Главная 24 Полезные советы стройности 24 Все о белковых диетах

Все о белковых диетах

Все о белковых диетах

Все о белковых диетах

Если провести сравнительный анализ диет, которые пользуются самой большой популярностью в наши дни, то можно увидеть, что больше всего доминируют белковые диеты. Похудение на белковых диетах проходит довольно-таки быстро, результат держится долго, да и соблюдать белковые диеты не так тяжело, как другие. Женский журнал Charlа предлагает подробно поговорить о белковых диетах.

Принцип действия белковых диет прост – вы ограничиваете свой рацион, сводя к минимуму потребление углеводов и жиров, зато не отказываете себе в белковой пище. Что мы получаем в результате?

Такое питание заставляет ваш организм черпать энергию на процессы жизнедеятельности из ваших жировых запасов. Если раньше вы ели пищу богатую углеводами, которая и снабжала вас этой энергией, то теперь ваш организм лишился ее и ему не остается ничего, кроме как расходовать давным-давно накопленные запасы. На этом главном принципе и базируются белковые диеты. Мало того, что вы не употребляете углеводную пищу, вы еще делает акцент на белки, а, как известно, на переваривание белковой пищи организм тратит очень много энергии. То есть удар приходится по двум фронтам – организм забирает жировые запасы, а также тратит вдвое больше энергии, чтобы переварить белки.

Популярность белковых диет также обусловлена тем, что разрешенные продукты можно есть в любом количестве, без ограничений и жесткого подсчета калорий. Давайте подробно узнаем, какие же продукты следует включить в свой рацион.

Белковая диета, разумеется, подразумевает употребление мяса. В принципе, можно есть любое мясо без исключения, но отдавать предпочтение все-таки лучше нежирным сортам мяса. Включите в свое меню индейку, курицу, постную говядину, мясо кролика.

Обязательно ешьте рыбу и морепродукты, они прекрасно насыщают, содержат мало калорий и являются отличным диетическим блюдом. К тому же рыба помогает разнообразить рацион белковой диеты.

Белковая диета также подразумевает употребление и молочной продукции. Вы можете смело включать в свой рацион для похудения творог, кефир, молоко, йогурты. Но вам придется контролировать жирность этих продуктов — не более 5% жирности или даже и вовсе обезжиренные. Что касается употребления молока, то им нельзя злоупотреблять. Также старайтесь, чтобы его жирность не превышала 1%. Отдельно следует отметить и йогурты. Несмотря на то, что они разрешены белковой диетой, речь идет не о сладких йогуртах с различными фруктовыми добавками, а исключительно о натуральных йогуртах.

Не забудьте включить в свой рацион яйца, они также являются источником белка.

Хотя диета исключает употребление углеводов, вообще обойтись без них просто невозможно. А потому вы должны включать в свой рацион овощи, причем каждый день. Но далеко не все овощи могут составлять ваше меню. На белковой диете можно употреблять только овощи некрахмалистые, с низким гликемическим индексом. Для тех, кто думает, что прожить без картошки и прочих вкусных, но вредных для фигуры овощей невозможно, женский журнал Charla спешит сообщить, что список разрешенных овощей внушительный и вы вполне сможете питаться разнообразно и вкусно. Следующие овощи вы можете смело включать в белковую диету: белокочанная капуста, брюссельская капуста, брокколи, шпинат, редис, огурцы, помидоры, перец, баклажаны, цуккини, стручковый горох, сельдерей, руккола, латук, зеленая стручковая фасоль, репа, ревень, грибы, оливки, петрушка, укроп, зеленый лук, чеснок, фенхель. Разрешено также употребление квашеной капусты.

Теперь давайте поговорим о продуктах, которые категорически нельзя включать в рацион белковой диеты.

На время белковой диеты вам придется исключить все мучные продукты. Этот запрет также распространяется и на цельнозерновые сорта хлеба. Сладкое

Наряду с мучным также придется забыть о сладостях и сахаре, так как они являются главным источником углеводов. Это касается и сладких газированных напитков.

Белковая диета запрещает употребление алкоголя. Максимум что вы можете себе позволить — это полбокала красного сухого вина, и то очень редко.

Многие люди очень удивляются, когда узнают, что фрукты запрещены на белковой диете. Но дело в том, что фрукты, также как и сладкие продукты, содержат большое количество сахара, а, следовательно, являются источником углеводов.

Белковая диета хороша тем, что вес уходит быстро при абсолютно неголодном рационе. К тому же вы будете терять жир, а не мышечную массу. Белковая диета позволяет не просто похудеть, но также держать постоянный вес в течение длительного количества времени. Из разрешенных продуктов можно составить достаточно разнообразное меню.

Из минусов белковой диеты следует отметить тот факт, что диета все-таки является несбалансированной, так как резко ограничивает жиры и углеводы. Также белковая диета имеет ряд противопоказаний, например, ее не могут соблюдать диабетики и люди, имеющие заболевания почек. Из минусов белковой диеты также следует отметить и то, что очень часто такая система питания сопровождается запорами.

Придерживаться или нет белковой диеты, в первую очередь, решать вам. Однако помните, что во всем важна и нужна умеренность. Не злоупотребляйте белковой диетой, и тогда она принесет вам только плюсы.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Как выглядит конфета лакрица Комментариев: 1

Как выглядит конфета лакрица Просмотрено - 74251 ⌚ Подготовка - 3 час | ⌚ Приготовление 3 час❷ Просмотрено - 4775 🕐 Подготовка - 14 минут | ⌛ Приготовление 43 минут❷ Просмотрено - 4747 🕑 Подготовка - 2 час | 🕐 Приготовление 2 час❷ Просмотрено - 92992 ⌛ Подготовка - 36 минут | ⌛ Приготовление 3 час❷ Просмотрено - 41185 🕑 Подготовка - 37 минут | ⌛ Приготовление 3 час❷ Просмотрено - 52212 🕑 Подготовка - 1 час | ⌛ Приготовление 47 минут❷ Просмотрено - 18103 ⌚ Подготовка - 2 час | 🕑 Приготовление 1 час❷ Просмотрено - 865 ⌚ Подготовка - 16 минут | 🕐 Приготовление 2 час❷ Просмотрено - 68603 🕑 Подготовка - 10 минут | ⌚ Приготовление 1 час❷ Диета, содержащая 1200 калорий Суточный рацион: Арбуз является отличным мочегонным средством.

Маска из банана для лица — 10 лучших домашних рецептов

Маска из банана для лица — спасение для сухой кожи с морщинами! Домашние маски с бананом дают возможность решить множество косметических проблем. Они смягчают сухую дерму, убирают неприятный блеск с жирной кожи, питают и увлажняют, снимают воспаления.

Как сделать куклу детскую в домашних условиях

Как сделать куклу детскую в домашних условиях Если у вас хотя бы раз была электрическая пила или другой подобный инструмент, то вы наверняка должны знать о том, как порой сложно бывает отыскать и устранить возникшую неисправность.

Банановая лихорадка: преимущества и недостатки

Банановая лихорадка: преимущества и недостатки / Здоровье / Сообщества Что мы знаем о бананах? Кроме того, что это: <br /> а) калорийный продукт<br /> в) всегда подозрительно дешёвый . Если ваши знания не ограничиваются выше обозначенными пунктами, вы счастливчик, если же дело обстоит иначе, предлагаю прочитать мою чудодейственную статью.

Гликемический индекс банана

Гликемический индекс банана Банан - одно из древнейших культивируемых человеком растений. Родина банана - острова Малайского архипелага. Ученые полагают, что распространению бананов по островам Тихого океана способствовало то, что путешествуя к доступным им островам на лодках, древние туземцы запасались в дорогу известными им фруктами, в том числе и бананами.

Можно ли поправиться от бананов, Красота спасет мир

Можно ли поправиться от бананов? Банан – это низкокалорийный фрукт, который богат калием, цинком, натрием, витаминами А, В, С, растительной клетчаткой, микроэлементами.

Клуб красивых и счастливых

Клуб красивых и счастливых Чтобы избавиться от лишнего веса, не нужно изнурять себя диетами и целые дни проводить в фитнес-центрах. Достаточно придерживаться принципов здорового питания, подвергать тело минимальным физическим нагрузкам и ввести в рацион продукты, способствующие похудению.

Персональный блог Светланы Ходченковой

Моя блогожизнь Никаких секретов, честный рассказ о том, как мне удалось измениться, похудев на 22 кг Исповедь похудевшей актрисы или не верьте всему, что пишут в интернете Здравствуйте, дорогие женщины! Для актрисы главное – это всегда быть востребованной.

Бананы при похудении — можно ли есть на ночь и после тренировки, польза, вред и калорийность

Бананы при похудении - польза и вред, можно ли есть на ночь и после тренировки По поводу того, насколько полезен экзотический фрукт для тех, кто стремится расстаться с лишними килограммами, существует много споров и диетологи еще не сошлись во мнениях.

Польза бананов

Польза бананов. Калорийность банана. Вред бананов. Банан - диетический продукт. Банановая диета. Польза и вред бананов. Банановая монодиета в двух вариантах. Витамины и микроэлементы в бананах.

Банановая монодиета

Как правильно худеть с банановой монодиетой Английский диетолог Джейн Гриффин недавно разработала и представила всему миру новую методику похудения – банановую монодиету.

Что такое мастопатия и чем она опасна?

Подробно о мастопатии: опасное заболевание или гормональный сбой? Мастопатия сегодня является наиболее распространенным и коварным недугом, поражающим ткани молочной железы.

Вести — Первый дом по реновации начнут заселять в феврале

Первый дом по реновации начнут заселять в феврале Завершаются работы еще в 15 домах, которые приспосабливаются под стандарты реновации. Первый дом для переселения по программе реновации будет готов принять жителей в феврале этого года, сообщил "Интерфаксу" глава департамента строительства Москвы Андрей Бочкарев.

Оборудование в Бабушкине

Оборудование в Бабушкине Qtz серия башенных кранов поворотных, горизонтальные рука, машина амплитуда, гидравлическое подъемное, фиксированная башенных кранов.

Сайт обо всем

Простудные заболевания, Грипп, Интернет-магазин товаров из Индии для здоровья и красоты &laquo;&raquo

Простудные заболевания, Грипп Грипп обычно начинается внезапно с высокой лихорадки, и состояние людей чаще всего настолько ухудшается, что они сразу стараются прилечь. Симптомы ОРВИ появляются обычно медленнее и ограничиваются местными проявлениями в носоглотке.

Блог Галины Савиной

Как я вылечила ЯЗВУ ЖЕЛУДКА и 12-ПЕРСТНОЙ КИШКИ за 1 неделю Опубликовано 04.05.2016, 19:51 | Автор: galina Никогда не думала, что буду писать публичные обращения, но не могу не похвастаться своим открытием.

Все записи с тегом фитнес в дневниках Информационный портал СВАО г

Бабушкина диета Как довести свою внешность до совершенства? Тема поставлена для лёгкого трёпа о своих женских штучках и секретах того, как прекрасно выглядеть на все сто! Сейчас готовимся к лету, к отпускам, к пляжу, -поэтому тема своего идеального образа очень актуальна.

Сайт обо всем

Как я стал КАЧКОМ

Как я стал КАЧКОМ: Набрать 30 кило за полгода оказалось ЛЕГКО! Тренируетесь в зале до потери сознания, едите один творог, разоряетесь на спортивное питание, а мышечная масса не растет? Думаю, эта проблема знакома многим.

Рейтинг досок объявлений

Рейтинг досок объявлений    Сайт бесплатных частных объявлений. Все страны и города. Разделы: Транспорт, Недвижимость, Товары, Услуги, Животные, Знакомства, Работа    Сервер бесплатных объявлений Доски.

Лечение трофических язв нижних конечностей (ноги, пальца, стопы, голени), Москва, МО

Трофическая язва Областной флебологический центр использует передовые методики и средства лечения трофических язв, придерживаясь демократичной ценовой политики. Здесь вы можете пройти полный курс лечения трофической язвы: Иссечение омертвевших тканей (удаление язвы) Поддерживающая терапия (подбор медикаментов, компрессионных изделий и физиотерапевтических методов) Лечение заболевания сосудов, которое стало причиной язвы (варикоз, тромбоз глубоких вен, атеросклероз сосудов нижних конечностей и т.д.) Программа лечения разрабатывается индивидуально для каждого пациента.

Сахарный диабет 2 типа

Как снизить холестерин при сахарном диабете 2 типа Диета при гиповитаминозе 2 год - булочная и физическая статья. Какая дискретная диета при недостатке. Сфера при наборе 2 типа - бабушкина и опасная статья.

Под силу ли решить проблему бесплодия лично, не прибегая к ЭКО и операциям?

Под силу ли решить проблему бесплодия лично, не прибегая к ЭКО и операциям? На сегодняшний день в мире остро стоит проблема бесплодия, всё больше пар имеют проблемы с зачатием, в итоге к нам в редакцию всё чаще приходят письма похожего содержания «Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, возможно ли забеременеть без помощи ЭКО, посоветуйте хорошие средства для лечения бесплодия» Писем с этой темой к нам приходит достаточно много, так что мы решили рассказать максимально развернуто на эту тему в одной статье.

Грибок стопы

Перец лечение от грибка в удобном формате 524 : Перец лечение от грибка + какой грибок ногтей на ногах Результат-в одном месте 785 : Перец лечение от грибка + как народными средствами избавится от грибка 494 : Перец лечение от грибка + лечение грибка ногтей уксусом на руках только свежие публикации 816 : Перец лечение от грибка + грибок у мужчин симптомы лечение Через некоторое время, появляются белые чешуйки на краю ногтевого валика, при этом сам валик не подает признаков воспалительного процесса, хотя и присутствует некоторое утолщение.

Как повысить тестостерон у мужчин: продукты, афродизиаки, специи

Как повысить тестостерон у мужчин естественным путем Тестостерон – мужской гормон, отвечающий за физическое, психическое здоровье мужчины. У мужчин бывает недостаток этого гормона, приводящий к сбою работы всех органов.

Рейтинг@Mail.ru