Главная 24 Диеты 24 Арбузная диета для летнего похудения: меню, отзывы, результаты

Арбузная диета для летнего похудения: меню, отзывы, результаты

Арбузная диета

Арбузная диета для летнего похудения: меню, отзывы, результаты

Арбуз – традиционный летний продукт, который так любят и взрослые, и дети. Особенно он пришелся по вкусу желающим сбросить вес, ведь арбузная диета имеет высокую эффективность и отлично подходит для похудения в летний период.

Возможно, не все знают, что арбуз — это не просто вкусная сладкая ягода, он обладает массой полезнейших характеристик:

      • Этот сладкий плод имеет очень низкую калорийность – всего 38 килокалорий на 100 г мякоти, поэтому им могут лакомиться сластены в любое время суток, не переживая за свою фигуру.
      • Калий и кальций отвечают за состояние кожи, ногтей и волос.
      • Обеспечивает мочегонный эффект, и это позволяет выводить токсины и шлаки из организма. Причем, ягода не вызывает раздражения мочегонных путей, поэтому почки промываются «мягко».
      • Выводит токсины из печени, что способствует ее эффективной «чистке».

Арбузная диета для летнего похудения: меню, отзывы, результаты

      • Благодаря мочегонному эффекту арбуз считается неплохим жаропонижающим средством.
      • Способствует понижению холестерина.
      • Клетчатка помогает привести в порядок работу желудочно — кишечного тракта.
      • Легкий послабляющий эффект, что помогает при запорах и проблемах с пищеварением.
      • Фолиевая кислота помогает в нормализации обмена веществ и просто необходима на начальных стадиях беременности, а также в период лактации.
      • Большое содержание железа, что делает его полезным для страдающих малокровием.
      • Магний полезен для нормальной работы почек. Кроме того, этот микроэлемент помогает лучше усваиваться остальным элементам и является отличным антидепрессантом.
      • Арбузные семена – хорошее средство против паразитирующих червей.

Арбузная диета для летнего похудения: меню, отзывы, результаты

Из вышесказанного можно сделать вывод, что в небольших количествах арбуз полезен почти всем. Но вот арбузная диета, когда потребляется уже гораздо большее количество продукта, подходит далеко не каждому. Такая система питания противопоказана в следующих случаях:

      • склонность к отекам;
      • поздние сроки беременности;
      • сахарный диабет;
      • камни в почках;
      • заболевания поджелудочной железы, особенно на поздних стадиях;
      • серьезные проблемы, связанные с мочевыводящими каналами.

Кроме того, арбузы часто накапливают нитраты, поэтому по возможности лучше покупать их у проверенных поставщиков в августе или сентябре. Если уверенности в том, что данная покупка является экологически чистой, нет, стоит есть мякоть только в середине плода. Все, что расположено близко к кожуре, лучше срезать. Иначе это может стать причиной таких неприятных последствий, как расстройство желудка, рвота и понос.

Арбузная диета для летнего похудения: меню, отзывы, результаты

Существует несколько вариантов арбузного рациона, различающихся между собой продолжительностью и строгостью диетического меню.

  • Первый и самый простой способ похудения на арбузах – это разгрузочные дни, когда позволяется употреблять в пищу только данный плод, зеленый чай и воду.
  • Рассчитать количество потребления основного ингредиента просто: необходимо разделить массу тела на 10. Полученное число – это вес мякоти, который можно употреблять в течение дня.

Арбузная диета для летнего похудения: меню, отзывы, результаты

Монодни многими переносятся довольно тяжело, поэтому продолжительность такой программы не должна превышать 3 — 5 дней. За данный период можно избавиться от 4 кг. Но стоит знать, что в первые пару дней организм будет избавляться не от излишков жира, а от лишней жидкости.

Поэтому гораздо эффективней устраивать арбузный разгрузочный день еженедельно. Монодни – отличное решение для тех, кто мечтает быстро сбросить пару килограмм за короткий срок, например, перед важным событием.

Щадящий вариант предыдущего способа – добавление к основному продукту во время приемов пищи кусочка ржаного или зернового хлеба (не больше 5-7 приемов). Такое меню сложно назвать богатым и разнообразным, поэтому идеальный срок – 3 дня.

Арбузная диета для летнего похудения: меню, отзывы, результаты

Для желающих испробовать на себе систему похудения в течение длительного срока стоит выбрать более «мягкие» варианты. Вот примерное меню на день. Повторять его можно 5 дней, что гарантирует потерю веса до 3 — 4 кг.

Каждый прием еды нужно сопровождать употреблением арбуза или фреша. Также мякоть стоит использовать в качестве перекусов (около 5 кг за весь день).

Арбузная диета для летнего похудения: меню, отзывы, результаты

Существует и диетическая программа, рассчитанная на неделю, во время которой легко избавиться от 3 до 5 кг.

      • Завтрак: кофе или чай; обезжиренный творог, сыр или вареное яйцо; каша, приготовленная на воде, например рисовая, гречневая или овсяная.
      • Обед: порция постного мяса, рыбы или куриной грудки; салат из любых овощей, который может быть заправлен соком лимона, маслом оливковым, нежирной сметаной или кислым йогуртом.
      • Ужин: около 2-3 кг арбузной мякоти (примерно 1 кг на 30-35 кг массы тела).

Ежедневно можно употреблять понравившиеся продукты из предложенного меню и их сочетания, не выходя за рамки допустимой нормы калорий. Получается довольно разнообразный рацион, поэтому питаться по такой системе неделю не составит труда.

Несмотря на низкую калорийность арбуза, употреблять его в пищу лучше не позднее, чем за 2-4 часа до отхода ко сну. Эта рекомендация обусловлена мочегонными свойствами, которые могут просто не дать уснуть.

Если почитать отзывы об арбузной диете, можно заметить, что они неоднозначны. Одни питание по такой системе переносят легко, а другие – не очень. Некоторые, особенно в первые дни, страдают от вздутия живота, расстройства желудка и метеоризма. Побочные эффекты могут возникнуть из-за «неправильного» арбуза или индивидуальной реакции организма. Поэтому тем, кто чувствует дискомфорт, лучше отказаться от арбузной диеты.

Питание, основанное лишь на одном ингредиенте, имеет свои недостатки. Монодиеты могут сопровождаться упадком сил, плохим самочувствием и настроением. Именно поэтому злоупотреблять ими не стоит, даже если результат несказанно радует. Если придерживаться определенного режима, результаты арбузной диеты оправдают все ожидания.

Арбузная диета для летнего похудения: меню, отзывы, результаты

  • Чтобы «закрепить» результат, можно продолжить правильное питание до 7 — 10 дней. В рационе должны присутствовать низкокалорийные белково — углеводные продукты: крупы, диетическое мясо, молочные и кисломолочные продукты.
  • Не стоит забывать про овощи, фрукты, зелень, ну и, конечно, арбуз, который можно употреблять в количестве до 2 кг в день.
  • Если за время похудения этот плод поднадоел, имеет смысл немного разнообразить рацион, например, добавляя его в молочные коктейли, творожные десерты и фруктовые салаты.

Идеальное время для арбузных методик похудения – август и первая половина сентября, когда можно найти действительно натуральные и свежие ягоды. По мнению диетологов, одного раза в год для похудения на арбузной диете будет вполне достаточно, зато употреблять плод в пищу в небольших количествах позволено хоть каждый день.

Арбузная диета для летнего похудения: меню, отзывы, результаты

Гороскоп на 2018 год по знакам Зодиака: что ждать в год Желтой Собаки

Арбузная диета для летнего похудения: меню, отзывы, результаты

Диета Гарда — похудение без голода и плохого настроения

Арбузная диета для летнего похудения: меню, отзывы, результаты

Диета по типу фигуры

Арбузная диета для летнего похудения: меню, отзывы, результаты

Постная диета — постимся вкусно

Оцените статью, нам очень важно Ваше мнение:

Гороскоп 2018: что ждет в год Желтой Собаки

Арбузная диета для летнего похудения: меню, отзывы, результаты

Похудение по лунному календарю: благоприятные и неблагоприятные дни для диеты в 2018 году

Арбузная диета для летнего похудения: меню, отзывы, результаты

Диеты по знакам Зодиака

  • Овен
  • Телец
  • Близнецы
  • Рак
  • Лев
  • Дева
  • Весы
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козерог
  • Водолей
  • Рыбы

Диета для Рыб – это уникальная система питания, составленная с учетом индивидуальных особенностей данного зодиакального знака и помогающая одинаково успешно бороться и с лишним весом, и с характерными заболеваниями.

Диета для Водолеев – это методика, разработанная специально для представителей данного знака Зодиака с учетом их слабых мест в организме и индивидуальных потребностей в питании.

Эффективная диета для Козерогов помогает не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и укрепить здоровье, ведь ее рацион составлен с использованием полезных для данного знака продуктов.

Диета для Стрельцов – это система питания, разработанная с учетом общих особенностей и потребностей этого знака Зодиака и позволяющая при желании избавиться от лишнего веса.

Диета для Скорпионов помогает не только убрать все лишние килограммы, но и укрепить здоровье, поэтому ей отдают предпочтение чаще всего представители этого знака Зодиака.

Диета для Весов – это система питания, созданная специально для представителей данного знака Зодиака, отличающихся особой любовью к жирной и калорийной пище, из-за которой у них нередко появляется лишний вес.

Диета для Овнов – это сбалансированная система питания, созданная с учетом индивидуальных потребностей представителей огненного знака Зодиака и помогающая похудеть и повлиять на здоровье самым положительным образом.

Диета для Близнецов помогает похудеть, нормализует обмен веществ и улучшает самочувствие, поэтому она очень популярна у представителей воздушной стихии.

Диета для Тельцов помогает укрепить организм и избавиться от лишнего веса, поэтому пользуется большой популярностью среди представителей земной стихии.

Диета для Дев – это полезная и эффективная методика похудения, разработанная специально для людей, рожденных под знаком земной стихии.

Диета для Львов – это сбалансированная методика питания, позволяющая представительницам огненного знака худеть с пользой для здоровья, поэтому она пользуется среди них большой популярностью.

Диета для Раков – это методика питания, разработанная специально для представителей стихии Воды, которые чаще других знаков страдают проблемами с пищеварением и расстройством пищевого поведения.

Как похудеть после Нового Года: худейте с нами!

Арбузная диета для летнего похудения: меню, отзывы, результаты

Как худеют знаменитости: фото и секреты звезд

Арбузная диета для летнего похудения: меню, отзывы, результаты

Кто из звезд делал пластику попы

Арбузная диета для летнего похудения: меню, отзывы, результаты

Самые красивые женщины мира — лучшие фото

Арбузная диета для летнего похудения: меню, отзывы, результаты

Звезды до и после пластики

Арбузная диета для летнего похудения: меню, отзывы, результаты

© 2012 — 2018. «Секреты здоровья и долголетия». Все авторские статьи защищены сервисами Google+ и Яндекс.Вебмастер «Оригинальные тексты».

При использовании любых материалов сайта, активная обратная ссылка на happy-womens.com обязательна!

Материалы на сайте носят информационный характер. Необходима консультация специалиста.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Банановая диета на 3 дня и отзывы о ней

Банановая диета Диету эту разработала английский диетолог Джейн Гриффин. Кто-то говорит, что это чудо-диета, для тех, кто хочет иметь красивое тело, а кто-то утверждает, что именно бананы в большом количестве используют в своем питании борцы сумо.

Творожно-банановая диета – находка для любителей тропических фруктов

Творожно-банановая диета без особых усилий! Бананы часто являются предметом споров среди диетологов. С одной стороны, - это один из самых калорийных фруктов, с другой же - один из самых полезных.

Банановая диета на 3 дня: варианты меню, польза и отзывы с результатами

Диета на 3 дня на бананах: меню, противопоказания и отзывы Эта разновидность фруктовой диеты, как правило, переносится с легкостью, ведь в основе ее лежит употребление вкусного и сытного продукта.

Банановая диета (3 варианта, меню, отзывы)

Банановая диета Многие люди, вынужденные контролировать свой вес, отказываются от употребления бананов, мотивируя это их высокой калорийностью. Такое отношение в корне неверно – банановая диета вполне может использоваться в целях похудения.

Банановая диета: меню, отзывы

Чудодейственные свойства бананов – диета на бананах Никто из нас не застрахован от появления лишних килограммов, у одних это может быть всего парочка лишних кило, а вот у других и все десять и от них надо как-то избавляться.

Банановая диета, банановая диета для похудения на 3 дня, 7 дней, результаты, отзывы

Банановая диета Как добиться успеха при соблюдении банановой диеты Банановая диета набирает популярность среди женщин, считающих, что она легко соблюдаема и всегда дает гарантированный результат.

Банановая диета для похудения, меню, отзывы

Банановая диета для похудения Банановая диета — отличный способ похудеть и очиститься от шлаков Фруктовые монодиеты всегда занимали лидирующее положение среди множества других диетических программ.

Банановая диета — 3 кг за 3 дня: сохраним фигуру

Банановая диета (3 кг за 3 дня): сохраним фигуру С помощью банановой диеты можно сбросить лишний вес, а может, даже, и немного поправить свое здоровье. Чего не скажешь о большей части диет и повседневной еде, которую мы употребляем, являющейся ни здоровой, ни полезной.

Результаты диеты на бананах, банановая диета — отзывы, меню, противопоказания

Банановая диета для похудения Одним из любых лакомств детей и взрослых являются фрукты. Если вы являетесь поклонником фруктов, в частности, банана, и мечтаете похудеть без постоянного чувства голода, то вам на помощь придет банановая диета для похудения – рецепт быстрого избавления от лишнего веса.

Банановая диета, 16 отзывов

Банановая диета для похудения Продолжительность: 3-7 дней Перед тем как приступите к банановой диете, нужно тщательно подготовиться. В подготовительный день запрещено употреблять в пищу любую соленую еду, жаренную или жирную пищу также не рекомендуются любые копчения и сладости (в т.ч. сахарный песок). На всем протяжении банановой диеты употреблять в пищу необходимо только бананы.

Банановая диета для похудения: рецепты, результаты, отзывы

Кушай бананы – теряй килограммы: в чем прелесть банановой диеты Содержание: Что дает банановая диета? Среди множества диет каждая выбирает для себя ту, которая принесет не только избавление от ненужных килограммов, но и удовольствие.

Банановая диета для похудения: как сбросить вес на бананах?

Банановая диета для похудения: как сбросить вес на бананах? Банановая диета весьма популярна. Отчасти — за эффективность, но также и за свой приятный вкус.

Банановая диета – меню, отзывы, результаты, советы

Банановая диета Диеты, базовым продуктом которых являются фрукты, психологически воспринимаются лучше прочих. Мало кто откажется сбросить несколько килограммов лишнего веса, каждый день лакомясь бананами.

Банановая диета для похудения: составляем меню

Банановая диета для похудения Эксперт в области профилактической медицины Хитоси Ватанабе вместе с женой Сумико являются создателями бананового рациона, описание которого появилось в 2008 году в Японии.

Диета на бананах: вкусное похудение за 7 дней

Диета на бананах: вкусное похудение Какие только эксперименты не ставят над собой девушки в погоне за сексуальными формами и красивым телом. Морят себя голодом, истязают изнурительными тренировками, покупают БАДы и жиросжигатели, сидят на жесточайших диетах.

Банановая диета для похудения за несколько дней

Банановая диета для быстрого похудения Многие люди, которые уже пробовали в своей жизни, различные диеты для похудения знают, что такой фрукт как банан не рекомендовано употреблять, когда пытаешься сбросить лишние килограммы.

Банановая диета на 3 дня и на неделю: отзывы результаты

FitaLife.ru Энциклопедия фитнеса, здорового питания и похудения Банановая диета для похудения была разработана в Британии, и некоторое время была очень популярна в Японии.

Банановая и молочно-банановая диета

Банановая диета Известный диетолог из Англии, Джейн Гриффин, предложила действенные программы похудения на основе бананов. Есть варианты на 3, 7 и даже 28 дней, со своими особенностями.

Банановая диета: идеальное меню с молоком и творогом для похудения за 3 или 7 дней

Банановая диета для тонкой талии и красивой кожи Стройность и грация являются одними из главных показателей красоты и привлекательности. И когда отражение в зеркале уже не вызывает былых радостных эмоций, стоит пересмотреть рацион питания - благо, выбор диет разнообразен.

Банановая диета, Банановая диета для похудения на 3 дня, 7 дней

Банановая диета: Банановая диета для похудения на 3 дня, 7 дней. Результаты и отзывы Основательницей такой методики похудения , которая называется банановой диетой, является англичанка Джейн Гриффин.

Банановая диета для похудения: разновидности и отзывы

Банановая диета: вкусно и полезно Ради того, чтобы похвастаться безупречной фигурой, представительницы прекрасной половины человечества готовы на многое, даже отказаться от любимых продуктов и следовать суровым способам похудения.

Банановая диета на 7 дней, отзывы и результаты похудения

Банановая диета Банановая диета подойдет в первую очередь тем, у кого есть проблемы с кишечником, при заболеваниях, сопровождающихся отеками. Полезна она и при гастрите. Тем более, канадские ученые выяснили, что: бананы стимулируют обновление эпителия и выделение слизи, защищающей внутреннюю стенку желудка от повреждения.

Банановая диета, Стройняшечка — сайт о похудении

Банановая диета – отзывы. Диета на бананах для похудения Банановая диета поможет вам не только избавиться от имеющегося лишнего веса, но и провести курс оздоровления для всего организма, также поможет избавить от сильных болей в кишечнике и снять отеки.

Банановая диета: польза и вред, разновидности и эффективность

Банановая диета Рамки женской фантазии и возможностей просто безграничны, когда дело касается ее фигуры и достижения идеальных форм. Они готовы питаться практически чем угодно, крайне ограничивать количество еды и терпеть другие изнуряющие «эксперименты» над собственным телом.

Рейтинг@Mail.ru