Главная 24 Диеты 24 Английская диета 21 день меню, отзывы, Похудение

Английская диета 21 день меню, отзывы, Похудение

Английская диета 21 день меню , отзывы

Английская диета 21 день меню, отзывы, Похудение

Английская диета 21 день меню , отзывы. Английская диета имеет несколько разновидностей в зависимости от временного промежутка. Сейчас мы рассмотрим самый длительный ее вариант, который длится двадцать один день. Считается, что за такой промежуток времени вы сможете сбросить до пятнадцати лишних килограмм в зависимости от вашего изначального веса. Английская диета считается низкокалорийной, поэтому дольше положенного срока ее использовать не рекомендуют.

Повторить диету можно только через шесть месяцев после окончания первого курса диеты. Английская диета получила свое название из-за того, что была придумана британскими диетологами. Однако в процессе некоторые люди добавляли что-то свое или изменяли немного рацион. Поэтому сейчас существует примерно четыре-пять разновидностей английской диеты.

Прежде чем вы приступите к выполнению условий английской диеты, вам необходимо получить консультацию у доктора и специалиста-диетолога. Так как любая диета имеет свои противопоказания, особенно для людей, которые страдают хроническими заболеваниями.

Учитывая тот факт, что диета считается низкокалорийной и не сбалансированной, врачи рекомендуют принимать витаминный комплекс во время диеты. Какой именно комплекс поливитамин, следует уточнить у врача.

Учитывая то, что вы можете сбросить большое количество килограмм за такой короткий срок, следует хорошо взвесить свои силы. А также следует учитывать, что диета может быть не безопасна для вашего организма.

Если во время диеты вы почувствуете себя плохо, будете быстро утомляться, станете раздражительным, то следует срочно прекратить диету. А затем аккуратно начинайте вводить продукты, которые богаты углеводами. Только не наедайтесь сразу, чтобы не сделать еще хуже.

Желательно, за один день до диеты провести разгрузочный день, чтобы организм очистился и был готов к новой системе питания.

Английская диета худеется очень быстро — главные принципы питания

Во время диеты очень важно придерживаться питьевого режима. Это говорит о том, что минимум за день вы должны выпивать два литра чистой негазированной воды. Некоторые диетологи рекомендуют пить талую воду.

Второе правило – вы должны исключить из рациона соль. Чтобы блюда не казались вам пресными и невкусными, можно использовать различные пряности.

Есть и запреты на способ приготовления пищи. Вы должны исключить из рациона жареную пищу. Можно отваривать, запекать, тушить. Кроме этого жирная пища тоже под запретом.

Также надо отказаться от спиртных и газированных, особенно сладких, напитков. Исключите сахар и сладкие изделия.

Помните, что ужинать можно не позднее, чем в семь часов вечера. Если вы поздно ложитесь спать, то лучше ужинать за 3-4 часа до отхода ко сну.

Есть еще два правила, которые необходимо соблюдать для достижения лучшей эффективности диеты. Первое – утром, перед едой, натощак надо выпить один стакан теплой кипяченой воды, добавив в нее ложку лимонного сока. А вечером перед сном выпейте одну ложку оливкового масла.

Во время диеты можно кушать фрукты. Только предпочтение следует отдавать яблокам, бананам, киви, ананасам, лимонам, винограду.

Что касается овощей, то присмотритесь к картофелю с кожурой, моркови, свекле, баклажанам, луку, сладкому перцу, чесноку, зеленой фасоли, зелени, спарже. Из круп лучше употреблять гречневую, геркулес и коричневый рис. Также разрешаются орехи и пряности.

От чего стоит отказаться?

В первую очередь, надо будет отказаться от продуктов. На втором месте стоят калорийные мучные изделия, которым тоже не место в английской диете.

На диете нельзя употреблять крепкий черный чай и кофе. Любые мучные изделия, где содержится сахар, тоже стоит убрать подальше.

Необходимо отказаться от курения и употребления спиртных напитков. Если вы не готовы это сделать, тогда лучше отказаться от диеты.

Есть два варианта меню английской диеты на 21 день. Во-первых, рассмотрим меню, которое не предполагает употребление мяса, молока и других продуктов, описанных выше. А во-вторых, рассмотрим уже такое меню, которое предполагает чередование белковых, мясных, овощных и голодных дней.

Вам будет предложено несколько вариантов меню на завтрак, ужин и обед, которые вы сможете менять местами. Повторять одинаковое меню два дня подряд нельзя.

Английская диета 21 день меню, отзывы, Похудение

Завтраки

1. Одно яйцо в любом виде, кроме жарки, кусок хлеба (мука должна быть грубого помола), стакан свежего сока (сто грамм).

2. Треть небольшой чашки овсянки с молоком, немного изюма, сто пятьдесят грамм сока из разрешенных фруктов.

3. Две столовые ложки смеси каши из цельных зерен с молоком, одно зеленое яблоко.

4. Порция салата из разрешенных фруктов, стакан обезжиренного кефира.

1. Одна картофелина с кожурой, десерт сто грамм творога нежирного с фруктами, салат из разрешенных овощей с каплей растительного масла.

2. Постный бульон, два кусочка брынзы, одна небольшая булочка из цельного зерна, любой фрукт.

3. 50 грамм бобов, запечных в духовом шкафу, сто грамм любых свежих фруктов на ваш выбор из списка, два кусочка хлеба, только подсушенного.

4. Омлет, который состоит из двух яиц, грибов, сыра и овощей (сладкий перец, помидор), одно зеленое яблоко.

1. Суп из молока и овощей, два кусочка брынзы или твердого сыра с низким процентом жирности, одна небольшая булочка из цельных зерен, немного сухофруктов, замоченных с сыром.

2. Любое блюдо из бобов, чашка сока из фруктов, которые разрешены.

3. Запекаете в духовом шкафу картофелину и 60 грамм бобов, две чашки обезжиренного кефира с сухофруктами.

Завтрак и ужин у вас будет составлять по 200 калорий, а обед – 500. В сумме меню за день составляет 1000 калорий, что очень мало. Поэтому дольше положенного срока нельзя соблюдать такую диету, ведь можно навредить своему здоровью.

Такое меню предполагает чередование белковых, овощных, голодных дней. Этот вариант английской диеты на 21 день состоит из трех этапов.

Так как диета строгая и не сбалансированная, то тоже необходимо принимать витамины. Первый и второй дни названы голодными или молочными. С них и начинается ваша диета. Можно назвать их подготовительным этапом. Затем можете переходить к любому из следующих этапов. Выбирайте или белковые дни или овощно-фруктовые. После этого чередуйте их, пока не наступит 21 день.

Меню для молочных дней (1 и 2 дни)

8.00 и 16.00 – стакан молока и один ломтик хлеба (из муки грубого помола, с отрубями)

13.00 и 19.00 – чашка молока

Перед отходом ко сну – чашка томатного сока.

Меню для белковых дней (3 и 4 дни)

8.00 – чашка несладкого кофе, один бутерброд (хлеб с маслом и медом).

13.00 – небольшая тарелка нежирного бульона с 200 граммами мяса или рыбы, кусочек хлеба, немного зеленого горошка.

16.00 – чашка несладкого чая с ложкой меда или чашка молока.

19.00 – два яйца в любом виде, кусочек твердого сыра, ломтик хлеба.

Меню для овощно-фруктовых дней (5 и 6 дни)

8.00 – по два яблока и апельсина

13.00 – тарелка супа из овощей, но стоит исключить картофель, овощной салат (лучше винегрет), кусочек хлеба.

16.00 – фрукты, кроме бананов.

19.00 – салат из овощей, стакан чая с ложкой меда.

Этот вариант ангийской диеты предполагает, что вы из своего рациона исключите алкоголь, сладкие газированные напитки, жареную и жирную пищу, мучные изделия. Из фруктов необходимо отказаться от винограда и дыни. После этого белковые дни чередуются с овощно-фруктовыми днями, пока не наступит 21 день. Диету лучше завершать голодным днем. По окончанию диеты необходимо умеренно питаться еще хотя бы одну неделю, так как вес, который вы сбросите, вернется также быстро, как и ушел. А если вы будете питаться рационально, то о лишнем весе забудете надолго.

Время приема пищи можно немного сдвигать, но режим должен присутствовать. Один час назад или один час вперед – вполне допустимая норма. Но употреблять пищу после семи вечера не рекомендуется. Хлеб во время английской диеты рекомендуется немного подсушивать в духовом шкафу, не кушать свежий.

Если будете четко придерживаться данного меню, то через три недели сможете сбросить около десяти килограмм. Потеря веса будет зависеть от вашего организма.

Вы можете выбрать для себя любой вид английской диеты, который вам больше понравился. По отзывам худеющих можно понять, что эффективен и тот, и другой вариант.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Банановая диета: меню, отзывы

Чудодейственные свойства бананов – диета на бананах Никто из нас не застрахован от появления лишних килограммов, у одних это может быть всего парочка лишних кило, а вот у других и все десять и от них надо как-то избавляться.

Банановая диета, банановая диета для похудения на 3 дня, 7 дней, результаты, отзывы

Банановая диета Как добиться успеха при соблюдении банановой диеты Банановая диета набирает популярность среди женщин, считающих, что она легко соблюдаема и всегда дает гарантированный результат.

Банановая диета для похудения, меню, отзывы

Банановая диета для похудения Банановая диета — отличный способ похудеть и очиститься от шлаков Фруктовые монодиеты всегда занимали лидирующее положение среди множества других диетических программ.

Банановая диета — 3 кг за 3 дня: сохраним фигуру

Банановая диета (3 кг за 3 дня): сохраним фигуру С помощью банановой диеты можно сбросить лишний вес, а может, даже, и немного поправить свое здоровье. Чего не скажешь о большей части диет и повседневной еде, которую мы употребляем, являющейся ни здоровой, ни полезной.

Результаты диеты на бананах, банановая диета — отзывы, меню, противопоказания

Банановая диета для похудения Одним из любых лакомств детей и взрослых являются фрукты. Если вы являетесь поклонником фруктов, в частности, банана, и мечтаете похудеть без постоянного чувства голода, то вам на помощь придет банановая диета для похудения – рецепт быстрого избавления от лишнего веса.

Банановая диета, 16 отзывов

Банановая диета для похудения Продолжительность: 3-7 дней Перед тем как приступите к банановой диете, нужно тщательно подготовиться. В подготовительный день запрещено употреблять в пищу любую соленую еду, жаренную или жирную пищу также не рекомендуются любые копчения и сладости (в т.ч. сахарный песок). На всем протяжении банановой диеты употреблять в пищу необходимо только бананы.

Банановая диета для похудения: рецепты, результаты, отзывы

Кушай бананы – теряй килограммы: в чем прелесть банановой диеты Содержание: Что дает банановая диета? Среди множества диет каждая выбирает для себя ту, которая принесет не только избавление от ненужных килограммов, но и удовольствие.

Банановая диета для похудения: как сбросить вес на бананах?

Банановая диета для похудения: как сбросить вес на бананах? Банановая диета весьма популярна. Отчасти — за эффективность, но также и за свой приятный вкус.

Банановая диета – меню, отзывы, результаты, советы

Банановая диета Диеты, базовым продуктом которых являются фрукты, психологически воспринимаются лучше прочих. Мало кто откажется сбросить несколько килограммов лишнего веса, каждый день лакомясь бананами.

Банановая диета для похудения: составляем меню

Банановая диета для похудения Эксперт в области профилактической медицины Хитоси Ватанабе вместе с женой Сумико являются создателями бананового рациона, описание которого появилось в 2008 году в Японии.

Диета на бананах: вкусное похудение за 7 дней

Диета на бананах: вкусное похудение Какие только эксперименты не ставят над собой девушки в погоне за сексуальными формами и красивым телом. Морят себя голодом, истязают изнурительными тренировками, покупают БАДы и жиросжигатели, сидят на жесточайших диетах.

Банановая диета для похудения за несколько дней

Банановая диета для быстрого похудения Многие люди, которые уже пробовали в своей жизни, различные диеты для похудения знают, что такой фрукт как банан не рекомендовано употреблять, когда пытаешься сбросить лишние килограммы.

Банановая диета на 3 дня и на неделю: отзывы результаты

FitaLife.ru Энциклопедия фитнеса, здорового питания и похудения Банановая диета для похудения была разработана в Британии, и некоторое время была очень популярна в Японии.

Банановая и молочно-банановая диета

Банановая диета Известный диетолог из Англии, Джейн Гриффин, предложила действенные программы похудения на основе бананов. Есть варианты на 3, 7 и даже 28 дней, со своими особенностями.

Банановая диета: идеальное меню с молоком и творогом для похудения за 3 или 7 дней

Банановая диета для тонкой талии и красивой кожи Стройность и грация являются одними из главных показателей красоты и привлекательности. И когда отражение в зеркале уже не вызывает былых радостных эмоций, стоит пересмотреть рацион питания - благо, выбор диет разнообразен.

Банановая диета, Банановая диета для похудения на 3 дня, 7 дней

Банановая диета: Банановая диета для похудения на 3 дня, 7 дней. Результаты и отзывы Основательницей такой методики похудения , которая называется банановой диетой, является англичанка Джейн Гриффин.

Банановая диета для похудения: разновидности и отзывы

Банановая диета: вкусно и полезно Ради того, чтобы похвастаться безупречной фигурой, представительницы прекрасной половины человечества готовы на многое, даже отказаться от любимых продуктов и следовать суровым способам похудения.

Банановая диета на 7 дней, отзывы и результаты похудения

Банановая диета Банановая диета подойдет в первую очередь тем, у кого есть проблемы с кишечником, при заболеваниях, сопровождающихся отеками. Полезна она и при гастрите. Тем более, канадские ученые выяснили, что: бананы стимулируют обновление эпителия и выделение слизи, защищающей внутреннюю стенку желудка от повреждения.

Банановая диета, Стройняшечка — сайт о похудении

Банановая диета – отзывы. Диета на бананах для похудения Банановая диета поможет вам не только избавиться от имеющегося лишнего веса, но и провести курс оздоровления для всего организма, также поможет избавить от сильных болей в кишечнике и снять отеки.

Банановая диета: польза и вред, разновидности и эффективность

Банановая диета Рамки женской фантазии и возможностей просто безграничны, когда дело касается ее фигуры и достижения идеальных форм. Они готовы питаться практически чем угодно, крайне ограничивать количество еды и терпеть другие изнуряющие «эксперименты» над собственным телом.

Банановая диета на 3 и 7 дней: отзывы, результаты и меню

Банановая диета Итого: Банановая диета на 3 или 7 дней позволит сбросить от 2 до 6 кг, но скудный рацион делает ее трудно переносимой. Плюсы: быстрая разгрузка организма, дешевая и простая.

Банановая диета – виды, рекомендации и отзывы

Банановая диета Разработчиком банановой диеты является англичанка и олимпийский диетолог Джейн Гриффин. Данная диета является одной из самых мягких для организма и вкусных диет, при соблюдении которой за 3-4 дня можно потерять 3 килограмма лишнего веса, за неделю – 5-6 килограмм.

Банановая диета — план, меню, противопоказания

Банановая диета: готовимся к лету с хорошим настроением! Банановая диета появилась не так давно, но уже успела завоевать много поклонников. А все потому, что она дает быстрый и ощутимый результат, дарит ее сторонницам положительные эмоции.

Банановая диета для похудения: меню, результаты, отзывы

Банановая диета Описание банановой диеты Эффективность банановой диеты для похудения подтверждается положительными отзывами, и это не смотря на то, что бананы являются довольно калорийными фруктами (90 ккал в 100 г продукта). Рекомендации врачей включать в рацион бананы основаны на известных полезных свойствах этого фрукта: Бананы – это источники простых и сложных углеводов: природных сахаров (фруктозы, глюкозы и сахарозы) и клетчатки.

Рейтинг@Mail.ru