Главная 24 Диеты 24 Яичная диета на 4 недели – эффективный способ похудеть, Живи Здорово!

Яичная диета на 4 недели – эффективный способ похудеть, Живи Здорово!

Яичная диета на 4 недели – эффективный способ похудеть

Яичная диета на 4 недели – эффективный способ похудеть, Живи Здорово!

В борьбе за стройность все средства хороши. Существует большое количество диет для похудения, но не каждая оказывается эффективной. Американскими диетологами разработано специальное питание, основанное на употреблении яиц. Рассчитана яичная диета на 4 недели, за это время, как утверждают специалисты, удается сбросить лишние килограммы и обрести стройность. Особенности, преимущества и недостатки яичной диеты, а также подробное меню представлены в данной статье.

Во время диеты ежедневно употребляют яйца, отсюда и характерное название. Меню довольно однообразное, поэтому выдержать такое питание удается не всем. Однако яичная диета является эффективной и позволяет сбросить несколько десятков килограммов. Если дополнительно заниматься спортом, результат будет достигнут быстрее.

Яичная диета на 4 недели – эффективный способ похудеть, Живи Здорово!

На заметку! Яйца являются низкокалорийным продуктом, поэтому их часто используют при разработке меню для похудения. Они практически полностью усваиваются организмом человека. В одном вареном яйце содержится до 100 ккал.

Особенности яичной диеты следующие:

  • продукты, входящие в состав диеты, можно употреблять до насыщения, не придерживаясь точных объемов;
  • дополнительно не стоит принимать витаминно-минеральные комплексы, поскольку меню достаточно полноценное и сдержит продукты со всеми необходимыми полезными компонентами;
  • не придется постоянно вести подсчет калорий;
  • по завершении диеты нужно правильно выйти из нее, чему и посвящена последняя неделя;

Такое питание не имеет много противопоказаний, но и их следует учитывать, чтобы не навредить здоровью. Судя по отзывам худеющих, яичная диета на 4 недели при правильно разработанном меню помогает сбросить 10 и более килограммов.

В перечень разрешенных продуктов при яичной диете входят:

  • перепелиные либо куриные яйца;
  • фрукты – ананасы, цитрусовые, абрикосы, яблоки, арбуз, киви, груша и другие;
  • овощи в отварном или свежем виде – кабачки, морковь, фасоль, свекла, огурец, помидор, болгарский перец, зелень;
  • мясо без кожи – курица, кролик, говядина и другие;
  • рыба;
  • твердый сыр;
  • нежирный творог.

Яичная диета на 4 недели – эффективный способ похудеть, Живи Здорово!

Из напитков можно использовать травяные настои, зеленый чай, чистую воду.

На заметку! Рекомендуется выбирать домашние яйца, поскольку в магазинном продукте могут содержаться вредные компоненты.

Большая часть продуктов входит в список запрещенных при яичной диете:

  • хлеб и другая мучная продукция;
  • баранина;
  • алкоголь;
  • сметана;
  • пряности;
  • кондитерские изделия;
  • майонез;
  • колбасные изделия;
  • картофель;
  • инжир, манго, финики, бананы, виноград и прочее.

Яичная диета на 4 недели – эффективный способ похудеть, Живи Здорово!

В целом, для получения хороших результатов от яичной диеты не рекомендуется употреблять жирные и высококалорийные продукты.

В соответствии с яичной диетой, в течение первых двух недель ежедневно на завтрак нужно употреблять по 2 яйца, отваренных в воде без соли, и 1 цитрус. Желательно выбрать грейпфрут, но при желании можно заменить его апельсином. Питание трехразовое, но это не удивительно, учитывая питательные продукты. Ужинать желательно не позже, чем за 2−3 часа до сна. В противном случае пищеварительной системе придется работать в усиленном режиме, чтобы переварить еду.

Яичная диета на 4 недели – эффективный способ похудеть, Живи Здорово!

На заметку! Если у человека много лишнего веса, он должен быть готов к трудностям. Организм отвечает на кардинальные ограничения в питании стрессом.

Стоит отметить, что третья неделя яичной диеты – закрепление результата. Ее меню схоже с тем, которое предусмотрено при раздельном питании. Его принцип заключается в ежедневном употреблении определенного продукта в неограниченном количестве. Поскольку за две предыдущие недели ограниченного питания должна уйти большая часть лишнего веса, на данном этапе необходимо закрепить полученный эффект.

На последней неделе человеку следует правильно выйти из диеты. Это очень важно, поскольку соблюдение правил именно в данном периоде позволяет удержать вес и восстановить обмен веществ. На четвертой неделе яичной диеты рекомендуется употреблять продукты в определенном количестве.

В таблице представлено подробное меню яичной диеты на 4 недели. Поскольку завтрак каждый день одинаковый, описаны только обеды и ужины.

Результаты яичной диеты на 4 недели: фото до и после

Результаты яичной диеты, рассчитанной на 4 недели, можно оценить на фото до и после похудения.

Яичная диета на 4 недели – эффективный способ похудеть, Живи Здорово!

Яичная диета на 4 недели – эффективный способ похудеть, Живи Здорово!

Яичная диета на 4 недели – эффективный способ похудеть, Живи Здорово!

Поскольку яичная диета основана на употреблении продуктов с большим количеством полезных компонентов, она имеет массу преимуществ. Помимо похудения, такой режим питания позволяет оздоровить организм.

Преимуществами яичной диеты являются:

  • восстанавливает уровень сахара в крови – известно, что куриные яйца снижают тягу к сладостям;
  • меню включает простые и полезные блюда, которые одновременно являются сытными и вкусными, поэтому человек не будет ощущать чувство голода и у него не возникнет желания добавлять в них соусы и приправы;
  • меню включает полноценный завтрак, который позволит насытиться до обеда, избежав желания перекусить;
  • в перечень разрешенных продуктов входят овощи и фрукты, которые содержат много клетчатки и витаминов;
  • для приготовления блюд не придется тратить много денег и сил, они максимально простые.

Яичная диета на 4 недели – эффективный способ похудеть, Живи Здорово!

На заметку! Куриные яйца содержат витамины Е, К, А, В, большое количество микроэлементов (калий, цинк, йод и другие), биотин, ниацин, что нормализует обменные процессы. Благодаря лютеину и коензиму Q10 улучшается состояние кожи и волос, укрепляется мышечная система.

Меню яичной диеты, рассчитанной на 4 недели, не лишено и недостатков. Правда, их гораздо меньше, чем преимуществ. Тем не менее, важно принять их во внимание, чтобы не навредить собственному здоровью, а похудеть с пользой для организма.

Среди недостатков яичной диеты стоит выделить следующие:

  • в белке куриных яиц содержится альбумин, который в сочетании с грейпфрутом может вызвать сыпь на коже (при появлении кожных высыпаний и зуде следует сразу прекратить диету, чтобы избежать нарушений работы органов пищеварения);
  • поскольку в меню включены продукты с отсутствием углеводов, могут возникнуть такие состояния, как головная боль, сухость кожи, усталость.

При появлении подобных симптомов необходимо прекратить питаться таким образом, а если они не исчезнут спустя неделю, нужно обратиться к врачу.

В каждой диете важно соблюдать питьевой режим. Как известно, в день человеку необходимо пить не менее 1,5 литров воды, что помогает восстановить обменные процессы и нормализовать работу пищеварительной системы. Поддерживая яичную диету, рекомендуется ежедневно пить до 2 л истой воды без газов. В дополнение к этому объему разрешается зеленый чай и натуральный кофе. Что касается алкоголя, он под строжайшим запретом. Газированные напитки также пить запрещено.

Для получения больших результатов от яичной диеты необходимо ежедневно заниматься спортом. Не обязательно нагружать себя усиленными физическими тренировками, достаточно обычной легкой зарядки, длительность которой составляет около получаса. По мере привыкания организма к спорту можно усиливать нагрузки. К примеру, добавить к утренней зарядке вечерние пятнадцатиминутные пробежки.

Поскольку яичная диета для похудения ограничивает большое количество продуктов, чтобы организм не испытывал недостаток ценных компонентов, необходимых для его полноценной работы, рекомендуется в течение 4 недель принимать комплекс витаминов. В противном случае возможно ухудшение самочувствия.

По завершению яичной диеты следует построить рацион так, чтобы в сутки организм получал не более 2 000 ккал. В случае повышения калорийности возможен возврат веса.

Так как при похудении организм человека испытывает стресс, рекомендуется во время яичной диеты уделять больше времени отдыху, избегать переутомлений. Недосыпание и другие отрицательные факторы могут негативно сказываться на функционировании организма.

Противопоказаний у яичной диеты, рассчитанной на 4 недели, немного, однако их необходимо обязательно учитывать, чтобы не навредить собственному организму.

Запретом для поддержания такого рациона служат следующие состояния:

· аллергия на яйца;

· аллергия на цитрусовые;

· беременность и грудное вскармливание;

· заболевания печени и почек.

Отзывы худеющих и их фото подтверждают отличные результаты яичной диеты, но чтобы избежать отрицательных реакций организма, желательно заранее проконсультироваться с врачом.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Банановая диета — отзывы, ПОХУДЕЛКИ!

Банановая диета (2 голос(ов), средняя оценка: 3,00 из 5) Всемирную популярность банановой диете обеспечили японки. Говорят, что в самый пик ее популярности в Японии даже отмечался дефицит бананов.

Банановая диета — Как стать Леди

Банановая диета Банановая диета. Как похудеть с помощью бананов? Наверняка каждый, кто ел бананы, говорит что после съедания одного банана он не хочет кушать. И отсюда вытекает вопросы – как похудеть с помощью бананов, если с одного банана весь день не хочется кушать? Но для начала немного энциклопедической информации: Бананы – один из самых популярных диетических продуктов в мире.

Бананово-кефирная диета: похудеть легко!

Бананово-кефирная диета: похудеть легко! Экспресс-диеты – это тяжелое испытание, требующее от нас терпения и силы воли. Справится с жесткой диетой бывает не всем под силу.

Банановая диета для похудения: отзывы, результаты, меню

Основные принципы и меню банановой диеты Банановая диета относится к тому типу питания для похудения, который принято назвать монодиетой. Монодиета представляет собой такую организацию системы питания, при которой допустимо употреблять в пищу лишь какой-то один вид продуктов.

Банановая диета – лучшая диета, Журнал — По-женски

Уютный журнал По-женски Получайте раз в неделю полезные советы В Эквадоре и многих других странах бананы являются основным продуктом питания, стало быть, банановая диета вреда здоровью не принесет.

Диета Суп для толстяков

Диета Суп для толстяков Опубликовал: admin в Будем здоровы 24.01.2018 0 12 Просмотров Не слишком-то лестное заглавие диеты Суп для толстяков малость лупит по ушам, не правда ли? Ну, не в заглавии дело, а в самом супе, который и является сущностью диеты.

Банановая диета на 7 дней — 7 жизней женщины

Банановая диета на 7 дней Бананы, это такие фрукты которые отличаются не только наличием в себе большого количества витаминов, но также могут сделать вашу талию короче на пару сантиметров.

Банановая диета, утренняя, строгая, щадящая: меню, противопоказания, отзывы

Банановая диета — сбрасывай в день по килограмму Банан один из самых универсальных фруктов , в котором находится просто кладезь полезных веществ , необходимых организму .[ toc ] Основываясь на фактах англичанкой Джейн Гриффин была придумана и разработана банановая диета . Тропический фрукт банан просто уникален , в нём содержится : клетчатка , крахмал , магний , кальций , цинк , сера , железо , пектины и целый набор полезных витамин : А , С , Е , В , еще в нём содержится глюкоза и сахароза . Б анан способствует умственной активности благодаря содержанию фосфора . Исследуя полезны свойства банана , подсчитано , что в 100 граммах банана содержится 96 калорий . Банан уникален ещё и тем , что он содержит мало жиров , это способствует снижению холестерина . Также в бананах содержится полезный микроэлемент — калий , который обладает мочегонным и слабительным эффектом , очищает организм от шлаков и токсинов . К алий может стимулировать работу сердечной мышцы , что способствует нормальному артериальному давлению . Важное свойство калия является участие в водно-солевом обмене организма, выводя лишнюю жидкость и токсины . Магний благотворно действует на нервную систему , а также участвует в построении костной ткани и участвует в процессах свёртываемости крови . Поэтому съев банан , вы восполняете суточную дозу калия и магния в организме . Н аиболее ценными считаются витамины группы В , в эту группу входит целый комплекс витамин : В1 , В2 , В6 . Эти витамины благотворно действуют на кожу , ногти, волосы и уменьшают раздражительность . В итамин С , который содержится в банане является мощным антиоксидантом , замедляющий процессы старения в организме и помогает справиться с простудными заболеваниями . В банане также содержится витамин А , способствующий улучшению зрения , укреплению костной ткани и имеет положительные воздействия на работу нервной системы . Банановая диета конечно подходит многим женщинам , особенно понравится любителям сладостей . Но , как выяснили врачи диета подойдёт людям , с проблемами желудка и кишечника.

Банановая диета на 3 и на 7 дней и ее варианты – молочно и творожно-банановая

Банановая диета для похудения: прощаемся с лишним весом Все мы прекрасно знаем о вкусовых качествах бананов. Они нежные и очень приятные на вкус. Но можно ли похудеть, используя этот замечательный плод? Именно для этого была создана банановая диета.

Банановая диета на 3 дня: плюсы и минусы, результаты и отзывы

Результаты банановой диеты на 3 дня, отзывы Сегодня все больше людей становятся сторонниками здорового образа жизни, стремятся стать стройнее и придать фигуре идеальную форму.

Банановая диета — Мастерская вкусных рецептов

Банановая диета — жесткий и щадящий вариант Банановая диета относится к монодиетам, и можно с уверенностью назвать ее лечебной. Японцы создавшие эту диету, утверждают, что если скушать банан утром на завтрак, то вес будет теряться независимо от того что вы едите в течение дня.

Банановая диета для похудения и очищения организма

Банановая диета для похудения и очищения организма Избыточный вес портит отражение в зеркале и самым неблагоприятным образом сказывается на состоянии здоровья. Неудивительно, что всевозможные диеты для похудения становятся все популярнее.

Банановая диета, Жизнь и все о ней

Жизнь и все о ней Блог на избранную тему Рубрики (Диеты) Автор Life в 20-01-2018 Банановая диета — потеря веса до 3 килограмм за 3 дня Средняя суточная калорийность 630 Ккал.

Банановая диета для похудения: отзывы, рецепты, результаты

Банановая Диета Набранные за зиму лишние килограммы всегда являлись поводом для беспокойства миллионов женщин. На очереди весна, разноцветные маечки и шортики, и торчащий из-под топика животик не вызывает восторга ни у самых дам, ни у их поклонников.

Бананово молочная диета на 3 и 7 дней: меню, отзывы, описание

Бананово-молочная диета Диетологи утверждают, что бананово молочная диета позволяет скинуть за 7 дней 2-3 килограмма. Данный режим похудения, в отличие от многих других диет, достаточно щадящий, поэтому вреда для организма будет минимум.

Банановая диета на 3 дня; результаты; отзывы

Похудение на продуктах радости Нередко проблема лишнего веса сопровождается наличием в организме и других заболеваний, провоцирующих появление отечности и нарушение работы кишечника.

Бананово Молочная Диета с Отзывами

Бананово-молочная диета: вкусное диетическое меню на 3 дня Лишний вес является проблемой большинства. Наверняка многие из нас задавались следующим вопросом: «как приобрести желаемое телосложение и сбросить лишние килограммы?». На данный момент людям известны различные способы похудения, которые дают те или иные результаты.

Банановая диета: плюсы и минусы!

Банановая диета: плюсы и минусы! Банановая диета – это монодиета, рассчитанная на 3-5-7 дней. Она отличается краткосрочностью и эффективностью. За неделю, «сидя на бананах» можно сбросить до 1 килограмма ненавистного лишнего веса.

Банановая диета на 3 дня: меню, результаты и варианты диеты для похудения

Быстрая банановая диета на 3 дня Одной из наиболее популярных краткосрочных систем питания с целью похудения является диета на бананах. Чаще всего используется быстрая банановая диета на 3 дня, за время которой можно значительно уменьшить объемы своего тела за счет вывода избытка жидкости из организма, вызывающей отек тканей.

Бананово-молочная диета

Бананово-молочная диета Разработчиком бананово-молочной диеты является знаменитый английский диетолог Джейн Гриффин. Банановая диета имеет огромный успех у представительниц прекрасного пола всего мира.

Банановая диета — вкусно, полезно и эффективно

Банановая диета - вкусно, полезно и эффективно Банановая диета - очень популярный и недорогой способ похудения. Несколько лет назад описание этой диеты появилось в интернете, и с тех пор во всем мире множество людей успешно худеет благодаря ей. Во время диеты нужно избегать сахара, алкоголя, и различных газированных подслащенных напитков.

Банановая диета, Диеты для похудения и диетические рецепты

Банановая диета — вкусно и полезно На самом деле экзотическими бананы назвать уже сложно. Прошли те советские времена, когда за этим фруктом выстраивались огромные очереди, и родители, вернувшись из командировки в Москву, гордо доставали из чемодана зеленые недозрелые гроздья.

Банановая диета: описание, меню, отзывы и результаты

Банановая диета Женщины удивляют своей силой воли, настойчивостью и терпеливостью, когда дело касается диет. На какие только жертвы мы не готовы пойти ради достижения результата, порою заставляя организм голодать или изнуряя его тяжелыми тренировками.

Банановая диета: отзывы

Банановая диета Банановая диета – вкусная и полезная диета, которая имеет несколько вариантов по длительности и питанию. Такую диету не назначают людям, у которых наблюдаются проблемы с желудочно-кишечным трактом, гастрит, гипертония, ожирение, заболевания печени и почек, недостаточности кровообращения, сахарном диабете.

Рейтинг@Mail.ru