Главная 24 Диеты 24 Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Моя прекрасная леди: английская диета на 21 день

Английская диета на 21 день: королевское терпение в обмен на совершенный внешний вид

  • Утолять жажду можно минеральной водой и чаем (зеленым, мятным, липовым и другими).
  • В приготовлении пищи не использовать соль, а для аромата применять травы, специи и зелень.
  • По желанию употреблять витамины.
  • Ужин должен быть не позже 7 часов.
  • Следить за размером порций и пищевой ценностью еды.
  • Отказаться от сладких фруктов, жареной, соленой и жирной пищи.
  • Исключить интенсивную физическую нагрузку и заняться легкими видами спорта (ходьбой или плаванием).
  • Перед сном для улучшения работы кишечника употребить немного оливкового масла.

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета представляет собой смену белковых и овощных дней. Благодаря такому рациону организм не почувствует стресса и однообразия в пище, а, наоборот, ощутит легкость и комфорт. Белковые продукты улучшат обмен веществ и ускорят сжигание жира. За 3 недели можно сбросить около 10–13 кг. Еще одним важным моментом диеты является подсчет калорий. Суточная норма еды – 1000 ккал.

Первые 2 дня – разгрузочные. Эти дни нужно сделать фруктовыми – питаться низкокалорийными плодами (около 2 кг в сутки) и ароматным травяным чаем. Или устроить кефирный разгрузочный день (или молочный) – выпивать до 1 л кефира в сутки. Также в этот день разрешается скушать цельнозерновой хлеб (около 150 г) и один свежий овощ.

Следующие 2 дня – белковые. Отдаем предпочтение молочным, мясным, рыбным продуктам, а также орехам и злакам.

Завтрак: зеленый чай, кусочек цельнозернового хлеба с медом.

Второй завтрак: молоко, миндаль – 6 шт.

Обед: рыбный суп, хлеб – 30 г, капустный салат.

Полдник: кефир, грецкие орехи – 6 шт.

Ужин: яйцо, хлеб – 30 г, мятный чай.

С 5 дня начинается овощная монодиета. С этого дня натощак нужно выпивать теплую воду с лимонным соком. В течение дня можно кушать свежие и отварные овощи и фрукты, крупы (рис, гречка, геркулес), хлеб и мед (около 1 ч.л. в день).

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Завтрак: апельсина – 2 шт.

Второй завтрак: яблоки – 2 шт.

Обед: овощной бульон, салат из огурцов и помидоров с растительным маслом, хлеб – 30 г.

Полдник: липовый чай с медом.

Ужин: салат с огурцами и помидорами.

Таким образом проходит чередование продуктов в течение 20 дней. На 21 день повторяется первый разгрузочный день.

Чаще всего аппетит разгорается во второй половине дня, поэтому можно составить меню с легким завтраком и сытым ужином.

Завтрак: апельсиновый сок, хлебец, яйцо всмятку.

Второй завтрак: персик.

Обед: творог с кусочками фруктов, сыр – 30 г.

Ужин: суп-пюре с цветной капустой, кабачками и сухариками из цельнозернового хлеба.

Завтрак: мюсли с сухофруктами, яблочный сок.

Второй завтрак: апельсин.

Обед: тушеные баклажаны с помидорами, зерновой хлеб.

Ужин: салат из капусты, яблока и клюквы, картофель в мундире, кефир.

Завтрак: гречка, зеленый чай, персик.

Второй завтрак: яблоко.

Обед: капустный суп, хлебец, брынза.

Ужин: тушеная фасоль с грибами.

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Это прекрасная возможность для быстрого похудения. Меню можно составить любое по своему желанию, но учитывать калорийность пищи и порцию. За 3 дня можно похудеть на 4–5 кг.

Завтрак: травяной чай, яйцо и кусочек хлеба или хлебец.

Второй завтрак: груша.

Обед: вареная рыба, листовой салат с зеленью и помидорами.

Ужин: рис тушеный с овощами, томатный сок.

Завтрак: кофе, тертая морковь, цельнозерновой хлеб с сыром.

Второй завтрак: персик.

Обед: капустный суп с курицей, огурец – 2 шт.

Ужин: кефир, сырники с ягодным соусом.

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Завтрак: мюсли с йогуртом, кусочек брынзы – около 30 г, зеленый чай.

Второй завтрак: яблоко.

Обед: чечевица с болгарским перцем и морковью, куриная грудка.

Полдник: слива – 2–3 шт.

Ужин: овощное рагу с салатом.

Облегченным вариантом является 7-дневная английская диета. Плюсы ее в том, что она не такая долгосрочная и очень эффективная, за неделю можно сбросить до 7 кг.

  1. Завтрак: апельсиновый фреш, хлебец, яйцо всмятку. Второй завтрак: груша. Обед: винегрет, картофель в мундире – 1 шт. Полдник: апельсин. Ужин: бобы с овощами.
  2. Завтрак: фруктовое ассорти с простоквашей, зеленый чай. Второй завтрак: киви. Обед: щавельный суп, салат из огурцов и листового салата, хлеб. Полдник: яблоко. Ужин: овощной суп, брынза.
  3. Завтрак: мюсли с фруктами, обезжиренный йогурт, зеленый чай. Второй завтрак: персик. Обед: перловка с салатом из свежих помидоров и огурцов. Полдник: апельсин. Ужин: творог с изюмом, кефир.
  4. Завтрак: гречка с кефиром, апельсин, мятный чай. Второй завтрак: яблоко. Обед: яичная запеканка с овощами, свежие помидоры. Полдник: груша. Ужин: овощная запеканка, помидоры.
  5. Завтрак: овсянка с кусочками абрикоса, кофе. Второй завтрак: киви. Обед: яичный суп, салат со стручковой фасолью, помидорами и огурцами.

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Возвращение к обычному питанию после 21 дня диеты должно быть постепенным. Последний разгрузочный день нужно сделать молочным или фруктовым, а после вносить в рацион любые продукты, но не сильно калорийные. Не смешивать сразу много новой еды, иначе организм ощутит стресс, и это негативно скажется как на состоянии здоровья, так и на результатах диеты. Если привыкнуть питаться мало, то насыщение будет происходить быстрее и зависимость от еды, как вредная привычка, перестанет существовать.

Восторг и уныние: преимущества и недостатки английской 21-дневной диеты для похудения

  • Результативность – возможность избавиться от 4 до 12 кг.
  • Легкость – меню диеты простое без сложных кулинарных экспериментов.
  • Разнообразие – есть возможность выбора продуктов и составления собственного индивидуального меню.
  • Дешевизна – можно питаться любыми доступными (разрешенными в эти дни) продуктами.
  • Постепенность и умеренность – вес уходит плавно без напряжения.
  • Сытость – программа построена так, что мучительное чувство голода не будет постоянно напоминать о себе.

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Но помимо преимуществ есть и неприятные стороны английской диеты

  • Долгосрочность – психологически очень тяжело отказаться от любимой еды на такое долгое время.
  • Строгий режим приема пищи – необходимо придерживаться 3- или 5-разового питания в точно установленные часы.
  • Несбалансированность – для поддержания организма желательно принимать витамины.

Уникальная английская диета: отзывы и результаты похудевших девушек

Отзывы об английской диете в основном хвалебные. Многие девушки отмечают легкость такого питания и высокую эффективность – можно похудеть на 10 и более килограмм. Тех, кто стойко выдержал испытание, ждал приятный сюрприз – прекрасный внешний вид и хорошее самочувствие. Для кого-то английская диета не принесла положительных результатов: вес уходил медленно, а чувство голода присутствовало постоянно, и тем самым невозможно было до конца довести этот эксперимент. Поэтому английская диета длиной в 21 день подойдет не каждому, а только тем, кто силен здоровьем и духом. Но нужно учитывать, что отзывы похудевших девушек очень противоречивые, так как у каждой свои вкусовые пристрастия и привычки, терпение и стойкость, состояние здоровья. Поэтому чужой опыт не может быть главным показателем хорошей диеты. Обязательно нужно посоветоваться с диетологом и уточнить, нет ли противопоказаний.

Английская диета для похудения – это потрясающая возможность преобразиться и восстановиться, очистить свой организм и похудеть на фантастическое количество килограмм. Но нужно помнить, что сказочное преображение возможно только при физической нагрузке и здоровом образе жизни.

Как обрести мечту или 12-дневная диета

Соковая диета: наслаждаемся вкусом и худеем

Психология питания в диете доктора Борменталя: настраиваемся на волну похудения

Как похудеть без острого чувства голода: диета для разгона метаболизма

Новые диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

  • Альмира к записи Что можно пить с чаем, когда худеешь?
  • Pohudet к записи Диетический суп Мадонны
  • Софья к записи Что нужно пить, чтобы похудеть?
  • Pohudet к записи Что можно пить с чаем, когда худеешь?
  • Dedicated servers к записи Диета без соли и сахара – здравствуй красивая фигура!

Диеты для похудения и диетические рецепты © 2018. Все права защищены.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Банановая диета на неделю

Банановая диета на неделю Диетологи рекомендуют людям, стремящимся скорректировать свой вес в сторону уменьшения, особо не увлекаться бананами в виду их повышенной калорийности по сравнению с остальными фруктами.

Банановая диета — Портал о здоровье и личностном росте

Банановая диета Весной все женщины вспоминают про диеты, ведь очень скоро вместо объемных шуб и пальто придется надеть платья и тогда все килограммы, которые прибавились за долгие зимние месяцы, будут видны невооруженным глазом.

Диета бананы творог

Банановая диета YPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> сколько надо весить при росте 160 ? (мне 20 лет ) Что за творожно-банановая диета? Чего!? 7 это же калории! ! это питание для ББ в раскаче! ЗАВТРАК банан, 120 грамм творога или йогурта.

Бананово молочная диета 5 дней

Бананово молочная диета 5 дней Молоко и бананы давно известны как практически идеально сочетающиеся продукты. Скорее всего, именно это стало причиной появления молочно-банановой диеты, при помощи которой можно избавиться от 3 до 7 килограммов.

Просто быстрый способ улучшить свой внешний вид банановая диета 7

Банановая диета Просто быстрый способ улучшить свой внешний вид банановая диета 7 Миф 4. Мюсли самый быстрый и легкий способ похудеть.Просто после приема мюслей долго остается чувство сытости, причиной чему высокое содержание клетчатки , улучшающей пищеварение.

Банановая диета для похудения на 7, Банановая диета для похудения на 3 и 7 дней

3dvizit.ru Банановая диета для похудения на 7 Щадящий банановый рацион может включать употребление небольшой порции каши без соли и кусочка мяса на пару 1 раз в сутки.

Банановая диета на 3 дня, на 7 дней, меню, противопоказания, рецепты: Виды диет « Диета на 7 дней: меню, плюсы и минусы, отзывы

Диета на 7 дней: меню, плюсы и минусы, отзывы Банановая диета на 3 дня, на 7 дней, меню, противопоказания, рецепты: Виды диет Банановая диета является популярной и эффективной краткосрочной монодиетой.

Банановая диета отзывы похудевших

Банановая диета Ага, особенно если их с грецкими орехами кушать Банановая диета для похудения по своей сути является строгой монодиетой, поэтому выбравшим ее людям придется миритьсяОтзывы оставлено 26 отзывов.

Банановая диета валерии

Банановая диета валерии Мне тебя жаль: С Банановая диета, как и многие другие, имеет несколько вариантов.Дневной рацион диеты состоит из трех стаканов кефира молока и стольких же бананов.

Банановая диета на 28 дней 10 кг

Банановая диета YPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> Правда ли, что можно от бананов похудеть на 10 кг? Банан один из самых калорийных фруктов.

Банановая диета для похудения на 3, Диета на бананах

Банановая диета для похудения на 3 Оказывается, любые бананы не подойдут. Вам стоит включать в своё меню лишь полностью зрелые жёлтые бананы среднего размера.

Бананов шейк диета Банановая диета 10 кг

Банановая диета Сегодня . Главная Новости сайта Еще одна неприятность, часто одолевающая нас во время простуды, — ячмень. Он возникает из-за . Аллергия на холод обычно проявляется в виде зудящей сыпи и волдырей на коже, которые возникают . На 4 порции 1 судак (весом ок. 1 кг) или 700 г замороженного филе судака, 1 стакан молока (6 % . На 4 порции 2 банки белой фасоли, 2 моркови, 1 луковица, 1/2 стручка перца чили, 40 мл . Постепенный переход на низкокалорийную диету, богатую витаминами, — залог успешного . Как удержать давление в норме? В районах, которых не коснулась урбанизация, больных гипертонией . Исследователи обнаружили, что практически все люди, добившиеся интеллектуального превосходства над . В результате овуляции и освобождения фолликула от яйца его внутренняя оболочка спадает и . Яйцо человека не способно к оплодотворению до завершения сложного биологического процесса — . Женская половая железа, яичник, начинает развиваться на ранних стадиях утробной жизни эмбриона- В . Полезные ссылки Опрос на сайте Можно ли похудеть от бананов? Ага, особенно если их с грецкими орехами кушать Существуют такие виды банановых диет 3-х дневная и 7-ми дневная диеты.

Банановая диета последствия

Банановая диета Информация Срочно. Что можно кушать при отравлении?Какая диета?Бананы можно? Последствия диет. Курица это безукоризненное мясо для разгрузки.Банановая диета для похудения.

Банановая диета 7 дней меню

Банановая диета 7 дней меню Разнообразие витаминов в этих фруктах положительно воздействуют на красоту нашей кожи, волос, ногтей, повышают остроту зрения, а антиоксиданты замедляют естественные процессы увядания организма, укрепляют иммунитет.

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц банановая вода для похудения

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц 2018-01-25 23:48 Краткосрочная быстрая диета для похудения Банановый напиток на портале диет Банановая диета для похудения, а не одна вода.

Банановая диета – вкусное похудение

Банановая диета – вкусное похудение в Новости 16 Март 2013 Каждая женщина рано или поздно начинает задумываться о том, как обрести красивую фигуру и сбросить пару-тройку лишних килограммов.

Банановая диета, похудеть на бананах, диета на бананах

Банановая диета Чего только не придумывают представительницы прекрасного пола в погоне за идеальной фигурой! Знаменитый английский олимпийский диетолог Джейн Гриффин, в знак солидарности со всеми пухленькими женщинами планеты, разработала и предложила миру банановую диету.

Банановая диета для похудения, Диеты для похудения

Банановая диета для похудения Традиционно банан считается калорийным продуктом. Однако мало кто знает, что в его состав входит огромное количество минералов, витаминов и других полезных веществ, в том числе фосфор, кальций, клетчатка, железо.

Банановая диета на 3 дня, 7 дней, отзывы 2018

Банановая диета Что только не выдумывают представительницы прекрасного пола, желая стать обладательницами идеальной фигуры и красивого тела! Знаменитая англичанка, олимпийский диетолог Джейн Гриффин разработала и предложила всем женщинам мира весьма эффективную диету, основанную на включении в основной рацион бананов.

Банановая диета – быстрая потеря веса за 7 дней

Банановая диета – быстрая потеря веса за 7 дней Если верить британским ученым, то банановая диета способствует повышению мужской потенции и, как следствие, быстрому зачатию.

Банановая диета на 3 дня

Банановая диета на 3 дня Строгая банановая диета на 3 дня — выбор тех, кто верит в возможность похудеть быстро и надолго. Можно бесконечно рассуждать о том, что кому-то это удается, кому-то нет, между тем, признаки тех, кому «не удается, и можно даже не пытаться» давно известны и психологии, и диетологии.

Банановая диета и ее разновидности

Раскрываем секреты, от которых станет эффективной банановая диета Идеальная фигура – мечта любой женщины. Однако счастливых обладательниц стройной фигуры, которых так щедро наградила природа, не так уж и много.

Банановая диета 7 дней: отзывы и результаты

Банановая диета на 7 дней Диетологи считают банановую диету универсальной. Она подходит не только женщинам, но и мужчинам. После полного курса этой диеты во всем теле чувствуется небывалая бодрость.

Банановая диета — Диеты для похудения на Женском блоге

Банановая диета Бананы – один из самых популярных диетических продуктов в мире. В банане содержатся витамины А, С, Е, В, железо, кальций, клетчатка, крахмал, магний, пектин, сера, цинк, а кроме того глюкоза и сахароза.

Рейтинг@Mail.ru