Главная 24 Диеты 24 Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

Что такое английская диета

Вряд ли кто обладает правом упрекнуть представительниц хрупкого пола в их постоянном стремлении к совершенству. Ведь быть красивой и стройной, сводить с ума мужчин и завистниц – это совершенно не порок и не преступление, а вполне естественное желание. Годами жаждущие стройности дамы изнуряли себя всевозможными диетами. Вот, к примеру, секрет стройности и изящества жительниц Великобритании в знаменитой английской диете.

Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

Смысл английской диеты состоит в том, что весь режим и нормы питания состоят из череды овощных и белковых продуктов, которые меняются между собой каждые два дня. Благодаря этой простой диете можно достигнуть желаемого веса без изнуряющих походов в спортзал и дорогостоящих препаратов для похудения. Этот абсолютно несложный и малокалорийный рацион позволяет постоянно поддерживать чувство сытости. И это притом, что жиры и тяжелые углеводы в нем совершенно отсутствуют. Соблюдая перерывы между приемами пищи, вы имеете возможность контролировать и рассчитывать свой день так, чтобы всегда испытывать сытость, но при этом не переедать и не поглощать калорийные продукты.

Объем поглощаемых калорий не должно быть свыше 1000 в сутки. Последнее употребление продуктов должно быть не позднее 19.00. Данная диета является достаточно суровой системой питания, поэтому практиковать ее советуют не чаще одного раза в 912 месяцев.

Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

Эта диета предполагает употребление натуральных диетических продуктов, а именно:

  • Огородные плоды: капуста, морковь, тыква, свекла, болгарский перец, сельдерей, баклажаны, спаржа и прочее;
  • Крупы: овсяная, рисовая (коричневая), гречневая;
  • Нежирное мясо: курица, кролик, телятина;
  • Фрукты несладкие: лимоны, зеленые яблоки (желательно запеченные), грейпфруты, киви, сливы и другие;
  • Кисломолочные продукты: легкие йогурты, кефир, творог и прочее;
  • Орехи: рекомендовано кедровые, фисташки или грецкие, но разрешается и другие, только не более 100 грамм в сутки;
  • Свежая или сушеная зелень: петрушка, мята, укроп, тимьян, базилик;
  • Мед в небольших количествах;
  • Соевый соус;
  • Пряности и специи: черный перец, кардамон, корица и прочее.

Кроме четкого контроля употребления разрешенных продуктов, также специалисты рекомендуют регулярное обильное питье. Это может быть несладкий зеленый чай, обезжиренное молоко или кефир, а также вода, не менее 2-х литров в день, обязательно негазированная.

Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

Для быстрого достижения хороших результатов приходится исключить из своего рациона запрещенные продукты:

  • Всевозможную выпечку и любые другие изделия из муки.
  • Сладости и продукты с наличием сахара (в их числе и сладкие фрукты).
  • Черный чай, кофе, а также пищу, имеющую в своем составе кофеин.
  • Копченое мясо и рыбу.
  • Различные полуфабрикаты и фастфуд.
  • Алкоголь и газированную воду.
  • Соль.

Хотите, чтобы ваша диета дала изумительные результаты? Бросайте курить. Хоть никотин и не причисляется к пище, но его употребление также категорически запрещено.

Давайте рассмотрим подробное меню на 21 день знаменитой английской диеты, положительные результаты которой не оставят вас равнодушными.

  1. Первые 2 дня диеты рекомендуется сделать разгрузочными. В эти дни разрешено употреблять только несколько ломтей подсушенного хлеба из муки грубых сортов, запивая водой или нежирным молоком.
  2. Дни 3 и 4 можно назвать «мясными». Утром можно побаловать себя кофе без сахара с ломтиком хлеба, который покрыт сливочным маслом и медом. На обед разрешается приготовить легкий бульон с несколькими кусочками мяса или рыбки (около 130–170 г). Вечером зеленый чай.
  3. Дни 5 и 6 рекомендуют прозвать фруктово-овощными. Утро следует начать из пары апельсинов или яблок. На обед разрешено приготовить постный супчик с добавлением любых овощей без картофеля. На полдник можно употребить яблоко с медом. А на ужин вас порадует овощной салатик и чай.

После шестого дня английского рациона диетологи советуют повторить с начала шестидневный курс, начиная с первого молочного, и так по кругу до 20-го дня диеты. 21-й день рекомендуют также сделать разгрузочным.

На протяжении всего режима питания вы вправе самостоятельно составлять меню диетических блюд из разрешенных продуктов. Так, к примеру, в мясные дни можно готовить всевозможные бульоны и супы, пареные куриные котлеты и рыбу, вареную курицу и телятину. Для овощных дней существует множество вариаций различных салатов, в том числе и фруктовых, а также огромное количество холодных закусок из овощей.

Отзывы и результаты худеющих по данной методике показали, что меню на 21 день требует употребление большого количества негазированной жидкости (порядка 1,5 литра). Кроме того, очень полезным будет добавление лимонного сока.

В свое время английская диета на 7 дней наделала много огласки, поскольку ее и по сегодня считают одной из достаточно эффективных методик, благодаря которой в совершенно короткие сроки можно достигнуть блистательных результатов. В перечислении разрешенных продуктов – постное мясо, кисломолочка, картофель, столовая вода, фрукты и свежие овощи. Нельзя эти продукты солить и добавлять в них сахар (только мед). Утром дозволено насладиться чашечкой кофе без наличия в нем сахара.

  • Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

    Первый день: можно есть пареные огородные плоды (не более 400 г в сутки), а также обезжиренный кефир (около 0,5 л).

  • Второй день: 400 г нежирного творога и 0,5 л кефира. Разделить и употреблять в течение дня в 3-5 приемов.
  • Третий день: дозволено употребление 400 г фруктов, а также 0,5 л кефира.
  • Четвертый день: 450 г вареного куриного мяса и 0,5 кефира. Вместо кефира можно употреблять зеленый чай и мед.
  • Пятый день – аналог третьего, только фрукты и кефир.
  • Шестой день – достаточно тяжелый. В этот день ограничение на все продукты, кроме 1,5 литра воды без газа. Ее можно употреблять в любом количестве.
  • Седьмой день (завершающий) – салат из огородных плодов и ломтик ржаного хлеба.

После соблюдения такого семидневного рациона не советуют возвращаться к свойственному меню с вредной пищей, поскольку все ушедшие килограммы незамедлительно вернутся к вам с лихвой. Но если вам удастся на протяжении месяца ограничивать себя в яствах и соблюдать прием дозволенных продуктов, то у вас будут все перспективы оставаться в форме долгие годы.

Помимо вышеупомянутых диетических рационов староанглийская диета поддержит вас в вашем стремлении достигнуть совершенства в достаточно короткий срок.

  • Завтрак: черный чаек и порция постной овсянки.
  • Обед: куриный бульон и ржаной хлеб, а также 230 мл черного чая.
  • Ужин: хлеб с маслом и крепкий чай.

Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

Вторник

  • Завтрак: постная овсянка и чай.
  • Обед: 2 яйца (исключительно варенных) и сэндвич (хлеб, сыр и коровье масло).
  • Полдник: черный чай.
  • Ужин: 2 небольших зеленых яблока.
  • Завтрак: чай с вареньем или джемом.
  • Обед: куриная грудка и крепкий чай.
  • Ужин: горсть отварной фасоли.
  • Завтрак: овсянка и чай.
  • Обед: 3 куриных яйца.
  • Ужин: пара груш или яблок.
  • Завтрак: сэндвич и чай.
  • Обед: куриное мясо и стакан нежирного молока.
  • Ужин: пара отварных картофелин и чай.

Поскольку англичане считают шестой и седьмой день недели выходными или праздничными, то и диету в этот период они старались прекращать.

Староанглийская диета на 5 дней по утверждению профессиональных диетологов считается крайне жесткой, но весьма эффективной методикой для похудения.

Чтобы вам не случилось ломать голову и размышлять над тем, как вкусно перекусить, соблюдая английскую диету, предлагаем вам несколько подходящих рецептов.

Вам понадобятся: листья салата, петрушка, кунжут, подсушенные кубики ржаного хлеба, соевый соус и оливковое масло.

Соединить все ингредиенты и приправить соевым соусом и маслом из оливок. Сверху посыпать кунжутом.

Вам понадобятся: 350–400 г тыквы, 2 средних морковки, перец и соль.

Морковь вместе с тыквой очищаем и нарезаем одинаковыми кубиками. Заливаем водой и провариваем 5-8 минут. Затем измельчаем блендером и добавляем соль с перцем.

Можно подавать с подсушенными ломтиками ржаного хлеба и тыквенными семечками.

Вам понадобятся: листы нори, коричневый рис, свежий огурец и соевый соус.

Рис отварить до полуготовности и оставить в воде на 12 минут, затем переместить на дуршлаг. Разложить нори, выложить на него подготовленный рис, тоненький брусочек огурца и аккуратно завернуть. Порезать роллы на более удобные ломтики и подавать с подготовленным соевым соусом.

Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

Вам понадобится: 450-500 г рыбы (любой, желательно без косточек и нежирной), специи и зелень (укроп, листья салата, петрушка, руккола и прочее), горчица в зернах.

Рыбу натереть специями и поместить в фольгу. Выпекать в духовке около 12-15 минут. Зелень порезать удобными кусочками и заправить горчицей. Выложить сверху рыбу и блюдо готово.

Вам понадобятся: любые фрукты, имеющиеся у вас в холодильнике (исключая бананы, дыню и виноград), мед и ванильный сахар.

Фрукты порезать одинаковыми кубиками, заправить медом и сверху слегка присыпать ванильным сахаром.

Чтобы полученные результаты закрепились дольше, очень важно правильно и размеренно выйти из подобных ограничений в пище. Напоследок обязательно сделайте разгрузочный день, дабы закрепить привычный результат и подготовить свой организм к последующим пищевым ограничениям.

В первые недели после соблюдения диетического рациона важно не переедать. Лучше разделите объем пищи на несколько приемов. Не следует резко вводить в рацион привычные продукты, лучше делать это постепенно. К примеру, будет правильным добавлять по 1-2 продукта в 3-6 дней. Благодаря сиим манипуляциям, вы получите шикарную перспективу не только сохранить желаемые результаты, но и закрепить полученные объемы.

И помните, что команда о насыщении организма поступает в наш мозг с 15-ти минутным опозданием, поэтому кушайте медленно и размеренно!

  • Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

Диета «Американские горки»

  • Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

    Американская диета

  • Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

  • О admin

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

    *

    x

    Check Also

    Банановая диета для похудения: отзывы, рецепты, результаты

    Банановая Диета Набранные за зиму лишние килограммы всегда являлись поводом для беспокойства миллионов женщин. На очереди весна, разноцветные маечки и шортики, и торчащий из-под топика животик не вызывает восторга ни у самых дам, ни у их поклонников.

    Бананово молочная диета на 3 и 7 дней: меню, отзывы, описание

    Бананово-молочная диета Диетологи утверждают, что бананово молочная диета позволяет скинуть за 7 дней 2-3 килограмма. Данный режим похудения, в отличие от многих других диет, достаточно щадящий, поэтому вреда для организма будет минимум.

    Банановая диета на 3 дня; результаты; отзывы

    Похудение на продуктах радости Нередко проблема лишнего веса сопровождается наличием в организме и других заболеваний, провоцирующих появление отечности и нарушение работы кишечника.

    Бананово Молочная Диета с Отзывами

    Бананово-молочная диета: вкусное диетическое меню на 3 дня Лишний вес является проблемой большинства. Наверняка многие из нас задавались следующим вопросом: «как приобрести желаемое телосложение и сбросить лишние килограммы?». На данный момент людям известны различные способы похудения, которые дают те или иные результаты.

    Банановая диета: плюсы и минусы!

    Банановая диета: плюсы и минусы! Банановая диета – это монодиета, рассчитанная на 3-5-7 дней. Она отличается краткосрочностью и эффективностью. За неделю, «сидя на бананах» можно сбросить до 1 килограмма ненавистного лишнего веса.

    Банановая диета на 3 дня: меню, результаты и варианты диеты для похудения

    Быстрая банановая диета на 3 дня Одной из наиболее популярных краткосрочных систем питания с целью похудения является диета на бананах. Чаще всего используется быстрая банановая диета на 3 дня, за время которой можно значительно уменьшить объемы своего тела за счет вывода избытка жидкости из организма, вызывающей отек тканей.

    Бананово-молочная диета

    Бананово-молочная диета Разработчиком бананово-молочной диеты является знаменитый английский диетолог Джейн Гриффин. Банановая диета имеет огромный успех у представительниц прекрасного пола всего мира.

    Банановая диета — вкусно, полезно и эффективно

    Банановая диета - вкусно, полезно и эффективно Банановая диета - очень популярный и недорогой способ похудения. Несколько лет назад описание этой диеты появилось в интернете, и с тех пор во всем мире множество людей успешно худеет благодаря ей. Во время диеты нужно избегать сахара, алкоголя, и различных газированных подслащенных напитков.

    Банановая диета, Диеты для похудения и диетические рецепты

    Банановая диета — вкусно и полезно На самом деле экзотическими бананы назвать уже сложно. Прошли те советские времена, когда за этим фруктом выстраивались огромные очереди, и родители, вернувшись из командировки в Москву, гордо доставали из чемодана зеленые недозрелые гроздья.

    Банановая диета: описание, меню, отзывы и результаты

    Банановая диета Женщины удивляют своей силой воли, настойчивостью и терпеливостью, когда дело касается диет. На какие только жертвы мы не готовы пойти ради достижения результата, порою заставляя организм голодать или изнуряя его тяжелыми тренировками.

    Банановая диета: отзывы

    Банановая диета Банановая диета – вкусная и полезная диета, которая имеет несколько вариантов по длительности и питанию. Такую диету не назначают людям, у которых наблюдаются проблемы с желудочно-кишечным трактом, гастрит, гипертония, ожирение, заболевания печени и почек, недостаточности кровообращения, сахарном диабете.

    Эффективна банановая диета для похудения: отзывы, результаты и меню на неделю — банановая монодиета для снижения веса

    Банановая диета Похудеть в короткие сроки с помощью специального питания на вкусных продуктах – не это ли мечта каждой девушки, желающей сбросить несколько лишних килограмм?! В опровержение мнений скептиков, что такой метод избавления от лишнего жира невозможен, диетологи уверенно утверждают, что он существует, и имеет поистине качественный результат.

    Банановая диета на 3 и 7 дней: меню, отзывы и результаты

    Банановая диета для похудения и ее меню Когда возникает желание сбросить несколько лишних килограммов, большинство женщин прибегают к помощи диет. Среди огромного разнообразия доступных программ для похудения, несколько особняком выделяются диеты, основанные на употреблении различных фруктов, как например банановая диета для похудения . Если Вы сталкивались с фруктовыми диетами, то наверняка заметили в списке запрещённых продуктов бананы.

    Банановая диета на неделю

    Банановая диета на неделю Диетологи рекомендуют людям, стремящимся скорректировать свой вес в сторону уменьшения, особо не увлекаться бананами в виду их повышенной калорийности по сравнению с остальными фруктами.

    Банановая диета — Портал о здоровье и личностном росте

    Банановая диета Весной все женщины вспоминают про диеты, ведь очень скоро вместо объемных шуб и пальто придется надеть платья и тогда все килограммы, которые прибавились за долгие зимние месяцы, будут видны невооруженным глазом.

    Диета бананы творог

    Банановая диета YPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> сколько надо весить при росте 160 ? (мне 20 лет ) Что за творожно-банановая диета? Чего!? 7 это же калории! ! это питание для ББ в раскаче! ЗАВТРАК банан, 120 грамм творога или йогурта.

    Бананово молочная диета 5 дней

    Бананово молочная диета 5 дней Молоко и бананы давно известны как практически идеально сочетающиеся продукты. Скорее всего, именно это стало причиной появления молочно-банановой диеты, при помощи которой можно избавиться от 3 до 7 килограммов.

    Просто быстрый способ улучшить свой внешний вид банановая диета 7

    Банановая диета Просто быстрый способ улучшить свой внешний вид банановая диета 7 Миф 4. Мюсли самый быстрый и легкий способ похудеть.Просто после приема мюслей долго остается чувство сытости, причиной чему высокое содержание клетчатки , улучшающей пищеварение.

    Банановая диета для похудения на 7, Банановая диета для похудения на 3 и 7 дней

    3dvizit.ru Банановая диета для похудения на 7 Щадящий банановый рацион может включать употребление небольшой порции каши без соли и кусочка мяса на пару 1 раз в сутки.

    Банановая диета на 3 дня, на 7 дней, меню, противопоказания, рецепты: Виды диет « Диета на 7 дней: меню, плюсы и минусы, отзывы

    Диета на 7 дней: меню, плюсы и минусы, отзывы Банановая диета на 3 дня, на 7 дней, меню, противопоказания, рецепты: Виды диет Банановая диета является популярной и эффективной краткосрочной монодиетой.

    Банановая диета отзывы похудевших

    Банановая диета Ага, особенно если их с грецкими орехами кушать Банановая диета для похудения по своей сути является строгой монодиетой, поэтому выбравшим ее людям придется миритьсяОтзывы оставлено 26 отзывов.

    Банановая диета валерии

    Банановая диета валерии Мне тебя жаль: С Банановая диета, как и многие другие, имеет несколько вариантов.Дневной рацион диеты состоит из трех стаканов кефира молока и стольких же бананов.

    Банановая диета на 28 дней 10 кг

    Банановая диета YPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> Правда ли, что можно от бананов похудеть на 10 кг? Банан один из самых калорийных фруктов.

    Банановая диета для похудения на 3, Диета на бананах

    Банановая диета для похудения на 3 Оказывается, любые бананы не подойдут. Вам стоит включать в своё меню лишь полностью зрелые жёлтые бананы среднего размера.

    Рейтинг@Mail.ru