Главная 24 Диеты 24 Куриная диета: базовое меню, отзывы и экспресс-похудение за 3 или 7 дней

Куриная диета: базовое меню, отзывы и экспресс-похудение за 3 или 7 дней

Куриная диета: крылышки жуй, ешь ананасы… Особенности меню и результаты

В погоне за идеальной фигурой многие девушки идут на жертвы. Изнурительный голод, общая слабость, плохое настроение, раздражительность, депрессия. Чтобы этого не случилось, следует выбирать сбалансированную диету, во время которой вы не будете испытывать чувство голода. Куриная диета – новинка в диетологии. Попробуйте и вы.

Куриная диета: базовое меню, отзывы и экспресс-похудение за 3 или 7 дней

Чем помогают при похудении куриные грудки, диету, отзывы о ней – все это мы обсудим в сегодняшней статье. Во время снижения веса организм должен получать в достатке все питательные вещества. Диетологи утверждают, что весьма эффективной в борьбе с жировыми отложениями считается белковая диета. Филе курицы – вот источник белка, к тому же низкокалорийный.

К преимуществам такой диеты относят следующие аспекты:

  • белки дольше усваиваются, для их переработки требуется много энергии;
  • надолго сохраняется чувство насыщения;
  • ускоряется метаболический процесс;
  • потеря веса происходит без ущерба для пищеварительного тракта;
  • жир сжигается, а мышечная ткань сохраняется;
  • во время такой диеты можно выполнять физические нагрузки;
  • ощущается прилив сил, нет усталости;
  • уже через неделю будет заметен первый результат;
  • результат можно надолго сохранить, лишние килограммы не вернутся с лихвой.

Такой способ похудения имеет и свои недостатки:

  • в рационе практически нет жиров;
  • отсутствуют клетчатка и другие элементы.

На заметку! Чтобы худеть правильно, быстро и без вреда для здоровья, подойдет диета на куриной грудке и овощах. В рацион нужно включать зелень, свеклу, томаты, свежие огурцы и баклажаны.

От такого способа избавления от лишнего веса нужно отказаться людям, которые страдают хроническими недугами почек, пищеварительного тракта и печени. В любом случае диетологи рекомендуют консультироваться с врачом.

Прежде чем изменить свой рацион и начать активно сбрасывать вес, девушки интересуются, эффективна ли куриная диета. Отзывы людей, которые уже опробовали такой способ похудения, помогут вам принять правильное решение. В основном в Сети можно встретить отзывы о высокой эффективности этой диеты. Но каждый организм индивидуален, поэтому предварительно важно проконсультироваться с профильным доктором.

Куриная диета: базовое меню, отзывы и экспресс-похудение за 3 или 7 дней

Чтобы такая диета дала желаемый результат, нужно соблюдать следующие правила:

  • основу рациона составляет филе птицы без кожицы и прожилок;
  • способ приготовления мяса птицы также играет важную роль: разрешается его запекать, отваривать, тушить и готовить на пару;
  • жареная куриная грудка для похудения не подойдет;
  • внимательно следите за калорийностью дневного рациона: норма варьируется от 900 до 1200 Ккал;
  • рекомендуется с диетой совмещать занятия спортом;
  • организму нужны углеводы, поэтому ешьте кашу, фрукты и зелень;
  • не забывайте о питьевом режиме: в сутки нужно употреблять в среднем 2 л чистой воды без газа.

На заметку! Длится не более 7-10 дней куриная диета. Рецепты приготовления основного блюда или бульона достаточно просты. После одного курса организм нуждается в восстановлении, поэтому сделайте недельный перерыв.

На чем базируется куриная диета? Меню вы можете составить самостоятельно или обратиться за помощью к диетологу. Помните, что суточная предельная норма калорий составляет не более 1200 единиц. Если во время похудения вы не занимаетесь спортом и ваша физическая активность чрезмерно мала, сократите количество калорий до 900.

Совет! Чтобы диета на куриной грудке была эффективной, а вы за неделю сбросили несколько лишних килограммов, начните ее с разгрузки. Идеально подойдет питьевой, кефирный, творожный или яблочный разгрузочный день.

В первый день нужно есть исключительно куриное филе. Возьмите 2-3 шт. грудки и приготовьте их на пару. Разрешается мясо птицы отварить. Соль добавлять нежелательно, но если вы не можете отказаться от такой вкусовой добавки, сократите ее количество до минимума. Приготовленную куриную грудку поливают свежеотжатым лимонным соком.

Общее количество филе делят на 5-6 приемов пищи. Между едой перерыв составляет 2-3 часа. Перекусов быть не должно. В течение первого дня можно пить фильтрованную негазированную воду и зеленый чай без подсластителей.

Второй день полностью аналогичен предыдущему. Несмотря на пользу куриного филе и отсутствие чувства голода, на второй день диетологи разрешают побаловать себя кефиром, но не более 500 мл за сутки. Обращайте внимание на жирность кисломолочного продукта. Она должна составлять не более 0,5-1%.

Третий день – праздник для нашего желудка. Помимо филе птицы разрешается полакомиться овощами. Идеально подходят свежие томаты и огурцы. Можно приготовить грудку на пару и смешать ее с овощами. Получится питательный и невероятно вкусный салат.

Куриная диета: базовое меню, отзывы и экспресс-похудение за 3 или 7 дней

В качестве заправки для салатика выберите оливковое рафинированное масло и свежеотжатый лимонный сок. Соль желательно исключить совсем или добавлять в минимальных количествах.

Процесс похудения уже идет полным ходом. К четвертому дню нужно тщательно продумать свой дневной рацион:

  • На завтрак приготовьте 100 г филе птицы и столько же овощей. Овощи с содержанием крахмала желательно исключить.
  • В качестве перекуса берем куриное филе, примерно 70 г, а на десерт съешьте яблоко.
  • Обеденная трапеза – настоящий праздник. Приготовим гречневую кашу с филе птицы или можно съесть порцию куриного бульона.
  • На заметку! Идеальное сочетание продуктов – гречка и куриная грудка. Диета с таким рационом будет безопасной, полезной и очень эффективной.
  • Проголодались, а до ужина еще далеко? Съешьте маленькую порцию фруктов или любимых овощей.
  • На ужин приготовьте салат из овощей с отварным куриным филе. Перед сном выпейте один стакан обезжиренного кефира.

В этот день ваше меню похоже на четвертые сутки. Только в первой половине дня можно позволить себе ломтик черного хлеба, а также куриный бульон.

Сегодня перекус разрешается только в первой половине дня. Чтобы утолить голод и поддержать процесс сжигания жира, съешьте грейпфрут. Вечером можно полакомиться ананасом.

А здесь вы выбираете меню любого дня. Из овощей и фруктов можно приготовить витаминизированный сок, который утолит чувство голода и обогатит ваш организм полезными микро- и макроэлементами.

Во время куриной диеты нужно неукоснительно соблюдать все правила. Занимайтесь спортом, больше бывайте на свежем воздухе, высыпайтесь. Кофе, сладости и газированные напитки в период похудения запрещены. При беременности и лактации такая диета противопоказана. Будьте здоровыми и красивыми!

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Бананово молочная диета 5 дней

Бананово молочная диета 5 дней Молоко и бананы давно известны как практически идеально сочетающиеся продукты. Скорее всего, именно это стало причиной появления молочно-банановой диеты, при помощи которой можно избавиться от 3 до 7 килограммов.

Просто быстрый способ улучшить свой внешний вид банановая диета 7

Банановая диета Просто быстрый способ улучшить свой внешний вид банановая диета 7 Миф 4. Мюсли самый быстрый и легкий способ похудеть.Просто после приема мюслей долго остается чувство сытости, причиной чему высокое содержание клетчатки , улучшающей пищеварение.

Банановая диета для похудения на 7, Банановая диета для похудения на 3 и 7 дней

3dvizit.ru Банановая диета для похудения на 7 Щадящий банановый рацион может включать употребление небольшой порции каши без соли и кусочка мяса на пару 1 раз в сутки.

Банановая диета на 3 дня, на 7 дней, меню, противопоказания, рецепты: Виды диет « Диета на 7 дней: меню, плюсы и минусы, отзывы

Диета на 7 дней: меню, плюсы и минусы, отзывы Банановая диета на 3 дня, на 7 дней, меню, противопоказания, рецепты: Виды диет Банановая диета является популярной и эффективной краткосрочной монодиетой.

Банановая диета отзывы похудевших

Банановая диета Ага, особенно если их с грецкими орехами кушать Банановая диета для похудения по своей сути является строгой монодиетой, поэтому выбравшим ее людям придется миритьсяОтзывы оставлено 26 отзывов.

Банановая диета валерии

Банановая диета валерии Мне тебя жаль: С Банановая диета, как и многие другие, имеет несколько вариантов.Дневной рацион диеты состоит из трех стаканов кефира молока и стольких же бананов.

Банановая диета на 28 дней 10 кг

Банановая диета YPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> Правда ли, что можно от бананов похудеть на 10 кг? Банан один из самых калорийных фруктов.

Банановая диета для похудения на 3, Диета на бананах

Банановая диета для похудения на 3 Оказывается, любые бананы не подойдут. Вам стоит включать в своё меню лишь полностью зрелые жёлтые бананы среднего размера.

Бананов шейк диета Банановая диета 10 кг

Банановая диета Сегодня . Главная Новости сайта Еще одна неприятность, часто одолевающая нас во время простуды, — ячмень. Он возникает из-за . Аллергия на холод обычно проявляется в виде зудящей сыпи и волдырей на коже, которые возникают . На 4 порции 1 судак (весом ок. 1 кг) или 700 г замороженного филе судака, 1 стакан молока (6 % . На 4 порции 2 банки белой фасоли, 2 моркови, 1 луковица, 1/2 стручка перца чили, 40 мл . Постепенный переход на низкокалорийную диету, богатую витаминами, — залог успешного . Как удержать давление в норме? В районах, которых не коснулась урбанизация, больных гипертонией . Исследователи обнаружили, что практически все люди, добившиеся интеллектуального превосходства над . В результате овуляции и освобождения фолликула от яйца его внутренняя оболочка спадает и . Яйцо человека не способно к оплодотворению до завершения сложного биологического процесса — . Женская половая железа, яичник, начинает развиваться на ранних стадиях утробной жизни эмбриона- В . Полезные ссылки Опрос на сайте Можно ли похудеть от бананов? Ага, особенно если их с грецкими орехами кушать Существуют такие виды банановых диет 3-х дневная и 7-ми дневная диеты.

Банановая диета последствия

Банановая диета Информация Срочно. Что можно кушать при отравлении?Какая диета?Бананы можно? Последствия диет. Курица это безукоризненное мясо для разгрузки.Банановая диета для похудения.

Банановая диета 7 дней меню

Банановая диета 7 дней меню Разнообразие витаминов в этих фруктах положительно воздействуют на красоту нашей кожи, волос, ногтей, повышают остроту зрения, а антиоксиданты замедляют естественные процессы увядания организма, укрепляют иммунитет.

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц банановая вода для похудения

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц 2018-01-25 23:48 Краткосрочная быстрая диета для похудения Банановый напиток на портале диет Банановая диета для похудения, а не одна вода.

Банановая диета – вкусное похудение

Банановая диета – вкусное похудение в Новости 16 Март 2013 Каждая женщина рано или поздно начинает задумываться о том, как обрести красивую фигуру и сбросить пару-тройку лишних килограммов.

Банановая диета, похудеть на бананах, диета на бананах

Банановая диета Чего только не придумывают представительницы прекрасного пола в погоне за идеальной фигурой! Знаменитый английский олимпийский диетолог Джейн Гриффин, в знак солидарности со всеми пухленькими женщинами планеты, разработала и предложила миру банановую диету.

Банановая диета для похудения, Диеты для похудения

Банановая диета для похудения Традиционно банан считается калорийным продуктом. Однако мало кто знает, что в его состав входит огромное количество минералов, витаминов и других полезных веществ, в том числе фосфор, кальций, клетчатка, железо.

Банановая диета на 3 дня, 7 дней, отзывы 2018

Банановая диета Что только не выдумывают представительницы прекрасного пола, желая стать обладательницами идеальной фигуры и красивого тела! Знаменитая англичанка, олимпийский диетолог Джейн Гриффин разработала и предложила всем женщинам мира весьма эффективную диету, основанную на включении в основной рацион бананов.

Банановая диета – быстрая потеря веса за 7 дней

Банановая диета – быстрая потеря веса за 7 дней Если верить британским ученым, то банановая диета способствует повышению мужской потенции и, как следствие, быстрому зачатию.

Банановая диета на 3 дня

Банановая диета на 3 дня Строгая банановая диета на 3 дня — выбор тех, кто верит в возможность похудеть быстро и надолго. Можно бесконечно рассуждать о том, что кому-то это удается, кому-то нет, между тем, признаки тех, кому «не удается, и можно даже не пытаться» давно известны и психологии, и диетологии.

Банановая диета и ее разновидности

Раскрываем секреты, от которых станет эффективной банановая диета Идеальная фигура – мечта любой женщины. Однако счастливых обладательниц стройной фигуры, которых так щедро наградила природа, не так уж и много.

Банановая диета 7 дней: отзывы и результаты

Банановая диета на 7 дней Диетологи считают банановую диету универсальной. Она подходит не только женщинам, но и мужчинам. После полного курса этой диеты во всем теле чувствуется небывалая бодрость.

Банановая диета — Диеты для похудения на Женском блоге

Банановая диета Бананы – один из самых популярных диетических продуктов в мире. В банане содержатся витамины А, С, Е, В, железо, кальций, клетчатка, крахмал, магний, пектин, сера, цинк, а кроме того глюкоза и сахароза.

Банановая диета: быстрое и вкусное похудение, Новые диеты

Банановая диета для похудения Банановая диета помогает не только сбросить лишний вес, но и приносит ощутимую пользу вашему здоровью и организму: так как бананы богаты на содержание витаминов (группы А, В, С, Е), минералов (магний, железо, натрий, калий, кальций, фосфор), вы сможете повысить уровень иммунитета и укрепите здоровье.

Банановая диета — вкусный и эффективный способ сбросить лишний вес

Банановая диета – «вкусный» способ сбросить лишний вес Впервые о банановой диете стало известно в 2008 году в Японии. Банановая диета была придумана фармацевтом Сумико Ватанабе для своего мужа Хитоси, который с ее помощью потерял около 17 килограммов лишнего веса.

Отзывы о Банановая диета на 3 дня

Банановая диета на 3 дня - отзывы Достоинства: Эффективно. Если нет противопоказаний, полезно для здоровья. Не накладно Недостатки: Если не любите бананы - можно не начинать Я люблю бананы.

Рейтинг@Mail.ru