Главная 24 Диеты 24 Английская диета: подробное меню на 21 день

Английская диета: подробное меню на 21 день

Подробное меню на 21 день при английской диете

Само название английской диеты сразу пробуждает образы элегантных и, конечно же, стройных леди в строгих платьях. Неудивительно, что многим захочется попробовать похудеть именно с этим меню. Для того, чтобы результат соответствовал ожидаемому, рассмотрим подробнее меню и ограничения в питании при английской диете.

Английская диета: подробное меню на 21 день

Принцип действия основан на постоянном чередовании белковой и углеводной пищи и жестком соблюдении норм калорийности.

За счет этого не только уменьшаются жировые отложения, но весь организм начинает работать лучше.

Большинство женщин не чувствует сильного голода, наоборот, возникает прилив энергии и сил. И это при том, что дневная калорийность составляет лишь 1000 ккал.

Диету соблюдают 21 день. Процесс похудения начинается с разгрузки организма. В 2 голодных дня нельзя кушать ничего кроме литра нежирного молока или кефира, томата или 200 гр. томатного сока, 2 кусочков темного хлеба. Обязательно нужно употреблять много воды, чтобы общее количество выпитой за день жидкости составляло 2 литра или даже больше.

Английская диета: подробное меню на 21 день

После начинается чередование 2 белковых и 2 углеводных дней, так продолжается 20 дней. Углеводы получают из не крахмалистых овощей и круп.

Меню рассчитано на 4 приема пищи. Если вы привыкли, есть трижды в день, ежедневное количество продуктов делят на приемы любым способом, от перестановки результат не изменится.

Худеющим следует обязательно соблюдать следующие правила питания:

  • не есть после 7 вечера;
  • употреблять поливитаминный комплекс все время, пока идет диета;
  • перед началом похудения обследоваться у врача и проверить ЖКТ;
  • хлеб есть только подсушенный, чтобы не вызвать брожение.
  • соль заменить пряными травами и специями;
  • за 10 минут до завтрака пить чашку теплой воды;
  • питаться ежедневно в одно и то же время;
  • не пропускать приемы пищи;
  • в сутки употреблять от 1.5 до 2 л жидкости;
  • на ночь натощак принимать ложку оливкового масла;
  • готовить все продукты только на пару, гриле, запекать или отваривать их;

Разрешенные продукты. При соблюдении английской диеты можно и нужно есть:

  • фрукты с небольшим содержанием сахара или цитрусовые: киви, персики, яблоки, ананасы, грейпфруты, виноград, апельсины, груши, лимоны;
  • крупы: гречку, бурый рис, геркулес и овсяную крупу;
  • некрахмалистые овощи: болгарский перец, морковь, чеснок, тыкву, зеленую фасоль, спаржу, капусту, баклажаны, свеклу, капусту, лук;
  • пряные травы и специи: корицу, кардамон, мяту, тимьян, петрушку, базилик и орегано, зелень сельдерея, петрушку, укроп.

Английская диета: подробное меню на 21 день

Запрещенные продукты. Следует отказаться полностью от картофеля, хлебобулочных изделий и белого хлеба, сахара, макарон и белого риса, алкоголя и сладкой воды, любых кондитерских изделий.

Исключается еда, протушенная с жирами или жареная.

Замените свинину курятиной или говядиной.

Диета предполагает отдельное меню для белковых и овощных дней. Данные примеры ориентировочные и могут корректироваться. Заменяйте продукты на другие разрешенные, соблюдая написанные выше рекомендации.

  1. Чашка кофе или несладкого чая, 1 грейпфрут либо 2 яблока, либо 2 апельсина.
  2. Первое – небольшая порция овощного супа без масла и картофеля, ломтик темного хлеба. На второе – 200 г овощного рагу или перец, фаршированный овощами, или винегрет.
  3. Чашка нежирного кефира. Можно заменить на 2 небольших фрукта (яблока, персика), 1 грейпфрут или полчашки ягод.
  4. Немного овощного салата (150 г) из моркови с капустой или свеклы с зеленью, заправленного маслом. Ломтик хлеба и чашка чая, подслащенного чайной ложкой меда.

Английская диета: подробное меню на 21 день

О чудесных лечебных свойствах медвежьего жира узнайте из нашего материала.

Как применять виферон при беременности расскажет наша статья.

  1. Кусочек хлеба с маслом и медом, чашка кофе или стакан молока.
  2. Первое – кусочек хлеба и порция бульона. На второе – 2 стол. ложки зеленого горошка и 100 г мяса или рыбы на пару.
  3. Стакан молока с медом или чая.
  4. 100 г ветчины, мяса или рыбы. Меняется на 2 яйца, чашку кефира с кусочком хлеба и 50 г сыра.
  1. Отличная диета! Похудела на 8 кг, смогла наконец влезть в любимые джинсы.
  2. Не удалось придерживаться диеты. В детстве болела поджелудочной, старая проблема вернулась уже на 6 день. Пролечусь и попробую начать другую диету, а то реально завидую результатам девушек.
  3. Вес не считала. Удалось уменьшить талию на 6 см, сменила одежду с 46 на 42 размер.
  4. Наконец-то! Ушел животик после беременности и кормления моего солнышка. Впервые за 2 года одела свое выпускное платье.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Банановая диета, похудеть на бананах, диета на бананах

Банановая диета Чего только не придумывают представительницы прекрасного пола в погоне за идеальной фигурой! Знаменитый английский олимпийский диетолог Джейн Гриффин, в знак солидарности со всеми пухленькими женщинами планеты, разработала и предложила миру банановую диету.

Банановая диета для похудения, Диеты для похудения

Банановая диета для похудения Традиционно банан считается калорийным продуктом. Однако мало кто знает, что в его состав входит огромное количество минералов, витаминов и других полезных веществ, в том числе фосфор, кальций, клетчатка, железо.

Банановая диета на 3 дня, 7 дней, отзывы 2018

Банановая диета Что только не выдумывают представительницы прекрасного пола, желая стать обладательницами идеальной фигуры и красивого тела! Знаменитая англичанка, олимпийский диетолог Джейн Гриффин разработала и предложила всем женщинам мира весьма эффективную диету, основанную на включении в основной рацион бананов.

Банановая диета – быстрая потеря веса за 7 дней

Банановая диета – быстрая потеря веса за 7 дней Если верить британским ученым, то банановая диета способствует повышению мужской потенции и, как следствие, быстрому зачатию.

Банановая диета на 3 дня

Банановая диета на 3 дня Строгая банановая диета на 3 дня — выбор тех, кто верит в возможность похудеть быстро и надолго. Можно бесконечно рассуждать о том, что кому-то это удается, кому-то нет, между тем, признаки тех, кому «не удается, и можно даже не пытаться» давно известны и психологии, и диетологии.

Банановая диета и ее разновидности

Раскрываем секреты, от которых станет эффективной банановая диета Идеальная фигура – мечта любой женщины. Однако счастливых обладательниц стройной фигуры, которых так щедро наградила природа, не так уж и много.

Банановая диета 7 дней: отзывы и результаты

Банановая диета на 7 дней Диетологи считают банановую диету универсальной. Она подходит не только женщинам, но и мужчинам. После полного курса этой диеты во всем теле чувствуется небывалая бодрость.

Банановая диета — Диеты для похудения на Женском блоге

Банановая диета Бананы – один из самых популярных диетических продуктов в мире. В банане содержатся витамины А, С, Е, В, железо, кальций, клетчатка, крахмал, магний, пектин, сера, цинк, а кроме того глюкоза и сахароза.

Банановая диета: быстрое и вкусное похудение, Новые диеты

Банановая диета для похудения Банановая диета помогает не только сбросить лишний вес, но и приносит ощутимую пользу вашему здоровью и организму: так как бананы богаты на содержание витаминов (группы А, В, С, Е), минералов (магний, железо, натрий, калий, кальций, фосфор), вы сможете повысить уровень иммунитета и укрепите здоровье.

Банановая диета — вкусный и эффективный способ сбросить лишний вес

Банановая диета – «вкусный» способ сбросить лишний вес Впервые о банановой диете стало известно в 2008 году в Японии. Банановая диета была придумана фармацевтом Сумико Ватанабе для своего мужа Хитоси, который с ее помощью потерял около 17 килограммов лишнего веса.

Отзывы о Банановая диета на 3 дня

Банановая диета на 3 дня - отзывы Достоинства: Эффективно. Если нет противопоказаний, полезно для здоровья. Не накладно Недостатки: Если не любите бананы - можно не начинать Я люблю бананы.

Банановая диета – польза и вред, Мир без Вреда

Банановая диета – польза и вред Банановая диета – польза и вред Сегодня вы встали на свои домашние весы, но тот результат, который они вам показали, вовсе вас не обрадовал? Да, и любимые джинсы уже начинают трещать по швам, когда вы пытаетесь их одеть… А, ваша вторая половинка всё чаще стала засматриваться на стройных красавиц… С этим необходимо что-то делать, и скорее всего, вам придется сесть на диету.

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц Полезные свойства банана, почему банановая диета полезна Банан является продуктом диетическим. Калорийность его невысокая.

Банановая диета на 3 дня и отзывы о ней

Банановая диета Диету эту разработала английский диетолог Джейн Гриффин. Кто-то говорит, что это чудо-диета, для тех, кто хочет иметь красивое тело, а кто-то утверждает, что именно бананы в большом количестве используют в своем питании борцы сумо.

Творожно-банановая диета – находка для любителей тропических фруктов

Творожно-банановая диета без особых усилий! Бананы часто являются предметом споров среди диетологов. С одной стороны, - это один из самых калорийных фруктов, с другой же - один из самых полезных.

Банановая диета на 3 дня: варианты меню, польза и отзывы с результатами

Диета на 3 дня на бананах: меню, противопоказания и отзывы Эта разновидность фруктовой диеты, как правило, переносится с легкостью, ведь в основе ее лежит употребление вкусного и сытного продукта.

Банановая диета (3 варианта, меню, отзывы)

Банановая диета Многие люди, вынужденные контролировать свой вес, отказываются от употребления бананов, мотивируя это их высокой калорийностью. Такое отношение в корне неверно – банановая диета вполне может использоваться в целях похудения.

Банановая диета: меню, отзывы

Чудодейственные свойства бананов – диета на бананах Никто из нас не застрахован от появления лишних килограммов, у одних это может быть всего парочка лишних кило, а вот у других и все десять и от них надо как-то избавляться.

Банановая диета, банановая диета для похудения на 3 дня, 7 дней, результаты, отзывы

Банановая диета Как добиться успеха при соблюдении банановой диеты Банановая диета набирает популярность среди женщин, считающих, что она легко соблюдаема и всегда дает гарантированный результат.

Банановая диета для похудения, меню, отзывы

Банановая диета для похудения Банановая диета — отличный способ похудеть и очиститься от шлаков Фруктовые монодиеты всегда занимали лидирующее положение среди множества других диетических программ.

Банановая диета — 3 кг за 3 дня: сохраним фигуру

Банановая диета (3 кг за 3 дня): сохраним фигуру С помощью банановой диеты можно сбросить лишний вес, а может, даже, и немного поправить свое здоровье. Чего не скажешь о большей части диет и повседневной еде, которую мы употребляем, являющейся ни здоровой, ни полезной.

Результаты диеты на бананах, банановая диета — отзывы, меню, противопоказания

Банановая диета для похудения Одним из любых лакомств детей и взрослых являются фрукты. Если вы являетесь поклонником фруктов, в частности, банана, и мечтаете похудеть без постоянного чувства голода, то вам на помощь придет банановая диета для похудения – рецепт быстрого избавления от лишнего веса.

Банановая диета, 16 отзывов

Банановая диета для похудения Продолжительность: 3-7 дней Перед тем как приступите к банановой диете, нужно тщательно подготовиться. В подготовительный день запрещено употреблять в пищу любую соленую еду, жаренную или жирную пищу также не рекомендуются любые копчения и сладости (в т.ч. сахарный песок). На всем протяжении банановой диеты употреблять в пищу необходимо только бананы.

Банановая диета для похудения: рецепты, результаты, отзывы

Кушай бананы – теряй килограммы: в чем прелесть банановой диеты Содержание: Что дает банановая диета? Среди множества диет каждая выбирает для себя ту, которая принесет не только избавление от ненужных килограммов, но и удовольствие.

Рейтинг@Mail.ru