Главная 24 Диеты 24 Английская диета: эффективность, меню и особенности Английской диеты

Английская диета: эффективность, меню и особенности Английской диеты

Английская диета

Английская диета: эффективность, меню и особенности Английской диеты

Основная проблема «быстрых диет» заключается в том, что после нее, килограммы возвращаются с катастрофической быстротой, ведь привыкнув к режиму «жесткой экономии», каждая калория теперь запасается «впрок». Подобные диеты — серьезный удар по организму и всем его системам, лишающие его необходимого витаминно-минерального баланса.

Гораздо более эффективными в плане похудения и щадящими для здоровья являются диеты, рассчитанные на несколько недель, в идеале 3-4. «Выходить» из такой диеты гораздо легче, в смысле, вес не набирается вообще, поэтому все результаты, достигнутые за этот период, не исчезают, а, наоборот, сохраняются и приумножаются.

Очень хорошо зарекомендовала себя в этом отношении английская диета, рассчитанная на 21-22 дня в мини-варианте.

Английская диета 21 (так ее еще называют в литературе) — прекрасный и проверенный способ похудения, который издавна практиковали англичанки, а теперь он стал популярным во всем мире. Английская диета 21 состоит из 3-х блоков, один из которых является подготовительным, а каждый из 2-х других, рассчитан на пару дней. Такой подход позволяет организму получать максимальное количество полезных веществ.

Итак, начинаем, как всегда с понедельника. Первые два дня английской диеты 21 — молочно-хлебные разгрузочные дни, настраивающие организм на диету.

На завтрак нужно съесть ржаной хлеб со стаканом молока (молоко должно быть нежирное, а кипятить его или нет, употреблять горячим или холодным — ваше дело). Далее нужно строго придерживаться графика:

  • 12.00 — молоко, 250 мл;
  • 15:00 — повторить утренний завтрак;
  • 19:00 — снова стакан молока

На ночь, по желанию, можно выпить томатный сок (это источник витамина С, а также средство, препятствующее образованию тромбов).

Второй этап — белковый, его нужно придерживаться в следующие два дня.

На завтрак достаточно выпить кофе с молоком, съесть кусочек хлеба, намазанный ? ч.л.сливочного масла и таким же количеством меда. Затем все по графику:

  • 12.00 — чашечка бульона (мясо или рыба), до 200 г отварной рыбы (мяса), 2 ст.л. консервированного (свежего) зеленого горошка или кукурузы, кусочек ржаного хлебца;
  • 15.00 — чай или молоко, подслащенные ? ст.л.меда;
  • 19.00 — 2 вареных яйца вкрутую (или же 50 г нежирного рыбного филе, твердого сыра, мяса, ветчины, или же кефир с ржаным хлебом).

И, наконец, следующие два-три дня — овощи и фрукты. Начать день стоит с 2 апельсинов или же яблок. Затем продолжить в знакомое время:

  • 12.00 — овощной суп (картошку исключить) заправленный 1 ложкой оливкового или растительного масла, овощное рагу (без картофеля и бобовых), ржаной хлеб. Рагу можно заменить свежим салатом.
  • 15.00 — фрукты в небольшом количестве или салат из фруктов (бананы исключить);
  • 19.00 — легкий салат, ? ст.л.меда к стакану чая (без сахара).

Затем, овощной и белковый этапы диеты чередуются, а молочно-хлебную разгрузку можно устроить на 13-ый-15-ый день диеты.

Английская диета приносит прекрасные плоды. За 21 день, при желании, конечно, можно скинуть 8-13 килограмм «живого» веса и при этом не навредить своему здоровью. Но, такие результаты можно получить только в том случае, если строго придерживаться рациона (не заменяя одни продукты другими, даже в том случае, если они кажутся вам похожими) и следовать указанному времени. Дело в том, что в это время «биологические часы» человека настроены на принятие пищи, поэтому даже из минимального количества еды, он черпает максимум полезных веществ, а значит и насыщается максимально.

Естественно, на результаты похудения влияет и то насколько, будет соблюдаться режим запретов и исключений, ведь из привычного меню придется вычеркнуть алкоголь (кроме сухого вина), мучные изделия и картофель, сухофрукты и орехи, сладкий виноград и дыню, не говоря уже о лимонаде, копченостях, слишком соленой пище.

Диетологи, в своих отзывах об английской диете, придерживаются мнения, что она является отличным способом похудеть. Но, ввиду отсутствия в рационе многих продуктов, а также большого количества молока, которое не каждый организм взрослого человека может легко усвоить, садиться на нее следует не чаще раза в год, желательно в летний или осенний период, когда организм не подвержен авитаминозу.

В дополнение к английской диете 21, диетологи рекомендуют употреблять поливитамины или пищевые добавки, в которые входит хром. Он в этот период крайне полезен, поскольку помогает сохранять мышцы в тонусе и не давать коже обвиснуть.

Кстати, воды нужно выпивать около полутора литров, и это помимо той, что входит в рацион меню (газированная, минеральная, травяной чай).

Диетологи считают, что похудение по этой диете проходит довольно быстро, она помогает очистить организм от шлаков, свободных радикалов и прочего «мусора» и по 10-балльной шкале, английскую диету 21, оценивают в твердые «8» баллов.

Но не забудьте, что перед началом диеты не лишней будет консультация с терапевтом или диетологом.

Если вы использовали эту диету когда-либо, то мы и, уверены, другие наши читательницы будут вам благодарны, если вы оставите отзыв об Английской диете. Это может помочь другим нашим посетителям определиться в выборе правильной диеты для своего организма. Не забывайте, что перед началом применения любой диеты консультация с врачом-диетологом обязательна.

Категории

Английская диета: эффективность, меню и особенности Английской диеты

Английская диета: эффективность, меню и особенности Английской диеты

Английская диета: эффективность, меню и особенности Английской диеты

Обязательно проконсультируйтесь с врачом прежде, чем следовать каким-то советам. Не занимайтесь самолечением!

©Все права защищены. При копировании материалов обязательно ставьте ссылку на первоисточник. Без указания первоисточника вы попадаете под действие административного и уголовного кодексов РФ.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Банановая диета, похудеть на бананах, диета на бананах

Банановая диета Чего только не придумывают представительницы прекрасного пола в погоне за идеальной фигурой! Знаменитый английский олимпийский диетолог Джейн Гриффин, в знак солидарности со всеми пухленькими женщинами планеты, разработала и предложила миру банановую диету.

Банановая диета для похудения, Диеты для похудения

Банановая диета для похудения Традиционно банан считается калорийным продуктом. Однако мало кто знает, что в его состав входит огромное количество минералов, витаминов и других полезных веществ, в том числе фосфор, кальций, клетчатка, железо.

Банановая диета на 3 дня, 7 дней, отзывы 2018

Банановая диета Что только не выдумывают представительницы прекрасного пола, желая стать обладательницами идеальной фигуры и красивого тела! Знаменитая англичанка, олимпийский диетолог Джейн Гриффин разработала и предложила всем женщинам мира весьма эффективную диету, основанную на включении в основной рацион бананов.

Банановая диета – быстрая потеря веса за 7 дней

Банановая диета – быстрая потеря веса за 7 дней Если верить британским ученым, то банановая диета способствует повышению мужской потенции и, как следствие, быстрому зачатию.

Банановая диета на 3 дня

Банановая диета на 3 дня Строгая банановая диета на 3 дня — выбор тех, кто верит в возможность похудеть быстро и надолго. Можно бесконечно рассуждать о том, что кому-то это удается, кому-то нет, между тем, признаки тех, кому «не удается, и можно даже не пытаться» давно известны и психологии, и диетологии.

Банановая диета и ее разновидности

Раскрываем секреты, от которых станет эффективной банановая диета Идеальная фигура – мечта любой женщины. Однако счастливых обладательниц стройной фигуры, которых так щедро наградила природа, не так уж и много.

Банановая диета 7 дней: отзывы и результаты

Банановая диета на 7 дней Диетологи считают банановую диету универсальной. Она подходит не только женщинам, но и мужчинам. После полного курса этой диеты во всем теле чувствуется небывалая бодрость.

Банановая диета — Диеты для похудения на Женском блоге

Банановая диета Бананы – один из самых популярных диетических продуктов в мире. В банане содержатся витамины А, С, Е, В, железо, кальций, клетчатка, крахмал, магний, пектин, сера, цинк, а кроме того глюкоза и сахароза.

Банановая диета: быстрое и вкусное похудение, Новые диеты

Банановая диета для похудения Банановая диета помогает не только сбросить лишний вес, но и приносит ощутимую пользу вашему здоровью и организму: так как бананы богаты на содержание витаминов (группы А, В, С, Е), минералов (магний, железо, натрий, калий, кальций, фосфор), вы сможете повысить уровень иммунитета и укрепите здоровье.

Банановая диета — вкусный и эффективный способ сбросить лишний вес

Банановая диета – «вкусный» способ сбросить лишний вес Впервые о банановой диете стало известно в 2008 году в Японии. Банановая диета была придумана фармацевтом Сумико Ватанабе для своего мужа Хитоси, который с ее помощью потерял около 17 килограммов лишнего веса.

Отзывы о Банановая диета на 3 дня

Банановая диета на 3 дня - отзывы Достоинства: Эффективно. Если нет противопоказаний, полезно для здоровья. Не накладно Недостатки: Если не любите бананы - можно не начинать Я люблю бананы.

Банановая диета – польза и вред, Мир без Вреда

Банановая диета – польза и вред Банановая диета – польза и вред Сегодня вы встали на свои домашние весы, но тот результат, который они вам показали, вовсе вас не обрадовал? Да, и любимые джинсы уже начинают трещать по швам, когда вы пытаетесь их одеть… А, ваша вторая половинка всё чаще стала засматриваться на стройных красавиц… С этим необходимо что-то делать, и скорее всего, вам придется сесть на диету.

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц Полезные свойства банана, почему банановая диета полезна Банан является продуктом диетическим. Калорийность его невысокая.

Банановая диета на 3 дня и отзывы о ней

Банановая диета Диету эту разработала английский диетолог Джейн Гриффин. Кто-то говорит, что это чудо-диета, для тех, кто хочет иметь красивое тело, а кто-то утверждает, что именно бананы в большом количестве используют в своем питании борцы сумо.

Творожно-банановая диета – находка для любителей тропических фруктов

Творожно-банановая диета без особых усилий! Бананы часто являются предметом споров среди диетологов. С одной стороны, - это один из самых калорийных фруктов, с другой же - один из самых полезных.

Банановая диета на 3 дня: варианты меню, польза и отзывы с результатами

Диета на 3 дня на бананах: меню, противопоказания и отзывы Эта разновидность фруктовой диеты, как правило, переносится с легкостью, ведь в основе ее лежит употребление вкусного и сытного продукта.

Банановая диета (3 варианта, меню, отзывы)

Банановая диета Многие люди, вынужденные контролировать свой вес, отказываются от употребления бананов, мотивируя это их высокой калорийностью. Такое отношение в корне неверно – банановая диета вполне может использоваться в целях похудения.

Банановая диета: меню, отзывы

Чудодейственные свойства бананов – диета на бананах Никто из нас не застрахован от появления лишних килограммов, у одних это может быть всего парочка лишних кило, а вот у других и все десять и от них надо как-то избавляться.

Банановая диета, банановая диета для похудения на 3 дня, 7 дней, результаты, отзывы

Банановая диета Как добиться успеха при соблюдении банановой диеты Банановая диета набирает популярность среди женщин, считающих, что она легко соблюдаема и всегда дает гарантированный результат.

Банановая диета для похудения, меню, отзывы

Банановая диета для похудения Банановая диета — отличный способ похудеть и очиститься от шлаков Фруктовые монодиеты всегда занимали лидирующее положение среди множества других диетических программ.

Банановая диета — 3 кг за 3 дня: сохраним фигуру

Банановая диета (3 кг за 3 дня): сохраним фигуру С помощью банановой диеты можно сбросить лишний вес, а может, даже, и немного поправить свое здоровье. Чего не скажешь о большей части диет и повседневной еде, которую мы употребляем, являющейся ни здоровой, ни полезной.

Результаты диеты на бананах, банановая диета — отзывы, меню, противопоказания

Банановая диета для похудения Одним из любых лакомств детей и взрослых являются фрукты. Если вы являетесь поклонником фруктов, в частности, банана, и мечтаете похудеть без постоянного чувства голода, то вам на помощь придет банановая диета для похудения – рецепт быстрого избавления от лишнего веса.

Банановая диета, 16 отзывов

Банановая диета для похудения Продолжительность: 3-7 дней Перед тем как приступите к банановой диете, нужно тщательно подготовиться. В подготовительный день запрещено употреблять в пищу любую соленую еду, жаренную или жирную пищу также не рекомендуются любые копчения и сладости (в т.ч. сахарный песок). На всем протяжении банановой диеты употреблять в пищу необходимо только бананы.

Банановая диета для похудения: рецепты, результаты, отзывы

Кушай бананы – теряй килограммы: в чем прелесть банановой диеты Содержание: Что дает банановая диета? Среди множества диет каждая выбирает для себя ту, которая принесет не только избавление от ненужных килограммов, но и удовольствие.

Рейтинг@Mail.ru