Главная 24 Диеты 24 Арбузная диета для похудения: меню, плюсы и минусы

Арбузная диета для похудения: меню, плюсы и минусы

Арбузная диета

Избавление от лишнего веса – задача для многих довольно сложная, особенно когда речь идет о небольшой избыточной массе. Эффективным решением будет арбузная диета для похудения, которая поможет не просто скинуть ненавистные кило, но и очистить организм от токсинов, свободных радикалов, отложений в сосудах. Это позволит стать легче, почувствовать себя комфортнее, продлить молодость и укрепить здоровье.

Арбузная диета для похудения: меню, плюсы и минусы

Употребление арбуза полезно не только для похудения, но и для работы мочевой системы. Людям, склонным к заболеваниям таких органов, рекомендуют в сезон кушать как можно больше этой ягоды. Включение ее в рацион помогает очистить сосуды от холестерина, печень от токсинов, избавить организм от негативных последствий приема антибиотиков. Подробнее о лечебных свойствах арбуза →

Так как подобная система питания относится к монодиетам, ее правила довольно строги. Из названия становится ясно, что основу рациона составит арбуз – вкусная и полезная ягода. Она содержит всего 38 килокалорий на 100 г мякоти. В ней содержится фолиевая кислота и магний, которые помогают компенсировать отсутствие баланса питания в дни соблюдения диеты.

Придерживаться подобной системы питания можно не дольше 5 дней. Усиленное включение арбуза в рацион с добавлением других продуктов допустимо около десяти дней.

Меню можно выбрать как достаточно жесткое, так и более мягкий его вариант, если разнообразить список продуктов дынями, яблоками, рисом или творогом.

Важным условием арбузной очищающей диеты является дробное питание: кушать нужно каждые 3 часа небольшими порциями. То есть примерно разбить суммарный суточный объем ягоды на 5–6 приемов пищи. Ограничений по количеству ягоды вообще нет. Оптимальным считается 1 кг на каждые 10 кг вашего веса (6 кг, если вы весите 60 кг, к примеру). Конечно, это достаточно много, поэтому зачастую столько никто не съедает.

Система питания для очищения и похудения может длиться один день, 3,7 или декаду. Будут отличаться и варианты рациона.

Если выбрать однодневный рацион, то сутки будут посвящены разгрузке, и все это время нужно только пить воду и кушать мякоть арбуза.

Арбузная диета на 3 дня – более эффективный вариант для потери веса. Если одни сутки такого рациона выведут лишнюю жидкость, активизируют работу почек, немного почистят сосуды и кровь, то три дня подобного питания помогут избавиться от тройки лишних килограммов.

Арбузная диета для похудения: меню, плюсы и минусы

Так как единственный арбуз – довольно скромный рацион, диетологи советуют выбирать более щадящие режимы питания. К таким можно отнести комбинированные меню, в которых присутствуют яблоки, рис или хотя бы хлеб.

В этом случае обещает арбузная диета минус 10 кг за неделю. Вряд ли эта потеря будет здоровой: учтите, что стремительное похудение негативно сказывается на работе внутренних органов и на состоянии кожи. Чтобы чувствовать себя комфортно, можно добавить к мякоти ягоды черный хлеб или рис.

Учитывая опасность соблюдения монодиеты столь длительный срок, меню на 10 дней должно быть более разнообразным. Именно поэтому такой рацион считается более мягким и легким, хотя он так же результативен, как и приведенные выше варианты арбузной диеты за счет очищения организма.

Достаточно сытное меню на 10 дней может быть таким:

  • Пара ломтиков арбуза на завтрак с одной чайной ложкой меда.
  • Перекус – арбуз.
  • В обед к мякоти ягоды можно добавить подсушенный ломтик отрубного хлеба.
  • На ужин можно приготовить рагу из кабачка, моркови, тыквы.

При таком рационе эффективность диеты составит около 5 кг.

Еще один вариант меню включает и белковую пищу:

  • Диетический завтрак – овсяная каша, конечно же, без добавления сахара и масла, а также немного маложирного сыра.
  • Перекусы составит мякоть арбуза.
  • В обед нужно приготовить 250 г рыбы или нежирного мяса. Лучше всего отварить или запечь белую рыбу или филе птицы. В качестве гарнира берут овощи, из которых можно сделать салат, но заправить его буквально чайной ложкой оливкового масла. Для более свежего вкуса в микс добавляют лимонный сок.
  • На ужин выбирают сладкий арбуз, но из расчета не более 1 кг на 30 кг массы тела.

Конечно, жесткий монорацион утомляет и многим не по нраву, тем более что от употребления единственной ягоды может вздуваться живот, возникать ощущение дискомфорта. Поэтому диетологи нередко настаивают на том, чтобы меню было более разнообразным. Вариантов у такого способа похудения можно найти немало.

Арбузная диета для похудения: меню, плюсы и минусы

  • Арбузно-дынная диета предполагает соблюдение ее правил не более 3 дней. В это время меню состоит, соответственно, из дыни и арбуза в таком соотношении:
    • завтрак составит около 300 г дыни и 500 г красной мякоти арбуза;
    • следующий прием пищи и полдник – 300 г дыни;
    • пообедать нужно только арбузом в количестве не более 2 кг;
    • в качестве ужина берут 400 г дыни и 1 кг полосатой ягоды.
  • Арбузно-яблочная диета может длиться порядка 10 дней. При этом происходит чередование разгрузочных методик – на арбузе или на яблоках. Потеря веса при этом составит около 7 кг.
  • Диета на арбузе и черном хлебе – один из самых простых способов сбросить лишний вес с помощью летней ягоды. В сутки можно съесть до 2 ломтиков ржаной булки, желательно подсушенных без масла. Объем арбуза рассчитывается стандартным образом.
  • Диета на арбузе и рисе позволяет съедать в день 250 г готовой рисовой каши и ягоды из расчета 1 кг на 20 кг массы человека. Единственное строгое условие – выбирать полезные виды риса, такие как коричневый или нешлифованный.
  • Диета на арбузе и твороге – простой вариант для любителей этого кисломолочного продукта. Кроме того, творог улучшает состояние кожи благодаря благотворному влиянию на микрофлору кишечника. Но за один прием пищи нельзя кушать оба продукта – только арбуз или только творог. Порция последнего должна составлять 150–200 г. За неделю такого рациона можно избавиться от 4 кг.
  • Легкая арбузная диета представляет собой вариант сбалансированного облеченного меню на каждый день. Завтрак ставит овсяная или пшена каша, которую можно заменить фруктовым салатом из сезонных плодов. Арбуз участвует только в перекусах, и его объем составляет 300–450 г на один прием пищи. В обед нужно съесть либо 100 г мяса птицы с овощами, либо пару бутербродов с творогом и зеленью, либо снова красную мякоть ягоды. Ужины должны быть белковыми – отваренное яйцо, 100 г творога или стакан кисломолочного напитка.

Учитывая несметное количество ягод, выращенных с применением нитратов, к выбору арбузов для соблюдения диеты нужно подойти ответственно, иначе вреда будет больше, чем пользы.

Несколько советов по выбору арбуза:

  • Ягода должна быть спелой – с яркой красной мякотью. Хвостик у нее должен быть вялым, а поверхность – упругой.
  • Чтобы проверить, содержит ли плод нитраты, опустие кусочек мякоти в воду примерно на четверть часа. Чистый и безопасный арбуз сохранит свою форму, а вот опасная ягода буквально на глазах начнет расплываться и окрашивать жидкость.
  • Не стоит выбирать слишком крупные арбузы более 8 кг, они вряд ли будут зрелыми и безопасными.

Результаты арбузной диеты достигает 7–10 кг за декаду, что впечатляет даже самых отъявленных скептиков. Но этот вес может вернуться так же быстро, как и ушел, поэтому важно правильно выйти из жесткого рациона. Это необходимо и для адекватной работы ЖКТ.

Арбузная диета для похудения: меню, плюсы и минусы

Оптимально придерживаться системы питания, основанной на белках и углеводах с минимальным количеством жиров. Вводить дополнительные продукты нужно постепенно, сокращая объем употребляемого арбуза в день. Такой выход составит примерно 3–5 суток. За это время следует добавить в рацион отварное мясо, запеченную рыбу, разнообразные овощи и немного фруктов, не забывая и о крупах, которые желательно кушать на завтрак или обед.

Минусы арбузной диеты в ее же достоинствах, которые при наличии ряда заболеваний становятся недостатками:

  • Большое содержание сахара в ягоде является запретом к употреблению людям с сахарным диабетом.
  • Мочегонный эффект хорош, если нет камней в почках.
  • Недостаток белка может привести к потере мышечной массы за это время.
  • Недостаток сложных углеводов приводит к ослаблению организма, поэтому не рекомендуется во время такой диеты заниматься интенсивными тренировками.
  • Не рекомендуется так жестко ограничивать свой рацион беременным, при заболеваниях ЖКТ.

Безусловно, эффективная и очищающая диета, основанная на употреблении только арбузов – это возможность стать легче на 2–10 кг. Результат зависит от первоначальной массы тела, длительности системы и степени жесткости рациона. Отзывы утверждают, что летом придерживаться такой диеты довольно легко, тем более что арбузы – вкусная и сладкая ягода.

Важным нюансом сохранения результатов является правильный выход из скудного рациона и дальнейшее питание. Несмотря на негативное мнение врачей о монодиетах в целом, арбузные разгрузочные дни – эффективное решение для тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой, если подходить к такому питанию с умом.

Автор: Евгения Сухомлин,

специально для Mama66.ru

Полезное видео: диетолог рассказывает об арбузной диете

Арбузная диета для похудения: меню, плюсы и минусы

Арбузная диета хороша летом, особенно в августе, когда арбузы уже доступны и они более натуральные, чтобы организму не нанести вред. Арбуз такой продукт, что им быстро насыщаешься, но и чувство голода также приходит быстро, поэтому такая диета противопоказана при болезнях почек, чтобы их не нагружать. В целом диета хорошая и есть быстрые результаты.

Арбузная диета для похудения: меню, плюсы и минусы

После рождения малыша и у меня тоже возник вопрос: как сбросить вес, при этом чтобы диета не была противной. Конечно, сразу речи не шло ни о каких диетах, при грудном вскармливании ребенка об этом и речи быть не может, в этот период надо только рационально подходить к питанию. А когда малыш перешел уже на прикорм, как раз было лето. В жару пропадает весь аппетит, хочется только поглощать воду литрами. А когда настает пора арбузов, они являются незаменимым подспорьем, так это и вода, и еда. Вообще об арбузной диете и е подозревала, просто после нескольких дней (3дня) поедания арбузов просто встала на весы и была приятно удивлена: вес стал меньше на 2 кг. Но хочу обратить внимание, что арбуз я ела с двумя кусочками хлеба каждый раз. Потом стала чередовать. Утром на завтрак пила кофе с бутербродом, а на обед и ужин арбуз. Потом в обед стала есть что-то жидкое или немного второго блюда и арбуз, на ужин арбуз так и оставался. В итоге я сбросила 5 кг (больше мне и не надо было). Хочу отметить, что эта диета из всех (лично для меня) самая действующая, легкая, вкусная и неприедающаяся, так как арбузы очень люблю. Один минус в том, что арбузы в наших краях появляются только в середине лета.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Бананово молочная диета 5 дней

Бананово молочная диета 5 дней Молоко и бананы давно известны как практически идеально сочетающиеся продукты. Скорее всего, именно это стало причиной появления молочно-банановой диеты, при помощи которой можно избавиться от 3 до 7 килограммов.

Просто быстрый способ улучшить свой внешний вид банановая диета 7

Банановая диета Просто быстрый способ улучшить свой внешний вид банановая диета 7 Миф 4. Мюсли самый быстрый и легкий способ похудеть.Просто после приема мюслей долго остается чувство сытости, причиной чему высокое содержание клетчатки , улучшающей пищеварение.

Банановая диета для похудения на 7, Банановая диета для похудения на 3 и 7 дней

3dvizit.ru Банановая диета для похудения на 7 Щадящий банановый рацион может включать употребление небольшой порции каши без соли и кусочка мяса на пару 1 раз в сутки.

Банановая диета на 3 дня, на 7 дней, меню, противопоказания, рецепты: Виды диет « Диета на 7 дней: меню, плюсы и минусы, отзывы

Диета на 7 дней: меню, плюсы и минусы, отзывы Банановая диета на 3 дня, на 7 дней, меню, противопоказания, рецепты: Виды диет Банановая диета является популярной и эффективной краткосрочной монодиетой.

Банановая диета отзывы похудевших

Банановая диета Ага, особенно если их с грецкими орехами кушать Банановая диета для похудения по своей сути является строгой монодиетой, поэтому выбравшим ее людям придется миритьсяОтзывы оставлено 26 отзывов.

Банановая диета валерии

Банановая диета валерии Мне тебя жаль: С Банановая диета, как и многие другие, имеет несколько вариантов.Дневной рацион диеты состоит из трех стаканов кефира молока и стольких же бананов.

Банановая диета на 28 дней 10 кг

Банановая диета YPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> Правда ли, что можно от бананов похудеть на 10 кг? Банан один из самых калорийных фруктов.

Банановая диета для похудения на 3, Диета на бананах

Банановая диета для похудения на 3 Оказывается, любые бананы не подойдут. Вам стоит включать в своё меню лишь полностью зрелые жёлтые бананы среднего размера.

Бананов шейк диета Банановая диета 10 кг

Банановая диета Сегодня . Главная Новости сайта Еще одна неприятность, часто одолевающая нас во время простуды, — ячмень. Он возникает из-за . Аллергия на холод обычно проявляется в виде зудящей сыпи и волдырей на коже, которые возникают . На 4 порции 1 судак (весом ок. 1 кг) или 700 г замороженного филе судака, 1 стакан молока (6 % . На 4 порции 2 банки белой фасоли, 2 моркови, 1 луковица, 1/2 стручка перца чили, 40 мл . Постепенный переход на низкокалорийную диету, богатую витаминами, — залог успешного . Как удержать давление в норме? В районах, которых не коснулась урбанизация, больных гипертонией . Исследователи обнаружили, что практически все люди, добившиеся интеллектуального превосходства над . В результате овуляции и освобождения фолликула от яйца его внутренняя оболочка спадает и . Яйцо человека не способно к оплодотворению до завершения сложного биологического процесса — . Женская половая железа, яичник, начинает развиваться на ранних стадиях утробной жизни эмбриона- В . Полезные ссылки Опрос на сайте Можно ли похудеть от бананов? Ага, особенно если их с грецкими орехами кушать Существуют такие виды банановых диет 3-х дневная и 7-ми дневная диеты.

Банановая диета последствия

Банановая диета Информация Срочно. Что можно кушать при отравлении?Какая диета?Бананы можно? Последствия диет. Курица это безукоризненное мясо для разгрузки.Банановая диета для похудения.

Банановая диета 7 дней меню

Банановая диета 7 дней меню Разнообразие витаминов в этих фруктах положительно воздействуют на красоту нашей кожи, волос, ногтей, повышают остроту зрения, а антиоксиданты замедляют естественные процессы увядания организма, укрепляют иммунитет.

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц банановая вода для похудения

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц 2018-01-25 23:48 Краткосрочная быстрая диета для похудения Банановый напиток на портале диет Банановая диета для похудения, а не одна вода.

Банановая диета – вкусное похудение

Банановая диета – вкусное похудение в Новости 16 Март 2013 Каждая женщина рано или поздно начинает задумываться о том, как обрести красивую фигуру и сбросить пару-тройку лишних килограммов.

Банановая диета, похудеть на бананах, диета на бананах

Банановая диета Чего только не придумывают представительницы прекрасного пола в погоне за идеальной фигурой! Знаменитый английский олимпийский диетолог Джейн Гриффин, в знак солидарности со всеми пухленькими женщинами планеты, разработала и предложила миру банановую диету.

Банановая диета для похудения, Диеты для похудения

Банановая диета для похудения Традиционно банан считается калорийным продуктом. Однако мало кто знает, что в его состав входит огромное количество минералов, витаминов и других полезных веществ, в том числе фосфор, кальций, клетчатка, железо.

Банановая диета на 3 дня, 7 дней, отзывы 2018

Банановая диета Что только не выдумывают представительницы прекрасного пола, желая стать обладательницами идеальной фигуры и красивого тела! Знаменитая англичанка, олимпийский диетолог Джейн Гриффин разработала и предложила всем женщинам мира весьма эффективную диету, основанную на включении в основной рацион бананов.

Банановая диета – быстрая потеря веса за 7 дней

Банановая диета – быстрая потеря веса за 7 дней Если верить британским ученым, то банановая диета способствует повышению мужской потенции и, как следствие, быстрому зачатию.

Банановая диета на 3 дня

Банановая диета на 3 дня Строгая банановая диета на 3 дня — выбор тех, кто верит в возможность похудеть быстро и надолго. Можно бесконечно рассуждать о том, что кому-то это удается, кому-то нет, между тем, признаки тех, кому «не удается, и можно даже не пытаться» давно известны и психологии, и диетологии.

Банановая диета и ее разновидности

Раскрываем секреты, от которых станет эффективной банановая диета Идеальная фигура – мечта любой женщины. Однако счастливых обладательниц стройной фигуры, которых так щедро наградила природа, не так уж и много.

Банановая диета 7 дней: отзывы и результаты

Банановая диета на 7 дней Диетологи считают банановую диету универсальной. Она подходит не только женщинам, но и мужчинам. После полного курса этой диеты во всем теле чувствуется небывалая бодрость.

Банановая диета — Диеты для похудения на Женском блоге

Банановая диета Бананы – один из самых популярных диетических продуктов в мире. В банане содержатся витамины А, С, Е, В, железо, кальций, клетчатка, крахмал, магний, пектин, сера, цинк, а кроме того глюкоза и сахароза.

Банановая диета: быстрое и вкусное похудение, Новые диеты

Банановая диета для похудения Банановая диета помогает не только сбросить лишний вес, но и приносит ощутимую пользу вашему здоровью и организму: так как бананы богаты на содержание витаминов (группы А, В, С, Е), минералов (магний, железо, натрий, калий, кальций, фосфор), вы сможете повысить уровень иммунитета и укрепите здоровье.

Банановая диета — вкусный и эффективный способ сбросить лишний вес

Банановая диета – «вкусный» способ сбросить лишний вес Впервые о банановой диете стало известно в 2008 году в Японии. Банановая диета была придумана фармацевтом Сумико Ватанабе для своего мужа Хитоси, который с ее помощью потерял около 17 килограммов лишнего веса.

Отзывы о Банановая диета на 3 дня

Банановая диета на 3 дня - отзывы Достоинства: Эффективно. Если нет противопоказаний, полезно для здоровья. Не накладно Недостатки: Если не любите бананы - можно не начинать Я люблю бананы.

Рейтинг@Mail.ru