Главная 24 Обо всем 24 Диета — Минус 3 кг за неделю: меню

Диета — Минус 3 кг за неделю: меню

Диета на неделю «Минус 3 кг»

Многие экспресс-диеты прочат блестящий результат – похудение на 3-5 кг всего за три дня. Но специалисты по питанию предостерегают: даже если подобный эффект и будет достигнут, организму при этом будет нанесен немалый вред. А вот диета на неделю «Минус 3 кг» – это более правдоподобный вариант, ведь похудение проходит более плавно, уходит действительно жир, а не вода и, соответственно, мышечная масса.

Диета - Минус 3 кг за неделю: меню

Диета убирает лишний жир

На такой диете не приходится сильно голодать, ее можно совмещать со спортом.

Диета - Минус 3 кг за неделю: меню

Делайте утреннюю пробежку

Существует несколько вариантов диеты, чтобы сбросить 3 кг за неделю: яичная, кефирная, гречневая, шведская и другие. Всех их объединяет низкокалорийное, разработанное специально для похудения меню. Прибегая к подобному способу похудеть, нужно помнить следующее:

Диета - Минус 3 кг за неделю: меню

Диета - Минус 3 кг за неделю: меню

Диета - Минус 3 кг за неделю: меню

Гречку нужно заливать кипятком

Чтобы добиться результата в минус 3 кг за 7 дней, необходимо в качестве основного блюда выбрать гречневую кашу, запаренную кипятком.

В день нужно съедать стакан крупы, залитой накануне вечером 0,5 л кипятка. Солить, подслащать кашу, добавлять в нее масло или молоко нельзя, иначе она не окажет на организм очищающего воздействия. Помимо нее можно кушать и другие диетические продукты: нежирные творог и кефир, овощи, несладкие фрукты, нежирное мясо или рыбу (но не больше 100 г в день), яйца (1-2 шт. за всю неделю).

Дорогие друзья и зрители моего канала, всем большой п

Диета - Минус 3 кг за неделю: меню

Дорогие друзья и зрители моего канала, всем большой п

Диета моделей позволяет избавиться до 4 кг всего за 3 �

Диета - Минус 3 кг за неделю: меню

Диета моделей позволяет избавиться до 4 кг всего за 3 �

Это видео о моей первой недели похудения! Я вам расск�

Диета - Минус 3 кг за неделю: меню

Это видео о моей первой недели похудения! Я вам расск�

Ищешь как стать стройной. Заходи и заказывай на сайте

Диета - Минус 3 кг за неделю: меню

Ищешь как стать стройной. Заходи и заказывай на сайте

Чтобы иметь представление о меню такой диеты, можно проанализировать примерный дневной рацион:

  • Натощак – вода.
  • Завтрак – гречневая каша, салат с лимонной заправкой из капусты и огурца.
  • Перекус – 100 г обезжиренного творога без добавок.
  • Обед – гречневая каша, паровая рыба.
  • Перекус – кефир 0% жирности.
  • Ужин – гречневая каша, кефир.

При условии, что каждый день будут выполняться хотя бы самые элементарные физические упражнения, похудеть на 3 кг при таком питании вполне возможно.

Диета - Минус 3 кг за неделю: меню

На ужин можно приготовить омлет на пару

Ее цель – похудение на 3 кг за счет очищения организма и уменьшения количества ежедневно потребляемых калорий.

Как разновидность белковой диеты шведская предполагает акцент в меню на богатых протеинами продуктах, это птица, мясо, яйца, молочные продукты. В дополнение к ним можно кушать овощи, фрукты, гречку и картофель (его можно есть иногда и в малом количестве). Пример дневного рациона на шведской диете дает возможность понять, что она достаточно сбалансированная и не голодная:

  • Завтрак: порция гречки на воде, стакан молока.
  • Обед: овощной салат, куриная грудка отварная, хлебец с твердым сыром, стакан молока.
  • Ужин: паровой омлет, овощная икра, стакан кефира.

Между этими приемами пищи разрешено перекусывать яблоками, изюмом и орехами.

Диета - Минус 3 кг за неделю: меню

Диета - Минус 3 кг за неделю: меню

Диета - Минус 3 кг за неделю: меню

Диета - Минус 3 кг за неделю: меню

Диета - Минус 3 кг за неделю: меню

Диета - Минус 3 кг за неделю: меню

Юлия 30.12.2016 12:09

По время второй беременности умудрилась на есть лишних 10 килограмм. На этой диете сидела много лет назад. Вот и решила прибегнуть именно к ней. Тем более гречку я люблю, отварное мясо и кефир тоже. Сказать, что во время диеты было чувство голода, как такового не было. Головокружение было только на второй день. Правда я делаю так, утром гречка на воде плюс кефир, в таком варианте лично мне комфортно. Овощной салат обычно делаю так капуста + огурцы, а заправляю уксусом и чуть льняного масла. Так и вкусно и полезно. Из мяса в основном отварное куриное филе.Таки образом мое меню было : утром -гречка на воде +кефир, обед салат+отварное мясо, ужин стакан молока+ омлет. И добавила еще до 2 литров воды в день. За неделю без особого дискомфорта и усилий ушло 2,5 килограмма. 200 грамм вернулись после выхода из диеты. После праздников еще раз хочу на нее сесть.

Лиза 10.09.2016 12:28

Не особо привередлива в еде, поэтому гречневая диета именно для меня. Минус — кашу нельзя солить, но я все равно присаливаю, или добавляю малосольный огурец. Невозможно есть ее без соли. Практически месяц на гречке летом сидела. Были дни, когда заменяла на рис. Плюс огурцы и помидоры, никакого мучного, мороженого. Правда, пиво позволяла себе. Но в итоге к сентябрю джинсы оказались большими, наверное, на размер. Сидела на этой диете не из-за желания похудеть, а из экономии. Гречка хоть и сильно подорожала, но полноценный продукт. Приятно, что он помог стать стройнее:)

Татьяна 11.08.2016 10:14

Наверное, диета на основе гречки, действительно одна из самых щадящих для организма. Я от природы склонна к полноте, чуть-чуть расслабившись вижу привес, поэтому всегда должна контролировать питание. Но еще в студенческие годы очень неразумно относилась к своему рациону, сидела на разных диетах, что называется из крайности в крайность.Как результат — диагноз «эрозивный гастрит» и лечебная диета. В результате за месяц похудела на 6 кг, хоть в этом можно найти позитив) Так вот, гречневая крупа — это одна из немногих каш, которые разрешены даже при обострении заболеваний ЖКТ. Плюс судя по описанию диеты в этой статье, питание при ней будет достаточно сбалансированным, но опять таки, наверное, продолжительное время на любой диете сидеть не стоит.

Ольга 21.05.2016 10:21

Гречневая диета — диета, к которой я время от времени возвращаюсь, когда мне быстро и легко нужно сбросить несколько кг. Мне нравится, что при таком питании нет упадка сил и, соответственно, я могу не прекращать занятия спортом, а это важно для меня (по утрам у меня пробежка, а 3 раза в неделю — зал). Каждое утро в течении семи дней я съедаю запаренную гречку и пью зеленый чай без сахара. На обед — постное мясо или рыба на пару и салат из овощей. Ужин — гречка и йогурт. В качестве перекусов ем разнообразные фрукты. При этом я не чувствую голода (хотя порции маленькие), а вес снижается. Бывает, продлеваю диету еще на неделю. Это одна из немногих диет, которая мне, действительно, подошла.

Похожие статьи

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Диеты для похудения на 10 кг в домашних условиях на 5, 12 дней и больше

Contents Капустная жесткая диета для похудения на 10 кг за 10–12 дней Белковая облегченная диета спортсменов, чтобы похудеть на 10 кг Похожие статьи Диеты для похудения на 10 кг в домашних условиях Быстрое похудение – это некоторый риск, ведь стремительное снижение веса не идет на пользу организму, но и лишние килограммы не украшают.

Как похудеть на 10 кг за 2 недели (14 дней): отзывы

Диеты для похудения на 10 кг за 2 недели Диеты для похудения на 10 кг за 2 недели разработаны для тех, кто желает терять вес радикально и за короткий срок. Ешьте низкокалорийную пищу Собственно, названия у них разные, потому что пришли они из разных источников, и рацион несколько отличается, но, по сути, главные принципы в них те, которые давным-давно известны всем худеющим дамам: Похудеть за 2 недели на 5 -10 килограмм с помощью диеты � Похудеть за 2 недели на 5 -10 килограмм с помощью диеты � Собираем деньги на мою красоту.

Диета южного пляжа: меню и отзывы

Contents Диета южного пляжа: меню и разрешенный список продуктов Отзывы и рецепты людей, соблюдающих диету южного пляжа Похожие статьи Диета южного пляжа В погоне за идеальными формами тела и безупречной стройностью абсолютно все представительницы прекрасной половины человечества начинают бросаться в крайности, экспериментируя со всевозможными диетологическими методиками, инновационными спортивными занятиями и изнуряющими голодовками.

Кофейная диета: отзывы, меню, результаты

Кофейная диета Кофейная диета представляет собой одну из самых эффективных диет. Она имеет много положительных отзывов. После прохождения диетического курса, человек может избавиться от 5 килограммов веса.

Диеты, которые реально помогают похудеть: отзывы

Contents Принципы, меню и отзывы о безопасных эффективных диетах Диеты, которые реально помогают похудеть при ИМТ ниже 25 Похудение на молокочае, или все о вкусных разгрузочных днях Питьевая семидневная диета, которая реально помогает похудеть Похожие статьи Диеты, которые реально помогают похудеть Обнаружив на талии парочку лишних складочек, мы, особенно это касается женщин, начинаем бить во все колокола: «Как похудеть быстрее? Как избавиться от 2–3 лишних кг?» Многие девушки выбирают диеты, которые реально помогают похудеть: голодание, экспресс-меню.

Дробная диета для похудения: меню на неделю, отзывы

Дробная диета Все диетологи наперебой говорят о пользе дробного питания, предлагая новые методики снижения веса. На самом деле дробная диета довольно простая для худеющего, так как нет острого чувства голода и человек остается энергичным.

Каштановая диета: отзывы врачей диетологов

Каштановая диета Жидкий каштан – порошок из семени гуараны, который широко используется при похудении. Не стоит думать, что данное вещество относится к лекарствам. Не ждите от диеты быстрых результатов Это БАД, который способен ускорить обмен веществ и улучшить сопротивляемость организма к инфекциям.

Кефирно-яблочная диета: отзывы и результаты

Кефирно-яблочная диета Одним из наиболее эффективных и вариабельных способов сбросить вес считается кефирно-яблочная диета. Она может быть рассчитана на 3, 7 или 9 дней. Яблоки и кефир преображают фигуру Также эффективным способом очистить организм и облегчить работу ЖКТ являются разгрузочные дни на кефире и яблоках.

Кефирная диета на 5 дней: отзывы

Кефирная диета на 5 дней Какая женщина не мечтает стать самой обаятельной и привлекательной? Да любая этого желает. А помочь достичь сногсшибательной фигуры в силах диета на кефире на 5 дней.

Кефир со свеклой для похудения: рецепт

Кефир со свеклой для похудения Похудение — это задача для многих не из легких, ведь мало кто вкладывает в это понятие здравый смысл всего процесса. Похудение — это комплекс процедур, которые просто не могут быть применены друг без друга для достижения положительного эффекта.

Кефирная диета для похудения: отзывы и результаты

Contents Почему именно кефир, и с какими продуктами его сочетать? Продукты, которые усиливают эффект похудения на кефирной диете Маргарита Королева – автор очередной диеты на кефире Пенелопа Крус о кефирной диете: все о правильном питании звезды Похожие статьи Кефирная диета Что мы знаем о диетах, рецептами которых пользуемся несколько раз в год? Какое влияние на организм оказывает голодание и отказ от белков с углеводами? Не посещая диетолога, ответы на эти вопросы не получить, и приходится самостоятельно путем испытаний определять, какая диета подходит.

Диета Татьяны Малаховой для похудения: меню на неделю, отзывы

Диета Татьяны Малаховой Татьяна Малахова – обычная женщина, которая никогда не отличалась стройными формами. Она практически всю жизнь боролась с лишним весом, используя методики многих докторов и диетологов.

Кефирно-огуречная диета: отзывы

Кефирно-огуречная диета Борьба с лишними килограммами и жировой прослойкой, скопившейся в избытке в глубоких слоях дермы, является привычным делом для представительниц прекрасной половины человечества.

Китайская диета — 7, 14, 21 день для похудения: отзывы

Китайская диета У многих женщин нашей страны вызывают восхищение китаянки. Предметом зависти является тонкая талия и стройное телосложение. Китаянкам удается поддерживать себя в форме при помощи специального питания.

Кетогенная диета для похудения: отзывы и меню

Кетогенная диета для похудения Кетогенная диета для похудения — одна из самых странных систем питания, которую чаще всего используют спортсмены и бодибилдеры. Дело в том, что видоизмененная диета используется для сушки или, наоборот, набора мышечной массы.

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней: отзывы и результаты

Кефирная диета Ларисы Долиной Когда нужно быстро похудеть, все ищут какую-то экстренную диету. Так вот кефирная диета Долиной на 7 дней и является таковой, так как позволяет сбросить за неделю до 7 кг. В это время в рационе не только один кефир, но и картофель, творог, сметана, фрукты или овощи.

Кефирная диета на 9 дней: отзывы и результаты

Contents Кефирная диета на 9 дней: список разрешенных продуктов Организация питания при кефирной методике снижения веса Похожие статьи Кефирная диета на 9 дней Одной из самых продуктивных методик избавления от излишков жировой прослойки, скопившейся в глубоких слоях дермы, и сокращения объемов тела признана кефирная диета на 9 дней, разработанная с учетом физиологических особенностей человеческого организма.

Кашная диета: отзывы

Кашная диета Борьба с лишним весом для современного человека иногда становится настоящим испытанием, ведь само упоминание слова «диета» вызывает опасение о придерживании ограниченного рациона питания и постоянного чувства голода.

Кефирная диета 3 3 3 на 3 дня: отзывы и результаты

Кефирная диета 3 3 3 Если вы ищете быстрый способ избавления от нескольких лишних килограммов, то кефирная диета 3 3 3, рассчитанная на три дня, вам как раз и подойдет. Она основана на кефире — кисломолочном продукте, который подходит практически всем.

Кетоновая диета для похудения: меню и отзывы

Кетоновая диета В погоне за совершенными формами многие девушки выбирают весьма необычные диеты. В последнее время все чаще и чаще набирают популярность низкоуглеводные разновидности диеты либо и вовсе диеты, в которых употребление углеводов сведено к минимуму (не более 20-30 г в день). Одной из таких систем питания, имеющих положительные отзывы, является кетоновая диета или, как ее еще называют, кето-диета.

Кисломолочные диеты для похудения

Contents Кисломолочная составная диета – комбинируем и готовим Кефир наутро, простокваша перед сном – кисломолочная легкая диета Похожие статьи Кисломолочная диета Одной из самых продуктивных и эффективных методик молниеносного снижения веса признана кисломолочная диета, позволяющая очистить кишечник и нормализовать внутри него естественный уровень полезных микроорганизмов.

Кефирно-творожная диета: отзывы и результаты

Кефирно-творожная диета Одной из самых продуктивных, эффективных и безопасных методик снижения веса в минимальные сроки признана кефирно-творожная диета, которая разработана с учетом физиологических особенностей человека.

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

Диета углеводного чередования Одной из самых эффективных диетологических методик, позволяющих в минимальные сроки избавляться от излишков жировой прослойки, скопившейся в глубоких слоях дермы, признана диета углеводного чередования, посредством которой тысячи людей смогли добиться желаемого результата в похудении, но при этом сохранить свои мышцы подтянутыми и объемными.

Диета Татьяны Тарасовой для похудения: отзывы и меню

Диета Тарасовой Татьяны Анатольевны Ни для кого не секрет, что женщины в возрасте очень часто набирают вес. И чем они старше, тем сложнее им похудеть. Многие дамы за пятьдесят опускают руки, смиряясь с тем, что их фигура никогда больше не будет стройной и изящной.

Рейтинг@Mail.ru