Главная 24 Диеты 24 Английская диета 21 день подробное меню: результаты за месяц

Английская диета 21 день подробное меню: результаты за месяц

Результативная диета по-английски

Что следует делать, чтобы стать такой же изящной, как английская леди? Конечно, сесть на методику похудения, которая считается одной из самых эффективных. Уже буквально через две недели вы заметите, что стали стройнее, почувствуете легкость в теле. А уже через три недели вы сможете надеть облегающее платье, поскольку ваши объемы заметно уменьшатся. Потеря веса на английской методике за три недели доходит до 12-15 кг, что тяжело потерять даже за месяц, а это отличный результат. Соберите силу воли в кулак, и смело садитесь на эту диету, которая дарит стройность и ощущение легкости.

Английская диета 21 день подробное меню: результаты за месяц

Английская методика – это простое чередование только лишь белковых и исключительно овощных продуктов на протяжении всего времени, а это почти месяц – целых три недели. Каждые 2 дня методика рекомендует менять рацион. Совершенно не калорийное меню гарантирует вам похудение, если, конечно, вы строго будете выполнять требования этой системы для похудения. Вы будете чувствовать себя сытой благодаря хорошо сблансированному рациону, но будете терять вес, так как «английская» является хорошо продуманной и действительно результативной.

На диете вы не будете переедать, а сама методика позволяет быстро и без какого-либо вреда для здоровья расстаться с лишними килограммами. Хотя, вам, конечно, вечером придется немножко потерпеть, ведь по правилам диеты кушать на сон нельзя. Хотя диетологи и перенесли значительную часть трапезы на вторую половину дня, но есть перед сном нельзя категорически. Английская диета – это строгая система питания, и лишь неукоснительное выполнение всех ее правил и требований позволит вам сбросить вес.

Английские диетологи не без основания считают, что ожирение и лишний вес – это только лишь следствие постоянного переедания. Но иногда лишний вес появляется и из-за нарушений в обменах веществ, а также вследствие сбоев в работе щитовидки или поджелудочной. Частенько женщины страдают от избытков веса и из-за нарушений в работе яичников.

Если у вас большие скопления жира в области талии и живота, то они могут привести к нарушениям в работе ЖКТи печени. Могут появиться запоры, геморрой, холецистит. Английские диетологи рекомендуют тучным людям не употреблять алкоголь, так как спиртное способствует отложению жиров на сердце, и в результате появляются скачки артериального давления, развивается атеросклероз, появляется нефросклероз.

Тучных людей английские диетологи делят на два типа. Одни полны бодрости, активны, трудоголики. Они не чувствуют себя больными, и лишний вес им совсем не мешает. Но порой они жалуются на перебои в работе сердца.

Другие же тучные люди постоянно жалуются на слабость, общее недомогание, частые сердцебиения, одышку. У них сильно снижена работоспособность.

И тем, и другим необходимо садиться на диету, то есть снизить питательность меню, уменьшить количество жиров в своем рационе. Английская диета на 7 дней как раз помогает сделать такую разгрузку организма, и сбросить лишний вес, чтобы чувствовать себя легче. Сведите к минимуму сахар, жир и мучное в своем рационе, и садитесь на английскую диету всего лишь на одну неделю. Английская диета на неделю советует также отказаться и от картофеля хотя бы на 7 дней.

Первый день

  • Первый день на диете – полностью разгрузочный. Полностью откажитесь от пищи. Разрешается только много пить. В разгрузочный первый день диеты вы должны выпивать минимум два литра воды.
  • Разрешаются травяные чаи, зеленый чай без сладостей, компоты, чистая вода и минералка без газа. Вы можете приготовить отвар шиповника, пить ромашковый чай.
  • Питаться в эти дни следует очень умеренно. Ваше меню должно состоять из литра обезжиренного молочка или же кефира. Разрешается также выпить две чашки томатного сока, но, конечно же, без соли и съесть два кусочка ржаного хлебца. Это все ваше меню на протяжении второго и также третьего дней.
  • В эти дни уже необходимо подкрепить себя белковой пищей. На завтрак разрешается кофе с молочком и кусочек ржаного хлебца, ложечка меда и чуть-чуть сливочного масла.
  • В обед вы можете выпить пиалу мясного бульона, съесть кусочек отварного, обязательно постного мяса или же ещё курятины.
  • На полдник разрешен стакан обезжиренного молочка или же чая с медом.
  • На ужин разрешается кусочек отварной, обязательно постной рыбы или два крутых яйца или же 50 гр твердого сыра вместе с двумя кусочками ржаного хлебца.

Эти дни следует провести исключительно только лишь на овощах и фруктах.

  • Завтрак – можно съесть пару яблок.
  • Обед – овощной супик, салатик обязательно из сырых овощей с кусочком ржаного хлебца.
  • На полдник разрешены абсолютно любые цитрусовые.
  • Ужин – овощной салатик с кусочком ржаного сухарика и чай с медом.

Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, можно ли вам садиться на такую строгую диету, на целую неделю или же почти на месяц. Диета достаточно скудная, а потому, если вы беременны или же страдаете от каких-либо хронических заболеваний, то вам она противопоказана.

Некоторые диетологи полагают, что чем дольше будет длиться ваша диета, тем эффективнее будет результат, и легче будет сохранить достигнутый результат после выхода из диеты. Одна из эффективных систем для похудения – это английская диета 21 день, которая позволяет легко и просто расстаться с лишним весом. Диета, как уже понятно, рассчитана на три недели, и за это время вы гарантировано должны потерять не менее 12 кг лишнего веса.

Английская диета на 21 день считается одной из самых простых и легко переносимых. Английские диетологи разработали несколько вариантов этой методики, но по своей сути они схожи. Диета на 21 день даже рекомендуется многими врачами как простое и эффективное средство борьбы с лишним весом, ожирением, для оздоровления.

Продолжительность этой диеты составляет ровно три недели. За это время вы должны не просто похудеть, но и оздоровиться. Английская диета на 21 день способствует улучшению работы ЖКТ, стягиванию растянутого желудка. Это позволяет в дальнейшем питаться не так обильно и сократить объем порций, что поможет удержать идеальный вес.

Многие женщины после английской диеты 21 отмечали, что у них исчезла одышка, им стало легче двигаться, что у них пришло в норму кровяное давление. Диета может длиться и месяц, и действительно творит чудеса, результаты поражают – улучшается не только общее состояние здоровье, но и цвет лица, состояние кожи и волос, ногтей, улучшается даже настроение после диеты 21. Вы не будете мучиться от приступов голода, как это часто случается на безуглеводных диетах, но будете худеть правильно и здоровым путем.

Чтобы похудение было более быстрым и эффективным, стоит соблюдать следующие рекомендации в меню английской диеты:

  1. Постоянно следите за своим питьевым режимом. Недостаток воды в организме тормозит процессы потери излишков веса. Каждый день надо выпивать никак не менее 2-х литров чистой воды или другой жидкости – компотов и чаев, отваров, настоев, минеральной воды.
  2. Старайтесь ограничить себя в употребляемой соли. Вовсе исключите из ежедневного рациона всяческие приправы. Дело в том, что соль задерживает жидкость в организме, а отсюда отеки и избыточный вес.
  3. Научитесь готовить блюда правильно с диетологической точки зрения. Не стоит обжаривать продукты в масле на раскаленной сковороде. Лучше всего отваривать, тушить или запекать блюда.
  4. Следите, чтобы ваша последняя трапеза была не позднее, чем за четыре часа до сна. Рекомендации о том, что кушать после 18 часов на диете нельзя, неверны. У каждого свой график дня, и поэтому кушайте поздно, но за четыре часа до сна.
  5. Чтобы белковая пища на диете не вызвала у вас запоры, обязательно включите в свой рацион льняное и оливковое масло. Кроме того, в этих маслах много витаминов, что поможет укрепить здоровье.
  6. Полностью, хотя бы на время диеты, исключите из своего рациона спиртное. Также откажитесь от продуктов, в которых много простого сахара.
  7. Исключите из своего меню хотя бы на время диеты и газированные напитки, особенно сладкие.

Что же разрешено кушать на диете? Разрешаются следующие продукты, которые должны стать на 21 день основой вашего рациона:

  • Обязательно на столе должны быть фрукты. Вы можете кушать яблоки, ананасы, грейпфруты, и вообще, все цитрусовые. Разрешается и даже виноград и бананы.
  • Обязательно в вашем, достаточно обширном рационе должны быть овощи. Вы можете готовить даже картофель в мундире, что запрещено на многих других диетах. Также можно готовить баклажаны, морковь, любую капусту, а также фасоль, и даже кушать чеснок.
  • Из пряностей и специй разрешен только черный перец.
  • Разрешается любая зелень.
  • Из круп разрешена гречка, коричневый рис, а также геркулесовая каша и мюсли.
  • Из растительных жиров разрешены масла ореха, а также орешки и семечки.
  • Из животных продуктов можно молочные и мясо, яйца.
  • Очень полезно во время диеты пропить курс витаминов, что тоже дает положительные результаты.

Начинается трёхнедельный вариант «английской», так же, как и семидневный, с 2-х голодных дней. Ваш рацион в 2 дня примерно такой:

  • Завтрак – молочко или легкий кефирчик, чуть-чуть ржаного хлебца.
  • Второй завтрак – немножко молока.
  • Обед – немножко молока и кусочек сухарика.
  • Полдник – пиала молока.
  • Ужин – чашка молока.
  • Незадолго до сна можно выпить чашку томатного сока, но, конечно же, без соли.

Затем наступают 2 белковых дня, подробное меню которых примерно таково:

  • Завтрак – можно слабенький кофе с молочком, кусочек зернового хлебца, ч.ложку коровьего масла, ч.ложечку меда.
  • Обед – пиала нежирного бульона, 150-200гр постной рыбы, 2 ст.л. или горошка или кукурузы, небольшой кусочек сухарика зернового.
  • Полдник – разрешается чашка молочка с медом.
  • Ужин – два крутых яйца, 50 гр твердого сыра, чашка кефира, чуть-чуть ржаного хлебца.

После белковых дней сразу же следуют 2 фруктово-овощных дня, меню которых таково:

  • Завтрак – разрешается пара апельсинов, кусочек зернового сухарика.
  • Обед – разрешается порция овощного супика или рагу, салат, но только из сырых овощей под растительным маслом, кусочек зернового сухарика.
  • Полдник – можно перекусить стаканом кефирчика или же обезжиренного молочка.
  • Ужин – на ужин разрешается зеленый салат под заправкой из лимонного сока, чуть-чуть ржаного сухарика, ч. ложка мёда, или же чай.

Если вам уж очень захочется, есть на диете в течение овощных дней, то можно позволить себе маленькую порцию макарон, но только не каждый день и в обед или отварить картофель.

Далее по меню английской диеты остальные дни белковые и легкие дни на овощах постоянно чередуются. Один день вы проводите белковый, один овощной. Или же можно проводить 2 белковых дня, а потом 2 овощных. Последний день у вас на диете должен быть обязательно только голодным. На нем позволяется пить только лишь молоко. Английская диета на 21 день достаточно строгая, но дает потрясающие результаты – уже через месяц вы будете гораздо стройнее.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Банановая диета для похудения: отзывы, рецепты, результаты

Банановая Диета Набранные за зиму лишние килограммы всегда являлись поводом для беспокойства миллионов женщин. На очереди весна, разноцветные маечки и шортики, и торчащий из-под топика животик не вызывает восторга ни у самых дам, ни у их поклонников.

Бананово молочная диета на 3 и 7 дней: меню, отзывы, описание

Бананово-молочная диета Диетологи утверждают, что бананово молочная диета позволяет скинуть за 7 дней 2-3 килограмма. Данный режим похудения, в отличие от многих других диет, достаточно щадящий, поэтому вреда для организма будет минимум.

Банановая диета на 3 дня; результаты; отзывы

Похудение на продуктах радости Нередко проблема лишнего веса сопровождается наличием в организме и других заболеваний, провоцирующих появление отечности и нарушение работы кишечника.

Бананово Молочная Диета с Отзывами

Бананово-молочная диета: вкусное диетическое меню на 3 дня Лишний вес является проблемой большинства. Наверняка многие из нас задавались следующим вопросом: «как приобрести желаемое телосложение и сбросить лишние килограммы?». На данный момент людям известны различные способы похудения, которые дают те или иные результаты.

Банановая диета: плюсы и минусы!

Банановая диета: плюсы и минусы! Банановая диета – это монодиета, рассчитанная на 3-5-7 дней. Она отличается краткосрочностью и эффективностью. За неделю, «сидя на бананах» можно сбросить до 1 килограмма ненавистного лишнего веса.

Банановая диета на 3 дня: меню, результаты и варианты диеты для похудения

Быстрая банановая диета на 3 дня Одной из наиболее популярных краткосрочных систем питания с целью похудения является диета на бананах. Чаще всего используется быстрая банановая диета на 3 дня, за время которой можно значительно уменьшить объемы своего тела за счет вывода избытка жидкости из организма, вызывающей отек тканей.

Бананово-молочная диета

Бананово-молочная диета Разработчиком бананово-молочной диеты является знаменитый английский диетолог Джейн Гриффин. Банановая диета имеет огромный успех у представительниц прекрасного пола всего мира.

Банановая диета — вкусно, полезно и эффективно

Банановая диета - вкусно, полезно и эффективно Банановая диета - очень популярный и недорогой способ похудения. Несколько лет назад описание этой диеты появилось в интернете, и с тех пор во всем мире множество людей успешно худеет благодаря ей. Во время диеты нужно избегать сахара, алкоголя, и различных газированных подслащенных напитков.

Банановая диета, Диеты для похудения и диетические рецепты

Банановая диета — вкусно и полезно На самом деле экзотическими бананы назвать уже сложно. Прошли те советские времена, когда за этим фруктом выстраивались огромные очереди, и родители, вернувшись из командировки в Москву, гордо доставали из чемодана зеленые недозрелые гроздья.

Банановая диета: описание, меню, отзывы и результаты

Банановая диета Женщины удивляют своей силой воли, настойчивостью и терпеливостью, когда дело касается диет. На какие только жертвы мы не готовы пойти ради достижения результата, порою заставляя организм голодать или изнуряя его тяжелыми тренировками.

Банановая диета: отзывы

Банановая диета Банановая диета – вкусная и полезная диета, которая имеет несколько вариантов по длительности и питанию. Такую диету не назначают людям, у которых наблюдаются проблемы с желудочно-кишечным трактом, гастрит, гипертония, ожирение, заболевания печени и почек, недостаточности кровообращения, сахарном диабете.

Эффективна банановая диета для похудения: отзывы, результаты и меню на неделю — банановая монодиета для снижения веса

Банановая диета Похудеть в короткие сроки с помощью специального питания на вкусных продуктах – не это ли мечта каждой девушки, желающей сбросить несколько лишних килограмм?! В опровержение мнений скептиков, что такой метод избавления от лишнего жира невозможен, диетологи уверенно утверждают, что он существует, и имеет поистине качественный результат.

Банановая диета на 3 и 7 дней: меню, отзывы и результаты

Банановая диета для похудения и ее меню Когда возникает желание сбросить несколько лишних килограммов, большинство женщин прибегают к помощи диет. Среди огромного разнообразия доступных программ для похудения, несколько особняком выделяются диеты, основанные на употреблении различных фруктов, как например банановая диета для похудения . Если Вы сталкивались с фруктовыми диетами, то наверняка заметили в списке запрещённых продуктов бананы.

Банановая диета на неделю

Банановая диета на неделю Диетологи рекомендуют людям, стремящимся скорректировать свой вес в сторону уменьшения, особо не увлекаться бананами в виду их повышенной калорийности по сравнению с остальными фруктами.

Банановая диета — Портал о здоровье и личностном росте

Банановая диета Весной все женщины вспоминают про диеты, ведь очень скоро вместо объемных шуб и пальто придется надеть платья и тогда все килограммы, которые прибавились за долгие зимние месяцы, будут видны невооруженным глазом.

Диета бананы творог

Банановая диета YPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> сколько надо весить при росте 160 ? (мне 20 лет ) Что за творожно-банановая диета? Чего!? 7 это же калории! ! это питание для ББ в раскаче! ЗАВТРАК банан, 120 грамм творога или йогурта.

Бананово молочная диета 5 дней

Бананово молочная диета 5 дней Молоко и бананы давно известны как практически идеально сочетающиеся продукты. Скорее всего, именно это стало причиной появления молочно-банановой диеты, при помощи которой можно избавиться от 3 до 7 килограммов.

Просто быстрый способ улучшить свой внешний вид банановая диета 7

Банановая диета Просто быстрый способ улучшить свой внешний вид банановая диета 7 Миф 4. Мюсли самый быстрый и легкий способ похудеть.Просто после приема мюслей долго остается чувство сытости, причиной чему высокое содержание клетчатки , улучшающей пищеварение.

Банановая диета для похудения на 7, Банановая диета для похудения на 3 и 7 дней

3dvizit.ru Банановая диета для похудения на 7 Щадящий банановый рацион может включать употребление небольшой порции каши без соли и кусочка мяса на пару 1 раз в сутки.

Банановая диета на 3 дня, на 7 дней, меню, противопоказания, рецепты: Виды диет « Диета на 7 дней: меню, плюсы и минусы, отзывы

Диета на 7 дней: меню, плюсы и минусы, отзывы Банановая диета на 3 дня, на 7 дней, меню, противопоказания, рецепты: Виды диет Банановая диета является популярной и эффективной краткосрочной монодиетой.

Банановая диета отзывы похудевших

Банановая диета Ага, особенно если их с грецкими орехами кушать Банановая диета для похудения по своей сути является строгой монодиетой, поэтому выбравшим ее людям придется миритьсяОтзывы оставлено 26 отзывов.

Банановая диета валерии

Банановая диета валерии Мне тебя жаль: С Банановая диета, как и многие другие, имеет несколько вариантов.Дневной рацион диеты состоит из трех стаканов кефира молока и стольких же бананов.

Банановая диета на 28 дней 10 кг

Банановая диета YPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> Правда ли, что можно от бананов похудеть на 10 кг? Банан один из самых калорийных фруктов.

Банановая диета для похудения на 3, Диета на бананах

Банановая диета для похудения на 3 Оказывается, любые бананы не подойдут. Вам стоит включать в своё меню лишь полностью зрелые жёлтые бананы среднего размера.

Рейтинг@Mail.ru