Главная 24 Обо всем 24 Диета Татьяны Тарасовой для похудения: отзывы и меню

Диета Татьяны Тарасовой для похудения: отзывы и меню

Диета Тарасовой Татьяны Анатольевны

Ни для кого не секрет, что женщины в возрасте очень часто набирают вес. И чем они старше, тем сложнее им похудеть. Многие дамы за пятьдесят опускают руки, смиряясь с тем, что их фигура никогда больше не будет стройной и изящной.

Диета Татьяны Тарасовой для похудения: отзывы и меню

Диета не требует огромных усилий

Но лишний вес для людей среднего возраста – это проблема не только эстетическая, он изрядно вредит здоровью.

Поэтому, чтобы сохранить привлекательность и хорошее самочувствие на долгие годы, нужно принимать меры, чтобы от него избавиться. Диета Тарасовой Татьяны Анатольевны, известной спортсменки и тренера, поможет избавиться от лишних килограммов быстро и практически без усилий.

Диета Татьяны Тарасовой для похудения: отзывы и меню

Обязательно пейте соки

Диета Татьяны Тарасовой привлекает внимание прежде всего потому, что профессиональная фигуристка в прошлом, заслуженный тренер Советского Союза и России, воспитавшая огромное количество олимпийских чемпионов, испытала данную систему питания на себе и продемонстрировала ее прекрасные результаты. Татьяна Анатольевна – человек публичный, и все видели, как сильно она поправилась с возрастом.

Диета Татьяны Тарасовой для похудения: отзывы и меню

Диета Татьяны Тарасовой для похудения: отзывы и меню

Содержание видео: Диета от тренера Татьяны Анатольев

Диета Татьяны Тарасовой для похудения: отзывы и меню

Содержание видео: Диета от тренера Татьяны Анатольев

диета Татьяны Тарасовой.

Диета Татьяны Тарасовой для похудения: отзывы и меню

диета Татьяны Тарасовой.

Бесплатный курс моды и стиля! http://modastil24.ru \\\\\\\\\\\

Диета Татьяны Тарасовой для похудения: отзывы и меню

Бесплатный курс моды и стиля! http://modastil24.ru \\\\\\\\\\\

Силой характера, целеустремленностью и настойчивостью этой женщины можно восхититься, ведь диета, которую Тарасова изобрела, испробовала на себе и подарила широкой публике, помогла ей самой, а потом и тысячам женщин и мужчин избавиться от проблемы лишнего веса.

Татьяна Анатольевна не скрывает, что за шесть месяцев она сбросила более трех десятков килограммов.

Следует отметить, что не нужно ожидать от диеты Татьяны Тарасовой молниеносных результатов. Похудение на ней происходит плавно, во время него организм успевает перестраиваться и не подвергается стрессу.

Убедиться в том, насколько продуманной системой снижения веса является диета Татьяны Анатольевны Тарасовой, можно, изучив ее основные принципы:

  1. Тренер согласна с тем, что для поддержания веса человек должен употреблять определенную для него индивидуально норму калорий. Но худея, он должен снизить энергетическую ценность рациона. Для своей диеты Тарасова установила планку – 1300-1500 ккал в сутки. Этого достаточно, чтобы человек сбрасывал лишнее, но чувствовал себя при этом хорошо.
  2. При этом необходимо правильно подбирать макронутриенты. Акцент в меню делается на белках и сложных углеводах. Жиры потребляются в минимальном количестве. Быстрых углеводов следует избегать.
  3. Так как человек не должен испытывать дефицит витаминов и прочих полезных веществ во время диеты, Татьяна Анатольевна настоятельно рекомендует принимать витамины.
  4. Вода в количестве 1,5-2 литров, зеленый чай, натуральные соки, морсы и компоты – это те жидкости, которые нужно пить обязательно во время похудения. Запивать пищу нельзя. За полчаса до еды нужно выпивать стакан минералки без газа.
  5. Важно также уменьшить размер порций.
  6. В период диеты Татьяна Анатольевна Тарасова призывает отказаться от позднего ужина. Последний прием пищи в идеале должен быть не позже 18:00.
  7. Раз в неделю организму необходимо давать разгрузку. Делать это можно на кефире, огурцах, гречке, яблоках.
  8. Чтобы не просто похудеть, но и подтянуться, во время диеты Тарасова призывает заниматься спортом, плавать в бассейне, пройти курс массажа, побаловать себя баней или сауной. Она подчеркивает важность длительных пеших прогулок.

Диета Татьяны Тарасовой для похудения: отзывы и меню

Во время диеты нельзя есть белый хлеб

Звездный тренер не вводит людей в заблуждение рассказами о том, что можно есть все и сбрасывать вес. Она признает, что похудеть на 30 кг за полгода у нее получилось, так как она исключила из меню:

  • соль;
  • сахар;
  • магазинные соусы, специи и заправки;
  • полуфабрикаты;
  • копчености;
  • колбасы и сосиски;
  • кондитерские изделия;
  • сладкие фрукты;
  • белый хлеб;
  • соки в пакетах;
  • алкоголь;
  • кофе.

Все остальное есть можно, но в правильном соотношении, в разумных количествах.

Дневной диетический рацион может выглядеть следующим образом:

  • Натощак — вода.
  • Завтрак: гречневая каша с сухофруктами, белковый омлет, зеленый чай.
  • За полчаса до второго завтрака – вода.
  • Второй завтрак: паровая рыба, салат из свеклы и зеленого горошка.
  • За полчаса до обеда – вода.
  • Обед: постный суп-пюре из картофеля и кабачков, куриные биточки, овощное рагу.
  • За полчаса до полдника: вода.
  • Полдник: кефир, ржаной сухарик, фрукт.
  • За полчаса до ужина – вода.
  • Ужин: ленивые вареники, кефир.

Диета Татьяны Тарасовой для похудения: отзывы и меню

Правильное питание очищает организм от шлаков

В отзывах пишут, что тренер Тарасова подошла к разработке принципов диеты и составлению ее меню со свойственным ей высоким профессионализмом. С одной стороны, в этой программе похудения нет ничего сложного, с другой — она является очень продуманной.

  1. Во-первых, она действительно позволяет сбрасывать 3-6 кг в месяц.
  2. Во-вторых, через две недели на диете организм очищается и привыкает к правильному питанию. Человек чувствует себя легче, свободнее, чувство голода или желание съесть что-то вредное больше ему не досаждают.
  3. Подобная система питания помогает нормализовать обмен веществ, работу органов пищеварения, кровяное давление, улучшить состояние кожи и волос. Она как никакая другая подходит людям в возрасте.
  4. Питаться по диетическому меню можно продолжительное время. Некоторые придерживаются принципов диеты Тарасовой в повседневной жизни.

Диета Татьяны Тарасовой для похудения: отзывы и меню

Диета Татьяны Тарасовой для похудения: отзывы и меню

Диета Татьяны Тарасовой для похудения: отзывы и меню

Диета Татьяны Тарасовой для похудения: отзывы и меню

Диета Татьяны Тарасовой для похудения: отзывы и меню

Диета Татьяны Тарасовой для похудения: отзывы и меню

Юля 10.04.2016 10:51

Замечательная диета , с помощью этой методике я смогла сбросить 5 кг. на протяжении месяца ! Сейчас же в мой рацион входит различные фрукты и овощи , от мучного стараюсь отказываться . Перестала мучиться с кишечником , постоянно чувство легкости. я просто счастлива =) !

Мария 09.04.2016 10:58

Я похудела на 15 кг за 3 месяца, уменьшив индивидуальную норму калорий с 2000 до 1500 ккал в сутки.Если раньше я клала две котлетки то теперь ем только одну и наедаюсь, еще уменьшила тарелки и ем теперь только из средних а не из больших. Совсем не чувствовала голода, так как сочетание белков и сложных углеводов способствует более полному насыщению организма и медленному перевариванию пищи. С первого дня диеты начала пить витамины, не сильно дорогие, которые подошли мне по моему уровню дохода. Наконец я исполнила свою мечту, научилась плавать в бассейне и теперь боли в спине совсем не испытываю.

Анна 11.03.2016 10:29

Очень полюбила эту диету, мне самой уже давно не 20 и даже не 30 лет и с возрастом похудеть оказалось намного сложнее чем раньше. И мне очень помогла эта диета, она не очень строгая, чувства голода не испытываешь, но при этом лишние килограммы стабильно покидают твое тело ��

Инна 04.01.2016 10:47

Всем известно, что чем старше становишься, тем сложнее сбросить вес. Да и многие диеты разработаны, для более молодых людей. Данную диету сложно и диетой назвать, скорее, системой питания. Соблюдаю ее чуть больше месяца и за это время ушло 3 кг. Я стала ощущать себя легче, нормализовалось давление, я забыла, что такое изжога, цвет лица стал гораздо лучше. Соблюдая данную диету, совершенно не чувствуешь голода. Можно есть и худеть, что очень большая редкость, для современных диет.

Marina1611 02.01.2016 15:27

Хорошая и практичная диета. Приятно, что не чувствуешь голод. Меню разработано очень правильно, позволяет насытиться в полной мере. Учитывая, что давно имею проблемы с пищеварением, не испытывала дискомфорта придерживаясь диеты. Перечень продуктов ,которые нужно исключить из рациона в период диеты ничем не удивил. Эффект от диеты ощутим не только по лишним килограммам, но и по самочувствию. За месяц потеряла 3 кг, улучшилось пищеварение, прошла изжога.

олег 31.12.2015 14:07

Диета Тарасовой является одной из лучших универсальных потому,что одинаково предназначена как для мужчин,так и для женщин-дело в различной физиологии.В мире существует очень много диет,и как правило человек,который хочет похудеть не знает,что же именно ему выбрать-ведь так хочется худеть быстрее.Но увы,очень многое зависит от возраста худеющего и физиологических особенностей его организма,образа жизни и т.д. и т.п.А многие просто хотят худеть,

продолжая валяться на диване.но смею вас огорчить,что быстрых диет не бывает,и лишь вкупе с физическими упражнениями вы сможете добиться ощутимых результатов.И для начала совсем неважно,будет бег или ходьба-просто надо больще двигаться.Я сам худел по Тарасовой,мой результат-20кило.за 4месяца,при этом активно занимаясь спортом и продолжаю в том же духе,ведь спорт-это и есть образ жизни.

Татьяна 30.12.2015 15:38

Я давно категорически против покупки соусов в магазинах, а также готовых котлеток и сосисок. Соки тоже не беру, с тех пор, как узнала о сумасшедшей концентрации сахара в них. Каюсь, пью много кофе и никогда не думала, что для диеты его надо исключить. По поводу употребления воды до трапезы – использую сама этот способ давно. Когда есть возможность, стараюсь контролировать и членов семьи. До обеда или ужина всегда предлагаю им минеральную воду. Семья уже привыкла к пище на пару. Результатом стало снижение веса у всех домочадцев.

Похожие статьи

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Диета южного пляжа: меню и отзывы

Contents Диета южного пляжа: меню и разрешенный список продуктов Отзывы и рецепты людей, соблюдающих диету южного пляжа Похожие статьи Диета южного пляжа В погоне за идеальными формами тела и безупречной стройностью абсолютно все представительницы прекрасной половины человечества начинают бросаться в крайности, экспериментируя со всевозможными диетологическими методиками, инновационными спортивными занятиями и изнуряющими голодовками.

Кофейная диета: отзывы, меню, результаты

Кофейная диета Кофейная диета представляет собой одну из самых эффективных диет. Она имеет много положительных отзывов. После прохождения диетического курса, человек может избавиться от 5 килограммов веса.

Диеты, которые реально помогают похудеть: отзывы

Contents Принципы, меню и отзывы о безопасных эффективных диетах Диеты, которые реально помогают похудеть при ИМТ ниже 25 Похудение на молокочае, или все о вкусных разгрузочных днях Питьевая семидневная диета, которая реально помогает похудеть Похожие статьи Диеты, которые реально помогают похудеть Обнаружив на талии парочку лишних складочек, мы, особенно это касается женщин, начинаем бить во все колокола: «Как похудеть быстрее? Как избавиться от 2–3 лишних кг?» Многие девушки выбирают диеты, которые реально помогают похудеть: голодание, экспресс-меню.

Дробная диета для похудения: меню на неделю, отзывы

Дробная диета Все диетологи наперебой говорят о пользе дробного питания, предлагая новые методики снижения веса. На самом деле дробная диета довольно простая для худеющего, так как нет острого чувства голода и человек остается энергичным.

Каштановая диета: отзывы врачей диетологов

Каштановая диета Жидкий каштан – порошок из семени гуараны, который широко используется при похудении. Не стоит думать, что данное вещество относится к лекарствам. Не ждите от диеты быстрых результатов Это БАД, который способен ускорить обмен веществ и улучшить сопротивляемость организма к инфекциям.

Кефирно-яблочная диета: отзывы и результаты

Кефирно-яблочная диета Одним из наиболее эффективных и вариабельных способов сбросить вес считается кефирно-яблочная диета. Она может быть рассчитана на 3, 7 или 9 дней. Яблоки и кефир преображают фигуру Также эффективным способом очистить организм и облегчить работу ЖКТ являются разгрузочные дни на кефире и яблоках.

Кефирная диета на 5 дней: отзывы

Кефирная диета на 5 дней Какая женщина не мечтает стать самой обаятельной и привлекательной? Да любая этого желает. А помочь достичь сногсшибательной фигуры в силах диета на кефире на 5 дней.

Кефир со свеклой для похудения: рецепт

Кефир со свеклой для похудения Похудение — это задача для многих не из легких, ведь мало кто вкладывает в это понятие здравый смысл всего процесса. Похудение — это комплекс процедур, которые просто не могут быть применены друг без друга для достижения положительного эффекта.

Кефирная диета для похудения: отзывы и результаты

Contents Почему именно кефир, и с какими продуктами его сочетать? Продукты, которые усиливают эффект похудения на кефирной диете Маргарита Королева – автор очередной диеты на кефире Пенелопа Крус о кефирной диете: все о правильном питании звезды Похожие статьи Кефирная диета Что мы знаем о диетах, рецептами которых пользуемся несколько раз в год? Какое влияние на организм оказывает голодание и отказ от белков с углеводами? Не посещая диетолога, ответы на эти вопросы не получить, и приходится самостоятельно путем испытаний определять, какая диета подходит.

Диета Татьяны Малаховой для похудения: меню на неделю, отзывы

Диета Татьяны Малаховой Татьяна Малахова – обычная женщина, которая никогда не отличалась стройными формами. Она практически всю жизнь боролась с лишним весом, используя методики многих докторов и диетологов.

Кефирно-огуречная диета: отзывы

Кефирно-огуречная диета Борьба с лишними килограммами и жировой прослойкой, скопившейся в избытке в глубоких слоях дермы, является привычным делом для представительниц прекрасной половины человечества.

Китайская диета — 7, 14, 21 день для похудения: отзывы

Китайская диета У многих женщин нашей страны вызывают восхищение китаянки. Предметом зависти является тонкая талия и стройное телосложение. Китаянкам удается поддерживать себя в форме при помощи специального питания.

Кетогенная диета для похудения: отзывы и меню

Кетогенная диета для похудения Кетогенная диета для похудения — одна из самых странных систем питания, которую чаще всего используют спортсмены и бодибилдеры. Дело в том, что видоизмененная диета используется для сушки или, наоборот, набора мышечной массы.

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней: отзывы и результаты

Кефирная диета Ларисы Долиной Когда нужно быстро похудеть, все ищут какую-то экстренную диету. Так вот кефирная диета Долиной на 7 дней и является таковой, так как позволяет сбросить за неделю до 7 кг. В это время в рационе не только один кефир, но и картофель, творог, сметана, фрукты или овощи.

Кефирная диета на 9 дней: отзывы и результаты

Contents Кефирная диета на 9 дней: список разрешенных продуктов Организация питания при кефирной методике снижения веса Похожие статьи Кефирная диета на 9 дней Одной из самых продуктивных методик избавления от излишков жировой прослойки, скопившейся в глубоких слоях дермы, и сокращения объемов тела признана кефирная диета на 9 дней, разработанная с учетом физиологических особенностей человеческого организма.

Кашная диета: отзывы

Кашная диета Борьба с лишним весом для современного человека иногда становится настоящим испытанием, ведь само упоминание слова «диета» вызывает опасение о придерживании ограниченного рациона питания и постоянного чувства голода.

Кефирная диета 3 3 3 на 3 дня: отзывы и результаты

Кефирная диета 3 3 3 Если вы ищете быстрый способ избавления от нескольких лишних килограммов, то кефирная диета 3 3 3, рассчитанная на три дня, вам как раз и подойдет. Она основана на кефире — кисломолочном продукте, который подходит практически всем.

Кетоновая диета для похудения: меню и отзывы

Кетоновая диета В погоне за совершенными формами многие девушки выбирают весьма необычные диеты. В последнее время все чаще и чаще набирают популярность низкоуглеводные разновидности диеты либо и вовсе диеты, в которых употребление углеводов сведено к минимуму (не более 20-30 г в день). Одной из таких систем питания, имеющих положительные отзывы, является кетоновая диета или, как ее еще называют, кето-диета.

Кисломолочные диеты для похудения

Contents Кисломолочная составная диета – комбинируем и готовим Кефир наутро, простокваша перед сном – кисломолочная легкая диета Похожие статьи Кисломолочная диета Одной из самых продуктивных и эффективных методик молниеносного снижения веса признана кисломолочная диета, позволяющая очистить кишечник и нормализовать внутри него естественный уровень полезных микроорганизмов.

Кефирно-творожная диета: отзывы и результаты

Кефирно-творожная диета Одной из самых продуктивных, эффективных и безопасных методик снижения веса в минимальные сроки признана кефирно-творожная диета, которая разработана с учетом физиологических особенностей человека.

Диета углеводного чередования: меню и отзывы

Диета углеводного чередования Одной из самых эффективных диетологических методик, позволяющих в минимальные сроки избавляться от излишков жировой прослойки, скопившейся в глубоких слоях дермы, признана диета углеводного чередования, посредством которой тысячи людей смогли добиться желаемого результата в похудении, но при этом сохранить свои мышцы подтянутыми и объемными.

Кето-диета: меню на неделю, отзывы

Кето-диета Кето-диета – аналог низкоуглеводной «Кремлевской диеты» и системы Аткинса. Кето-диета подходит спортсменам Очень часто во время похудения мы замечаем, что ограничение сладкого, мучного, каш и картофеля дает ощутимый результат – вес снижается, а организм начинает искать другие источники калорий.

Жидкая диета для похудения: отзывы

Жидкая диета Многие девушки иногда сталкиваются с проблемой лишнего веса. Очень часто это возникает в среднем возрасте или же после того, как девушка становится мамой. Каждая женщина ищет свою диету Лишний вес – это глобальная проблема многих женщин, с которой они активно сражаются.

Картофельная диета для похудения: отзывы и результаты

Картофельная диета для похудения Принято считать, что картофель – один из врагов хорошей фигуры. Но вред такой корнеплод может нанести лишь при неправильном приготовлении — жарке с добавлением сала, на большом количестве масла.

Рейтинг@Mail.ru