Главная 24 Диеты 24 Ароматная Диета, Медицинский портал EUROLAB
Ароматная Диета Ароматная Диета: Что это такое? Эксперт по питанию из Йельского университета и автор диеты, Дэвид Кац и его жена Кэтрин Кац, предлагают Ароматную Диету - новый план, основанный на контроле аппетита и исследовании о "сенсорном определителе насыщения". Диета обещает, что восхитительное меню и оригинальный план диеты помогут вам похудеть навсегда.

Ароматная Диета, Медицинский портал EUROLAB

Ароматная Диета

Ароматная Диета: Что это такое?

Эксперт по питанию из Йельского университета и автор диеты, Дэвид Кац и его жена Кэтрин Кац, предлагают Ароматную Диету — новый план, основанный на контроле аппетита и исследовании о «сенсорном определителе насыщения». Диета обещает, что восхитительное меню и оригинальный план диеты помогут вам похудеть навсегда.

Ароматная Диета — первая программа потери веса, основанная на науке ароматов и их воздействия на аппетит. Согласно теории авторов, когда вы едите продукты с множественными категориями аромата, такими как сладкий, соленый, или острый вкус, конкурирующие ароматы стимулируют центр аппетита в вашем мозге, вызывая переедание. Ограничение ароматов помогает вашему мозгу и желудку достигать насыщения, и вы прекращаете есть.

В то время как Кац признает, что Ароматная Диета может казаться немного бесполезной, ее основная идея со здоровым питанием и полезными продуктами также подойдет для приверженцев необычных диет.

Диета аромата: Что можно есть?

Чтобы быстрее адаптироваться к предложенной диетой программе, Ароматная Диета состоит из нескольких фаз.

«Первые две фазы являются информативными и необходимыми, чтобы научиться не смешивать и организовать ароматы», объясняет Кац. В первой фазе, которая длиться четыре недели рекомендуется следующее питание, составленное на основе вкусовых различий:

Детальное меню сопровождает каждый аромат, предлагаются рецепты и питательный анализ. Например, в день шпината, книга предлагает:

Шпинат и омлет фета с тостом из цельных зерен

Крекеры и шпинатный йогурт, или морковь

Шпинат и салат с индейкой

Паста со шпинатом и соусом marinara. Зеленый салат. Ягодный микс.

Также авторами диеты предлагается альтернативное меню с меньшим количеством калорий для экспресс похудения. Таким образом, можно выбрать между меню на 1 500 калорий и меню на 1 300 калорий.

В течение трех недель, Ароматная Диета поощряет своих поклонников кокосами и шоколадом. Это меню с шоколадным или кокосовым вкусом не превышает 1 500 калорий в день.

Вторая фаза Ароматной Диеты длится в течение двух недель и включает большее разнообразие ежедневных ароматов, но каждый прием пищи все еще организован по принципу ароматов. Например, завтрак на тему персика, обед на тему шпината, и ужин на тему карри. «Книга предлагает большой ассортимент в пределах меню, к сожалению, большое разнообразие не всегда возможно в один прием пищи», говорит Кац.

Заключительная фаза, которая надеждами д-р Каца должна стать пожизненной, выглядит в виде управления ароматами во всех ежедневных пищевых предпочтениях. Людям, придерживающимся диеты, рекомендуется тщательно изучать этикетки на упаковках, и выбирать целые, необработанные продукты, избегая тех, которые содержат транс жиры и/или длинный список компонентов.

Шестинедельный план меню и более 100 рецептов, продуманных соавтором Дэвида Кэтрин Кац, предназначен для обучения людей управлению ароматами. Ежедневное меню содержит 1 000 мг кальция, 2 000 мг натрия, 30 г клетчатки, 25% калорий всех жиров — омега 3 жиры, 20% калорий — белок, 55% — углеводы, главным образом злаки.

Ароматная Диета: Как это работает?

Принцип Ароматной Диеты прост: ограничьте количество ароматных категорий в пределах одного приема пищи, и вы сможете обуздать свой аппетит. Слишком большое количество ароматов стимулирует аппетит, тогда как повторный аромат успокаивает его. Ограничивая ароматы, вы можете наслаждаться множеством питательных продуктов, что поможет вам быстрее насытиться при меньшем количестве калорий.

Например: «Если у вас есть чашка сырого миндаля, то вы смогли бы почувствовать насыщение, съев даже одну горсть, но если миндаль посолить или посыпать сахаром, то вы можете съесть целую чашку», говорит Кац.

С этим планом вы можете продолжать наслаждаться множеством продуктов, пока они совпадают по вкусовым категориям. Петрушка, шалфей, розмарин, и тимьян — примеры пряных ароматов, которые могут использоваться с другими ароматами. Вкусовые категории не ограничены единственными продуктами, а могут быть разбавлены продуктами и ароматами из других мировых рецептов. Помидоры, чеснок, и оливковое масло, например, являются очевидными компонентами и вкусовой категорией итальянской кухни, объясняет Кац.

Следуйте плану Ароматной Диеты в течение шести недель, и вы можете скинуть до 7 килограммов, говорят авторы. Согласно исследованию Каца, 20 пациентам из 20 удалось похудеть в течение 12 недель.

Ароматная Диета: Что говорят эксперты?

В состав Ароматной Диеты входит большое количество фруктов, овощей, цельных зерен, постного мяса, рыбы, и обезжиренных молочных продуктов. Основные тенденции диеты: контроль порций, обоснованные калории и регулярная физическая активность.

«Независимо от того, насколько вы доверяете вкусовым категориям, ароматная диета — это хорошо сбалансированная программа, содержащая множество питательных веществ и клетчатки, способная помочь похудеть и почувствовать себя полным сил и энергии», говорит представитель Американской Ассоциации Диетологов, Джинни Молу. Джинни считает, что 1 300-1 500 калорий в день вполне достаточно, чтобы не ощущать чувство голода и при этом худеть.

Рецепты из книги Ароматная Диета действительно требуют времени для поисков и приготовления и «некоторым семействам нелегко адаптироваться к новому плану питания «, говорит Молу, врач по диетическому питанию. Кац предлагает родителям стать примером для своих детей и научить их наслаждаться вкусом полезных продуктов.

Поможет ли диета, основанная на вкусовых категориях вам похудеть? Молу считает, что проведено недостаточно исследований. «Все подопытные пациенты похудели на 8 килограмм, но я думаю, что было бы неплохо увидеть результаты более строгих исследований».

Ароматная Диета: Пища для размышления

Каждый, кто имеет проблемы с лишним весом и хочет перейти на более здоровое питание, должен дать Ароматной Диете шанс для доказательства своей уникальности. Программа довольно проста, чтобы иметь успех.

Диета наиболее эффективна, если ее придерживаться вместе всей семьей. «Если вы – сознательно заботитесь о своем здоровье и хотите питаться исключительно полезными продуктами, эта диета для каждого в возрасте от 2 до 82», говорит Кац. Наполнение вашего холодильника и полок здоровыми продуктами, без большого количества консервантов и добавок, поможет вашей семье стать более здоровыми и энергичными.

Большинство людей, которые придерживаются диеты, похудеет, поскольку они будут потреблять ограниченное количеств калорий. Но, кроме того, они научаться управлять вкусовыми качествами продуктов и выбирать полезное здоровое питание.

  • Лечение геморроя Важно!
  • Есть ли у Вас паразиты? Важно!
  • Лечение простатита Важно!

Советы астролога

Видеоконсультации

Online-консультации врачей

Консультация педиатра

Другие сервисы:

Наши партнеры:

При использовании материалов сайта, ссылка на сайт обязательна.

Торговая марка и торговый знак EUROLAB™ зарегистрированы. Все права защищены.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Банановая диета на 3 дня и отзывы о ней

Банановая диета Диету эту разработала английский диетолог Джейн Гриффин. Кто-то говорит, что это чудо-диета, для тех, кто хочет иметь красивое тело, а кто-то утверждает, что именно бананы в большом количестве используют в своем питании борцы сумо.

Творожно-банановая диета – находка для любителей тропических фруктов

Творожно-банановая диета без особых усилий! Бананы часто являются предметом споров среди диетологов. С одной стороны, - это один из самых калорийных фруктов, с другой же - один из самых полезных.

Банановая диета на 3 дня: варианты меню, польза и отзывы с результатами

Диета на 3 дня на бананах: меню, противопоказания и отзывы Эта разновидность фруктовой диеты, как правило, переносится с легкостью, ведь в основе ее лежит употребление вкусного и сытного продукта.

Банановая диета (3 варианта, меню, отзывы)

Банановая диета Многие люди, вынужденные контролировать свой вес, отказываются от употребления бананов, мотивируя это их высокой калорийностью. Такое отношение в корне неверно – банановая диета вполне может использоваться в целях похудения.

Банановая диета: меню, отзывы

Чудодейственные свойства бананов – диета на бананах Никто из нас не застрахован от появления лишних килограммов, у одних это может быть всего парочка лишних кило, а вот у других и все десять и от них надо как-то избавляться.

Банановая диета, банановая диета для похудения на 3 дня, 7 дней, результаты, отзывы

Банановая диета Как добиться успеха при соблюдении банановой диеты Банановая диета набирает популярность среди женщин, считающих, что она легко соблюдаема и всегда дает гарантированный результат.

Банановая диета для похудения, меню, отзывы

Банановая диета для похудения Банановая диета — отличный способ похудеть и очиститься от шлаков Фруктовые монодиеты всегда занимали лидирующее положение среди множества других диетических программ.

Банановая диета — 3 кг за 3 дня: сохраним фигуру

Банановая диета (3 кг за 3 дня): сохраним фигуру С помощью банановой диеты можно сбросить лишний вес, а может, даже, и немного поправить свое здоровье. Чего не скажешь о большей части диет и повседневной еде, которую мы употребляем, являющейся ни здоровой, ни полезной.

Результаты диеты на бананах, банановая диета — отзывы, меню, противопоказания

Банановая диета для похудения Одним из любых лакомств детей и взрослых являются фрукты. Если вы являетесь поклонником фруктов, в частности, банана, и мечтаете похудеть без постоянного чувства голода, то вам на помощь придет банановая диета для похудения – рецепт быстрого избавления от лишнего веса.

Банановая диета, 16 отзывов

Банановая диета для похудения Продолжительность: 3-7 дней Перед тем как приступите к банановой диете, нужно тщательно подготовиться. В подготовительный день запрещено употреблять в пищу любую соленую еду, жаренную или жирную пищу также не рекомендуются любые копчения и сладости (в т.ч. сахарный песок). На всем протяжении банановой диеты употреблять в пищу необходимо только бананы.

Банановая диета для похудения: рецепты, результаты, отзывы

Кушай бананы – теряй килограммы: в чем прелесть банановой диеты Содержание: Что дает банановая диета? Среди множества диет каждая выбирает для себя ту, которая принесет не только избавление от ненужных килограммов, но и удовольствие.

Банановая диета для похудения: как сбросить вес на бананах?

Банановая диета для похудения: как сбросить вес на бананах? Банановая диета весьма популярна. Отчасти — за эффективность, но также и за свой приятный вкус.

Банановая диета – меню, отзывы, результаты, советы

Банановая диета Диеты, базовым продуктом которых являются фрукты, психологически воспринимаются лучше прочих. Мало кто откажется сбросить несколько килограммов лишнего веса, каждый день лакомясь бананами.

Банановая диета для похудения: составляем меню

Банановая диета для похудения Эксперт в области профилактической медицины Хитоси Ватанабе вместе с женой Сумико являются создателями бананового рациона, описание которого появилось в 2008 году в Японии.

Диета на бананах: вкусное похудение за 7 дней

Диета на бананах: вкусное похудение Какие только эксперименты не ставят над собой девушки в погоне за сексуальными формами и красивым телом. Морят себя голодом, истязают изнурительными тренировками, покупают БАДы и жиросжигатели, сидят на жесточайших диетах.

Банановая диета для похудения за несколько дней

Банановая диета для быстрого похудения Многие люди, которые уже пробовали в своей жизни, различные диеты для похудения знают, что такой фрукт как банан не рекомендовано употреблять, когда пытаешься сбросить лишние килограммы.

Банановая диета на 3 дня и на неделю: отзывы результаты

FitaLife.ru Энциклопедия фитнеса, здорового питания и похудения Банановая диета для похудения была разработана в Британии, и некоторое время была очень популярна в Японии.

Банановая и молочно-банановая диета

Банановая диета Известный диетолог из Англии, Джейн Гриффин, предложила действенные программы похудения на основе бананов. Есть варианты на 3, 7 и даже 28 дней, со своими особенностями.

Банановая диета: идеальное меню с молоком и творогом для похудения за 3 или 7 дней

Банановая диета для тонкой талии и красивой кожи Стройность и грация являются одними из главных показателей красоты и привлекательности. И когда отражение в зеркале уже не вызывает былых радостных эмоций, стоит пересмотреть рацион питания - благо, выбор диет разнообразен.

Банановая диета, Банановая диета для похудения на 3 дня, 7 дней

Банановая диета: Банановая диета для похудения на 3 дня, 7 дней. Результаты и отзывы Основательницей такой методики похудения , которая называется банановой диетой, является англичанка Джейн Гриффин.

Банановая диета для похудения: разновидности и отзывы

Банановая диета: вкусно и полезно Ради того, чтобы похвастаться безупречной фигурой, представительницы прекрасной половины человечества готовы на многое, даже отказаться от любимых продуктов и следовать суровым способам похудения.

Банановая диета на 7 дней, отзывы и результаты похудения

Банановая диета Банановая диета подойдет в первую очередь тем, у кого есть проблемы с кишечником, при заболеваниях, сопровождающихся отеками. Полезна она и при гастрите. Тем более, канадские ученые выяснили, что: бананы стимулируют обновление эпителия и выделение слизи, защищающей внутреннюю стенку желудка от повреждения.

Банановая диета, Стройняшечка — сайт о похудении

Банановая диета – отзывы. Диета на бананах для похудения Банановая диета поможет вам не только избавиться от имеющегося лишнего веса, но и провести курс оздоровления для всего организма, также поможет избавить от сильных болей в кишечнике и снять отеки.

Банановая диета: польза и вред, разновидности и эффективность

Банановая диета Рамки женской фантазии и возможностей просто безграничны, когда дело касается ее фигуры и достижения идеальных форм. Они готовы питаться практически чем угодно, крайне ограничивать количество еды и терпеть другие изнуряющие «эксперименты» над собственным телом.

Рейтинг@Mail.ru