Главная 24 Обо всем 24 Диета после родов для похудения: меню и отзывы

Диета после родов для похудения: меню и отзывы

Диета после родов для похудения

Многие молодые мамочки задаются одним и тем же вопросом: существует ли диета после родов для похудения? В данной статье мы как раз и хотим рассказать о такой диете. Рассчитана она в первую очередь на тех мамочек, которые не кормят своих малышей грудью, потому что кормящим женщинам нельзя сидеть на диетах для похудения, так как питаться они должны не только для себя, но и для ребенка.

Диета после родов для похудения: меню и отзывы

После родов можно заниматься ребенком и худеть

Если же вы хотите сбросить вес, но являетесь кормящей мамой, то мы вам настоятельно рекомендуем проконсультироваться по этому поводу с врачом. Доктор может быть как терапевтом, так и педиатром или же диетологом.

Диета после родов для похудения: меню и отзывы

Физкультура не помешает во время диеты

Самое главное правило методик похудения для молодых мамочек гласит, что голодать в этот период категорически запрещается.

Ведь у женщины, которая недавно родила малыша, всегда много дел и хлопот, а если она будет жестко ограничивать себя в еде, то это непременно скажется как на ее здоровье, так и на здоровье ее маленького ребенка. Женщина рискует стать очень нервной, в результате чего ребенок станет таким же, так как у маленьких детей связь с мамой очень сильна, и они перенимают ее настроение.

Диета после родов для похудения: меню и отзывы

Диета после родов для похудения: меню и отзывы

Похудеть после родов мечтает почти каждая мама. Но ни

Диета после родов для похудения: меню и отзывы

Похудеть после родов мечтает почти каждая мама. Но ни

мой канал по ссылке https://www.youtube.com/user/alisa130287?sub_confirmation=1 �

Диета после родов для похудения: меню и отзывы

мой канал по ссылке https://www.youtube.com/user/alisa130287?sub_confirmation=1 �

Как убрать живот и похудеть после родов? После береме

Диета после родов для похудения: меню и отзывы

Как убрать живот и похудеть после родов? После береме

В Видео я расскажу вам как я похудела после родов на 20

Диета после родов для похудения: меню и отзывы

В Видео я расскажу вам как я похудела после родов на 20

Как похудеть после родов при грудном вскармливании? h

Диета после родов для похудения: меню и отзывы

Как похудеть после родов при грудном вскармливании? h

Большинство женщин хотят похудеть к лету, и молодые мамочки не являются в этом случае исключением. Поэтому можно начать диету в начале весны. К пляжному сезону вы как раз приведете свое тело в форму.

Не забывайте и о физических упражнениях во время похудения с помощью раздельного питания.

Послеродовая диета предполагает активные занятия спортом хотя бы пару раз в неделю. Это может быть и бег, и плавание или просто занятия аэробикой дома. Основная нагрузка должна быть на мышцы живота, попы и бедер, так как после родов эти зоны более всего подвержены лишнему весу.

Если вы не знаете, что такое раздельное питание, то мы вам вкратце это поясним. Питание в данном случае следует разделять на белковую пищу и углеводистую, и смешивать их воедино нельзя. То есть о привычной тушеной картошечке с мяском придется позабыть. Исключить из меню нужно и все кондитерские изделия за исключением пастилы, зефира и мармелада. Варенье домашнее тоже можно употреблять в небольших количествах, но безо всяческих хлебобулочных изделий.

Какие продукты и в каком виде приветствует послеродовая диета?

Диета после родов для похудения: меню и отзывы

Диета не запрещает употреблять сухофрукты

Во время этой диеты после родов должны присутствовать только свежие продукты. Разрешено употреблять в пищу следующие продукты:

  1. фрукты;
  2. овощи;
  3. крупы;
  4. мясо нежирных сортов;
  5. рыбу нежирных сортов;
  6. орешки и семечки;
  7. сухофрукты;
  8. соки, компоты, кисели, отвары, воду, чай;
  9. молочные и кисломолочные продукты;
  10. из сладостей разрешена пастила, а также зефир, мармелад и варенье.

Из продуктов белого списка можно приготовить разнообразные блюда, но смешивать белки и углеводы нельзя, помните об этом. К примеру, вы можете приготовить кашу геркулесовую на завтрак, но молоко в нее вы добавить уже не сможете.

Нельзя в кашку класть и фрукты, их следует кушать отдельно от основного приема пищи. Нельзя также и запивать еду. Напитки употреблять в пищу следует за четверть часа до еды или через час-два поле трапезы.

Кушать нужно маленькими порциями, но как можно чаще. Примерно через каждые 2-3 часа к вам в желудок должна отправиться тщательно пережеванная еда.

Если вы кушаете рыбу или мясо, то подавать их к столу нужно не с пюре или макаронами, а с салатом из свежих овощей, заправленным не сметаной или майонезом, а растительным маслом. Продукты нужно варить, готовить на пару или запекать без использования масла. От консервированной пищи лучше отказаться.

Диета после родов для похудения: меню и отзывы

До еды выпейте стакан воды

Если вы намерены похудеть с помощью раздельного питания, то мы предлагаем вам свой вариант меню, рассчитанный на день. Вы можете добавлять к нему свои блюда, которые вам приходятся по вкусу.

  • На завтрак можете приготовить для себя кашу овсяную на воде с небольшим количеством соли. Сахар класть в кашку не следует. Перед тем как съесть тарелочку каши, попейте минеральной воды без газа или отвар шиповника.
  • На второй завтрак позвольте себе кусочек сыра твердого сорта и пиалу творога. Перед трапезой не забудьте что-то попить. Это может быть фруктовый или овощной сок.
  • На обед поешьте вегетарианский борщ с добавлением в него сливочного масла. Можете его поесть с хлебом из цельных злаков. После супа можете скушать немного гречневой каши на воде с растительным маслом. Пить перед обедом лучше воду.
  • В полдник можете скушать тарелочку фруктового салатика, состоящего из банана, яблока, груши, мандарина и киви. Заправлять йогуртом этот салат нельзя, поэтому поешьте его без заправки. А попить перед едой можете компот из сухофруктов без добавления в напиток сахара.
  • На ужин поешьте отварную рыбку с салатом из свежих овощей. Овощи можете взять любые, за исключением картофеля и бобовых. Картошку вообще лучше употреблять отдельно от остальных продуктов. Ее можно кушать в вареном виде с небольшим количеством растительного масла. В вегетарианский суп разрешается добавлять картошку в небольшом количестве.

Если нападет жор поздно вечером, то можете себе позволить съесть один какой-нибудь фрукт (апельсин, яблоко) или выпить стакан кефира.

Теперь вы знаете, какая диета вам поможет привести себя в порядок после родов.

Диета после родов для похудения: меню и отзывы

Диета после родов для похудения: меню и отзывы

Диета после родов для похудения: меню и отзывы

Диета после родов для похудения: меню и отзывы

Диета после родов для похудения: меню и отзывы

Диета после родов для похудения: меню и отзывы

елена 08.12.2015 11:23

В дополнение также хотелось бы сказать, что не стоит кардинально менять свои пищевые привычки. Если до рождения ребенка не любили творог, то не стоит себя мучить и есть его, только потому, что он полезен. Неравнодушны к цитрусовым? Почему бы и нет. Не килограмм сразу, конечно, но один не повредит. Если мама будет спокойна, а не рычать на всех после похода к весам, то и ваш любимый малыш будет спокоен и счастлив. Раздельное сбалансированное питание из своих любымых продуктов — это то, что нужно!

елена 08.12.2015 10:57

С рождением ребенка поменялось аболютно все в моей жизни — распорядок дня, стиль одежды, круг знакомств и, конечно же, в первую очередь, питание. Бывало такое, что думашь, не что бы поесть, а — ела ли я сегодня? Примерно после полугода такого образа жизни погрешности в питании стали себя проявлять. Изменения не в лучшую сторону как во внешности, так и в самочуствии. Морить себя голодом кормящей маме никак нельзя, на вычурные диеты с малознакомыми продуктами и особым режимом приготовления пищи нет ни денег ни времени,поэтому как раз раздельное питание оказалось тем спасательным кругом для меня. Вроде бы все те же самые продукты, что и всегда, но эффект обалденный. Статья полезная, кое-что новое для себя подчерпнула.

Лоренсис 22.11.2015 11:05

После родов каждуя ухаживающая за собой женщина, желает как можно быстрее прийти в форму. Кому то нужно прилагать какие то усилия, а ктото и так приходит в форму быстро.И я не исключение. Сразу после родов я кормила малыша, и это не давало мне сесть на какую либо диету, или начать заниматься спортом. Молочка у меня было мало, постоянно надо было хорошо кушать чтоб было приходило молоко, а мне хотелось хотя бы пол годика покормить малыша без дополнительных прикормов. Это у меня получилось и я стала задумываться о похудении. Немножко стался еще животик и бока, и еще в бедрах пару сантиметров.

Выбирая диеты остановилась на этой, так как поняла что это больше ни диета для похудения, а просто здоровый образ жизни. Так нужно питаться всегда, и не только женщине которая хочет прийти в форму. И тогда можно избежать многих болезней, головных болей и т.д. А ведь практически все наши болезни от нервов и неправильного питания. Всякие такие привычки как запивать еду соком, кампотиком, сразу после еды пить горячий чаек, бутерброды с хлебом маслом, сыром и колбаской, — все должны отойти в сторону. Мне тяжелее всего убрать привычку заканчивать любую еду сладеньким, или чайком. До чаепития должно пройти минимум пол часа. Так как чай после еды убивает все полезные витамины что мы сьели. И еще эта диета не требует много ума, физических упражнений, а только желания и главное- огромной силы воли.

Так питаться я долго не смогла , но в форму успела прийти. Поняв что у меня снова начал расти животик, я вернулась к питанию «как привыкла». Хотя понимаю что может не надо было. Сейчас я уже снова родила, и жду чтоб прошло какоето время снова взяться за здоровое питание. Пока не могу, молока опять мало, приходится без конца пить и чтото жевать.

Такую диету диетой назвать трудно, таким должно быть наше питание в обычной жизни! А мы привыкли есть все и сразу. И потом все запить чаем чтоб лучше усвоилось. Особенно если именины какието или другой праздник посмотрите что мы едим? Раздельное питание — здоровье нашего организма! Желаю всем женщинкам скорейшего восстановления!!

Ирина 21.11.2015 13:25

Во время беременности я набрала лишних 14 кг, а после родов у меня осталось их 9 кг. Сразу худеть, конечно, не получилось, так как в это время малышу нужны все питательные вещества. Со временем у меня получилась своя диета. Утром я ела постные кашки, сладости я исключила совсем, из мучного только несладкие сухарики и бублики. На обед и ужин ела нежирные супчики, отварное мясо из курицы и говядины. Конечно никаких острых соусов и приправ. Мне помогло, что у моего сыночка была аллергия и вот пришлось держать себя в руках. Да и ребенок не дал спокойно сидеть на месте, все время в движении, вот тебе и фитнес. Зато я за пять месяцев рассталась с ненавистными девятью килограммами. Теперь я вернулась в свою прежнюю форму, при 164 см вешу 57 кг. Горжусь собой.

Нина 21.11.2015 13:06

Мне было очень трудно похудеть после рождения ребёнка. Доставляло неприятностей постоянное чувство голода и нехватка времени для нормального приёма пищи Перекусы в виде бутерброда и чая с печенькой до добра не довели. На весах ужасная цифра 85 кг и отвращение к собственному телу. Решила взять себя в руки и начать нормально питаться, нашла время для фитнеса. За три месяца скинула 10 кг. Чувствую себя гораздо лучше, появилась уже позабытая уверенность в себе. Очень довольна полученным результатом.

Анастасия 21.11.2015 12:47

После родов я набрала 12 кг. Пока кормила грудью, не ощущала себя полной, непривлекательной, но рано или поздно это все отображается в зеркале. После завершения ГВ, конечно хотелось много сладкого, жирного, организм просто сходил с ума и когда я в очередной раз увидела цифру весов, сказала себе «хватит!». Во первых я наладила питание, убрала жирную пищу (сливочное масло, колбасы, никакой свинины и т.д.), сладости. Было очень тяжело, так как я сладкоежка с самого детства. Составила себе график, примерное меню, повесила на холодильник, перешла на шестиразовое питание, небольшие порции. Овощи, фрукты, белое мясо, рыба нежирная, каши, перед сном 1% кефир. Я варила супы диетические, без зажарки, делала запеканки из нарубленной грудки, моркови, свеклы, варенной гречки. Ну и естественно упражнения, в интернете очень много роликов, я выбрала себе программу на пресс, бедра, ноги и 2 раза в день по 30-40 минут я занималась, утром бег. Еще делала обертывания антицеллюлитные, баночные массаж. Прошло 4 месяца, мой вес 55, на момент ГВ я весила 63кг. Я очень довольна!

Похожие статьи

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Кабачковая диета для похудения: отзывы

Кабачковая диета Одной из наиболее эффективных диет, по отзывам многих людей, считается диета на кабачках. Многие люди, желающие сбросить вес, выбирают кабачки в качестве основного продукта, так как они являются легкоусвояемыми, малокалорийными и достаточно вкусными.

Здоровая диета для похудения: меню, отзывы

Здоровая диета для похудения Проблема накопления излишков жировой ткани в глубоких слоях эпидермиса – это настоящая «чума» нашей эпохи. Малоподвижный образ жизни, отсутствие физических нагрузок и абсолютно неправильный каждодневный рацион питания индивидов являются основными причинами развития ожирения как у детей, так и у взрослых людей.

Как не сорваться во время диеты: что делать и как выдержать

Как не сорваться во время диеты Диета – ограничение в питании с целью похудения или оздоровления. Сократите количество взвешиваний Если во время лечебных диет человек вынужден питаться по правилам, чтобы его состояние не усугубилось, то методики снижения веса – дело добровольное.

Кремлевская диета: таблица, меню, отзывы, баллы

Кремлевская диета Кремлевская диета основана на том, что из меню убираются углеводы, а количество белков, наоборот, увеличивается. К тому же во время этой методики похудения не нужно считать калории, что очень удобно, калькулятор калорий вам здесь точно не потребуется.

Как похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях

Contents Виктория Исаева: психология похудения, или как похудеть без диет Варианты напитков по народным рецептам для снижения аппетита Похожие статьи Как похудеть без диет Сегодня мы будем ломать стереотипы и узнаем, как похудеть без диет! Ведь существует большое количество мнений и разногласий, которые касаются борьбы с лишним весом.

Жесткая диета для быстрого похудения

Contents Жесткая диета и ее последствия: риск оправдывает результат? Диета для похудения токийская жесткая: не очень быстрое похудение Последствия недельных голоданий для организма юных девушек и женщин Похожие статьи Жесткая диета Рано или поздно, оставив бесплодные попытки похудеть при помощи здорового питания и легких диет, девушки приходят к выводу, что необходимо голодать или ограничивать потребление калорий до минимума.

Жиросжигающая диета: меню на неделю, отзывы

Жиросжигающая диета Худеть необходимо постепенно и без вреда для здоровья. Жиросжигающая диета подходит спортсменам и обычным людям Так считают специалисты по питанию. Они отрицают большинство систем питания для похудения, приводящих к измождению организма и потере мышечной массы одновременно с жиром.

Жесткая питьевая диета на 7 дней: отзывы

Жесткая питьевая диета Абсолютно все женщины стремятся как можно дольше сохранить первозданную стройность своей фигуры, чтобы выглядеть изящно, свежо и молодо. И поэтому представительницы прекрасной половины человечества постоянно экспериментируют со своим организмом, пробуя ультрамодные диетологические методики, обещающие в минимальные сроки избавить от излишков жировой прослойки, скопившейся в глубоких слоях дермы.

Зеленая диета: меню на неделю, отзывы

Зеленая диета Зеленая диета пришла к нам из Америки. Диета разрешает только есть фрукты и овощи зеленого цвета Именно там изобрели этот необычный способ снижения веса. В его основе лежит использование в пищу фруктов и овощей зеленого цвета.

Жировая диета: отзывы

Жировая диета Автором и создателем диеты является польский терапевт Ян Квасневский. Проблемами оптимального питания он упорно интересуется более тридцати лет. После многих исследований в 1972 году свет увидела знаменитая жировая диета, которая и по сей день пользуется популярностью.

Европейская диета: отзывы

Европейская диета Известно, что большинство проблем, касающихся лишнего веса, связаны с неправильным, несбалансированным или избыточным питанием. Ведь вокруг так много вкусных соблазнов! Диета предполагает, что человек строго придерживается режима питания и ограничивает себя в определенной еде или в ее количестве.

Диеты для похудения без вреда для здоровья: отзывы

Диеты для похудения без вреда для здоровья Задумываясь о том, что пора немножко поработать над своей фигурой, каждый человек первым делом вспоминает о мире диет. И современные диетологи, звёзды телевидения, да и самые обычные люди спешат поделиться своими успехами в этом непростом деле.

Диеты для похудения на 10 кг в домашних условиях на 5, 12 дней и больше

Contents Капустная жесткая диета для похудения на 10 кг за 10–12 дней Белковая облегченная диета спортсменов, чтобы похудеть на 10 кг Похожие статьи Диеты для похудения на 10 кг в домашних условиях Быстрое похудение – это некоторый риск, ведь стремительное снижение веса не идет на пользу организму, но и лишние килограммы не украшают.

Как похудеть на 10 кг за 2 недели (14 дней): отзывы

Диеты для похудения на 10 кг за 2 недели Диеты для похудения на 10 кг за 2 недели разработаны для тех, кто желает терять вес радикально и за короткий срок. Ешьте низкокалорийную пищу Собственно, названия у них разные, потому что пришли они из разных источников, и рацион несколько отличается, но, по сути, главные принципы в них те, которые давным-давно известны всем худеющим дамам: Похудеть за 2 недели на 5 -10 килограмм с помощью диеты � Похудеть за 2 недели на 5 -10 килограмм с помощью диеты � Собираем деньги на мою красоту.

Диета южного пляжа: меню и отзывы

Contents Диета южного пляжа: меню и разрешенный список продуктов Отзывы и рецепты людей, соблюдающих диету южного пляжа Похожие статьи Диета южного пляжа В погоне за идеальными формами тела и безупречной стройностью абсолютно все представительницы прекрасной половины человечества начинают бросаться в крайности, экспериментируя со всевозможными диетологическими методиками, инновационными спортивными занятиями и изнуряющими голодовками.

Кофейная диета: отзывы, меню, результаты

Кофейная диета Кофейная диета представляет собой одну из самых эффективных диет. Она имеет много положительных отзывов. После прохождения диетического курса, человек может избавиться от 5 килограммов веса.

Диеты, которые реально помогают похудеть: отзывы

Contents Принципы, меню и отзывы о безопасных эффективных диетах Диеты, которые реально помогают похудеть при ИМТ ниже 25 Похудение на молокочае, или все о вкусных разгрузочных днях Питьевая семидневная диета, которая реально помогает похудеть Похожие статьи Диеты, которые реально помогают похудеть Обнаружив на талии парочку лишних складочек, мы, особенно это касается женщин, начинаем бить во все колокола: «Как похудеть быстрее? Как избавиться от 2–3 лишних кг?» Многие девушки выбирают диеты, которые реально помогают похудеть: голодание, экспресс-меню.

Дробная диета для похудения: меню на неделю, отзывы

Дробная диета Все диетологи наперебой говорят о пользе дробного питания, предлагая новые методики снижения веса. На самом деле дробная диета довольно простая для худеющего, так как нет острого чувства голода и человек остается энергичным.

Каштановая диета: отзывы врачей диетологов

Каштановая диета Жидкий каштан – порошок из семени гуараны, который широко используется при похудении. Не стоит думать, что данное вещество относится к лекарствам. Не ждите от диеты быстрых результатов Это БАД, который способен ускорить обмен веществ и улучшить сопротивляемость организма к инфекциям.

Кефирно-яблочная диета: отзывы и результаты

Кефирно-яблочная диета Одним из наиболее эффективных и вариабельных способов сбросить вес считается кефирно-яблочная диета. Она может быть рассчитана на 3, 7 или 9 дней. Яблоки и кефир преображают фигуру Также эффективным способом очистить организм и облегчить работу ЖКТ являются разгрузочные дни на кефире и яблоках.

Кефирная диета на 5 дней: отзывы

Кефирная диета на 5 дней Какая женщина не мечтает стать самой обаятельной и привлекательной? Да любая этого желает. А помочь достичь сногсшибательной фигуры в силах диета на кефире на 5 дней.

Кефир со свеклой для похудения: рецепт

Кефир со свеклой для похудения Похудение — это задача для многих не из легких, ведь мало кто вкладывает в это понятие здравый смысл всего процесса. Похудение — это комплекс процедур, которые просто не могут быть применены друг без друга для достижения положительного эффекта.

Кефирная диета для похудения: отзывы и результаты

Contents Почему именно кефир, и с какими продуктами его сочетать? Продукты, которые усиливают эффект похудения на кефирной диете Маргарита Королева – автор очередной диеты на кефире Пенелопа Крус о кефирной диете: все о правильном питании звезды Похожие статьи Кефирная диета Что мы знаем о диетах, рецептами которых пользуемся несколько раз в год? Какое влияние на организм оказывает голодание и отказ от белков с углеводами? Не посещая диетолога, ответы на эти вопросы не получить, и приходится самостоятельно путем испытаний определять, какая диета подходит.

Диета Татьяны Малаховой для похудения: меню на неделю, отзывы

Диета Татьяны Малаховой Татьяна Малахова – обычная женщина, которая никогда не отличалась стройными формами. Она практически всю жизнь боролась с лишним весом, используя методики многих докторов и диетологов.

Рейтинг@Mail.ru