Главная 24 Диеты 24 Английская диета на 21 день — Отзывы об английской диете на 21 день

Английская диета на 21 день — Отзывы об английской диете на 21 день

Английская диета на 21 день

Екатерина Ручкина 17 ноября 2014

Английская диета на 21 день - Отзывы об английской диете на 21 день

В последнее время особую популярность приобрели планы похудения, которые состоят из чередующихся монодиет. Можете познакомиться с недельными схемами «Любимой диеты» и «Диеты 6 лепестков». А английская диета на 21 день, как ясно из названия, рассчитана на трехнедельный курс избавления от лишнего веса. За это время, считается, что уходит около 10 кг.

У этой диеты есть несколько особенностей, о которых нужно сказать до того, как начать подробно описывать меню.

  1. Во-первых, ее авторы утверждают, что этот порядок питания должен не просто помочь вам избавиться от лишних килограммов, но и привести человека к новому рациону. В этом, новом, рационе должно остаться как можно меньше вредных продуктов. Именно так вы сумеете не только похудеть, но и удержать желаемый вес, укрепить здоровье.
  2. Во-вторых, меню каждого дня довольно разнообразно. Худеющий может выбирать блюда из списка. Тем самым должно сниматься моральное напряжение, связанное с ограничением рациона.
  3. В-третьих, английская диета на 21 день предлагает отказаться от соли. Зато, она позволяет добавлять к пище различные специи, зелень.
  4. В-четвертых, в меню всех дней (голодных, овощных и белковых) есть небольшое количество ржаного хлеба. Его нужно употреблять подсушенным.
  5. В-пятых, нельзя ничего жарить – разрешены тушеные, вареные, паровые блюда и блюда на гриле. Если вы поджариваете яичницу – делать это нужно на тефлоновой сковороде без масла.
  6. В-шестых, в течение дня нужно выпивать около двух литров чистой воды. Из напитков возможны свежие соки, чаи – зеленый или травяной, иногда кофе с молоком . Приветствуются различные кисломолочные напитки сниженной жирности и обезжиренное молоко.
  7. В-седьмых, последний прием пищи должен случаться не позже, чем в 7 часов вечера. Для особо «поздних пташек» разрешается сдвинуть этот срок еще на час, но не позже!
  8. Также, следует принимать поливитамины на всем протяжении диеты.

Разгрузочные дни

Первые два дня нужно готовить свой организм к похудению. Эти дни называются разгрузочными или голодными. Что же можно съедать в эти дни?

  • 9:00 – стакан обезжиренного молока с куском подсушенного ржаного хлеба;
  • 12:00 – стакан молока;
  • 15:00 – обезжиренное молоко и хлеб;
  • 19:00 – стакан молока;

В таком режиме проходит два дня. Далее вы чередуете белковые и овощные дни. Можете менять рацион каждый день или чередовать их два через два. Далее даем вам списки блюд, которыми можно питаться на каждом этапе.

На завтрак можно выпить чашку некрепкого кофе с обезжиренным молоком без сахара. К нему бутерброд из подсушенного хлеба с тонким слоем сливочного масла (половина чайной ложки) и с половиной столовой ложки меда.

Через три часа можно съесть 150 г нежирного диетического мяса (курятина, индюшатина) или рыбы, запить их бульоном (без жира). На гарнир – пара ложек зеленого горошка, ломтик хлеба.

Еще через три часа – стакан молока или чая с чайной ложкой меда.

На ужин можно выбрать: два вареных яйца (или жареных без масла), 100 г мяса или рыбы, небольшой кусок ветчины или сыра (50 г), стакан кефира с ломтиком хлеба (можно выпить чуть позже, чтобы не голодать перед сном).

На завтрак пара апельсинов или яблок.

Через три часа – овощной суп (без картофеля) или рагу с кусочком хлеба. Можете приготовить на пару или запечь овощи, фаршированные овощной же смесью.

Еще через три часа – фрукты (только не бананы).

Вечером – фруктовый или овощной салат (возможно добавить ложечку растительного масла), чашка чая и половина чайной ложки меда.

Последний – 21-й день – нужно сделать «разгрузочным». Потом вы можете питаться, как обычно, но не забывать о полученных знаниях и питаться:

  • Дробно – не менее четырех раз в день;
  • Раздельно – в один прием пищи либо углеводы, либо белки;
  • Без соли и сахара – сократить максимально употребление этих добавок;
  • Сократить порции;

Интересно заметить, как худеющие, сокращенно называют такой режим питания «АД». И для многих это не просто забавное совпадение. Отзывы об английской диете на 21 день показывают, что не все выдерживают такие ограничения:

— Мне было очень тяжело в голодные дни. На белковых днях стало чуть легче. Овощные старалась терпеть – хотя тоже голодала. Сорвалась на пятнадцатом дне. За это время потеряла четыре кг.

— Я стала заметно хуже себя чувствовать на этой диете. Примерно на второй неделе стали дрожать руки, особенно утром, голова болела, сил не было ни на что. Пришлось бросить.

Английская диета на 21 день - Отзывы об английской диете на 21 день

Но, конечно, есть немало и положительных мнений:

— За всю английскую диету я похудела на 7 кг. Первая неделя – минус 4,5 кг, вторая – минус 1.100 кг, третья – 1.400 кг. Не голодала, готовить было легко.

— Всего, за три недели потеряла 4.3 кг. Сначала вес уходил легко: минус 3 кг за первые несколько дней. А потом началось +/- 200 г. Но, в общем, мне понравилось. Вышла нормально и держу вес.

В целом, английская диета на 21 день оказывается довольно тяжелой для организма. Выдержать ее бывает сложно. Потеря веса, в среднем, составляет 5-7 кг. Реализовывать такой план питания не рекомендуется чаще, чем раз в год. Также, нельзя держать английскую диету людям с любыми хроническими заболеваниями, патологиями желудочно-кишечного тракта.

  • Английская диета на 21 день - Отзывы об английской диете на 21 день

    1

Новых комментариев: 8

  • Английская диета на 21 день - Отзывы об английской диете на 21 день

    2 Екатерина Ручкина

    Новых комментариев: 6

  • Английская диета на 21 день - Отзывы об английской диете на 21 день

    3

    Новых комментариев: 4

  • Английская диета на 21 день - Отзывы об английской диете на 21 день

    4

    Новых комментариев: 3

  • Английская диета на 21 день - Отзывы об английской диете на 21 день

    5

    Новых комментариев: 3

  • Английская диета на 21 день - Отзывы об английской диете на 21 день

    6 Екатерина Ручкина

    Новых комментариев: 3

  • Английская диета на 21 день - Отзывы об английской диете на 21 день

    7 Дмитрий Сидельников

  • О admin

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

    *

    x

    Check Also

    Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц

    Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц Полезные свойства банана, почему банановая диета полезна Банан является продуктом диетическим. Калорийность его невысокая.

    Банановая диета на 3 дня и отзывы о ней

    Банановая диета Диету эту разработала английский диетолог Джейн Гриффин. Кто-то говорит, что это чудо-диета, для тех, кто хочет иметь красивое тело, а кто-то утверждает, что именно бананы в большом количестве используют в своем питании борцы сумо.

    Творожно-банановая диета – находка для любителей тропических фруктов

    Творожно-банановая диета без особых усилий! Бананы часто являются предметом споров среди диетологов. С одной стороны, - это один из самых калорийных фруктов, с другой же - один из самых полезных.

    Банановая диета на 3 дня: варианты меню, польза и отзывы с результатами

    Диета на 3 дня на бананах: меню, противопоказания и отзывы Эта разновидность фруктовой диеты, как правило, переносится с легкостью, ведь в основе ее лежит употребление вкусного и сытного продукта.

    Банановая диета (3 варианта, меню, отзывы)

    Банановая диета Многие люди, вынужденные контролировать свой вес, отказываются от употребления бананов, мотивируя это их высокой калорийностью. Такое отношение в корне неверно – банановая диета вполне может использоваться в целях похудения.

    Банановая диета: меню, отзывы

    Чудодейственные свойства бананов – диета на бананах Никто из нас не застрахован от появления лишних килограммов, у одних это может быть всего парочка лишних кило, а вот у других и все десять и от них надо как-то избавляться.

    Банановая диета, банановая диета для похудения на 3 дня, 7 дней, результаты, отзывы

    Банановая диета Как добиться успеха при соблюдении банановой диеты Банановая диета набирает популярность среди женщин, считающих, что она легко соблюдаема и всегда дает гарантированный результат.

    Банановая диета для похудения, меню, отзывы

    Банановая диета для похудения Банановая диета — отличный способ похудеть и очиститься от шлаков Фруктовые монодиеты всегда занимали лидирующее положение среди множества других диетических программ.

    Банановая диета — 3 кг за 3 дня: сохраним фигуру

    Банановая диета (3 кг за 3 дня): сохраним фигуру С помощью банановой диеты можно сбросить лишний вес, а может, даже, и немного поправить свое здоровье. Чего не скажешь о большей части диет и повседневной еде, которую мы употребляем, являющейся ни здоровой, ни полезной.

    Результаты диеты на бананах, банановая диета — отзывы, меню, противопоказания

    Банановая диета для похудения Одним из любых лакомств детей и взрослых являются фрукты. Если вы являетесь поклонником фруктов, в частности, банана, и мечтаете похудеть без постоянного чувства голода, то вам на помощь придет банановая диета для похудения – рецепт быстрого избавления от лишнего веса.

    Банановая диета, 16 отзывов

    Банановая диета для похудения Продолжительность: 3-7 дней Перед тем как приступите к банановой диете, нужно тщательно подготовиться. В подготовительный день запрещено употреблять в пищу любую соленую еду, жаренную или жирную пищу также не рекомендуются любые копчения и сладости (в т.ч. сахарный песок). На всем протяжении банановой диеты употреблять в пищу необходимо только бананы.

    Банановая диета для похудения: рецепты, результаты, отзывы

    Кушай бананы – теряй килограммы: в чем прелесть банановой диеты Содержание: Что дает банановая диета? Среди множества диет каждая выбирает для себя ту, которая принесет не только избавление от ненужных килограммов, но и удовольствие.

    Банановая диета для похудения: как сбросить вес на бананах?

    Банановая диета для похудения: как сбросить вес на бананах? Банановая диета весьма популярна. Отчасти — за эффективность, но также и за свой приятный вкус.

    Банановая диета – меню, отзывы, результаты, советы

    Банановая диета Диеты, базовым продуктом которых являются фрукты, психологически воспринимаются лучше прочих. Мало кто откажется сбросить несколько килограммов лишнего веса, каждый день лакомясь бананами.

    Банановая диета для похудения: составляем меню

    Банановая диета для похудения Эксперт в области профилактической медицины Хитоси Ватанабе вместе с женой Сумико являются создателями бананового рациона, описание которого появилось в 2008 году в Японии.

    Диета на бананах: вкусное похудение за 7 дней

    Диета на бананах: вкусное похудение Какие только эксперименты не ставят над собой девушки в погоне за сексуальными формами и красивым телом. Морят себя голодом, истязают изнурительными тренировками, покупают БАДы и жиросжигатели, сидят на жесточайших диетах.

    Банановая диета для похудения за несколько дней

    Банановая диета для быстрого похудения Многие люди, которые уже пробовали в своей жизни, различные диеты для похудения знают, что такой фрукт как банан не рекомендовано употреблять, когда пытаешься сбросить лишние килограммы.

    Банановая диета на 3 дня и на неделю: отзывы результаты

    FitaLife.ru Энциклопедия фитнеса, здорового питания и похудения Банановая диета для похудения была разработана в Британии, и некоторое время была очень популярна в Японии.

    Банановая и молочно-банановая диета

    Банановая диета Известный диетолог из Англии, Джейн Гриффин, предложила действенные программы похудения на основе бананов. Есть варианты на 3, 7 и даже 28 дней, со своими особенностями.

    Банановая диета: идеальное меню с молоком и творогом для похудения за 3 или 7 дней

    Банановая диета для тонкой талии и красивой кожи Стройность и грация являются одними из главных показателей красоты и привлекательности. И когда отражение в зеркале уже не вызывает былых радостных эмоций, стоит пересмотреть рацион питания - благо, выбор диет разнообразен.

    Банановая диета, Банановая диета для похудения на 3 дня, 7 дней

    Банановая диета: Банановая диета для похудения на 3 дня, 7 дней. Результаты и отзывы Основательницей такой методики похудения , которая называется банановой диетой, является англичанка Джейн Гриффин.

    Банановая диета для похудения: разновидности и отзывы

    Банановая диета: вкусно и полезно Ради того, чтобы похвастаться безупречной фигурой, представительницы прекрасной половины человечества готовы на многое, даже отказаться от любимых продуктов и следовать суровым способам похудения.

    Банановая диета на 7 дней, отзывы и результаты похудения

    Банановая диета Банановая диета подойдет в первую очередь тем, у кого есть проблемы с кишечником, при заболеваниях, сопровождающихся отеками. Полезна она и при гастрите. Тем более, канадские ученые выяснили, что: бананы стимулируют обновление эпителия и выделение слизи, защищающей внутреннюю стенку желудка от повреждения.

    Банановая диета, Стройняшечка — сайт о похудении

    Банановая диета – отзывы. Диета на бананах для похудения Банановая диета поможет вам не только избавиться от имеющегося лишнего веса, но и провести курс оздоровления для всего организма, также поможет избавить от сильных болей в кишечнике и снять отеки.

    Рейтинг@Mail.ru