Главная 24 Акоголизм 24 Хочу бросить курить: как решить проблему самостоятельно

Хочу бросить курить: как решить проблему самостоятельно

Хочу быстро бросить курить

Известная проблема: «я хочу бросить курить, но не получается». Многие предполагают, что курение не так губительно воздействует на организм, как утверждают врачи. Однако каждый год умирает около 5,5 млн курильщиков, большинству из которых нет и 50 лет. По статистике, каждые 6 секунд в мире чья-то жизнь обрывается.

Медики, как правило, ничего не могут с этим поделать, здесь должен понять сам человек. Курение способно убивать — это факт. Жизнь человека, который употребляет сигареты, сокращается почти на четверть. Количество смертей от алкоголя, курения, наркотиков среди молодежи увеличивается, предотвратить это могут только сами зависимые. Беда в том, что молодые люди не желают расставаться со своей привычкой, даже зная о последствиях. Неудивительно, что парни в возрасте 25-29 лет страдают заболеваниями сердца, желудка, головными болями.

После 2 абзаца курение

Сигареты разрушают печень, сосудистую систему, легкие. Начинает развиваться рак легких, что приводит к преждевременной смерти. Но умирают люди вовсе не от рака, а от неоднократных сердечных приступов (зафиксировано 30% среди курящих людей). При этом, выкуривая по пачке в день, вы повышаете риск приступа в 3 раза (у женщин в 6 раз). Если вам все-таки удалось пережить инфаркт, но вы снова начали курить, то вероятность умереть от отказа сердца возрастает до 50%. Курящие люди без труда могут заработать себе инсульт, язву, раковые болезни органов (гортани, мочевого пузыря, пищевода, шейки матки), и это не весь список. Сигареты однозначно пользы не принесут. «Очень хочу бросить курить» — желание тысячи людей, которые в надежде найти действенный метод читают отзывы на форумах товарищей по несчастью. Помните, что тот, кто по-настоящему хотел, — бросил эту привычку. Здесь не поможет никакой народный способ, форум или поход к врачу.



Хочу бросить курить: как решить проблему самостоятельно

Вы наверняка не раз слышали от друга, что он очень хочет бросить курить, но шло время, а он не мог этого сделать, хотя проходил интенсивное лечение. Как ни странно, дело скорее психологического характера, нежели физиологического. Человек программирует себя на необходимость выкурить, например, по пачке сигарет в день.

Таким образом, в течение 90 дней (этого достаточно, чтобы привычка выработалась) курение становится неотъемлемой частью его жизни. «Хочу бросить, не получается…» — стало одной из мировых проблем. Ведь человек, который курит, губит не только себя, но и своих родных (люди, которые находятся рядом с курильщиком, страдают больше, так как их легкие поглощают до 90% никотина). Здоровье будущих детей тоже под угрозой, никто не застрахован от передачи наследственных заболеваний. Поэтому прежде, чем продолжать курить, подумайте о своих близких людях.

Хочу бросить курить. Точнее, хотел, скоро брошу — можно придумать много оправданий, но не получается бросить по двум причинам — отсутствие силы воли и желания. Вам не удастся бросить курение, если у вас нет этих качеств. Как правило, люди, у которых слабо развиты упорство, воля, целеустремленность, с точки зрения психологии больше подвержены запоям, употреблению наркотиков и сигарет. Объясняется это слабохарактерностью — человек не может противостоять своим желаниям, даже если они вредят.



Если брать во внимание современную молодежь, то здесь сначала проявляется интерес (что-то новое), а затем организм привыкает к сигаретам в каких-либо ситуациях или просто так. Выкуривание сигареты провоцируют 2 фактора: скука и нервы. В первом случае человеку важно чем-то занять свои руки во время перекура. Так как к курению быстро можно привыкнуть, перекуров становится все больше. Желание покурить возникает у людей, которые занимаются монотонной, однообразной работой.

Психологически это объясняется напряжением от рутины, неспособностью к усидчивости. Вы не можете сосредоточиться на работе, вас тянет курить. Поэтому, поработав (иначе вам даже сигареты не на что будет покупать), вы идете и выкуриваете заветную спасательную сигаретку. Если вы научитесь расслабляться без участия вредных привычек, то ваша жизнь изменится в лучшую сторону. Не нужно делать себя рабом ваших слабостей.

После 8 абзаца курение

Второй случай наиболее тяжелый. Здесь помимо напряжения появляются и стрессы, депрессии, беспричинный гнев. Многие почему-то связывают неумение держать себя в руках и контролировать эмоции с успокоительными средствами, сигаретами, наркотиками. То есть они живут по принципу: выкурить сигарету — значит успокоиться, прийти в себя. В психологии такое поведение именуется самовнушением. Человек начинает верить в ту или иную закономерность (сигарета успокаивает), и тогда это действительно работает (как кажется).

Действительно, все курящие люди после сигареты становятся менее агрессивными, спокойными. Они сами создают этот эффект (даже не подозревая), но считают, что производят такое воздействие сигареты.



Сигаретку можно взять в любом случае: в период неловкого молчания на свидании или в момент стресса. В первом случае вам надо научиться технике общения с людьми, во втором — контролировать эмоции. Сигарета не является решением ни в одном случае.

Постоянно обещать себе «завтра брошу» бесполезно. Если вы хотите бросить курить, то прежде всего необходимо настроиться психологически. Не ставьте себе временные ограничения (после дня рождения, Нового года), вы не сможете так бросить вредную привычку. Главное в этом процессе — поставить цель. Если вы — человек сильной воли, то вы выдержите это испытание. Уместна здесь поддержка близкого человека, который будет рядом в моменты, когда ваши руки потянутся за сигаретой (естественно, близкий человек не позволит этого сделать). В случае отсутствия воли вам потребуется помощь психолога, который сделает вас выносливее и увереннее в себе.

Чтобы бросить курить, вам нужно этого пожелать. Вы должны четко осознавать, ради чего вы это делаете. Это может быть любимый человек, семья, ребенок, главное — себя мотивировать. Кроме того, неужели вы можете пожертвовать своими легкими (сердцем, желудком или каким-либо другим органом) ради того, чтобы снять напряжение? Да и способов успокоиться немало: чай с мятой, ромашкой или мелиссой, сигареты не являются единственным успокоительным.

Вас не пугает сумма, которую вы ежегодно тратите на сигареты? Тогда действуйте с другой стороны. Вы можете даже просто бросить курить, не имея веских причин. Вы должны захотеть этого. Если все-таки решились на этот благоразумный поступок, то будьте готовы к хитростям вашего мозга. Привыкший к никотину мозг будет всевозможными способами требовать сигарету. У вас могут возникать мысли: «последняя сигаретка», «один раз». Не верьте — это требование организма к вредной привычке. Бросать курить, кстати, лучше сразу, без последних сигареток и постепенного уменьшения выкуренных пачек в день. Это не поможет. Не ждите также подходящего момента в жизни, когда все успокоится, разрешится. Создайте сами этот момент, и поверьте, вы сможете бросить сигареты даже в период напряженной ситуации. Трудно только начинать, потом вы сами отвыкнете. Держать себя в руках придется не менее 3 месяцев, так как привычка формируется на протяжении этого времени.



Подумайте и о вашей репутации. Вряд ли человек с плохим состоянием зубов и неприятным запахом изо рта (жвачка, как правило, не помогает), а также нездоровым внешним видом создает впечатление успешного, перспективного. Скорее здесь уместно такое описание: неуверенный в себе человек, у которого нет воли добиться чего-то в жизни.

Не получается бросить курить? Для вас специально созданы сотни методик, которые направлены на спасение вашего здоровья. Однако не все отличаются эффективностью. Люди, как правило, бросают вредные привычки по собственному методу, который изобретается в процессе так называемой терапии.

Хотя вредные привычки относятся к зависимостям, то есть к заболеваниям, лечатся они без медикаментов и в некоторых случаях без психологов.

Хочу бросить курить: как решить проблему самостоятельно

Если вы твердо решили попрощаться с сигаретой в руке, то важно в точности соблюдать следующую инструкцию. Помните — будет нелегко, но если вы действительно этого хотите, то справитесь. В этом методе нет ничего сверхъестественного, лишь психология.

День 1. Запомните, с завтрашнего дня вы не курите. Это будет самый обычный день (ни 1 января, ни следующий день после вашего рождения). Бросьте привычку в середине недели, даже если работаете. Просто придите на работу и заставьте себя не курить — резко, сразу, без последних. Поэтому сегодня вечером выкуриваете свою последнюю сигарету, а завтра забываете о ее существовании в вашем кармане.



День 2. Этот день будет тяжелее предыдущего дня, особенно к обеду. Главное — сконцентрироваться на том, что вы уже бросили курить. Когда коллеги в очередной раз позовут выкурить сигарету, скажите, что уже бросили. Не бросаете или пытаетесь это сделать, а бросили. Действие должно быть завершенным, законченным. То, что вам хочется курить, — потребность на физиологическом уровне, как в еде, например. Но если заставить организм «поголодать», то результатом останетесь довольны. Курение — ваше табу. Как бы худо ни было, терпите. Знаете книгу Стивена Кинга «Корпорация «Бросайте курить»? Писатель описывал метод борьбы избавления от этой привычки: за человеком, который курил, устанавливали слежку, причем за каждую выкуренную сигарету ему и его близким людям отрубали по пальцу. Если это не действовало, применялись санкции похуже. Герою по сравнению с вами действительно сложнее. Так разве вы не сможете выдержать всего 5 дней?

День 3. Итак, сегодня вы уже пережили целых 2 дня. Это прогресс. Теперь главное — не сдаваться и добиться своей цели. В этот день найдите информацию о никотине, его пагубных воздействиях. Почитайте, отвлекитесь, пусть до вашего мозга дойдет весь вред курения. Хочется взять сигарету? Нельзя. Проявите стойкость. Не дайте вами управлять.

День 4. Дышать становится намного легче, не правда ли? И тяги покурить особой не обнаруживается. Вы идете в правильном направлении. Наслаждайтесь жизнью, ведь теперь у вас есть возможность чувствовать запахи, да и вкус к вам вернется со временем.



День 5. Сейчас время заняться пробежкой или посетить бассейн. Теперь вы здоровый человек и можете себе это позволить.

Если вы продержитесь несколько месяцев и не будете губить свой организм другими вредными привычками, то почувствуете значительное улучшение самочувствия. вы забудете, что значит одышка, бессонница и специфический запах изо рта. Не стоит употреблять алкоголь в первые 2 недели после отказа от курения. Когда человек выпьет, он может сорваться.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Кагоцел, инструкция по применению, цена, отзывы, аналоги

Кагоцел, инструкция по применению, цена, отзывы, аналоги Кагоцел – препарат, обладающий доступной ценой и широкой эффективностью в рамках терапевтического процесса.

Янтарная кислота при похмелье: как принимать, отзывы

Янтарная кислота — как применять при похмелье После хорошо проведённого вечера, как правило, утром начинает сильно болеть голова, наступает похмелье.

Капсулы и таблетки Азитромицин: инструкция по применению, цена, отзывы врачей

Азитромицин Описание актуально на 29.07.2015 Латинское название: Azithromycin Код АТХ: J01FA10 Действующее вещество: Азитромицин (Azithromycin) Производитель: ЗАО ФП Оболенское, ООО Вертекс, ОАО Мосхимфармпрепараты им. Н. А. Семашко (Россия), ПАО НПЦ Борщаговский ХФЗ, Фармацевтическая компания Здоровье, ОАО ХФЗ Красная звезда (Украина) В состав 1 таблетки входят: азитромицина дигидрат (в концентрации, равной 250 или 500 мг азитромицина), безводная лактоза, кроскармелоза натрия, безводный диоксид кремния в коллоидной форме, стеарат магния, кукурузный крахмал, полакрилин калия, гипромелоза, добавки Е171 и Е172, макрогол 4000.

Капли от алкоголизма: лечение и отзывы

Какие капли применяют в лечении алкогольной зависимости Алкоголизм - страшная беда и не только для самого пьющего, но и для его близких. Еще в 1952 году ВОЗ была вынуждена включить алкогольную зависимость в перечень заболеваний.

Сайт обо всем

Женская наркомания: особенности, Стоп алкоголизм

Женская наркомания даже у алкоголика со стажем!" Эпидемия века, как называют наркоманию, безжалостно ломает судьбы людей, не обращая внимания ни на границы государств, ни на расовые, возрастные, половые и любые другие признаки.

Глава 2

Статьи раздела: 2.2. Строение и содержание бухгалтерского баланса Бухгалтерский баланс по единой форме, утвержденной в законодательном порядке, должны составлять все организации, являющиеся юридическими лицами.

Что перебивает запах алкоголя? Как избавиться от перегара в домашних условиях?

Как избавиться от запаха перегара? Встреча друзей, званый ужин, праздничная вечеринка – да мало ли поводов случается, чтобы утром было мучительно больно и неприятно во рту самому себе.

Таблетки от похмелья: самые эффективные препараты (список)

Обзор лучших таблеток и лекарств от похмелья с ценами После бурного застолья посталкогольный синдром способен основательно выбить из колеи. Но спасение есть — можно принять специальное лекарство, и все симптомы снимет как рукой.

Подростковый и детский алкоголизм в России, профилактика алкоголизма среди подростков, статистика

Детский и подростковый алкоголизм Детский и подростковый алкоголизм – проблема, которая приобретает все большую актуальность, особенно на территории России и стран СНГ.

Белая горячка — симптомы, лечение

Белая горячка Белая горячка (delirium tremens, дромомания, алкогольный делирий) – наиболее часто встречающийся острый алкогольный психоз (70 – 75% всех алкогольных психозов). Обычно развивается у хронических алкоголиков со стажем свыше 5 лет после длительных, тяжелых запоев в период абстиненции, как правило, на 2 – 4 день после пьянства.

Шипучие таблетки Зорекс Утро: инструкция по применению, отзывы и цена на

Зорекс Утро Описание актуально на 01.08.2014 Латинское название: Zorex Utro Код АТХ: V03AB Действующее вещество: Ацетилсалициловая кислота + (Лимонная кислота + Гидрокарбонат натрия) (Acetylsalicylic acid + [Citric acid + Sodium hydrocarbonate]) Производитель: Vitale-XD (Эстония) Каждая таблетка содержит 0,324 г ацетилсалициловой кислоты, 1,474 г лимонной кислоты, 2,013 г гидрокарбоната натрия, а также вспомогательные вещества: 0,08 г янтарной кислоты, 0,048 г бензоата натрия, 0,001 г повидона, 0,04 г лимонного ароматизатора и 0,02 г ароматизатора «лайм». Выпускается в виде шипучих таблеток, по 2 штуки в контурных безъячейковых упаковках (стрипах), изготовленных комбинированного материала, таблетки в стрипе разделены между собой перфорацией.

Дополнительный фильтр для безопасного курения Nic-Out (Ник Аут) (Чистокур) — купить по лучшей цене в Москве и России от компании — Магазин Хитовых Товаров

Магазин Хитовых Товаров Дополнительный фильтр для безопасного курения Nic-Out (Ник Аут) (Чистокур) Nic-Out – возможность обезопасить себя от вреда курения Курение на то и является вредной привычкой, что наносит непоправимый вред здоровью.

Влияние алкоголя на организм человека, как алкоголь влияет на органы, Зависимости

Влияние алкоголя на организм человека, как алкоголь влияет на органы Опубликовал: admin в Алкоголь 12.11.2017 За все время существования горячительных напитков у рода людского было время досконально изучить разрушающее влияние алкоголя на организм человека.

История «сухого закона» в СССР (1985 год) — Новости

История «сухого закона» в СССР (1985 год) Тут начался горячий спор о планируемом ограничении продажи алкогольной продукции. Лично я считаю, что это пойдет только на пользу городу и его жителям.

Средство от алкоголизма АлкоБарьер: цена, показания, инструкция, реальные отзывы

Эффективно ли средство АлкоБарьер в борьбе с алкоголизмом? Алкоголизм является серьезным заболеванием, которое нуждается в профессиональном длительном лечении. Современная наркология обладает массой методик и имеет в резерве множество препаратов, эффективных в лечении алкогольной зависимости.

Анализы при циррозе печени, какие показатели указывают на заболевание

Какие анализы сдают при подозрении на цирроз печени Цирроз печени – заболевание, которое характеризуется изменениями структуры ткани печени, вызванными гибелью гепатоцитов и замещением их соединительной тканью.

Алкоголь при грудном вскармливании (пиво, вино, шампанское кормящей маме)? ᑞ Кормим грудью!

Алкоголь при грудном вскармливании (пиво, вино, шампанское кормящей маме)? кормящая мама и алкоголь можно ли алкоголь при лактации можно ли вино кормящей маме при ГВ безалкогольное пиво на грудном вскармливании шампанское кормлю грудью Да, алкоголь проникает в грудное молоко сразу же, его уровень в плазме крови и молоке находится в соотношении 1:1. Поэтому регулярное употребление алкоголя кормящими женщинами крайне нежелательно! В медицинском справочнике Томаса Хейла описано исследование 12 кормящих мам, которые употребили 0,3 гр/кг водки с апельсиновым соком (примерно как 1 банка пива) — средняя концентрация алкоголя в грудном молоке через 30-90 минут была 320 мг/л. Также у них было отмечено временное падение выделения молока на 23%, которое восстановилось только через 8-16 часов.

Женский алкоголизм: симптомы, стадии, признаки, причины, Как лечить в домашних условиях

Женский алкоголизм Женский алкоголизм – это хроническая патология, при которой утрачивается контроль над употребляемым объемом алкоголя, медленно увеличивается доза спиртного напитка и развивается абстинентный синдром (стойкая наркозависимость). По статистике заболеванию подвержено 15% женского населения России.

Пивной алкоголизм у мужчин и женщин: симптомы, признаки, лечение

Признаки и лечение пивного алкоголизма у мужчин и женщин Зависимость от пива официально не считается самостоятельным заболеванием, хотя это не так и пристрастившийся к этому напитку нуждается в помощи.

Употребление алкоголя при язве и гастрите

Употребление алкоголя при язве и гастрите В наше время очень немногие люди могут похвастаться отменным состоянием здоровья. Сегодняшний ритм и способ жизни для многих из нас выливаются в те или иные проблемы со здоровьем.

Алкогольная деменция: факторы риска возникновения, причины, излечение

Как возникает алкогольная деменция Злоупотребление спиртными напитками, особенно на III этапе, может оказаться началом прогрессирования деменции. Существуют данные, которые констатируют, что алкогольная деменция, как правило, случается в Финляндии, государствах прежнего Советского Союза, в азиатских государствах, в том числе Странах восходящего солнца и Китае, а недуг Альцгеймера – в Западной Европе и Америке.

Как снять тягу к алкоголю: лекарства, рецепты, советы

Как снять тягу к алкоголю? Тяга к алкоголю – это патологическая потребность в употреблении спиртного, которая одинаково распространяется на все виды спиртных напитков.

Проект по теме: ПРОЕКТ 2012 «ПРОФИЛАКТИКА ТАБАКОКУРЕНИЯ», скачать бесплатно, Социальная сеть работников образования

Проект по теме: ПРОЕКТ 2012 «ПРОФИЛАКТИКА ТАБАКОКУРЕНИЯ» Самая лучшая профилактика табакокурения – это своевременная информированность о последствиях табакокурения и его влиянии на здоровье, но в реальности информированности и основопологающих знаний недостаточно у всех участников образовательного процесса.

Копринол от алкоголизма

Как не пить Копринол от алкоголизма Алкоголизм почему-то в обществе не считают болезнью, а чем-то вроде распущенности отдельной личности. Его принимают, с ним борются, но как-то на словах.

Рейтинг@Mail.ru