Главная 24 Диеты 24 Aнглийская диета — принципы, схема питания, примерное меню

Aнглийская диета — принципы, схема питания, примерное меню

Aнглийская диета

Aнглийская диета - принципы, схема питания, примерное меню

Среди тех, кто активно ищет эффективные способы распрощаться с лишним весом, особой популярностью пользуется английская диета, результаты которой впечатляют быстрой, и, что особенно важно, стойкой потерей килограммов. Рассчитана английская диета на 21 день.За это время, при соблюдении всех правил питания, можно сбросить до 15 кг. Стойкость же результатов объясняется тем, что за столь длительный срок организм перестраивается на новый режим, а потому после выхода из диеты проще удержать вес в норме.

Меню английской диеты отличается простотой. Все продукты, которые в него включены, легко найти на полках обычных магазинов. Причем дорогостоящие деликатесы не потребуются.

Главный принцип, по которому строится меню английской диеты, состоит в чередовании «фруктово-овощных» и «белковых» дней. Из рациона необходимо исключить любой алкоголь, картофель, сахар, белый хлеб, макаронные изделия и сладости. Потребление соли должно быть сведено к минимуму.

За счет практически полного исключения жиров результаты английской диеты заметны очень быстро. Ваше тело становится стройнее, при этом вы не испытываете свойственное многим краткосрочным диетам мучительное чувство голода, ведь в «фруктово-овощные» дни вы не успеваете проголодаться из-за частых приемов пищи, а в «белковые» дни диеты чувство насыщения после еды отличается продолжительностью.

Несмотря на то, что в большинстве своем отзывы об английской диетесодержатвосторженные комментарии о доступности и простоте этого метода похудения, тем, кто решил испробовать его на себе впервые, потребуется некоторая подготовка. Прежде всего, необходимо осознавать, что, как и любая прочая диета, такое питание требует определенных ограничений, пересмотра привычного меню, самодисциплины и позитивного психологического настроя. Вы должны четко осознавать, что без некоторых усилий не сможете добиться намеченной цели.

Будьте готовы к тому, что «фруктово-овощные» дни могут сопровождаться метеоризмом. Это происходит не со всеми, но, по отзывам, английская диета достаточно часто провоцирует неприятные ощущения в желудке. Обычно после привыкания к новому рациону эти ощущения проходят.

Для закрепления результатов диеты и легкой адаптации ЖКТ к очередному изменению режима питания выход из английской диеты должен быть плавным: новые продукты вводите постепенно, контролируйте размеры порций, не набрасывайтесь на конфеты и пирожные, которых вы были лишены три недели.

Повторить 21-дневную диету можно будет не ранее, чем через полгода после первого курса. Не забывайте, что это строгая диета, к которой ваш организм должен определенным образом адаптироваться.

Английская диета на 21 день начинается с 2 «голодных дней». Они необходимы для подготовки организма к новому режиму питания. В голодные дни из рациона полностью исключена твердая пища. Пить можно зеленый и травяной чай, чистую питьевую воду без газа, молоко или нежирный кефир (до 2 л в сутки), стакан томатного сока. Любители разгрузочных дней на молокочае могут использовать их в качестве первых дней диеты.

После разгрузочных дней следуют 2 белковых дня. На это время ваш рацион должен включать рыбу, мясо, яйца. Можно употреблять кофе, молоко, ржаной хлеб (в небольших количествах). Чай, молоко или кофе можно подсластить половинкой чайной ложки натурального мёда.

Aнглийская диета - принципы, схема питания, примерное меню

Следующий этап – 2 фруктово-овощных дня. Если такие дни переносятся очень тяжело, можете добавить в рацион небольшое количество черного хлеба, отварную фасоль или чечевицу.

Затем белковые и овощные дни чередуются. Голодные дни повторять не нужно. Периодичность чередования выбирайте сами. Это может быть два дня белковых, затем два дня овощных или белковые и овощные дни через день. Не забывайте о том, оптимальная продолжительность английской диеты — 21 день. Превышать этот срок не рекомендуется, даже если к его окончанию вы будете себя отлично чувствовать и готовы дальше придерживаться режима питания, к которому за три недели успеете привыкнуть.

Составлять меню для диеты вы будете самостоятельно. Вероятно, на начальном этапе это может вызывать некоторые затруднения, но очень скоро вы научитесь готовить 23 блюда из моркови и свеклы, изобретете собственные способы приготовления куриной грудки. Ниже приведено готовое меню для белковых и овощных дней, которое вы можете взять за основу:

Кофе с молоком (без сахара);

Маленький кусок ржаного хлеба с ½ ч.л. сливочного масла. Вместо хлеба можно использовать криспы (сухарики).

Мясной бульон с небольшим куском нежирного отварного мяса (хорошо использовать белое мясо птицы или телятину);

Маленький кусок ржаного хлеба.

Стакан молока (можно добавить ½ ч.л. мёда).

50 г нежирного сыра;

Стакан нежирного кефира;

* Суп и винегрет готовятся без картофеля.

Овощной салат с лимонным соком и соевым соусом.

При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Бананово молочная диета на 3 и 7 дней: меню, отзывы, описание

Бананово-молочная диета Диетологи утверждают, что бананово молочная диета позволяет скинуть за 7 дней 2-3 килограмма. Данный режим похудения, в отличие от многих других диет, достаточно щадящий, поэтому вреда для организма будет минимум.

Банановая диета на 3 дня; результаты; отзывы

Похудение на продуктах радости Нередко проблема лишнего веса сопровождается наличием в организме и других заболеваний, провоцирующих появление отечности и нарушение работы кишечника.

Бананово Молочная Диета с Отзывами

Бананово-молочная диета: вкусное диетическое меню на 3 дня Лишний вес является проблемой большинства. Наверняка многие из нас задавались следующим вопросом: «как приобрести желаемое телосложение и сбросить лишние килограммы?». На данный момент людям известны различные способы похудения, которые дают те или иные результаты.

Банановая диета: плюсы и минусы!

Банановая диета: плюсы и минусы! Банановая диета – это монодиета, рассчитанная на 3-5-7 дней. Она отличается краткосрочностью и эффективностью. За неделю, «сидя на бананах» можно сбросить до 1 килограмма ненавистного лишнего веса.

Банановая диета на 3 дня: меню, результаты и варианты диеты для похудения

Быстрая банановая диета на 3 дня Одной из наиболее популярных краткосрочных систем питания с целью похудения является диета на бананах. Чаще всего используется быстрая банановая диета на 3 дня, за время которой можно значительно уменьшить объемы своего тела за счет вывода избытка жидкости из организма, вызывающей отек тканей.

Бананово-молочная диета

Бананово-молочная диета Разработчиком бананово-молочной диеты является знаменитый английский диетолог Джейн Гриффин. Банановая диета имеет огромный успех у представительниц прекрасного пола всего мира.

Банановая диета — вкусно, полезно и эффективно

Банановая диета - вкусно, полезно и эффективно Банановая диета - очень популярный и недорогой способ похудения. Несколько лет назад описание этой диеты появилось в интернете, и с тех пор во всем мире множество людей успешно худеет благодаря ей. Во время диеты нужно избегать сахара, алкоголя, и различных газированных подслащенных напитков.

Банановая диета, Диеты для похудения и диетические рецепты

Банановая диета — вкусно и полезно На самом деле экзотическими бананы назвать уже сложно. Прошли те советские времена, когда за этим фруктом выстраивались огромные очереди, и родители, вернувшись из командировки в Москву, гордо доставали из чемодана зеленые недозрелые гроздья.

Банановая диета: описание, меню, отзывы и результаты

Банановая диета Женщины удивляют своей силой воли, настойчивостью и терпеливостью, когда дело касается диет. На какие только жертвы мы не готовы пойти ради достижения результата, порою заставляя организм голодать или изнуряя его тяжелыми тренировками.

Банановая диета: отзывы

Банановая диета Банановая диета – вкусная и полезная диета, которая имеет несколько вариантов по длительности и питанию. Такую диету не назначают людям, у которых наблюдаются проблемы с желудочно-кишечным трактом, гастрит, гипертония, ожирение, заболевания печени и почек, недостаточности кровообращения, сахарном диабете.

Эффективна банановая диета для похудения: отзывы, результаты и меню на неделю — банановая монодиета для снижения веса

Банановая диета Похудеть в короткие сроки с помощью специального питания на вкусных продуктах – не это ли мечта каждой девушки, желающей сбросить несколько лишних килограмм?! В опровержение мнений скептиков, что такой метод избавления от лишнего жира невозможен, диетологи уверенно утверждают, что он существует, и имеет поистине качественный результат.

Банановая диета на 3 и 7 дней: меню, отзывы и результаты

Банановая диета для похудения и ее меню Когда возникает желание сбросить несколько лишних килограммов, большинство женщин прибегают к помощи диет. Среди огромного разнообразия доступных программ для похудения, несколько особняком выделяются диеты, основанные на употреблении различных фруктов, как например банановая диета для похудения . Если Вы сталкивались с фруктовыми диетами, то наверняка заметили в списке запрещённых продуктов бананы.

Банановая диета на неделю

Банановая диета на неделю Диетологи рекомендуют людям, стремящимся скорректировать свой вес в сторону уменьшения, особо не увлекаться бананами в виду их повышенной калорийности по сравнению с остальными фруктами.

Банановая диета — Портал о здоровье и личностном росте

Банановая диета Весной все женщины вспоминают про диеты, ведь очень скоро вместо объемных шуб и пальто придется надеть платья и тогда все килограммы, которые прибавились за долгие зимние месяцы, будут видны невооруженным глазом.

Диета бананы творог

Банановая диета YPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> сколько надо весить при росте 160 ? (мне 20 лет ) Что за творожно-банановая диета? Чего!? 7 это же калории! ! это питание для ББ в раскаче! ЗАВТРАК банан, 120 грамм творога или йогурта.

Бананово молочная диета 5 дней

Бананово молочная диета 5 дней Молоко и бананы давно известны как практически идеально сочетающиеся продукты. Скорее всего, именно это стало причиной появления молочно-банановой диеты, при помощи которой можно избавиться от 3 до 7 килограммов.

Просто быстрый способ улучшить свой внешний вид банановая диета 7

Банановая диета Просто быстрый способ улучшить свой внешний вид банановая диета 7 Миф 4. Мюсли самый быстрый и легкий способ похудеть.Просто после приема мюслей долго остается чувство сытости, причиной чему высокое содержание клетчатки , улучшающей пищеварение.

Банановая диета для похудения на 7, Банановая диета для похудения на 3 и 7 дней

3dvizit.ru Банановая диета для похудения на 7 Щадящий банановый рацион может включать употребление небольшой порции каши без соли и кусочка мяса на пару 1 раз в сутки.

Банановая диета на 3 дня, на 7 дней, меню, противопоказания, рецепты: Виды диет « Диета на 7 дней: меню, плюсы и минусы, отзывы

Диета на 7 дней: меню, плюсы и минусы, отзывы Банановая диета на 3 дня, на 7 дней, меню, противопоказания, рецепты: Виды диет Банановая диета является популярной и эффективной краткосрочной монодиетой.

Банановая диета отзывы похудевших

Банановая диета Ага, особенно если их с грецкими орехами кушать Банановая диета для похудения по своей сути является строгой монодиетой, поэтому выбравшим ее людям придется миритьсяОтзывы оставлено 26 отзывов.

Банановая диета валерии

Банановая диета валерии Мне тебя жаль: С Банановая диета, как и многие другие, имеет несколько вариантов.Дневной рацион диеты состоит из трех стаканов кефира молока и стольких же бананов.

Банановая диета на 28 дней 10 кг

Банановая диета YPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> Правда ли, что можно от бананов похудеть на 10 кг? Банан один из самых калорийных фруктов.

Банановая диета для похудения на 3, Диета на бананах

Банановая диета для похудения на 3 Оказывается, любые бананы не подойдут. Вам стоит включать в своё меню лишь полностью зрелые жёлтые бананы среднего размера.

Бананов шейк диета Банановая диета 10 кг

Банановая диета Сегодня . Главная Новости сайта Еще одна неприятность, часто одолевающая нас во время простуды, — ячмень. Он возникает из-за . Аллергия на холод обычно проявляется в виде зудящей сыпи и волдырей на коже, которые возникают . На 4 порции 1 судак (весом ок. 1 кг) или 700 г замороженного филе судака, 1 стакан молока (6 % . На 4 порции 2 банки белой фасоли, 2 моркови, 1 луковица, 1/2 стручка перца чили, 40 мл . Постепенный переход на низкокалорийную диету, богатую витаминами, — залог успешного . Как удержать давление в норме? В районах, которых не коснулась урбанизация, больных гипертонией . Исследователи обнаружили, что практически все люди, добившиеся интеллектуального превосходства над . В результате овуляции и освобождения фолликула от яйца его внутренняя оболочка спадает и . Яйцо человека не способно к оплодотворению до завершения сложного биологического процесса — . Женская половая железа, яичник, начинает развиваться на ранних стадиях утробной жизни эмбриона- В . Полезные ссылки Опрос на сайте Можно ли похудеть от бананов? Ага, особенно если их с грецкими орехами кушать Существуют такие виды банановых диет 3-х дневная и 7-ми дневная диеты.

Рейтинг@Mail.ru