Главная 24 Обо всем 24 Диета № 8 при ожирении 1, 2, 3 степени: меню

Диета № 8 при ожирении 1, 2, 3 степени: меню

Диета № 8 при ожирении

Диета № 8 при ожирении – это одна из 15 диет, которую еще во времена СССР разработал ученый, диетолог М. И. Певзнер. Несмотря на то что диета № 8 довольно старая, ее используют и в наши дни, и люди, страдающие от излишнего веса, сбрасывают за 1 месяц до 3–5 кг.

Диета № 8 при ожирении 1, 2, 3 степени: меню

Диета позволит сбросить до 5 кг за месяц

Диета № 8 при ожирении 1, 2, 3 степени: меню

Сделайте расчет индекса массы тела

Современные диетологи и врачи используют простой способ – расчет по индексу массы тела (ИМТ) для взрослых.

Чтобы посчитать его, необходимо возвести собственный рост в квадрат и на получившуюся цифру разделить нынешний вес. Давайте рассмотрим на примере расчета для женщин:

  1. Ваш рост 170 см.
  2. Ваш вес 90 кг.
  3. 1,70 х 1,70 = 2,89.
  4. 90 делим на 2,89 и получаем 31,14.

Этот показатель для женщины превышает норму и означает, что она страдает от ожирения. В рамках от 18 до 25 вес нормальный, от 25 до 30 вес излишний, а если результат больше 30, это считается ожирением. А детское ожирение определяется в индивидуальном порядке врачом.

Диета № 8 при ожирении 1, 2, 3 степени: меню

Ожирение приводит к различным заболеваниям

Ожирение – это сложное заболевание, связанное с нарушением обмена веществ, неправильным рационом, малоподвижным образом жизни.

От ожирения страдают животные, такие как домашние кошки, собаки, сельскохозяйственные животные, коснулась эта проблема и людей. В мире от ожирения 1, 2 и 3 степени умирает более 3 миллионов человек в год, это взрослые мужчины и женщины, пенсионеры и дети. Ожирение провоцирует развитие опасных заболеваний, нарушает обмен веществ и ухудшает качество жизни в целом. Диета № 8 не применяется для простого похудения, она может спасти жизнь.

Принцип диеты 8 при ожирении заключается в том, что из меню исключаются легкоусвояемые углеводы, а норма суточных калорий составляет не более 1700 единиц.

EKMed — §Лечебные диеты (Столы) Лечебная диета (СТОЛ) №8

Диета № 8 при ожирении 1, 2, 3 степени: меню

EKMed — §Лечебные диеты (Столы) Лечебная диета (СТОЛ) №8

Диета 8 Меню на Неделю Рецепты .

Диета № 8 при ожирении 1, 2, 3 степени: меню

Диета 8 Меню на Неделю Рецепты .

Начни худеть с бесплатной книгой Татьяны Рыбаковой —

Диета № 8 при ожирении 1, 2, 3 степени: меню

Начни худеть с бесплатной книгой Татьяны Рыбаковой —

Диета №8 подойдет всем. Она направлена на снижение ве

Диета № 8 при ожирении 1, 2, 3 степени: меню

Диета №8 подойдет всем. Она направлена на снижение ве

http://eda21-veka.ru/ — CБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ НОВОГО ПОКОЛЕ�

Диета № 8 при ожирении 1, 2, 3 степени: меню

http://eda21-veka.ru/ — CБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ НОВОГО ПОКОЛЕ�

Ищешь диета 7 стол меню на неделю. Не надо искать диет�

Диета № 8 при ожирении 1, 2, 3 степени: меню

Ищешь диета 7 стол меню на неделю. Не надо искать диет�

http://release-me.ru/70/ — Получи Подарок для Саморазвития http://rel

Диета № 8 при ожирении 1, 2, 3 степени: меню

http://release-me.ru/70/ — Получи Подарок для Саморазвития http://rel

Диетический стол № 8 при ожирении состоит из полезной пищи. Основная масса блюд диеты насыщена растительной клетчаткой, а любой жир, сахар, сладости, хлеб исключаются из меню. Также ограничивается суточная норма воды, она составляет 1,2–1,5 литра жидкости в сутки, а соли можно всего 7 грамм.

Диета № 8 при ожирении 1, 2, 3 степени: меню

Диета № 8 при ожирении 1, 2, 3 степени: меню

Диета № 8 при ожирении 1, 2, 3 степени: меню

Сделайте разгрузочный день на яблоках

1 раз в неделю независимо от количества потерянных килограммов проводится разгрузочный день. Продукт для разгрузки пациент может выбрать самостоятельно: яблоки, кефир, мясо. Отметим, что современные диетологи ставят под сомнение пользу такой разгрузки. Но в оригинальной диете Певзнера она есть.

Диета № 8 при ожирении 1, 2, 3 степени: меню

Пить нужно около 1,5 литра воды в день

Суточный состав рациона выглядит так:

  1. 1,5 литра воды, если нет потребности в постоянном питье, норму сокращают до 1,2 литра.
  2. 7 грамм соли, старайтесь равномерно распределить ее на 5–6 приемов пищи. Не стоит хорошо солить одно блюдо, а остальные есть пресными.
  3. Белков можно съесть до 100 грамм, 50 из которых отводятся продуктам животного происхождения.
  4. 80 грамм – жиры, из них 40 грамм – животного происхождения.
  5. Углеводов можно 200 грамм.

Вся еда готовится без обжарки. Вы можете тушить ее, запекать, варить или жарить на гриле без растительного масла. На мясе, овощах или яичнице не должно быть корочки.

Диета № 8 при ожирении 1, 2, 3 степени: меню

Ешьте больше фруктов

Принцип построения рациона основывается не только на уменьшении количества легких углеводов, но и на увеличении растительных жиров. Ваш рацион может состоять из таких продуктов:

  1. Хлеб грубого помола или хлеб с отрубями. Порция его в сутки не более 150 грамм.
  2. Нежирное мясо кролика, индюшки, телятина, куриное мясо, с которого предварительно снимают кожицу. До 150 грамм в сутки.
  3. Нежирная рыба, такая как камбала, минтай, и морепродукты.
  4. Гречневая и ячневая каши, но не более 200 грамм в сутки.
  5. Любые молочные продукты с низкой жирностью. Вы можете использовать сметану для заправки салатов из овощей.
  6. 1 яйцо в день.
  7. Любые овощи, исключена только картошка.
  8. Любые фрукты, за исключением бананов и винограда.

Вы можете пить любые несладкие напитки: кофе с обезжиренным молоком, зеленый и черный чай, компот, фруктовый сок из несладких фруктов. Составляя меню, старайтесь сочетать продукты так, чтобы был баланс. В день, когда в рационе была каша или бобовые, придется отказаться от любого хлеба.

Диета № 8 при ожирении 1, 2, 3 степени: меню

Сладкие напитки негативно отражаются на фигуре

Список продуктов, запрещенных в принципе, выглядит стандартно. В него попадают любые кондитерские изделия, алкоголь, свежие булочки и хлеб, копчености, маринованные овощи, варенье, сахар, жирное мясо и рыба, сладкие напитки.

Нельзя есть соусы, такие как соевый, майонез, кетчуп, в них содержатся консерванты, большое количество углеводов и соли, которая во время диеты лимитируется.

Во время приготовления диетической еды не забывайте, что ароматная зелень, чеснок, лук – это возбудители аппетита № 1. По этой же причине не ешьте квашеную капусту, маринованные огурцы и помидоры, старайтесь пить поменьше кофе.

Диета № 8 при ожирении 1, 2, 3 степени: меню

Овощной салатик не навредит фигуре

  • На завтрак вы принимаете пищу обязательно, ведь питательный завтрак является основой здорового похудения. Утро начните с кусочка отварной говядины или курицы. К нему приготовьте салат из натертой свежей моркови, мелко нарезанной капусты, заправьте блюдо половинкой столовой ложки оливкового масла, оно богато полезными кислотами.
  • Во время второго завтрака перекусите чем-то легким: яблоком, половинкой грейпфрута, апельсином. Запить можно чаем или фруктовым соком.
  • Настало время обеда, и вы можете съесть свекольник, творог или же овощное рагу. Любого блюда на ваш выбор должно быть не более 200 грамм. Запить обед рекомендуется отваром шиповника, а сочетать еду лучше со свежим огурцом и половиной дневной нормы хлеба.
  • Во время полдника приготовьте несладкие сырники из обезжиренного творога, 1 яйца, которые можно запечь в духовке. Запейте фруктовым соком или чаем.
  • Ужин в 19:00 самый плотный. Приготовьте рыбу в фольге (150 грамм), овощной салатик из ингредиентов на ваш выбор, съешьте вторую половину хлеба. Запейте чашкой чая, к напитку можно оставить хлеб.
  • После 6 часов вечера есть нельзя, но если голод очень сильный, диетологи рекомендуют перекусить сухофруктами из яблок или слив в количестве до 100 грамм. Диета 8 при ожирении запрещает употребление изюма, кураги, чернослива.

Диета № 8 при ожирении 1, 2, 3 степени: меню

Не стоит заниматься голоданием

Диетологи рекомендуют во время диеты № 8 при ожирении придерживаться определенных правил.

  1. Во-первых, это отказ от перекусов. Ваши приемы пищи должны быть спокойными и сбалансированными.
  2. Во-вторых, диета при ожирении – это не голодание, поэтому не стоит сокращать рацион до минимума. Вставайте из-за стола слегка голодными, а перед сном просто выпейте кефира, съешьте яблоки или 100 грамм сухофруктов.

Также стоит начинать прием пищи с овощей, старайтесь не пить во время еды, запивайте тогда, когда тарелка опустела.

Диета № 8 при ожирении 1, 2, 3 степени: меню

Овощное рагу вкусное и полезное

Диета богата рецептами довольно аппетитных блюд. Так, например, вы можете приготовить овощное рагу. Возьмите набор овощей, кроме огурцов, и нарежьте их кубиками.

Сложите овощи в кастрюлю с толстыми стенками, добавьте 2 столовых ложки оливкового масла и обжарьте их. Как только увидите, что кубики по готовности приближаются к стадии корочки, залейте блюдо водой или свежим мясным бульоном. Закройте блюдо крышкой, после закипания тушите 10 минут.

Диета № 8 при ожирении 1, 2, 3 степени: меню

Не забывайте о спорте

Отзывы диета при ожирении № 8 от врачей и диетологов получила средние. Дело в том, что специалисты ведут споры об усовершенствовании методики, отмене разгрузочного дня, целесообразности занятиями спортом.

Пациенты, которые прошли через эту диету, не всегда удовлетворены результатом. За 1 месяц уходит от 3 до 4 килограмм, в редких случаях 5. Но стоит отметить, что именно такое похудение можно и нужно назвать здоровым. Вы можете быть уверены, что после окончания диеты № 8 вес не вернется.

Похожие статьи

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Кремлевская диета: таблица, меню, отзывы, баллы

Кремлевская диета Кремлевская диета основана на том, что из меню убираются углеводы, а количество белков, наоборот, увеличивается. К тому же во время этой методики похудения не нужно считать калории, что очень удобно, калькулятор калорий вам здесь точно не потребуется.

Как похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях

Contents Виктория Исаева: психология похудения, или как похудеть без диет Варианты напитков по народным рецептам для снижения аппетита Похожие статьи Как похудеть без диет Сегодня мы будем ломать стереотипы и узнаем, как похудеть без диет! Ведь существует большое количество мнений и разногласий, которые касаются борьбы с лишним весом.

Жесткая диета для быстрого похудения

Contents Жесткая диета и ее последствия: риск оправдывает результат? Диета для похудения токийская жесткая: не очень быстрое похудение Последствия недельных голоданий для организма юных девушек и женщин Похожие статьи Жесткая диета Рано или поздно, оставив бесплодные попытки похудеть при помощи здорового питания и легких диет, девушки приходят к выводу, что необходимо голодать или ограничивать потребление калорий до минимума.

Жиросжигающая диета: меню на неделю, отзывы

Жиросжигающая диета Худеть необходимо постепенно и без вреда для здоровья. Жиросжигающая диета подходит спортсменам и обычным людям Так считают специалисты по питанию. Они отрицают большинство систем питания для похудения, приводящих к измождению организма и потере мышечной массы одновременно с жиром.

Жесткая питьевая диета на 7 дней: отзывы

Жесткая питьевая диета Абсолютно все женщины стремятся как можно дольше сохранить первозданную стройность своей фигуры, чтобы выглядеть изящно, свежо и молодо. И поэтому представительницы прекрасной половины человечества постоянно экспериментируют со своим организмом, пробуя ультрамодные диетологические методики, обещающие в минимальные сроки избавить от излишков жировой прослойки, скопившейся в глубоких слоях дермы.

Зеленая диета: меню на неделю, отзывы

Зеленая диета Зеленая диета пришла к нам из Америки. Диета разрешает только есть фрукты и овощи зеленого цвета Именно там изобрели этот необычный способ снижения веса. В его основе лежит использование в пищу фруктов и овощей зеленого цвета.

Жировая диета: отзывы

Жировая диета Автором и создателем диеты является польский терапевт Ян Квасневский. Проблемами оптимального питания он упорно интересуется более тридцати лет. После многих исследований в 1972 году свет увидела знаменитая жировая диета, которая и по сей день пользуется популярностью.

Европейская диета: отзывы

Европейская диета Известно, что большинство проблем, касающихся лишнего веса, связаны с неправильным, несбалансированным или избыточным питанием. Ведь вокруг так много вкусных соблазнов! Диета предполагает, что человек строго придерживается режима питания и ограничивает себя в определенной еде или в ее количестве.

Диеты для похудения без вреда для здоровья: отзывы

Диеты для похудения без вреда для здоровья Задумываясь о том, что пора немножко поработать над своей фигурой, каждый человек первым делом вспоминает о мире диет. И современные диетологи, звёзды телевидения, да и самые обычные люди спешат поделиться своими успехами в этом непростом деле.

Диеты для похудения на 10 кг в домашних условиях на 5, 12 дней и больше

Contents Капустная жесткая диета для похудения на 10 кг за 10–12 дней Белковая облегченная диета спортсменов, чтобы похудеть на 10 кг Похожие статьи Диеты для похудения на 10 кг в домашних условиях Быстрое похудение – это некоторый риск, ведь стремительное снижение веса не идет на пользу организму, но и лишние килограммы не украшают.

Как похудеть на 10 кг за 2 недели (14 дней): отзывы

Диеты для похудения на 10 кг за 2 недели Диеты для похудения на 10 кг за 2 недели разработаны для тех, кто желает терять вес радикально и за короткий срок. Ешьте низкокалорийную пищу Собственно, названия у них разные, потому что пришли они из разных источников, и рацион несколько отличается, но, по сути, главные принципы в них те, которые давным-давно известны всем худеющим дамам: Похудеть за 2 недели на 5 -10 килограмм с помощью диеты � Похудеть за 2 недели на 5 -10 килограмм с помощью диеты � Собираем деньги на мою красоту.

Диета южного пляжа: меню и отзывы

Contents Диета южного пляжа: меню и разрешенный список продуктов Отзывы и рецепты людей, соблюдающих диету южного пляжа Похожие статьи Диета южного пляжа В погоне за идеальными формами тела и безупречной стройностью абсолютно все представительницы прекрасной половины человечества начинают бросаться в крайности, экспериментируя со всевозможными диетологическими методиками, инновационными спортивными занятиями и изнуряющими голодовками.

Кофейная диета: отзывы, меню, результаты

Кофейная диета Кофейная диета представляет собой одну из самых эффективных диет. Она имеет много положительных отзывов. После прохождения диетического курса, человек может избавиться от 5 килограммов веса.

Диеты, которые реально помогают похудеть: отзывы

Contents Принципы, меню и отзывы о безопасных эффективных диетах Диеты, которые реально помогают похудеть при ИМТ ниже 25 Похудение на молокочае, или все о вкусных разгрузочных днях Питьевая семидневная диета, которая реально помогает похудеть Похожие статьи Диеты, которые реально помогают похудеть Обнаружив на талии парочку лишних складочек, мы, особенно это касается женщин, начинаем бить во все колокола: «Как похудеть быстрее? Как избавиться от 2–3 лишних кг?» Многие девушки выбирают диеты, которые реально помогают похудеть: голодание, экспресс-меню.

Дробная диета для похудения: меню на неделю, отзывы

Дробная диета Все диетологи наперебой говорят о пользе дробного питания, предлагая новые методики снижения веса. На самом деле дробная диета довольно простая для худеющего, так как нет острого чувства голода и человек остается энергичным.

Каштановая диета: отзывы врачей диетологов

Каштановая диета Жидкий каштан – порошок из семени гуараны, который широко используется при похудении. Не стоит думать, что данное вещество относится к лекарствам. Не ждите от диеты быстрых результатов Это БАД, который способен ускорить обмен веществ и улучшить сопротивляемость организма к инфекциям.

Кефирно-яблочная диета: отзывы и результаты

Кефирно-яблочная диета Одним из наиболее эффективных и вариабельных способов сбросить вес считается кефирно-яблочная диета. Она может быть рассчитана на 3, 7 или 9 дней. Яблоки и кефир преображают фигуру Также эффективным способом очистить организм и облегчить работу ЖКТ являются разгрузочные дни на кефире и яблоках.

Кефирная диета на 5 дней: отзывы

Кефирная диета на 5 дней Какая женщина не мечтает стать самой обаятельной и привлекательной? Да любая этого желает. А помочь достичь сногсшибательной фигуры в силах диета на кефире на 5 дней.

Кефир со свеклой для похудения: рецепт

Кефир со свеклой для похудения Похудение — это задача для многих не из легких, ведь мало кто вкладывает в это понятие здравый смысл всего процесса. Похудение — это комплекс процедур, которые просто не могут быть применены друг без друга для достижения положительного эффекта.

Кефирная диета для похудения: отзывы и результаты

Contents Почему именно кефир, и с какими продуктами его сочетать? Продукты, которые усиливают эффект похудения на кефирной диете Маргарита Королева – автор очередной диеты на кефире Пенелопа Крус о кефирной диете: все о правильном питании звезды Похожие статьи Кефирная диета Что мы знаем о диетах, рецептами которых пользуемся несколько раз в год? Какое влияние на организм оказывает голодание и отказ от белков с углеводами? Не посещая диетолога, ответы на эти вопросы не получить, и приходится самостоятельно путем испытаний определять, какая диета подходит.

Диета Татьяны Малаховой для похудения: меню на неделю, отзывы

Диета Татьяны Малаховой Татьяна Малахова – обычная женщина, которая никогда не отличалась стройными формами. Она практически всю жизнь боролась с лишним весом, используя методики многих докторов и диетологов.

Кефирно-огуречная диета: отзывы

Кефирно-огуречная диета Борьба с лишними килограммами и жировой прослойкой, скопившейся в избытке в глубоких слоях дермы, является привычным делом для представительниц прекрасной половины человечества.

Китайская диета — 7, 14, 21 день для похудения: отзывы

Китайская диета У многих женщин нашей страны вызывают восхищение китаянки. Предметом зависти является тонкая талия и стройное телосложение. Китаянкам удается поддерживать себя в форме при помощи специального питания.

Кетогенная диета для похудения: отзывы и меню

Кетогенная диета для похудения Кетогенная диета для похудения — одна из самых странных систем питания, которую чаще всего используют спортсмены и бодибилдеры. Дело в том, что видоизмененная диета используется для сушки или, наоборот, набора мышечной массы.

Рейтинг@Mail.ru