Главная 24 Диеты 24 Королевская диета

Королевская диета

Жизнь с Радостью

Маргарита Королёва: диета для похудения

Королевская диета

Вот известные всем женщины, получившие отличный результат от поистине королевской диеты:

Надежда Бабкина – сбросила 23 кг, Татьяна Тарасова — 38 кг, а Анита Цой – аж 52.

И это далеко не полный список знаменитостей, постройневих под руководством диетолога Маргариты Королевой. Ее звездная диета имеет огромный ПЛЮС: она позволяет стать стройной, оставаясь сытой. Ведь есть нужно через каждые 2-3 часа!

Маргарита Королева и сама когда-то имела три десятка лишне­го веса. Секретами своей автор­ской программы похудения она делится в новой книге «Правила сытой стройности». Применяя эту экспресс-диету, не забывайте о гимнастике и поливитаминах. Чудо преображения свершится уже через 1-2 недели.

Диета не простая, блюда также не совсем привычны для нас. Красота требует жертв, но они здесь не нужны – надо всего лишь освоить новые блюда и увидеть результат. Он, как видите того стоит!

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 3 ДНЯ

1-й завтрак (7.00-7.30): Геркуле­совая каша с тертым яблоком, корицей и медом.

2-й завтрак (9.00-9.30): Любые сезонные фрукты.

Время перекусить (11.00-12.00): Натуральный «живой» йогурт.

Обед (13.30-14.30): Овощной суп-крем с цукини. Перец, фар­шированный овощами, томат­ный соус.

Время перекусить (16.00-16.30): Дольки моркови и яблока.

Ужин (18.00-18.45): Капустно-ореховые биточки в салатных листьях, лимонный соус. Салат-микс из свежей зелени с аромат­ными травами, соус из лайма.

Совет: Постарайтесь вечером от­казаться от соли, чтобы избежать задержки жидкости в организме и, соответственно, отеков.

1-й завтрак: Ароматная гречне­вая каша с тушеными грибами, припущенным луком и прован­скими травами.

2-й завтрак: «Живой» йогурт.

Время перекусить: Свекольный салат с льняными семечками и каплей оливкового масла.

Обед: Овощной суп-крем с трава­ми. Запеченные овощи.

Время перекусить: Дольки грейпфрута и зернышки граната.

Ужин: Филе телапии, приготов­ленное на пару. Салат-микс с тра­вами и ореховым маслом.

Совет: Перед ужином полезно принять ванну или душ. Это по­зволит снять накопленный за день стресс и быть более воздер­жанной в еде.

1-й завтрак: Белковый омлет со свежей петрушкой и укропом.

2-й завтрак: Ягодно-фруктовый десерт с листьями мяты.

Время перекусить: Овощной сок из сельдерея и моркови с проросшими зерновыми.

Обед: Суп-крем из зеленой спар­жи. Рагу из цукини с морковью и помидорами.

Время перекусить: Ломтики свежего огурца с зеленью.

Ужин: Отварные креветки с рукколой. Салат — микс с ароматными травами и лаймовым соусом. Совет: Для вечернего приема пищи лучше всего подходят те продукты, которые к моменту засыпания успевают «эмигриро­вать» из желудка в кишечник: натуральные йогурты, овощи и отварная рыба.

10 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

1 — Есть надо тогда, когда чувство голода еще не насту­пило. Только в этом случае Вы можете принимать пищу не торопясь, наслаждаясь ее вку­сом. А значит, мозг будет четко перерабатывать информацию о степени насыщения.

2 — Включайте в рацион пря­ности , обладающие свой­ством сжигать жир: петрушку, укроп, мяту, чеснок, лавровый лист, чабрец, шалфей, корицу, гвоздику. Сжиганию жира так­же способствуют сок лимона, грейпфрута и сельдерея.

3 — Не пропускайте завтрак!

Это самая важная трапе­за дня, которая должна обе­спечить 30% калорийности Вашего дневного рациона. Ли­шенный завтрака организм на­чинает использовать энергию, полученную во время обеда и ужина, для создания жировых запасов.

4 — Ешьте 4-6 раз в день и в определенное время. По­следний прием пищи должен быть не позднее 19 часов.

5 — Навсегда откажитесь от вредных привычек:

есть от нечего делать;

есть во время просмотра телевизора;

подъедать остатки с тарелок

готовить к трапезе много блюд и пробовать каждое;

заедать трапезу десертом или хлебом.

6 — Пейте как можно больше простой негазированной воды. Никогда не допускайте чувства жажды. Обязательно начинайте каждое утро со ста­кана воды.

7 — Постепенно исключайте из рациона белый сахар и отбеленные крупы. Заменяй­те сахар медом или кленовым сиропом, столовую соль — со­лью морской или толчеными водорослями.

8 — Если Вы жарите пишу, то используйте воду вместо растительного масла. При жарке образуются свободные радикалы, вызывающие пре­ждевременное старение ор­ганизма. Добавляйте масло в конце тушения или к готово­му блюду. Всегда используйте масло холодного отжима.

9 — Заправляйте салаты не майонезом, а смесью из оливкового масла и свежей зелени.

10 — Помните, что пища является не только по­ставщиком энергии, но и об­ладает лечебными свойства­ми. А значит, питаться нужно осознанно.

Распространенная ситуация: человек не успевает утром поза­втракать, в течение дня забывает поесть, и только вечером «в одном флаконе» получает завтрак, обед и ужин. И неизбежно, даже при малейшей предрасположенности к лишнему весу, начинает набирать килограммы.

Особенно это касается женщин старше 30 лет, ведь интен­сивность обмена веществ в нашем организме с возрастом снижается: съедаем вроде не больше обычного, но поправляемся. А все из-за того, что расходуем меньше калорий.

Поэтому, дорогие читательницы, старайтесь питаться дробно: не забывайте прихватывать с собой на работу ланч-боксы, делать перекусы, обязательно ешьте днем. Кто-то скажет: 5-6 приемов пищи в день — это много, но поверьте: каж­дая из нас и так ест 5-6 раз в день, сметая какие-то печенюшки и кон­феты — вкусные, но высококалорий­ные и неизбежно ведущие к набору избыточной массы тела. Важно од­нажды, раз и навсегда, выработать свою систему питания, максимально подстроив ее под свой образ жизни. Это позволит вам не отказываться от семейных праздников, посещения ресторанов и ужинов с друзьями.

29 комментариев на “Королевская диета”

Всем девушкам терпения и удачи в работе над собой.

Правильная формула питания, показанная в этой статье, уберет не только лишние килограммы, а и накопившиеся за годы проблемы со здоровьем. Здоровая пища и правильный ее прием — это действительно самое лучшее лекарственное средство.

интересно с пользой для себя почитал, спасибо)

Дмитрий — вот это действительно самое главное — польза!

Хорошая диета, хочется попробовать. Вот только времени на приготовление пищи уйдет наверное достаточно много.

Да, это единственный минус. Об этом и писала. Сама люблю чем проще, тем лучше. Но результат хочется узнать.

Ах, как хочется быть красивой и стройной! Козьма Прутков по этому поводу сказал бы: « Хочешь быть стройной — будь!» А нам ещё и попотеть придется, прежде, чем будет результат. Диета Королевой поистине звездная — уже многие звезды её опробовали. Пришло время и нам последовать их примеру. Спасибо за статью — это самое настоящее руководство.

Спасибо, Альбина, и успехов Вам в королевской диете!

Диета — помоему это мучительно! Хочешь кушать, а нельзя! ��

Здоровая и натуральная пища нужна не только тем, кто худеет — она обеспечивает наше здоровье. Большое спасибо за полезную и интересную статью!

Диета это хорошо, но ефективнее с физическими нагрузками) спасибо за статью!

Наталья, вот Вам и физическая нагрузка — балет! Смотрите также в рубрике слева «Движение — жизнь».

прекрасные, но трудновыполнимые, к сожалению правила, спасибо за статью!

Андрей, не трудно. Просто придется повозиться с блюдами.

Галина, спасибо и диета хороша и советы по правильному питанию,но главное какой результат от диеты. Превосходный!

Галина, уверена, что отличный! Иначе бы и писать не стала. Успехов Вам!

Основное правило — есть небольшими порциями, но часто. Жиры, белки, углеводы расщепляются в разных отделах пищеварительного тракта, поэтому надо стараться принимать их раздельно. Тогда проблем с расщеплением и усвоением не будет. Жирами нельзя пренебрегать, так как они являются важными компонентами биохимических реакций организма. Потерять вес — это не значит быть здоровым. Эффективность определяется с течением времени, а не за короткий промежуток времени.

Терпение требуется огромное,но результат того стоит.

Да, верно, Александр.

Прочитала и решила ,что здесь есть рационального зерно,и еще очень важно, как Вы сказали Галина,не забывайте про витамины и микроэлементы.Большое спасибо.Здоровья всем,потому, что я считаю соблюдение диеты нужно именно для здоровья,красота дело вторростеренноеие

Совершенно верно, Анна. Без здоровья красота уходит, да и не до нее, если человек болеет. Спасибо за комментарий.

Какой радостный сайт! Название говорит само за себя! Столько позитива! Спасибо.

Елена, спасибо Вам!

Спасибо! надо своей девушке посоветовать, пусть попробует

В принципе эти рекомендации не являются диетой. Они иллюстрируют сам правильный подход к питанию, когда нет переедания и присутствует стремление грамотно сочетать жиры, белки и углеводы.

Я тоже практикую диеты, но их у меня не много. Ваш подход к рациональному использованию продуктов питания приведет к балансу организма.

Спасибо за солидарность!

Королевская диета

Королевская диета

Королевская диета

Copyright © 2011-2016 Жизнь с радостью и здоровье с удовольствием!

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Банановая диета на 3 дня: варианты меню, польза и отзывы с результатами

Диета на 3 дня на бананах: меню, противопоказания и отзывы Эта разновидность фруктовой диеты, как правило, переносится с легкостью, ведь в основе ее лежит употребление вкусного и сытного продукта.

Банановая диета (3 варианта, меню, отзывы)

Банановая диета Многие люди, вынужденные контролировать свой вес, отказываются от употребления бананов, мотивируя это их высокой калорийностью. Такое отношение в корне неверно – банановая диета вполне может использоваться в целях похудения.

Банановая диета: меню, отзывы

Чудодейственные свойства бананов – диета на бананах Никто из нас не застрахован от появления лишних килограммов, у одних это может быть всего парочка лишних кило, а вот у других и все десять и от них надо как-то избавляться.

Банановая диета, банановая диета для похудения на 3 дня, 7 дней, результаты, отзывы

Банановая диета Как добиться успеха при соблюдении банановой диеты Банановая диета набирает популярность среди женщин, считающих, что она легко соблюдаема и всегда дает гарантированный результат.

Банановая диета для похудения, меню, отзывы

Банановая диета для похудения Банановая диета — отличный способ похудеть и очиститься от шлаков Фруктовые монодиеты всегда занимали лидирующее положение среди множества других диетических программ.

Банановая диета — 3 кг за 3 дня: сохраним фигуру

Банановая диета (3 кг за 3 дня): сохраним фигуру С помощью банановой диеты можно сбросить лишний вес, а может, даже, и немного поправить свое здоровье. Чего не скажешь о большей части диет и повседневной еде, которую мы употребляем, являющейся ни здоровой, ни полезной.

Результаты диеты на бананах, банановая диета — отзывы, меню, противопоказания

Банановая диета для похудения Одним из любых лакомств детей и взрослых являются фрукты. Если вы являетесь поклонником фруктов, в частности, банана, и мечтаете похудеть без постоянного чувства голода, то вам на помощь придет банановая диета для похудения – рецепт быстрого избавления от лишнего веса.

Банановая диета, 16 отзывов

Банановая диета для похудения Продолжительность: 3-7 дней Перед тем как приступите к банановой диете, нужно тщательно подготовиться. В подготовительный день запрещено употреблять в пищу любую соленую еду, жаренную или жирную пищу также не рекомендуются любые копчения и сладости (в т.ч. сахарный песок). На всем протяжении банановой диеты употреблять в пищу необходимо только бананы.

Банановая диета для похудения: рецепты, результаты, отзывы

Кушай бананы – теряй килограммы: в чем прелесть банановой диеты Содержание: Что дает банановая диета? Среди множества диет каждая выбирает для себя ту, которая принесет не только избавление от ненужных килограммов, но и удовольствие.

Банановая диета для похудения: как сбросить вес на бананах?

Банановая диета для похудения: как сбросить вес на бананах? Банановая диета весьма популярна. Отчасти — за эффективность, но также и за свой приятный вкус.

Банановая диета – меню, отзывы, результаты, советы

Банановая диета Диеты, базовым продуктом которых являются фрукты, психологически воспринимаются лучше прочих. Мало кто откажется сбросить несколько килограммов лишнего веса, каждый день лакомясь бананами.

Банановая диета для похудения: составляем меню

Банановая диета для похудения Эксперт в области профилактической медицины Хитоси Ватанабе вместе с женой Сумико являются создателями бананового рациона, описание которого появилось в 2008 году в Японии.

Диета на бананах: вкусное похудение за 7 дней

Диета на бананах: вкусное похудение Какие только эксперименты не ставят над собой девушки в погоне за сексуальными формами и красивым телом. Морят себя голодом, истязают изнурительными тренировками, покупают БАДы и жиросжигатели, сидят на жесточайших диетах.

Банановая диета для похудения за несколько дней

Банановая диета для быстрого похудения Многие люди, которые уже пробовали в своей жизни, различные диеты для похудения знают, что такой фрукт как банан не рекомендовано употреблять, когда пытаешься сбросить лишние килограммы.

Банановая диета на 3 дня и на неделю: отзывы результаты

FitaLife.ru Энциклопедия фитнеса, здорового питания и похудения Банановая диета для похудения была разработана в Британии, и некоторое время была очень популярна в Японии.

Банановая и молочно-банановая диета

Банановая диета Известный диетолог из Англии, Джейн Гриффин, предложила действенные программы похудения на основе бананов. Есть варианты на 3, 7 и даже 28 дней, со своими особенностями.

Банановая диета: идеальное меню с молоком и творогом для похудения за 3 или 7 дней

Банановая диета для тонкой талии и красивой кожи Стройность и грация являются одними из главных показателей красоты и привлекательности. И когда отражение в зеркале уже не вызывает былых радостных эмоций, стоит пересмотреть рацион питания - благо, выбор диет разнообразен.

Банановая диета, Банановая диета для похудения на 3 дня, 7 дней

Банановая диета: Банановая диета для похудения на 3 дня, 7 дней. Результаты и отзывы Основательницей такой методики похудения , которая называется банановой диетой, является англичанка Джейн Гриффин.

Банановая диета для похудения: разновидности и отзывы

Банановая диета: вкусно и полезно Ради того, чтобы похвастаться безупречной фигурой, представительницы прекрасной половины человечества готовы на многое, даже отказаться от любимых продуктов и следовать суровым способам похудения.

Банановая диета на 7 дней, отзывы и результаты похудения

Банановая диета Банановая диета подойдет в первую очередь тем, у кого есть проблемы с кишечником, при заболеваниях, сопровождающихся отеками. Полезна она и при гастрите. Тем более, канадские ученые выяснили, что: бананы стимулируют обновление эпителия и выделение слизи, защищающей внутреннюю стенку желудка от повреждения.

Банановая диета, Стройняшечка — сайт о похудении

Банановая диета – отзывы. Диета на бананах для похудения Банановая диета поможет вам не только избавиться от имеющегося лишнего веса, но и провести курс оздоровления для всего организма, также поможет избавить от сильных болей в кишечнике и снять отеки.

Банановая диета: польза и вред, разновидности и эффективность

Банановая диета Рамки женской фантазии и возможностей просто безграничны, когда дело касается ее фигуры и достижения идеальных форм. Они готовы питаться практически чем угодно, крайне ограничивать количество еды и терпеть другие изнуряющие «эксперименты» над собственным телом.

Банановая диета на 3 и 7 дней: отзывы, результаты и меню

Банановая диета Итого: Банановая диета на 3 или 7 дней позволит сбросить от 2 до 6 кг, но скудный рацион делает ее трудно переносимой. Плюсы: быстрая разгрузка организма, дешевая и простая.

Банановая диета – виды, рекомендации и отзывы

Банановая диета Разработчиком банановой диеты является англичанка и олимпийский диетолог Джейн Гриффин. Данная диета является одной из самых мягких для организма и вкусных диет, при соблюдении которой за 3-4 дня можно потерять 3 килограмма лишнего веса, за неделю – 5-6 килограмм.

Рейтинг@Mail.ru