Главная 24 Диеты 24 Ароматная Диета, Женщины, Medblog — все о медицине

Ароматная Диета, Женщины, Medblog — все о медицине

Поиск

Популярное

Ароматная Диета, Женщины, Medblog - все о медицине

Ароматная Диета: Что это такое?

Ароматная Диета представляет собой новый подход к похудению. Множество книг о диетах замаскированы под привлекательными заголовками, но когда дело сводится к смыслу диеты, большинство из них рекомендует отказаться от определенных продуктов, и есть только обезжиренные и низкокалорийные блюда. Редко кто «открывает Америку» и предлагает не избитый подход, подкрепленный наукой.

Эксперт по питанию из Йельского университета и автор диеты, Дэвид Кац и его жена Кэтрин Кац, предлагают Ароматную Диету — новый план, основанный на контроле аппетита и исследовании о «сенсорном определителе насыщения». Диета обещает, что восхитительное меню и оригинальный план диеты помогут вам похудеть навсегда.

Ароматная Диета — первая программа потери веса, основанная на науке ароматов и их воздействия на аппетит. Согласно теории авторов, когда вы едите продукты с множественными категориями аромата, такими как сладкий, соленый, или острый вкус, конкурирующие ароматы стимулируют центр аппетита в вашем мозге, вызывая переедание. Ограничение ароматов помогает вашему мозгу и желудку достигать насыщения, и вы прекращаете есть.

В то время как Кац признает, что Ароматная Диета может казаться немного бесполезной, ее основная идея со здоровым питанием и полезными продуктами также подойдет для приверженцев необычных диет.

Диета аромата: Что можно есть?

Чтобы быстрее адаптироваться к предложенной диетой программе, Ароматная Диета состоит из нескольких фаз.

«Первые две фазы являются информативными и необходимыми, чтобы научиться не смешивать и организовать ароматы», объясняет Кац. В первой фазе, которая длиться четыре недели рекомендуется следующее питание, составленное на основе вкусовых различий:

Детальное меню сопровождает каждый аромат, предлагаются рецепты и питательный анализ. Например, в день шпината, книга предлагает:

Шпинат и омлет фета с тостом из цельных зерен

Крекеры и шпинатный йогурт, или морковь

Шпинат и салат с индейкой

Паста со шпинатом и соусом marinara. Зеленый салат. Ягодный микс.

Также авторами диеты предлагается альтернативное меню с меньшим количеством калорий для экспресс похудения. Таким образом, можно выбрать между меню на 1 500 калорий и меню на 1 300 калорий.

В течение трех недель, Ароматная Диета поощряет своих поклонников кокосами и шоколадом. Это меню с шоколадным или кокосовым вкусом не превышает 1 500 калорий в день.

Вторая фаза Ароматной Диеты длится в течение двух недель и включает большее разнообразие ежедневных ароматов, но каждый прием пищи все еще организован по принципу ароматов. Например, завтрак на тему персика, обед на тему шпината, и ужин на тему карри. «Книга предлагает большой ассортимент в пределах меню, к сожалению, большое разнообразие не всегда возможно в один прием пищи», говорит Кац.

Заключительная фаза, которая надеждами д-р Каца должна стать пожизненной, выглядит в виде управления ароматами во всех ежедневных пищевых предпочтениях. Людям, придерживающимся диеты, рекомендуется тщательно изучать этикетки на упаковках, и выбирать целые, необработанные продукты, избегая тех, которые содержат транс жиры и/или длинный список компонентов.

Шестинедельный план меню и более 100 рецептов, продуманных соавтором Дэвида Кэтрин Кац, предназначен для обучения людей управлению ароматами. Ежедневное меню содержит 1 000 мг кальция, 2 000 мг натрия, 30 г клетчатки, 25% калорий всех жиров — омега 3 жиры, 20% калорий — белок, 55% — углеводы, главным образом злаки.

Ароматная Диета: Как это работает?

Принцип Ароматной Диеты прост: ограничьте количество ароматных категорий в пределах одного приема пищи, и вы сможете обуздать свой аппетит. Слишком большое количество ароматов стимулирует аппетит, тогда как повторный аромат успокаивает его. Ограничивая ароматы, вы можете наслаждаться множеством питательных продуктов, что поможет вам быстрее насытиться при меньшем количестве калорий.

Например: «Если у вас есть чашка сырого миндаля, то вы смогли бы почувствовать насыщение, съев даже одну горсть, но если миндаль посолить или посыпать сахаром, то вы можете съесть целую чашку», говорит Кац.

С этим планом вы можете продолжать наслаждаться множеством продуктов, пока они совпадают по вкусовым категориям. Петрушка, шалфей, розмарин, и тимьян — примеры пряных ароматов, которые могут использоваться с другими ароматами. Вкусовые категории не ограничены единственными продуктами, а могут быть разбавлены продуктами и ароматами из других мировых рецептов. Помидоры, чеснок, и оливковое масло, например, являются очевидными компонентами и вкусовой категорией итальянской кухни, объясняет Кац.

Следуйте плану Ароматной Диеты в течение шести недель, и вы можете скинуть до 7 килограммов, говорят авторы. Согласно исследованию Каца, 20 пациентам из 20 удалось похудеть в течение 12 недель.

Ароматная Диета: Что говорят эксперты?

В состав Ароматной Диеты входит большое количество фруктов, овощей, цельных зерен, постного мяса, рыбы, и обезжиренных молочных продуктов. Основные тенденции диеты: контроль порций, обоснованные калории и регулярная физическая активность.

«Независимо от того, насколько вы доверяете вкусовым категориям, ароматная диета — это хорошо сбалансированная программа, содержащая множество питательных веществ и клетчатки, способная помочь похудеть и почувствовать себя полным сил и энергии», говорит представитель Американской Ассоциации Диетологов, Джинни Молу. Джинни считает, что 1 300-1 500 калорий в день вполне достаточно, чтобы не ощущать чувство голода и при этом худеть.

Рецепты из книги Ароматная Диета действительно требуют времени для поисков и приготовления и «некоторым семействам нелегко адаптироваться к новому плану питания «, говорит Молу, врач по диетическому питанию. Кац предлагает родителям стать примером для своих детей и научить их наслаждаться вкусом полезных продуктов.

Поможет ли диета, основанная на вкусовых категориях вам похудеть? Молу считает, что проведено недостаточно исследований. «Все подопытные пациенты похудели на 8 килограмм, но я думаю, что было бы неплохо увидеть результаты более строгих исследований».

Ароматная Диета: Пища для размышления

Каждый, кто имеет проблемы с лишним весом и хочет перейти на более здоровое питание, должен дать Ароматной Диете шанс для доказательства своей уникальности. Программа довольно проста, чтобы иметь успех.

Диета наиболее эффективна, если ее придерживаться вместе всей семьей. «Если вы – сознательно заботитесь о своем здоровье и хотите питаться исключительно полезными продуктами, эта диета для каждого в возрасте от 2 до 82», говорит Кац. Наполнение вашего холодильника и полок здоровыми продуктами, без большого количества консервантов и добавок, поможет вашей семье стать более здоровыми и энергичными.

Большинство людей, которые придерживаются диеты, похудеет, поскольку они будут потреблять ограниченное количеств калорий. Но, кроме того, они научаться управлять вкусовыми качествами продуктов и выбирать полезное здоровое питание.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Банановая диета: описание, меню, отзывы и результаты

Банановая диета Женщины удивляют своей силой воли, настойчивостью и терпеливостью, когда дело касается диет. На какие только жертвы мы не готовы пойти ради достижения результата, порою заставляя организм голодать или изнуряя его тяжелыми тренировками.

Банановая диета: отзывы

Банановая диета Банановая диета – вкусная и полезная диета, которая имеет несколько вариантов по длительности и питанию. Такую диету не назначают людям, у которых наблюдаются проблемы с желудочно-кишечным трактом, гастрит, гипертония, ожирение, заболевания печени и почек, недостаточности кровообращения, сахарном диабете.

Эффективна банановая диета для похудения: отзывы, результаты и меню на неделю — банановая монодиета для снижения веса

Банановая диета Похудеть в короткие сроки с помощью специального питания на вкусных продуктах – не это ли мечта каждой девушки, желающей сбросить несколько лишних килограмм?! В опровержение мнений скептиков, что такой метод избавления от лишнего жира невозможен, диетологи уверенно утверждают, что он существует, и имеет поистине качественный результат.

Банановая диета на 3 и 7 дней: меню, отзывы и результаты

Банановая диета для похудения и ее меню Когда возникает желание сбросить несколько лишних килограммов, большинство женщин прибегают к помощи диет. Среди огромного разнообразия доступных программ для похудения, несколько особняком выделяются диеты, основанные на употреблении различных фруктов, как например банановая диета для похудения . Если Вы сталкивались с фруктовыми диетами, то наверняка заметили в списке запрещённых продуктов бананы.

Банановая диета на неделю

Банановая диета на неделю Диетологи рекомендуют людям, стремящимся скорректировать свой вес в сторону уменьшения, особо не увлекаться бананами в виду их повышенной калорийности по сравнению с остальными фруктами.

Банановая диета — Портал о здоровье и личностном росте

Банановая диета Весной все женщины вспоминают про диеты, ведь очень скоро вместо объемных шуб и пальто придется надеть платья и тогда все килограммы, которые прибавились за долгие зимние месяцы, будут видны невооруженным глазом.

Диета бананы творог

Банановая диета YPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> сколько надо весить при росте 160 ? (мне 20 лет ) Что за творожно-банановая диета? Чего!? 7 это же калории! ! это питание для ББ в раскаче! ЗАВТРАК банан, 120 грамм творога или йогурта.

Бананово молочная диета 5 дней

Бананово молочная диета 5 дней Молоко и бананы давно известны как практически идеально сочетающиеся продукты. Скорее всего, именно это стало причиной появления молочно-банановой диеты, при помощи которой можно избавиться от 3 до 7 килограммов.

Просто быстрый способ улучшить свой внешний вид банановая диета 7

Банановая диета Просто быстрый способ улучшить свой внешний вид банановая диета 7 Миф 4. Мюсли самый быстрый и легкий способ похудеть.Просто после приема мюслей долго остается чувство сытости, причиной чему высокое содержание клетчатки , улучшающей пищеварение.

Банановая диета для похудения на 7, Банановая диета для похудения на 3 и 7 дней

3dvizit.ru Банановая диета для похудения на 7 Щадящий банановый рацион может включать употребление небольшой порции каши без соли и кусочка мяса на пару 1 раз в сутки.

Банановая диета на 3 дня, на 7 дней, меню, противопоказания, рецепты: Виды диет « Диета на 7 дней: меню, плюсы и минусы, отзывы

Диета на 7 дней: меню, плюсы и минусы, отзывы Банановая диета на 3 дня, на 7 дней, меню, противопоказания, рецепты: Виды диет Банановая диета является популярной и эффективной краткосрочной монодиетой.

Банановая диета отзывы похудевших

Банановая диета Ага, особенно если их с грецкими орехами кушать Банановая диета для похудения по своей сути является строгой монодиетой, поэтому выбравшим ее людям придется миритьсяОтзывы оставлено 26 отзывов.

Банановая диета валерии

Банановая диета валерии Мне тебя жаль: С Банановая диета, как и многие другие, имеет несколько вариантов.Дневной рацион диеты состоит из трех стаканов кефира молока и стольких же бананов.

Банановая диета на 28 дней 10 кг

Банановая диета YPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> Правда ли, что можно от бананов похудеть на 10 кг? Банан один из самых калорийных фруктов.

Банановая диета для похудения на 3, Диета на бананах

Банановая диета для похудения на 3 Оказывается, любые бананы не подойдут. Вам стоит включать в своё меню лишь полностью зрелые жёлтые бананы среднего размера.

Бананов шейк диета Банановая диета 10 кг

Банановая диета Сегодня . Главная Новости сайта Еще одна неприятность, часто одолевающая нас во время простуды, — ячмень. Он возникает из-за . Аллергия на холод обычно проявляется в виде зудящей сыпи и волдырей на коже, которые возникают . На 4 порции 1 судак (весом ок. 1 кг) или 700 г замороженного филе судака, 1 стакан молока (6 % . На 4 порции 2 банки белой фасоли, 2 моркови, 1 луковица, 1/2 стручка перца чили, 40 мл . Постепенный переход на низкокалорийную диету, богатую витаминами, — залог успешного . Как удержать давление в норме? В районах, которых не коснулась урбанизация, больных гипертонией . Исследователи обнаружили, что практически все люди, добившиеся интеллектуального превосходства над . В результате овуляции и освобождения фолликула от яйца его внутренняя оболочка спадает и . Яйцо человека не способно к оплодотворению до завершения сложного биологического процесса — . Женская половая железа, яичник, начинает развиваться на ранних стадиях утробной жизни эмбриона- В . Полезные ссылки Опрос на сайте Можно ли похудеть от бананов? Ага, особенно если их с грецкими орехами кушать Существуют такие виды банановых диет 3-х дневная и 7-ми дневная диеты.

Банановая диета последствия

Банановая диета Информация Срочно. Что можно кушать при отравлении?Какая диета?Бананы можно? Последствия диет. Курица это безукоризненное мясо для разгрузки.Банановая диета для похудения.

Банановая диета 7 дней меню

Банановая диета 7 дней меню Разнообразие витаминов в этих фруктах положительно воздействуют на красоту нашей кожи, волос, ногтей, повышают остроту зрения, а антиоксиданты замедляют естественные процессы увядания организма, укрепляют иммунитет.

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц банановая вода для похудения

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц 2018-01-25 23:48 Краткосрочная быстрая диета для похудения Банановый напиток на портале диет Банановая диета для похудения, а не одна вода.

Банановая диета – вкусное похудение

Банановая диета – вкусное похудение в Новости 16 Март 2013 Каждая женщина рано или поздно начинает задумываться о том, как обрести красивую фигуру и сбросить пару-тройку лишних килограммов.

Банановая диета, похудеть на бананах, диета на бананах

Банановая диета Чего только не придумывают представительницы прекрасного пола в погоне за идеальной фигурой! Знаменитый английский олимпийский диетолог Джейн Гриффин, в знак солидарности со всеми пухленькими женщинами планеты, разработала и предложила миру банановую диету.

Банановая диета для похудения, Диеты для похудения

Банановая диета для похудения Традиционно банан считается калорийным продуктом. Однако мало кто знает, что в его состав входит огромное количество минералов, витаминов и других полезных веществ, в том числе фосфор, кальций, клетчатка, железо.

Банановая диета на 3 дня, 7 дней, отзывы 2018

Банановая диета Что только не выдумывают представительницы прекрасного пола, желая стать обладательницами идеальной фигуры и красивого тела! Знаменитая англичанка, олимпийский диетолог Джейн Гриффин разработала и предложила всем женщинам мира весьма эффективную диету, основанную на включении в основной рацион бананов.

Банановая диета – быстрая потеря веса за 7 дней

Банановая диета – быстрая потеря веса за 7 дней Если верить британским ученым, то банановая диета способствует повышению мужской потенции и, как следствие, быстрому зачатию.

Рейтинг@Mail.ru