Главная 24 Диеты 24 Английская диета собрала лучшие качества других диет

Английская диета собрала лучшие качества других диет

Чисто английская диета

без особых усилий!

На какие только ухищрения не готовы пойти женщины для похудения! Некоторые даже полностью отказываются на время от еды и голодают на одной воде. Более мягкая форма голодания – на соках или кефире, на которой запросто можно продержаться 3-4 дня и больше. Но такие методы разгрузки пищеварительной системы никак не подходят для тех, кому необходимо сбросить большое количество килограммов, здесь уж никак не обойтись без диеты.

Английская диета собрала лучшие качества других диет

Диетой называется заранее продуманная и рационально организованная система питания, которая ограничивает употребление определенных продуктов питания или их групп и направлена на решение конкретных проблем. Диеты бывают кратковременными, еще их называют экспресс-диеты, и они обычно используются для быстрого похудения или восстановления организма в реабилитационном периоде после операций или серьезных заболеваний. Долгосрочные диеты могут длиться от 7 дней и до неограниченного времени. Например, больным сахарным диабетом придется всю жизнь контролировать потребление всех видов углеводов.

Современное разнообразие диет для снижения лишнего веса просто поражает воображение. Современные диетологи постоянно разрабатывают новые авторские системы, которые помогают эффективно уменьшить количество жировых отложений. Неспециалисту остаточно сложно в них сориентироваться и выбрать что-то подходяще для себя. Для удобства диеты можно разделить на основные группы:

  1. Экспресс-диеты. Короткие, длятся обычно 1-3, максимум 5 дней. Обычно это разные виды голодания или монодиеты. Они позволяют сбросить 1-5 килограммов, но похудение происходит за счет избавления от избытка жидкости и каловых масс. Имеют существенные недостатки – сильно замедляют метаболизм и создают дефицит некоторых питательных веществ. Частое применение категорически не рекомендуется.
  2. Жидкие. Диеты, меню которых состоит только из жидких или протертых продуктов. Это могут быть соки, супы-пюре, питательные коктейли, молочнокислые продукты. Применяются для разгрузки желудочно-кишечного тракта, быстрого похудения или восстановления в послеоперационном периоде. Длительное пребывание на них не рекомендуется так как вследствие недостатка клетчатки может снизиться активность кишечника.
  3. Низкокалорийные. Диеты, суточная калорийность меню которых находится в границах физиологического минимума или ниже. Способствует быстрой потере лишних килограммов, однако сопровождается практически постоянно присутствующим чувством голода. Именно поэтому они достаточно популярно, но выдержать их дольше 7-10 дней очень сложно. Многие даже срываются, не дотерпев установленного срока. Для поддержания веса полезно практиковать низкокалорийное меню 1-2 раза в неделю в качестве разгрузочных дней.
  4. Ограничивающие. Диеты, ограничивающие употребление белков, жиров или углеводов. Также к ним можно отнести вегетарианство, веганство, фрукторианство и другие способы питания, когда меню диеты исключает целые группы продуктов. Используются обычно для снижения веса, оздоровления или по религиозным убеждениям. При длительном применении вызывают острый дефицит веществ, не поступающих с пищей и могут нанести вред здоровью.
  5. Лечебные. Обычно разрабатываются медиками специально для лечения различных заболеваний или поддержания и восстановления ослабленного организма. Должны применяться строго по назначению врача и выдерживаться до полного выздоровления или купирования заболевания.

Но наиболее популярны сегодня комбинированные рационы. Это самый рациональный и действенный способ питания, поскольку представляет собой сочетание 2 и более видов диет. Именно они помогают максимально быстр достигнуть желаемого результата и при этом обеспечить организму сбалансированное питание. По длительности обычно это 2-4 недели, за которые можно похудеть достаточно серьезно. Ярким примером такого рациона является английская диета рассчитанная на 21 день.

Английская диета собрала лучшие качества других диет

Именно из-за того, что английская диета одновременно сочетает в себе несколько рационов, она является настолько популярной и эффективной. Состоит английская диета из двух основных этапов: очистки и собственно похудения и длиться должна 21 полный день. При этом результатом может стать снижение веса от 10 до 20 килограммов. Те, кому 21 день выдержать слишком сложно, могут сократить ее длительность на неделю, но эффективность при этом сильно падает и потерять можно будет не более 7-10 килограммов.

Очищение. В течение первых двух дней английская диета предписывает достаточно жесткую голодовку. Это позволяет максимально разгрузить пищеварительную систему и быстро вывести из организма избыток жидкости. Таким образом, организм подготавливается к следующему этапу, во время которого меню диеты гораздо более разнообразное, но при этом остается низкокалорийным. Во время очищения диета английская стимулирует активную работу кишечника и почек, поэтому необходимо следить за тем, чтобы в организм поступало достаточное количество жидкости – не менее 1,5 литров.

Похудение. Этот этап английской диеты представляет собой чередование по дням белкового и овощного рациона. Меню на каждый день составляется самостоятельно только из разрешенных продуктов, и дополнительно соблюдается ряд запретов и правил.

  1. Полный отказ на 21 день от всех видов алкогольных напитков, кофе, крепкого чая.
  2. Исключение из рациона английской диеты сахара, выпечки, кондитерских изделий, сладких фруктов, картофеля и кукурузы.
  3. Во время английской диеты ограничить на 21 день потребление соли и не использовать острых и возбуждающих аппетит приправ.
  4. Каждый новый день начинать с выпитого натощак стакана чистой воды, можно с добавлением свежевыжатого лимонного сока.
  5. Поскольку английская диета на 21 день имеет очень ограниченный набор продуктов, необходим дополнительный прием комплексных витаминных препаратов.
  6. В меню каждый день должна присутствовать чайная ложечка оливкового масла, которую лучше выпить перед сном, но можно добавить в салат или готовое блюдо.
  7. Готовить еду на английской диете можно только на пару или отваривая продукты, овощи и фрукты лучше употреблять свежие.

При соблюдении перечисленных выше правил результатом того что применялась английская комплексная диета будет служить не только для быстрое снижение веса, но и для общее оздоровление организма.

Английская диета собрала лучшие качества других диет

Начинается английская диета с двухдневного голодания, поэтому лучше предварительно к нему подготовиться, не принимая предыдущие 2-3 дня слишком жирную или жаренную пищу. Если расписать меню английской диеты на каждый день, то выглядеть оно будет примерно так:

2 дня: очистка организма. В несколько приемов через примерно равные промежутки времени выпить один литр молока с жирностью до 2.5%, перед сном – 200 мл. томатного сока без соли, маленький кусочек черного хлеба.

2 дня: белковая часть английской диеты.

  • Утро: чашечка кофе (можно с молоком), тост из ржаного хлеба с тонким слоем масла, 1 ч.л. меда.
  • Обед: овощной бульон с кусочком мяса или рыбы; тост из ржаного хлеба.
  • Полдник: чай или молоко и 1 ч.л. меда;
  • Ужин: 100 грамм (мяса или рыбы)/ 50 грамм твердого нежирного сыра/ 2 вареных яйца/ стакан кефира или ряженки – на выбор.

2 дня: овощная часть английской диеты.

  • Утро: 2 средних спелых яблока или апельсина.
  • Обед: овощной бульон, на второе – салат с лимонной заправкой.
  • Полдник: 2 средних спелых яблока или апельсина.
  • Ужин: чай с медом, тост из черного хлеба, без масла.

Дальше меню английской диеты на 21 день представляет собой чередование белкового и овощного рационов. Если захочется закончить ее раньше, то выходить надо после овощного меню.

Противопоказаний английская комплексная диета имеет минимум. Нельзя соблюдать ее во время беременности, кормления и при обострении хронических заболеваний внутренних органов. Если выдержать английскую диету все дни, результатом может стать снижение веса на 15-20 кг. Чувство голода присутствует, но не слишком сильное, особенно в белковые дни меню диеты.

Чтобы английская диета результаты дала максимальные, даже после ее окончания придется внимательно следить за питанием и не переедать. Активные занятия спортом во время английской диеты на 21 день лучше прекратить. Калорийность меню диеты слишком низкая для интенсивных нагрузок. Но ежедневные физические упражнения помогут оставаться в форме и от диеты будут результаты еще лучше. По отзывам пациенток об английской диете на 21 день, она является одним из самых легких, комфортных и эффективных рационов для похудения.

Английская диета собрала лучшие качества других диет

Диета по группе крови – предмет споров среди диетологов и медиков.

Английская диета собрала лучшие качества других диет

Богатырская диета – своеобразная система, которая нацелена не только на изменения в рационе, но и в мышлении.

Английская диета собрала лучшие качества других диет

Правильное питание для похудения. Упражнения в домашних условиях для быстрого сжигания жира с живота и боков.

© 2018, Racionika, Все права защищены.

Запрещено любое использование материалов с сайта без указания точной видимой гиперссылки на исходный материал.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Банановая диета, похудеть на бананах, диета на бананах

Банановая диета Чего только не придумывают представительницы прекрасного пола в погоне за идеальной фигурой! Знаменитый английский олимпийский диетолог Джейн Гриффин, в знак солидарности со всеми пухленькими женщинами планеты, разработала и предложила миру банановую диету.

Банановая диета для похудения, Диеты для похудения

Банановая диета для похудения Традиционно банан считается калорийным продуктом. Однако мало кто знает, что в его состав входит огромное количество минералов, витаминов и других полезных веществ, в том числе фосфор, кальций, клетчатка, железо.

Банановая диета на 3 дня, 7 дней, отзывы 2018

Банановая диета Что только не выдумывают представительницы прекрасного пола, желая стать обладательницами идеальной фигуры и красивого тела! Знаменитая англичанка, олимпийский диетолог Джейн Гриффин разработала и предложила всем женщинам мира весьма эффективную диету, основанную на включении в основной рацион бананов.

Банановая диета – быстрая потеря веса за 7 дней

Банановая диета – быстрая потеря веса за 7 дней Если верить британским ученым, то банановая диета способствует повышению мужской потенции и, как следствие, быстрому зачатию.

Банановая диета на 3 дня

Банановая диета на 3 дня Строгая банановая диета на 3 дня — выбор тех, кто верит в возможность похудеть быстро и надолго. Можно бесконечно рассуждать о том, что кому-то это удается, кому-то нет, между тем, признаки тех, кому «не удается, и можно даже не пытаться» давно известны и психологии, и диетологии.

Банановая диета и ее разновидности

Раскрываем секреты, от которых станет эффективной банановая диета Идеальная фигура – мечта любой женщины. Однако счастливых обладательниц стройной фигуры, которых так щедро наградила природа, не так уж и много.

Банановая диета 7 дней: отзывы и результаты

Банановая диета на 7 дней Диетологи считают банановую диету универсальной. Она подходит не только женщинам, но и мужчинам. После полного курса этой диеты во всем теле чувствуется небывалая бодрость.

Банановая диета — Диеты для похудения на Женском блоге

Банановая диета Бананы – один из самых популярных диетических продуктов в мире. В банане содержатся витамины А, С, Е, В, железо, кальций, клетчатка, крахмал, магний, пектин, сера, цинк, а кроме того глюкоза и сахароза.

Банановая диета: быстрое и вкусное похудение, Новые диеты

Банановая диета для похудения Банановая диета помогает не только сбросить лишний вес, но и приносит ощутимую пользу вашему здоровью и организму: так как бананы богаты на содержание витаминов (группы А, В, С, Е), минералов (магний, железо, натрий, калий, кальций, фосфор), вы сможете повысить уровень иммунитета и укрепите здоровье.

Банановая диета — вкусный и эффективный способ сбросить лишний вес

Банановая диета – «вкусный» способ сбросить лишний вес Впервые о банановой диете стало известно в 2008 году в Японии. Банановая диета была придумана фармацевтом Сумико Ватанабе для своего мужа Хитоси, который с ее помощью потерял около 17 килограммов лишнего веса.

Отзывы о Банановая диета на 3 дня

Банановая диета на 3 дня - отзывы Достоинства: Эффективно. Если нет противопоказаний, полезно для здоровья. Не накладно Недостатки: Если не любите бананы - можно не начинать Я люблю бананы.

Банановая диета – польза и вред, Мир без Вреда

Банановая диета – польза и вред Банановая диета – польза и вред Сегодня вы встали на свои домашние весы, но тот результат, который они вам показали, вовсе вас не обрадовал? Да, и любимые джинсы уже начинают трещать по швам, когда вы пытаетесь их одеть… А, ваша вторая половинка всё чаще стала засматриваться на стройных красавиц… С этим необходимо что-то делать, и скорее всего, вам придется сесть на диету.

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц Полезные свойства банана, почему банановая диета полезна Банан является продуктом диетическим. Калорийность его невысокая.

Банановая диета на 3 дня и отзывы о ней

Банановая диета Диету эту разработала английский диетолог Джейн Гриффин. Кто-то говорит, что это чудо-диета, для тех, кто хочет иметь красивое тело, а кто-то утверждает, что именно бананы в большом количестве используют в своем питании борцы сумо.

Творожно-банановая диета – находка для любителей тропических фруктов

Творожно-банановая диета без особых усилий! Бананы часто являются предметом споров среди диетологов. С одной стороны, - это один из самых калорийных фруктов, с другой же - один из самых полезных.

Банановая диета на 3 дня: варианты меню, польза и отзывы с результатами

Диета на 3 дня на бананах: меню, противопоказания и отзывы Эта разновидность фруктовой диеты, как правило, переносится с легкостью, ведь в основе ее лежит употребление вкусного и сытного продукта.

Банановая диета (3 варианта, меню, отзывы)

Банановая диета Многие люди, вынужденные контролировать свой вес, отказываются от употребления бананов, мотивируя это их высокой калорийностью. Такое отношение в корне неверно – банановая диета вполне может использоваться в целях похудения.

Банановая диета: меню, отзывы

Чудодейственные свойства бананов – диета на бананах Никто из нас не застрахован от появления лишних килограммов, у одних это может быть всего парочка лишних кило, а вот у других и все десять и от них надо как-то избавляться.

Банановая диета, банановая диета для похудения на 3 дня, 7 дней, результаты, отзывы

Банановая диета Как добиться успеха при соблюдении банановой диеты Банановая диета набирает популярность среди женщин, считающих, что она легко соблюдаема и всегда дает гарантированный результат.

Банановая диета для похудения, меню, отзывы

Банановая диета для похудения Банановая диета — отличный способ похудеть и очиститься от шлаков Фруктовые монодиеты всегда занимали лидирующее положение среди множества других диетических программ.

Банановая диета — 3 кг за 3 дня: сохраним фигуру

Банановая диета (3 кг за 3 дня): сохраним фигуру С помощью банановой диеты можно сбросить лишний вес, а может, даже, и немного поправить свое здоровье. Чего не скажешь о большей части диет и повседневной еде, которую мы употребляем, являющейся ни здоровой, ни полезной.

Результаты диеты на бананах, банановая диета — отзывы, меню, противопоказания

Банановая диета для похудения Одним из любых лакомств детей и взрослых являются фрукты. Если вы являетесь поклонником фруктов, в частности, банана, и мечтаете похудеть без постоянного чувства голода, то вам на помощь придет банановая диета для похудения – рецепт быстрого избавления от лишнего веса.

Банановая диета, 16 отзывов

Банановая диета для похудения Продолжительность: 3-7 дней Перед тем как приступите к банановой диете, нужно тщательно подготовиться. В подготовительный день запрещено употреблять в пищу любую соленую еду, жаренную или жирную пищу также не рекомендуются любые копчения и сладости (в т.ч. сахарный песок). На всем протяжении банановой диеты употреблять в пищу необходимо только бананы.

Банановая диета для похудения: рецепты, результаты, отзывы

Кушай бананы – теряй килограммы: в чем прелесть банановой диеты Содержание: Что дает банановая диета? Среди множества диет каждая выбирает для себя ту, которая принесет не только избавление от ненужных килограммов, но и удовольствие.

Рейтинг@Mail.ru