Главная 24 Беременность 24 Питание при планировании беременности: для мужчин и женщин

Питание при планировании беременности: для мужчин и женщин

Питание при планировании беременности: список необходимых продуктов

Парам, которые в скором времени мечтают стать родителями, за несколько месяцев до зачатия необходимо оптимизировать свой рацион так, чтобы как следует подготовить свои организмы (и мужской, и женский) к серьёзным изменениям. Сейчас уже ни для кого не секрет, что питание при планировании беременности напрямую влияет на уровень гормонов, а значит — и на возможность зачатия тоже.

Как только решение принято, и мужчина, и женщина должны по максимуму обеспечить всеми необходимыми витаминами и микроэлементами свои организмы. Многие ошибочно считают, что для этого достаточно принимать специальные поливитаминные комплексы, которые им назначит врач. Однако они являются лишь вспомогательным средством к правильно составленному, сбалансированному рациону.

Питание при планировании беременности: для мужчин и женщин

Для начала стоит усвоить для себя несколько прописных истин — нужно следовать рекомендациям специалистов, которые наверняка знают, что необходимо организмам будущих родителей для зачатия, а потом и вынашивания здорового, крепкого ребёнка. Сбалансированное, правильное питание при планировании беременности предполагает соблюдение следующих правил.

  • молоко, морковь, печень, орехи, сыр, яйца, красные фрукты и овощи — источники витамина А;
  • бананы, мясо, молочные продукты, бобовые — в них содержится большое количество витаминов из группы В, которые обязательно должны присутствовать в рационе питания мужчины, так как улучшают кровообращение, чем способствуют полноценному семяизвержению в момент зачатия;
  • укроп, яблоки, черемша, земляника, клубника, киви, цитрусовые, брюссельская капуста — в этих продуктах много аскорбиновой кислоты (витамина С), которая обязательно должна входить в рацион питания будущего отца, так как гарантирует передачу стабильной генетической информации;
  • сливочное и растительное масло, злаки — содержащийся в них токоферол (витамин Е) укрепляет иммунитет будущего отца;
  • правильное питание для мужчин в этот период — это морепродукты: сардина, форель, лосось, тунец, сельдь, а также льняное масло, которые обеспечат их витамином F, способствующим созреванию здоровых сперматозоидов, а значит — облегчающим процесс зачатия;
  • тёмная зелень (например, шпинат и салат), спаржа, горох, авокадо, чечевица, цветная капуста, свёкла, сельдерей, тыква богаты фолиевой кислотой, которая уменьшает количество неполноценных сперматозоидов с неправильным набором хромосом;
  • рацион питания мужчины при планировании беременности включает сушёные арбузные семечки, какао-порошок, шоколад, баранина, нежирная говядина, устрицы, арахис, семена тыквы, кунжут, телячья печень, зародыши пшеницы, которые богаты цинком, отвечающим за подвижность сперматозоидов и выработку тестостерона;
  • осьминог, кукуруза, рис, ячневая крупа, фисташки, пшеница, миндаль обеспечат организм селеном, который поддерживает мужскую сексуальную активность в любом возрасте.

Вот такими несущественными моментами отличается питание при планировании беременности для двоих, но их необходимо учитывать. Особенно, если имеются какие-то проблемы с зачатием, и при этом известно, по чьей вине.

Сбалансированный рацион поможет исправить ошибки и добиться прекрасных результатов — рождения долгожданного, а главное — крепкого и здорового малыша. Ниже можно ознакомиться с приблизительным меню на неделю, на которое желательно ориентироваться за несколько месяцев до зачатия.

Питание при планировании беременности: для мужчин и женщин

Чтобы было проще составить меню на неделю в период планирования беременности, можно ориентироваться на следующий, вполне подходящий для этой цели вариант. Это примерная схема правильного, сбалансированного питания при планировании беременности.

Завтрак: хлопья (кукурузные или рисовые), залитые молоком; чай (или кофе).

Обед: отварная курица с рисом, салат из свежих помидор, сок (основа правильного питания при планировании беременности).

Ужин: макароны, натуральный йогурт.

Завтрак: копчёная рыба с грибами, чай (или кофе).

Обед: макароны с рыбой, салат из капусты, травяной настой (их обязательно нужно включать в рацион питания будущих матерей).

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Питание беременных — рацион питания беременных, витамины в рационе беременной

Питание беременных Во время беременности потребности организма женщины в белках, жирах, углеводах, витаминах, макро- и микроэлементах существенно возрастают. Значение полноценного, сбалансированного питания беременной для нормального развития плода, благоприятного течения и исхода беременности доказано многочисленными исследованиями.

Перенашивание беременности

Перенашивание беременности Роды уже близко-близко… Мама вся в ожидании момента и потихонечку начинает паниковать: а вдруг рожу раньше срока? И каждое покалывание или болезненное ощущение готова воспринимать как начало схваток.

Пиелонефрит у беременных: причины, симптомы, диагностика, лечение

Пиелонефрит у беременных: причины, симптомы, диагностика, лечение Пиелонефрит у беременных диагностируют примерно в 6-7% случаев, причем по большей части во второй половине беременности.

Пигментные пятна на лице во время беременности: причины, лечение

Как избавиться от пигментных пятен на лице во время беременности Одна из неприятностей, омрачающих счастливое ожидание малыша, — пигментные пятна на лице, которые высыпают у 70% женщин во время беременности.

Первые признаки беременности перед месячными до задержки

Признаки беременности до задержки месячных Отсутствие менструации – известный признак беременности. Но наверняка вам приходилось слышать утверждения некоторых женщин о том, что они знали о зачатии еще до задержки.

Переношенная беременность: что делать и как реагировать

Переношенная беременность: что делать и как реагировать К сожалению, очень многие будущие мамы сталкиваются с такой проблемой, как переношенная беременность.

Первые признаки беременности до задержки месячных: как безошибочно распознать

Первые признаки беременности до задержки месячных: интересные моменты Наверное, каждая будущая мама пыталась хотя бы раз в жизни самостоятельно определить беременность до посещения врача.

Первый скрининг при беременности: сроки проведения, как подготовиться, нормы

Первый скрининг при беременности: когда и как делают, расшифровка результатов, нормы и отклонения Всем парам, планирующим вскоре стать родителями, хочется верить в то, что у них появится здоровый малыш.

Первый месяц беременности

Первый месяц беременности Всем нам известно, что каждый человек от природы имеет внешние сходства со своими мамой и папой. Информацию о том, на кого будет похож будущий ребенок, содержат в себе яйцеклетка и сперматозоид.

Первые признаки беременности в первые дни: как определить беременность на раннем сроке

Признаки беременности в первые дни и на 1 неделе Зарождение новой жизни представляет собой универсальный механизм, который в совершенстве регулируется женским организмом.

Папилломы во время беременности: причины появления и лечение

Во время беременности появились папилломы: что делать? Советы от врачей Кожа беременной женщины моментально реагирует на изменения, происходящие в организме. Появляются пигментационные пятна, изменяется цвет кожного покрова, образуются сосудистые звёздочки и возникают растяжки.

Первые признаки беременности — Как определить беременность? Узнайте

Первые признаки беременности. Как определить беременность. Эта статья рассказывает про те первые признаки беременности (симптомы беременности), которые помогут вам самостоятельно определить вероятность наступления беременности на самых ранних сроках.

Ощущения ребенка во время беременности

Ощущения ребенка во время беременности Настроение ребенка в первую очередь зависит от самочувствия мамы. Если у вас все хорошо – малютка тоже счастлив, он даже может улыбаться.

Первые недели беременности: признаки и симптомы

Признаки беременности на первых неделях беременности Есть мнение, что в самые первые недели беременности женщина еще не может знать о своем положении. Так говорят практически все врачи-гинекологи.

Отеки во время беременности: почему возникают, как бороться, чем опасны

Как избавиться от отеков во время беременности не навредив себе и ребенку Как сказал кто-то великий, каждая беременная женщина – соавтор Господа Бога. Создание человека — вдохновляющий, но тяжёлый труд, требующий мобилизации всех сил женского организма, иногда в ущерб самой матери.

Первые дни беременности: как проявляется зачатие и что делать

Первые дни беременности: ощущения и действия будущей мамы Те женщины, которые планируют стать мамами, с огромной ответственностью относятся к ощущениям в первые дни беременности.

Очень вовремя: кому нужна третья беременность герцогини Кембриджской, Marie Claire

Очень вовремя: кому нужна третья беременность герцогини Кембриджской Полагаете, все дело лишь в том, что Кейт и Уильям очень любят детей и хотят иметь большую семью? В семейных кланах такого уровня ничего не делается спонтанно и подчинено строгим внутренним планам.

Отдых во время беременности: ехать или нет?

Отдых во время беременности: ехать или нет? Первые ассоциации, которые вызывает у нас лето – это отпуск, море, теплые страны, много солнца и фруктов. Но что делать будущим мамочкам? Не навредит ли отдых во время беременности ребенку? Может не рисковать и отменить путешествие… Примерно такими вопросами и переживаниями задаются все беременные, у которых беременность летняя.

Остеохондроз при беременности: виды, причины, симптомы и лечение

Остеохондроз при беременности: особенности, причины, симптомы, лечение Вынашивание малыша для всего организма — настоящий стресс, поэтому именно в этот период всплывают все заболевания, которые когда-то беспокоили, но на время затаились и никак себя не проявляли.

Офтан — инструкция по применению, аналоги, отзывы и формы выпуска (капли глазные Катахром, Дексаметазон, Тимолол, Иду, гель глазной Тимогель) лекарства для лечения катаракты, глаукомы, склерита у взрослых, детей и при беременности

Офтан - инструкция по применению, аналоги, отзывы и формы выпуска (капли глазные Катахром, Дексаметазон, Тимолол, Иду, гель глазной Тимогель) лекарства для лечения катаракты, глаукомы, склерита у взрослых, детей и при беременности.

Особенности ведения многоплодной беременности

Особенности ведения многоплодной беременности С одной стороны многоплодная беременность — двойная, а может и тройная радость для будущих родителей. С другой — это огромнейшая ответственность для врачей, следящих за здоровьем детей и будущей матери.

Отслойка плаценты на ранних и поздних сроках беременности — симптомы, последствия

Отслойка плаценты Отслойка плаценты – это частичное либо полное отделение плаценты («детского места») от зоны ее прикрепления к маточной стенке у беременной или роженицы.

Отеки при беременности — как снять, почему возникают и чем опасны?

Отеки во время беременности: насколько они опасны и что делать? С отеками во время беременности сталкивается до 80% женщин. Именно поэтому многие будущие мамы, столкнувшиеся с подобными проблемами, не видят поводов для беспокойства.

Одышка при беременности на ранних и поздних сроках

Одышка при беременности: причины, самые эффективные методы избавления Одышка — нарушение глубины и частоты дыхания, которое сопровождается острой нехваткой воздуха. Такое состояние нередко настигает женщину в период вынашивания малыша.

Рейтинг@Mail.ru