Главная 24 Диеты 24 Английская диета — эффективное снижение веса, отзывы похудевших, меню на каждый день, рекомендации

Английская диета — эффективное снижение веса, отзывы похудевших, меню на каждый день, рекомендации

Английская диета – отзывы и комментарии

Английская диета достаточно безвредна, поэтому разрешена всем, кроме беременных и кормящих. Если у вас есть серьезные заболевания, перед началом диеты проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Английская диета - эффективное снижение веса, отзывы похудевших, меню на каждый день, рекомендации

Английская диета разрешает пищу, приготовленную на пару, тушеную или запеченную в духовке с небольшим количеством растительного масла. Приправлять еду можно пряными травами. В течение дня обязательно выпивать не менее двух литров воды. Английская диета предполагает обязательный прием поливитаминов. Перед сном нужно принимать столовую ложку оливкового масла.

Разрешенные овощи: свекла, морковь, тыква, баклажаны, капуста, чеснок и лук, болгарский перец, картофель в мундире, зеленая фасоль, петрушка, сельдерей, салат (и другие листовые овощи и зелень), спаржа.

Разрешенные крупы: греча, бурый рис, геркулес.

Разрешенные животные продукты: постное мясо, молочные продукты.

Разрешенные фрукты: киви, ананасы, цитрусовые, яблоки с кожурой.

Разрешенные орехи: грецкие, фисташки, кедровые.

Разрешенные пряности: черный перец, корица, кардамон, сушеная зелень.

Английская диета полностью исключает жареное и жирное. Категорически запрещена соль.

Запрещены любые мучные изделия, сахар и продукты, его содержащие, кофе и напитки с кофеином, черный чай.

Английская диета запрещает алкоголь в любом виде.

Английская диета – это чередование «белковых» и «овощных» дней. Начинается английская диета с двух разгрузочных дней, во время которых организм очищается и подготавливается к диете. Английская диета завершается так же разгрузочным днем. В разгрузочные дни разрешается:

1 вариант: 1 стакан кефира или молока, 1 стакан томатного сока без соли (или 1 помидор), 150 г подсушенного зернового хлеба.

2 вариант: 2 килограмма фруктов из списка разрешенных, 1 литр травяного настоя или зеленого чая.

После первых двух разгрузочных дней питание английской диеты предполагает чередование двух белковых с двумя овощными днями. Каждое утро за полчаса до завтрака нужно выпивать стакан теплой кипяченой воды, в которую добавлена 1 столовая ложка свежего лимонного сока.

Завтрак: 200 мл зеленого чая без сахара (или кофезаменителя без кофеина), 1 кусочек зернового хлеба, полчайной ложки меда.

Обед: рыбный или мясной бульон, 150–200 г отварного мяса или рыбы, 2 столовые ложки зеленого горошка, 1 кусочек зернового хлеба.

Полдник: 1 стакан зеленого чая или молока, полчайной ложки меда или горсть орехов.

Ужин: горсть орехов или 2 отварных яйца, 50 г твердого сыра, 1 кусочек хлеба, 1 стакан кефира.

Английская диета - эффективное снижение веса, отзывы похудевших, меню на каждый день, рекомендации

Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина

Обед: овощной суп без картофеля + 1 столовая ложка нерафинированного растительного масла (или 200 г отварного бурого риса или гречи, или геркулеса), винегрет (или салат из разрешенных овощей, заправленный растительным маслом), 1 кусочек зернового хлеба.

Полдник: любые фрукты из разрешенного списка.

Ужин: овощной салат с растительным маслом, полчайной ложки меда, 1 чашка зеленого чя.

Выходить из английской диеты нужно через разгрузочный день. По окончании диеты продукты из списка запрещенных можно вводить по одному в день, постепенно и малыми количествами.

Это вариант предполагает строгий график питания. Выглядит он следующим образом.

Натощак: стакан теплой воды с лимонным соком.

Завтрак: отварной коричневый рис, грейпфрут, зеленый чай.

Второй завтрак: салат из моркови и яблока, травяной чай.

Обед: овощной бульон со специями, отварные овощи.

Полдник: половина небольшого ананаса, киви или апельсин.

Ужин: салат из свежих огурцов, перца, зелени, помидоров. Чай или свежевыжатый фруктовый сок.

Натощак: стакан теплой воды с лимонным соком.

Завтрак: овсяная каша, тертое яблоко, травяной чай.

Второй завтрак: 100 г орехов, овощной или фруктовый свежевыжатый сок.

Обед: вегетарианский борщ, 200 г печеного картофеля или печеных баклажанов. Травяной чай.

Полдник: салат из моркови, капусты и зелени.

Ужин: 300 г фруктов из списка разрешенных.

Натощак: стакан теплой воды с лимонным соком.

Завтрак: греча на воде, два яблока, зеленый чай.

Второй завтрак: салат из помидоров, огурцов, зелени, стакан свежевыжатого овощного или фруктового сока.

Обед: отварная рыба с бульоном, овощной салат, чай на травах.

Весь день можно есть только фрукты из списка разрешенных. Каждый прием пищи запивать зеленым чаем.

Выход из диеты, последний день

Кефир, молоко, обезжиренные сыр и творог.

Последний прием пищи должен быть не позднее 19:00 или за пять часов до сна.

Вес будет уходить постепенно, и к концу третьей недели потери будут составлять в среднем 8–15 килограммов. Безусловно, правило финальной потери веса то же, что для любой диеты: чем больше ваш изначальный вес, тем больше килограммов вы потеряете к концу диеты.

Английская диета длится строго 21 день.

Во время соблюдения английской диеты нужно исключить активные занятия спортом. Рекомендуются пешие прогулки в спокойном темпе.

Английская диета - эффективное снижение веса, отзывы похудевших, меню на каждый день, рекомендации

Если вы комфортно себя чувствуете без плотной животной пищи каждый день, выбирайте второй вариант английской диеты. Английская диета проста в соблюдении, если четко придерживаться схемы питания и не забывать про мультивитамины.

Английская диета, плюсы:

  • Нет чувства голода, головокружения и слабости, это «сытая» диета.
  • Диета не требует особых трудозатрат, при этом эффективна.
  • Похудение не резкое, а постепенное – значит, не вредит здоровью.
  • Улучшается состояние кожи и цвет лица.
  • Организм избавляется от шлаков.
  • Выравнивается уровень сахара в крови, снижается артериальное давление, снижается уровень холестерина.

Английская диета, минусы:

Главное вкусно питаться

Вообще-то, я на этой диете здорово похудела, причем (может это только в моем случае), в кг не очень много, зато здорово в сантиметрах! Готовила себе всяческие салаты где более овощные, где и макаронные изделия добавляла. Перенесла легко, особенно когда за первые два разгрузочных дня уменьшился желудок, и стала наедаться меньшим количеством пищи.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Банановая диета, похудеть на бананах, диета на бананах

Банановая диета Чего только не придумывают представительницы прекрасного пола в погоне за идеальной фигурой! Знаменитый английский олимпийский диетолог Джейн Гриффин, в знак солидарности со всеми пухленькими женщинами планеты, разработала и предложила миру банановую диету.

Банановая диета для похудения, Диеты для похудения

Банановая диета для похудения Традиционно банан считается калорийным продуктом. Однако мало кто знает, что в его состав входит огромное количество минералов, витаминов и других полезных веществ, в том числе фосфор, кальций, клетчатка, железо.

Банановая диета на 3 дня, 7 дней, отзывы 2018

Банановая диета Что только не выдумывают представительницы прекрасного пола, желая стать обладательницами идеальной фигуры и красивого тела! Знаменитая англичанка, олимпийский диетолог Джейн Гриффин разработала и предложила всем женщинам мира весьма эффективную диету, основанную на включении в основной рацион бананов.

Банановая диета – быстрая потеря веса за 7 дней

Банановая диета – быстрая потеря веса за 7 дней Если верить британским ученым, то банановая диета способствует повышению мужской потенции и, как следствие, быстрому зачатию.

Банановая диета на 3 дня

Банановая диета на 3 дня Строгая банановая диета на 3 дня — выбор тех, кто верит в возможность похудеть быстро и надолго. Можно бесконечно рассуждать о том, что кому-то это удается, кому-то нет, между тем, признаки тех, кому «не удается, и можно даже не пытаться» давно известны и психологии, и диетологии.

Банановая диета и ее разновидности

Раскрываем секреты, от которых станет эффективной банановая диета Идеальная фигура – мечта любой женщины. Однако счастливых обладательниц стройной фигуры, которых так щедро наградила природа, не так уж и много.

Банановая диета 7 дней: отзывы и результаты

Банановая диета на 7 дней Диетологи считают банановую диету универсальной. Она подходит не только женщинам, но и мужчинам. После полного курса этой диеты во всем теле чувствуется небывалая бодрость.

Банановая диета — Диеты для похудения на Женском блоге

Банановая диета Бананы – один из самых популярных диетических продуктов в мире. В банане содержатся витамины А, С, Е, В, железо, кальций, клетчатка, крахмал, магний, пектин, сера, цинк, а кроме того глюкоза и сахароза.

Банановая диета: быстрое и вкусное похудение, Новые диеты

Банановая диета для похудения Банановая диета помогает не только сбросить лишний вес, но и приносит ощутимую пользу вашему здоровью и организму: так как бананы богаты на содержание витаминов (группы А, В, С, Е), минералов (магний, железо, натрий, калий, кальций, фосфор), вы сможете повысить уровень иммунитета и укрепите здоровье.

Банановая диета — вкусный и эффективный способ сбросить лишний вес

Банановая диета – «вкусный» способ сбросить лишний вес Впервые о банановой диете стало известно в 2008 году в Японии. Банановая диета была придумана фармацевтом Сумико Ватанабе для своего мужа Хитоси, который с ее помощью потерял около 17 килограммов лишнего веса.

Отзывы о Банановая диета на 3 дня

Банановая диета на 3 дня - отзывы Достоинства: Эффективно. Если нет противопоказаний, полезно для здоровья. Не накладно Недостатки: Если не любите бананы - можно не начинать Я люблю бананы.

Банановая диета – польза и вред, Мир без Вреда

Банановая диета – польза и вред Банановая диета – польза и вред Сегодня вы встали на свои домашние весы, но тот результат, который они вам показали, вовсе вас не обрадовал? Да, и любимые джинсы уже начинают трещать по швам, когда вы пытаетесь их одеть… А, ваша вторая половинка всё чаще стала засматриваться на стройных красавиц… С этим необходимо что-то делать, и скорее всего, вам придется сесть на диету.

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц Полезные свойства банана, почему банановая диета полезна Банан является продуктом диетическим. Калорийность его невысокая.

Банановая диета на 3 дня и отзывы о ней

Банановая диета Диету эту разработала английский диетолог Джейн Гриффин. Кто-то говорит, что это чудо-диета, для тех, кто хочет иметь красивое тело, а кто-то утверждает, что именно бананы в большом количестве используют в своем питании борцы сумо.

Творожно-банановая диета – находка для любителей тропических фруктов

Творожно-банановая диета без особых усилий! Бананы часто являются предметом споров среди диетологов. С одной стороны, - это один из самых калорийных фруктов, с другой же - один из самых полезных.

Банановая диета на 3 дня: варианты меню, польза и отзывы с результатами

Диета на 3 дня на бананах: меню, противопоказания и отзывы Эта разновидность фруктовой диеты, как правило, переносится с легкостью, ведь в основе ее лежит употребление вкусного и сытного продукта.

Банановая диета (3 варианта, меню, отзывы)

Банановая диета Многие люди, вынужденные контролировать свой вес, отказываются от употребления бананов, мотивируя это их высокой калорийностью. Такое отношение в корне неверно – банановая диета вполне может использоваться в целях похудения.

Банановая диета: меню, отзывы

Чудодейственные свойства бананов – диета на бананах Никто из нас не застрахован от появления лишних килограммов, у одних это может быть всего парочка лишних кило, а вот у других и все десять и от них надо как-то избавляться.

Банановая диета, банановая диета для похудения на 3 дня, 7 дней, результаты, отзывы

Банановая диета Как добиться успеха при соблюдении банановой диеты Банановая диета набирает популярность среди женщин, считающих, что она легко соблюдаема и всегда дает гарантированный результат.

Банановая диета для похудения, меню, отзывы

Банановая диета для похудения Банановая диета — отличный способ похудеть и очиститься от шлаков Фруктовые монодиеты всегда занимали лидирующее положение среди множества других диетических программ.

Банановая диета — 3 кг за 3 дня: сохраним фигуру

Банановая диета (3 кг за 3 дня): сохраним фигуру С помощью банановой диеты можно сбросить лишний вес, а может, даже, и немного поправить свое здоровье. Чего не скажешь о большей части диет и повседневной еде, которую мы употребляем, являющейся ни здоровой, ни полезной.

Результаты диеты на бананах, банановая диета — отзывы, меню, противопоказания

Банановая диета для похудения Одним из любых лакомств детей и взрослых являются фрукты. Если вы являетесь поклонником фруктов, в частности, банана, и мечтаете похудеть без постоянного чувства голода, то вам на помощь придет банановая диета для похудения – рецепт быстрого избавления от лишнего веса.

Банановая диета, 16 отзывов

Банановая диета для похудения Продолжительность: 3-7 дней Перед тем как приступите к банановой диете, нужно тщательно подготовиться. В подготовительный день запрещено употреблять в пищу любую соленую еду, жаренную или жирную пищу также не рекомендуются любые копчения и сладости (в т.ч. сахарный песок). На всем протяжении банановой диеты употреблять в пищу необходимо только бананы.

Банановая диета для похудения: рецепты, результаты, отзывы

Кушай бананы – теряй килограммы: в чем прелесть банановой диеты Содержание: Что дает банановая диета? Среди множества диет каждая выбирает для себя ту, которая принесет не только избавление от ненужных килограммов, но и удовольствие.

Рейтинг@Mail.ru