Главная 24 Диеты 24 Английская диета на 21 день — меню диеты для похудения

Английская диета на 21 день — меню диеты для похудения

Английская диета на 21 день

Английская диета на 21 день - меню диеты для похудения

Второе тысячелетие отмечено многими проблемами, связанными с самочувствием и здоровьем, одной из которых является лишний вес. Сидячий, малоподвижный образ жизни, несбалансированное и неравномерное питание, увлечение фастфудом выводят диетологию на новый уровень интереса и востребованности в медицине.

С каждым днем появляется все больше диет, не всегда отвечающим правилам правильного питания. Казалось бы, результат есть, человек худеет, но параллельно приобретает проблемы пищеварительной или эндокринной систем, так как в процессе диеты не получает всех элементов, необходимых для нормального функционирования организма.

Группа английских врачей-диетологов в результате многочисленных опытов и наблюдений разработала систему питания, которая на сегодняшний день в мире считается одной из лучших. Ее простота и эффективность получили подтверждение на практике, все больше людей начало ею интересоваться, и у нас такая диета стала называться английской.

Англичане на весь мир славятся своей чопорностью, консерватизмом и педантизмом. При этом множество открытий, рецептов и технологий приходит к нам именно оттуда, из туманного Альбиона. Так случилось и с английской диетой. Предписания этой диеты не настолько строгие, как можно было бы предположить. В подборе продуктов диета очень демократична, единственное условие — это чередование рекомендуемых блюд. Эффективность диеты обусловлена низкокалорийной пищей, содержащей всего около 1000 Ккал в день.

Английская диета на 21 день - меню диеты для похудения
Английская диета на 21 день - меню диеты для похудения

Вопреки всем известным диетам английская диета для похудениядиктует самым сытным и калорийным приемом пищи сделать ужин, но есть после 19-00 часов не рекомендуется. Значительным отличием от монодиет является и то, что рацион этой диеты достаточно разнообразен.

По правилам английской диеты завтрак по калорийности должен быть не более 200 Ккал. И на выбор предлагаются 4 варианта. Обед тоже предлагается в 4 вариантах, но подзарядка должна быть уже около 300 Ккал. Самый калорийный по энергетической ценности прием пищи — это ужин, содержащий 500 Ккал. Меню английской диеты составлено так, что она не вызывает чувства голода и легко выдерживается.

Длительность английской диеты рассчитана на 21 день, то есть три недели. По отзывам за это время люди успевают привести себя в порядок, избавиться от лишнего веса, похудеть на 10-12 кг.

Английская диета на 21 деньпо своей сути — это чередование белковой и овощной пищи каждые два дня. Это достаточно строгая диета, практикуется она не часто, примерно раз в год.

Перед тем, как сесть на английскую диету, необходимо провести разгрузочные дни. Два дня следует пить стакан томатного сока и литр кефира или молока. Если муки голода становятся слишком сильными, то можно съесть кусочек черного хлеба. Так вы сможете очистить свой организм и подготовить его к началу диеты.

Английская диета на 21 день - меню диеты для похудения
Английская диета на 21 день - меню диеты для похудения

1 яйцо вареное или жареное, ломтик подсушенного черного хлеба, 100 г свежевыжатого сока.

100 г овсяной каши на обезжиренном молоке, ложка изюма, 150 мл свежего сока из фруктов.

50 г каши из цельного зерна, стакан обезжиренного молока, одно яблоко.

200 г салата из свежих фруктов, 150 мл кефира или простокваши из обезжиренного молока.

Стакан мясного бульона, 50 г отварного или запеченного нежирного мяса, 50 г зеленого горошка с ломтиком черного хлеба.

Стакан рыбного бульона, кусочек отварной или запеченной рыбы, 50 г фасоли, сваренной без соли, с ломтиком черного хлеба.

Стакан мясного бульона, 50 г мяса, запеченного с грибами с ломтиком черного хлеба.

Суп, сваренный на мясном бульоне без картофеля, 50 г ветчины без жира, столько же зеленого горошка с ломтиком черного хлеба.

2 сваренных вкрутую куриных яйца, ломтик хлеба, стакан нежирного кефира.

200 г куриного мяса, ломтик хлеба, стакан нежирного кефира.

200 г любой рыбы с ломтиком черного хлеба, стакан нежирного кефира.

200 г ветчины без жира, кусочек хлеба, стакан нежирного кефира.

Английская диета на 21 день - меню диеты для похудения
Английская диета на 21 день - меню диеты для похудения

2 апельсина или сок из них.

200 мл супа из фасоли, винегрет с ломтиком черного хлеба.

200 мл супа из овощей (без картофеля), овощное рагу, ломтик хлеба.

200 мл супа с капустой, салат из свеклы, ломтик хлеба.

200 мл супа из корня сельдерея, болгарский перец, фаршированный морковкой, ломтик хлеба.

1 большой запеченный с кожурой картофель, салат из моркови, стакан кефира, ломтик хлеба, горсть сушеных абрикосов.

200 г отварной фасоли, салат из помидора — с ломтиком черного подсушенного хлеба, стакан обезжиренного кефира, горсть чернослива.

1 запеченный с кожурой большой картофель, салат из свеклы, стакан кефира, 1 яблоко, ломтик хлеба.

Грибное рагу — 200 г, салат из капусты с морковью, стакан кефира, апельсин, ломтик хлеба.

Продукты, перечисленные в меню, можно заменять на другие такой же калорийности. В пищу можно употреблять все овощи и фрукты, кроме бананов, инжира и винограда. Рекомендуется зелень — петрушка, укроп и сельдерей, для гарниров — каши из овсянки, гречки и риса. Продукты можно варить, запекать в духовке или на гриле, тушить, готовить на пару. Из напитков — чай, кофе, обезжиренное молоко, негазированная вода. При английской диете рекомендуется выпивать 1,5-2 л жидкости в день, в обычную воду для питья можно выжать лимон. Дополнительно можно принимать комплекс витаминов и микроэлементов, поскольку диета ими не богата. Особенно вам потребуется хром, подтягивающий кожу и укрепляющий мышечную массу при резком снижении веса.

Поскольку диета предусматривает достаточное для организма ежедневное употребление с пищей белка, то в диетные дни допустимы и физические нагрузки. Вы можете заниматься спортом, посещать зал фитнеса, или аэробики.

Английская диета на 21 день - меню диеты для похудения
Английская диета на 21 день - меню диеты для похудения

Нагрузки должны быть умеренными, а не предельными. Если все же после занятий спортом чувствуется усталость, то лучше ограничиться пешими прогулками, а физические упражнения отложить на последиетный период.

Как и все остальные, английская диета накладывает на питание некоторые запреты. Во время диеты нельзя есть мучное, кроме черного хлеба, кондитерские изделия, сладости и сахар. Кофе и чай можно пить, но без сахара и его заменителей. Также не употребляются алкогольные и газированные напитки. Соль исключается из рациона полностью, и соленья, маринады, копчености — соответственно.

Сегодня таблетками «для стройности» уже никого не удивишь, а некоторых, попробовавших их, может даже и разозлишь. люди все больше склоняются к естественным методам борьбы с лишним весом, поэтому английская диета с каждым днем становится все популярнее.

Ведь она не только позволяет снизить лишний вес, но и улучшает в целом состояние организма. Благодаря клетчатке, содержащейся в кожуре картофеля и других овощах, регулируется работа желудочно-кишечного тракта.

Кроме того, оздоравливается кровеносная система, стимулируется мозговая деятельность. А на второй неделе диеты, когда уже весы показывают определенные отклонения в сторону уменьшения от вашего обычного веса, значительно улучшается настроение, и вы чувствуете, что жизнь прекрасна! Этот факт оказывает положительное и стимулирующее воздействие на сознание, повышает вашу самооценку и придает второе дыхание, так необходимое на третьей неделе.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Банановая диета на 3 и на 7 дней и ее варианты – молочно и творожно-банановая

Банановая диета для похудения: прощаемся с лишним весом Все мы прекрасно знаем о вкусовых качествах бананов. Они нежные и очень приятные на вкус. Но можно ли похудеть, используя этот замечательный плод? Именно для этого была создана банановая диета.

Банановая диета на 3 дня: плюсы и минусы, результаты и отзывы

Результаты банановой диеты на 3 дня, отзывы Сегодня все больше людей становятся сторонниками здорового образа жизни, стремятся стать стройнее и придать фигуре идеальную форму.

Банановая диета — Мастерская вкусных рецептов

Банановая диета — жесткий и щадящий вариант Банановая диета относится к монодиетам, и можно с уверенностью назвать ее лечебной. Японцы создавшие эту диету, утверждают, что если скушать банан утром на завтрак, то вес будет теряться независимо от того что вы едите в течение дня.

Банановая диета для похудения и очищения организма

Банановая диета для похудения и очищения организма Избыточный вес портит отражение в зеркале и самым неблагоприятным образом сказывается на состоянии здоровья. Неудивительно, что всевозможные диеты для похудения становятся все популярнее.

Банановая диета, Жизнь и все о ней

Жизнь и все о ней Блог на избранную тему Рубрики (Диеты) Автор Life в 20-01-2018 Банановая диета — потеря веса до 3 килограмм за 3 дня Средняя суточная калорийность 630 Ккал.

Банановая диета для похудения: отзывы, рецепты, результаты

Банановая Диета Набранные за зиму лишние килограммы всегда являлись поводом для беспокойства миллионов женщин. На очереди весна, разноцветные маечки и шортики, и торчащий из-под топика животик не вызывает восторга ни у самых дам, ни у их поклонников.

Бананово молочная диета на 3 и 7 дней: меню, отзывы, описание

Бананово-молочная диета Диетологи утверждают, что бананово молочная диета позволяет скинуть за 7 дней 2-3 килограмма. Данный режим похудения, в отличие от многих других диет, достаточно щадящий, поэтому вреда для организма будет минимум.

Банановая диета на 3 дня; результаты; отзывы

Похудение на продуктах радости Нередко проблема лишнего веса сопровождается наличием в организме и других заболеваний, провоцирующих появление отечности и нарушение работы кишечника.

Бананово Молочная Диета с Отзывами

Бананово-молочная диета: вкусное диетическое меню на 3 дня Лишний вес является проблемой большинства. Наверняка многие из нас задавались следующим вопросом: «как приобрести желаемое телосложение и сбросить лишние килограммы?». На данный момент людям известны различные способы похудения, которые дают те или иные результаты.

Банановая диета: плюсы и минусы!

Банановая диета: плюсы и минусы! Банановая диета – это монодиета, рассчитанная на 3-5-7 дней. Она отличается краткосрочностью и эффективностью. За неделю, «сидя на бананах» можно сбросить до 1 килограмма ненавистного лишнего веса.

Банановая диета на 3 дня: меню, результаты и варианты диеты для похудения

Быстрая банановая диета на 3 дня Одной из наиболее популярных краткосрочных систем питания с целью похудения является диета на бананах. Чаще всего используется быстрая банановая диета на 3 дня, за время которой можно значительно уменьшить объемы своего тела за счет вывода избытка жидкости из организма, вызывающей отек тканей.

Бананово-молочная диета

Бананово-молочная диета Разработчиком бананово-молочной диеты является знаменитый английский диетолог Джейн Гриффин. Банановая диета имеет огромный успех у представительниц прекрасного пола всего мира.

Банановая диета — вкусно, полезно и эффективно

Банановая диета - вкусно, полезно и эффективно Банановая диета - очень популярный и недорогой способ похудения. Несколько лет назад описание этой диеты появилось в интернете, и с тех пор во всем мире множество людей успешно худеет благодаря ей. Во время диеты нужно избегать сахара, алкоголя, и различных газированных подслащенных напитков.

Банановая диета, Диеты для похудения и диетические рецепты

Банановая диета — вкусно и полезно На самом деле экзотическими бананы назвать уже сложно. Прошли те советские времена, когда за этим фруктом выстраивались огромные очереди, и родители, вернувшись из командировки в Москву, гордо доставали из чемодана зеленые недозрелые гроздья.

Банановая диета: описание, меню, отзывы и результаты

Банановая диета Женщины удивляют своей силой воли, настойчивостью и терпеливостью, когда дело касается диет. На какие только жертвы мы не готовы пойти ради достижения результата, порою заставляя организм голодать или изнуряя его тяжелыми тренировками.

Банановая диета: отзывы

Банановая диета Банановая диета – вкусная и полезная диета, которая имеет несколько вариантов по длительности и питанию. Такую диету не назначают людям, у которых наблюдаются проблемы с желудочно-кишечным трактом, гастрит, гипертония, ожирение, заболевания печени и почек, недостаточности кровообращения, сахарном диабете.

Эффективна банановая диета для похудения: отзывы, результаты и меню на неделю — банановая монодиета для снижения веса

Банановая диета Похудеть в короткие сроки с помощью специального питания на вкусных продуктах – не это ли мечта каждой девушки, желающей сбросить несколько лишних килограмм?! В опровержение мнений скептиков, что такой метод избавления от лишнего жира невозможен, диетологи уверенно утверждают, что он существует, и имеет поистине качественный результат.

Банановая диета на 3 и 7 дней: меню, отзывы и результаты

Банановая диета для похудения и ее меню Когда возникает желание сбросить несколько лишних килограммов, большинство женщин прибегают к помощи диет. Среди огромного разнообразия доступных программ для похудения, несколько особняком выделяются диеты, основанные на употреблении различных фруктов, как например банановая диета для похудения . Если Вы сталкивались с фруктовыми диетами, то наверняка заметили в списке запрещённых продуктов бананы.

Банановая диета на неделю

Банановая диета на неделю Диетологи рекомендуют людям, стремящимся скорректировать свой вес в сторону уменьшения, особо не увлекаться бананами в виду их повышенной калорийности по сравнению с остальными фруктами.

Банановая диета — Портал о здоровье и личностном росте

Банановая диета Весной все женщины вспоминают про диеты, ведь очень скоро вместо объемных шуб и пальто придется надеть платья и тогда все килограммы, которые прибавились за долгие зимние месяцы, будут видны невооруженным глазом.

Диета бананы творог

Банановая диета YPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> сколько надо весить при росте 160 ? (мне 20 лет ) Что за творожно-банановая диета? Чего!? 7 это же калории! ! это питание для ББ в раскаче! ЗАВТРАК банан, 120 грамм творога или йогурта.

Бананово молочная диета 5 дней

Бананово молочная диета 5 дней Молоко и бананы давно известны как практически идеально сочетающиеся продукты. Скорее всего, именно это стало причиной появления молочно-банановой диеты, при помощи которой можно избавиться от 3 до 7 килограммов.

Просто быстрый способ улучшить свой внешний вид банановая диета 7

Банановая диета Просто быстрый способ улучшить свой внешний вид банановая диета 7 Миф 4. Мюсли самый быстрый и легкий способ похудеть.Просто после приема мюслей долго остается чувство сытости, причиной чему высокое содержание клетчатки , улучшающей пищеварение.

Банановая диета для похудения на 7, Банановая диета для похудения на 3 и 7 дней

3dvizit.ru Банановая диета для похудения на 7 Щадящий банановый рацион может включать употребление небольшой порции каши без соли и кусочка мяса на пару 1 раз в сутки.

Рейтинг@Mail.ru