Главная 24 Диеты 24 Английская диета на 21 день: меню, результат, отзывы

Английская диета на 21 день: меню, результат, отзывы

женский интернет-журнал

Английская диета на 21 день: меню, результат, отзывы

Английская диета на 21 день: меню, результат, отзывы

Английская диета на 21 день: меню, результат, отзывы

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки.

Английская диета на 21 день: меню, результат, отзывы

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения.

Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний.

Английская диета на 21 день: меню, результат, отзывы

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным.

Английская диета на 21 день: меню, результат, отзывы

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах.

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления.

Английская диета на 21 день: меню, результат, отзывы

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты.

Английская диета на 21 день: меню, результат, отзывы

О стройности и красоте мечтают все женщины, и речь не всегда идёт о том, чтобы во всём походить на рекламных красоток из модных журналов: просто часто бывает так, что лишний вес, оставшийся после родов, грудного вскармливания, или появившийся из-за чрезмерной любви к сладостям, никак не удаётся сбросить – а привлекательной быть очень хочется.

Способов похудения сегодня известны десятки, если не сотни, и среди них очень популярны монодиеты, позволяющие добиваться быстрого результата за короткое время – 2-5 дней, но такое похудение часто оборачивается для организма серьёзным стрессом. А как только монодиета закончена, организм начинает снова стремиться к привычному для него весу, и килограммы, как правило, возвращаются обратно.

Поэтому выбирать следует мягкую, безопасную и эффективную диету – например, такую, как диета английская. Данная диета позволяет – при грамотном подходе – избавиться от 10-15 лишних килограммов, и достигнутый результат сохраняется надолго – опять же, если продолжать соблюдать некоторые простые правила.

Английская диета включает все необходимые организму продукты, но калорий в ней немного: испытывать голод и депрессию вы не будете, но организм начнёт очищаться от всего ненужного, придёт в норму обмен веществ, появится больше энергии, а иммунитет укрепится. Много денег для устройства диеты не понадобится: практически все продукты, которые она включает, не являются для нас экзотическими, их можно купить в любом магазине.

Вариантов английской диеты несколько, на чаще других используется 3-х недельный вариант – английская диета на 21 день.

Меню английской диеты включает белковые и овощные дни – их нужно чередовать по два дня подряд, но начинается и заканчивается диета разгрузочными днями – их ещё называют «голодными», но это название вызывает не слишком положительные ассоциации.

Итак, в разгрузочные дни с утра до вечера можно выпить 1 л молока (кефира и др.), стакан томатного сока, и съесть 2 кусочка подсушенного чёрного хлеба. Альтернативный вариант: съесть до 2-х кг несладких фруктов, и выпить 1 л чая, зелёного или травного – конечно, без сахара.

Следующие 2 дня – белковые.

На завтрак можно выпить чашку некрепкого кофе с молоком и 1-2 ч.л. мёда, и съесть 1 ч.л. сливочного масла. В некоторых вариантах диеты рекомендуется ещё и кусочек хлеба, но лучше обходиться без него.

В качестве 2-го завтрака — чашка нежирного молока.

На обед – 150-200 г отварного мяса (рыбы) и тарелка бульона; 2 ст.л. свежего зелёного горошка.

Полдник: стакан молока с 1-2 ч.л. мёда.

Ужин – 50-70 г неострого мягкого сыра (или отварного мяса, рыбы), или 2 яйца, стакан нежирного кефира.

Перед сном, если хочется есть, можно выпить стакан травного чая с молоком и 1 ч.л. мёда.

Далее идут фруктово-овощные дни.

На завтрак — 2 яблока или апельсина; 2-й завтрак – 1 яблоко (апельсин), или стакан свежевыжатого сока этих фруктов. Обед – овощной суп с растительным маслом, без картофеля; тушёные овощи или овощной салат – масло лучше брать оливковое. Полдник – 2 яблока или апельсина. Ужин – салат из сырых овощей, чай из плодов шиповника с 1/2 ст.л. мёда. Перед сном можно выпить ещё стакан такого чая.

Если всё делать правильно, то вес начинает уходить уже в 1-ю неделю диеты – многих женщин это очень радует. Только не надо бежать на весы по нескольку раз в день: лишние килограммы мы накапливаем годами, а избавиться от них хотим сказочно быстро. Как правило, большинство из нас привыкли слушать своих подруг и знакомых, и если нам говорят, что вот уже 5-й день, а ушло всего 900 г веса, мы решаем, что диета неэффективна.

Английская диета действительно не будет эффективной, если мы будем искать в ней какие-то лазейки для того, чтобы не ущемлять свои вкусы и привычки, сформированные современной пищевой промышленностью.

Чтобы добиться хорошего результата, некоторые правила следует соблюдать обязательно.

Не надо солить пищу, даже если вы привыкли всё есть с солью – используйте пряные травы и неострые специи в небольших количествах – это тмин, корица, кардамон, душистый перец, мускатный орех, гвоздика и др. Не ужинайте после 19 часов – если вы пропустили ужин, ограничьтесь кефиром – выпейте не 1, а 2 стакана.

Во время фруктово-овощных дней можно есть не только яблоки или апельсины, но и грейпфруты, груши, ананасы, киви, абрикосы или персики. Не следует есть дыни и сладкий виноград, а также сухофрукты – в них гораздо больше сахара, чем в свежих плодах. Из овощей хороши морковь, тыква, кабачки, свекла, красный сладкий перец, сельдерей, капуста, баклажаны, петрушка, зелёные бобы и фасоль, спаржа, помидоры, огурцы и любая листовая зелень.

Кроме травных чаёв, можно пить отвары и настои любых трав – на выбор, зелёный и красный чай, минеральную воду без газа – сколько захочется.

Кроме макаронных и других мучных изделий, круп и рафинированных продуктов, из диеты также исключается и картофель. Алкоголь тоже недопустим – уж 3 недели точно можно без него обойтись: если вы захотите вина, можете выпить немного красного виноградного сока – в нём содержатся те же полезные вещества.

Во время диеты рекомендуется больше двигаться, вести активный образ жизни – вообще-то к этому стоит стремиться всегда, — но вот силовые упражнения выполнять не надо, чтобы организм не начал «требовать» компенсации в виде калорийной еды. Полезны утренняя гимнастика, прогулки на свежем воздухе – минимум 2 часа в день, посещение сауны и бассейна – достаточно 1 раза в неделю.

После выхода из английской диеты старайтесь есть небольшими порциями – впрочем, ваш желудок к этому привыкнет, — и не спешите «отводить душу», набрасываясь на вкусности, от которых во время диеты отказались – если не хотите быстро вернуть обратно ушедшие килограммы.

Если судить по отзывам, английскую диету можно считать более мягкой и эффективной, чем многие другие диеты, но это зависит от того, как мы к себе относимся. Некоторые женщины называют её очень жёсткой, диетой «не для слабых», и считают, что без проблем со здоровьем здесь не обойтись. Как правило, так отзываются о диете те, кто не смог похудеть, или похудел незначительно: например, хотелось сбросить 15 кг, а получилось всего 4 кг. Такой результат неудивителен: если относиться к диете, как к испытанию, и считать её жёсткой и вредной, подсознание не позволит вам избавиться от лишнего веса – организм будет разделять опасения, и постарается удержать все свои запасы, чтобы защититься.

А вот те, кто считает английскую диету сытной и спокойной, умудряются за 21 день похудеть на 10-13 кг, и даже на 18 кг – это зависит от изначального веса, — и при этом чувствуют себя прекрасно. Особенно нравится женщинам то, что на ужин можно есть мясо, рыбу, сыр или яйца – после этого перед сном не мучает голод, как во время других диет, которые предусматривают более сытный завтрак и очень лёгкий, «голодный» ужин.

Очень полные женщины отзываются об этой диете особенно хорошо: известно, что при большом количестве накопленных килограммов соблюдать диеты очень трудно – организм может повести себя непредсказуемо, но английская диета хороша тем, что её, при желании и с небольшими вариациями, можно продолжать месяц или даже два. Вреда от этого не будет: организм получает практически всё, что ему нужно для жизни и работы – белки, витамины, минералы, и даже углеводы и жиры, только в небольших количествах. Кроме того, диету можно разнообразить, не нарушая её сущности: например, добавить блюда из грибов и морепродуктов – жиров в их составе очень мало, зато присутствует множество минералов и биологически активных веществ, и к тому же они очень вкусны и легко усваиваются.

Есть ещё один способ поддерживать вес в норме: после диеты время от времени можно устраивать для себя белковые и овощные дни – «голодных» дней лучше избегать, хотя 1 раз в неделю тоже не повредит.

Во время диеты следует дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы – в этом случае вы точно будете чувствовать себя прекрасно, а повторять её, в зависимости от самочувствия, можно через 3-6 месяцев.

Если имеются любые хронические заболевания, перед началом диеты следует обязательно проконсультироваться с врачом. Противопоказания у английской диеты тоже есть: она не рекомендуется подросткам и маленьким детям, беременным и кормящим женщинам.

Автор: Гатаулина Галина

Английская диета на 21 день: меню, результат, отзывы

Умение создавать красивый и грамотный макияж не появляется ниоткуда. Этому нужно учиться. У нынешнего поколения есть огромное преимущество – неограниченный доступ к полезной информации, этого не было у наших мам и бабушек.

Английская диета на 21 день: меню, результат, отзывы

Современное разнообразие эфирных масел, а также спектр их воздействия на физическое, психическое и эмоциональное состояние человека, настолько велико, что смесь можно подобрать практически для любой цели и даже любого случая.

Английская диета на 21 день: меню, результат, отзывы

Прилагая огромные усилия для борьбы с целлюлитом, мы хотим, чтобы в средстве были только полезные, а главное – эффективные ингредиенты! В домашних условиях можно приготовить не только натуральное и выгодное антицеллюлитное масло, но и периодически менять его состав, подстраиваясь под существующие потребности.

Английская диета на 21 день: меню, результат, отзывы

Жидкость, которая в излишних количествах накапливается в организме, часто становится причиной отеков, мешков под глазами, быстрой утомляемости и даже лишнего веса. Давайте разберемся как эффективно и без ущерба собственному здоровью удалить лишнюю жидкость из нашего организма, приведя водный баланс в норму.

Все материалы интернет-журнала могут быть использованы только с указанием активной ссылки на Женские-посиделки.рф как на источник, взятой с него информации.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.

Вся информация носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Банановая диета: меню, отзывы

Чудодейственные свойства бананов – диета на бананах Никто из нас не застрахован от появления лишних килограммов, у одних это может быть всего парочка лишних кило, а вот у других и все десять и от них надо как-то избавляться.

Банановая диета, банановая диета для похудения на 3 дня, 7 дней, результаты, отзывы

Банановая диета Как добиться успеха при соблюдении банановой диеты Банановая диета набирает популярность среди женщин, считающих, что она легко соблюдаема и всегда дает гарантированный результат.

Банановая диета для похудения, меню, отзывы

Банановая диета для похудения Банановая диета — отличный способ похудеть и очиститься от шлаков Фруктовые монодиеты всегда занимали лидирующее положение среди множества других диетических программ.

Банановая диета — 3 кг за 3 дня: сохраним фигуру

Банановая диета (3 кг за 3 дня): сохраним фигуру С помощью банановой диеты можно сбросить лишний вес, а может, даже, и немного поправить свое здоровье. Чего не скажешь о большей части диет и повседневной еде, которую мы употребляем, являющейся ни здоровой, ни полезной.

Результаты диеты на бананах, банановая диета — отзывы, меню, противопоказания

Банановая диета для похудения Одним из любых лакомств детей и взрослых являются фрукты. Если вы являетесь поклонником фруктов, в частности, банана, и мечтаете похудеть без постоянного чувства голода, то вам на помощь придет банановая диета для похудения – рецепт быстрого избавления от лишнего веса.

Банановая диета, 16 отзывов

Банановая диета для похудения Продолжительность: 3-7 дней Перед тем как приступите к банановой диете, нужно тщательно подготовиться. В подготовительный день запрещено употреблять в пищу любую соленую еду, жаренную или жирную пищу также не рекомендуются любые копчения и сладости (в т.ч. сахарный песок). На всем протяжении банановой диеты употреблять в пищу необходимо только бананы.

Банановая диета для похудения: рецепты, результаты, отзывы

Кушай бананы – теряй килограммы: в чем прелесть банановой диеты Содержание: Что дает банановая диета? Среди множества диет каждая выбирает для себя ту, которая принесет не только избавление от ненужных килограммов, но и удовольствие.

Банановая диета для похудения: как сбросить вес на бананах?

Банановая диета для похудения: как сбросить вес на бананах? Банановая диета весьма популярна. Отчасти — за эффективность, но также и за свой приятный вкус.

Банановая диета – меню, отзывы, результаты, советы

Банановая диета Диеты, базовым продуктом которых являются фрукты, психологически воспринимаются лучше прочих. Мало кто откажется сбросить несколько килограммов лишнего веса, каждый день лакомясь бананами.

Банановая диета для похудения: составляем меню

Банановая диета для похудения Эксперт в области профилактической медицины Хитоси Ватанабе вместе с женой Сумико являются создателями бананового рациона, описание которого появилось в 2008 году в Японии.

Диета на бананах: вкусное похудение за 7 дней

Диета на бананах: вкусное похудение Какие только эксперименты не ставят над собой девушки в погоне за сексуальными формами и красивым телом. Морят себя голодом, истязают изнурительными тренировками, покупают БАДы и жиросжигатели, сидят на жесточайших диетах.

Банановая диета для похудения за несколько дней

Банановая диета для быстрого похудения Многие люди, которые уже пробовали в своей жизни, различные диеты для похудения знают, что такой фрукт как банан не рекомендовано употреблять, когда пытаешься сбросить лишние килограммы.

Банановая диета на 3 дня и на неделю: отзывы результаты

FitaLife.ru Энциклопедия фитнеса, здорового питания и похудения Банановая диета для похудения была разработана в Британии, и некоторое время была очень популярна в Японии.

Банановая и молочно-банановая диета

Банановая диета Известный диетолог из Англии, Джейн Гриффин, предложила действенные программы похудения на основе бананов. Есть варианты на 3, 7 и даже 28 дней, со своими особенностями.

Банановая диета: идеальное меню с молоком и творогом для похудения за 3 или 7 дней

Банановая диета для тонкой талии и красивой кожи Стройность и грация являются одними из главных показателей красоты и привлекательности. И когда отражение в зеркале уже не вызывает былых радостных эмоций, стоит пересмотреть рацион питания - благо, выбор диет разнообразен.

Банановая диета, Банановая диета для похудения на 3 дня, 7 дней

Банановая диета: Банановая диета для похудения на 3 дня, 7 дней. Результаты и отзывы Основательницей такой методики похудения , которая называется банановой диетой, является англичанка Джейн Гриффин.

Банановая диета для похудения: разновидности и отзывы

Банановая диета: вкусно и полезно Ради того, чтобы похвастаться безупречной фигурой, представительницы прекрасной половины человечества готовы на многое, даже отказаться от любимых продуктов и следовать суровым способам похудения.

Банановая диета на 7 дней, отзывы и результаты похудения

Банановая диета Банановая диета подойдет в первую очередь тем, у кого есть проблемы с кишечником, при заболеваниях, сопровождающихся отеками. Полезна она и при гастрите. Тем более, канадские ученые выяснили, что: бананы стимулируют обновление эпителия и выделение слизи, защищающей внутреннюю стенку желудка от повреждения.

Банановая диета, Стройняшечка — сайт о похудении

Банановая диета – отзывы. Диета на бананах для похудения Банановая диета поможет вам не только избавиться от имеющегося лишнего веса, но и провести курс оздоровления для всего организма, также поможет избавить от сильных болей в кишечнике и снять отеки.

Банановая диета: польза и вред, разновидности и эффективность

Банановая диета Рамки женской фантазии и возможностей просто безграничны, когда дело касается ее фигуры и достижения идеальных форм. Они готовы питаться практически чем угодно, крайне ограничивать количество еды и терпеть другие изнуряющие «эксперименты» над собственным телом.

Банановая диета на 3 и 7 дней: отзывы, результаты и меню

Банановая диета Итого: Банановая диета на 3 или 7 дней позволит сбросить от 2 до 6 кг, но скудный рацион делает ее трудно переносимой. Плюсы: быстрая разгрузка организма, дешевая и простая.

Банановая диета – виды, рекомендации и отзывы

Банановая диета Разработчиком банановой диеты является англичанка и олимпийский диетолог Джейн Гриффин. Данная диета является одной из самых мягких для организма и вкусных диет, при соблюдении которой за 3-4 дня можно потерять 3 килограмма лишнего веса, за неделю – 5-6 килограмм.

Банановая диета — план, меню, противопоказания

Банановая диета: готовимся к лету с хорошим настроением! Банановая диета появилась не так давно, но уже успела завоевать много поклонников. А все потому, что она дает быстрый и ощутимый результат, дарит ее сторонницам положительные эмоции.

Банановая диета для похудения: меню, результаты, отзывы

Банановая диета Описание банановой диеты Эффективность банановой диеты для похудения подтверждается положительными отзывами, и это не смотря на то, что бананы являются довольно калорийными фруктами (90 ккал в 100 г продукта). Рекомендации врачей включать в рацион бананы основаны на известных полезных свойствах этого фрукта: Бананы – это источники простых и сложных углеводов: природных сахаров (фруктозы, глюкозы и сахарозы) и клетчатки.

Рейтинг@Mail.ru