Главная 24 Похудение 24 Фрукты для похудения

Фрукты для похудения

Фрукты для похудения

Фрукты для похудения

Свежие фрукты любят все, но так сложилось, что далеко не в каждой семье их используют в качестве ежедневного десерта. Высококалорийные и малополезные пряники, печенье и шоколадки обычно более доступны по цене, чем фрукты, особенно если на дворе зима. Но это как раз тот случай, когда не нужно жалеть средств, ведь от правильного выбора десертов во многом зависит ваше здоровье и здоровье ваших детей. Если ребенок с детства видит на столе красивую большую вазу со свежими фруктами, которыми можно перекусить, можно надеяться, что в будущем он не приобретет проблем с избыточным весом.

У каждого из нас есть свой признанный фаворит среди фруктов: кто-то предпочитает апельсины, а кому-то милее бананы. Фрукты очень отличаются друг от друга и по калорийности, и по своему влиянию на организм. Есть даже такие дары природы, которые особо рекомендованы полным людям. Фрукты для похудения используются не только потому, что большинство из них имеет невысокую питательную ценность. В составе некоторых фруктов есть уникальные вещества, способные ускорять обменные процессы и «сжигать» отложенные жиры. Именно о таких полезных фруктах и пойдет сегодня речь.

Сколько калорий в фруктах: выбираем низкокалорийный десерт

Ответить на вопрос «сколько калорий в фруктах» однозначно сложно, ведь все они разные по составу. Для начала обозначим самых питательных и сытных представителей этого семейства. Речь, конечно, о бананах, авокадо и сладких сортах винограда, калорийность которого может достигать 130 килокалорий на 100 граммов. А вот у водянистых лесных ягод, таких как черника, голубика или ежевика, очень невысокая калорийность – 38-42 килокалории на 100 граммов. В целом есть два признака, по которым можно легко определить, насколько высока питательная ценность того или иного фрукта:

Чем выше плотность мякоти, тем меньше в этом фрукте содержится воды. Следовательно, калорий в нем больше. А сладость говорит нам о содержании глюкозы, фруктозы и сахарозы. Чем больше во фрукте природных сахаров, тем выше его калорийность.

Нетрудно догадаться, что калорийность сухофруктов будет выше, чем у тех же плодов до высушивания. Вода удаляется, и остается только сухое вещество, богатое полисахаридами. Но это не повод отказываться от вкусных компотов или ароматного чернослива, кураги и инжира. В сухофруктах, помимо сахара, содержится множество полезных веществ. Поэтому такой десерт в любом случае предпочтительнее, чем торт или пирожное.

Наиболее «скромные» по калорийности сухофрукты – это сушеные яблоки и груши. В них содержится около двухсот пятидесяти килокалорий на сто граммов, но если сварить компот, не добавляя в него сахара, получится вполне диетический, легкий и полезный напиток.

В качестве фрукта для похудения можно использовать чернослив, потому что этот сухофрукт прекрасно регулирует пищеварение. Вы, наверняка, знаете, что чернослив включают в состав слабительного. Он способствует регулярному отправлению естественных надобностей, а значит, мешает накоплению непереваренных остатков пищи в кишечнике.

Курага – это тоже прекрасный сухофрукт для похудения, который будет особенно полезен женщинам старше сорока лет. Есть такое грозное заболевание суставов, как остеопороз. Оно возникает в результате вымывания из организма кальция, магния и калия. А курага препятствует этому процессу и помогает нам дольше оставаться молодыми и подвижными.

Финики существенно облегчают «сидение» на диете, поскольку снабжают головной мозг энергией. Вы не будете испытывать головокружение и головную боль, которые так часто становятся спутниками низкокалорийных диет. Калорийность сухофрукта довольно высока, но в нем много витамина B5.

Изюм содержит в себе целый набор витаминов и микроэлементов, поэтому его тоже смело можно причислить к полезным фруктам для похудения. У женщин, регулярно употребляющих изюм, красивые волосы и прочные ногти.

Фрукты для похудения

Мы вынесли эти два фрукта для похудения в отдельную тему, поскольку они того заслуживают. Во-первых, они отличаются невысокой калорийностью, при этом в составе ананаса и грейпфрута очень много витаминов. Во-вторых, свежевыжатый грейпфрутовый или ананасовый сок, выпитый до еды, позволяет свести риск приобретения новых жировых отложений к минимуму. Но это не означает, что после такого сока можно есть все что угодно, и в любых количествах. Чтобы похудеть, вам придется снизить общую калорийность рациона, и повысить интенсивность физических нагрузок.

Из свежего ананаса в девяностые годы прошлого столетия ученые извлекли вещество бромелайн, хорошо известное всем, кто пытался похудеть на фруктах и фруктовых экстрактах. Бромелайн не является панацеей от избыточного веса, как ранее утверждали производители биологически активных добавок. Но это вещество действительно способствует ускорению метаболизма, поэтому полезные свойства свежих ананасов никто не оспаривает.

Фрукты для похудения лучше всего кушать по утрам, когда вашему мозгу остро необходима глюкоза. Весь наш организм еще спит, а вместе с ним спит и обмен веществ. Чтобы его разбудить, нужна ударная доза энергии. Именно фрукты способны дать нам такую энергию, потому что в них присутствуют лишь природные полисахариды, а никак не жир и простой сахар, как пирожных и булочках.

Вечером фрукты для похудения тоже актуальны, но рекомендуется все же употреблять белковую пищу во второй половине дня. Выход есть: приготовьте легкий десерт из взбитого с йогуртом обезжиренного творога, и добавьте туда немного свежих фруктов или ягод: вишни, клубники, персика, абрикоса.

Фрукты для похудения

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Фрукты для похудения

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Фрукты для похудения

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Ананас для похудения: рецепт, отзывы врачей и диетологов

Низкокалорийная ананасовая диета для похудения: отзывы диетологов Ананасовая диета для похудения, отзывы которой в основном положительны, относится к низкокалорийным и позволяет потерять до 3-х килограмм лишнего веса за 5 дней.

Ананас для похудения 30 30

Ананас для похудения 30 30 Кто пил таблетки ананас для похудения 30+30? напишите свои отзывы. Это БАД, хреновина наверняка. Ананас для похудения, действительно ли ананас помогает похудеть? Бромелайн на самом деле столь широко разрекламирован, как фермент, творящий чудеса, что уже сама его популярность вызывает подозрения.

Ананас: польза и вред, полезные свойства для похудения и иммунитета, Здоровье на

Что происходит с телом, когда вы едите ананас? Тропический фрукт, который по-настоящему творит чудеса Одна из красивейших актрис XX столетия Софи Лорен утверждает, что именно ананас помог ей сохранить красоту и продлить молодость.

Рецепт ананаса для похудения

Детская городская поликлиника №7 Меня зовут Наталья, 16.12.1976 года рождения, я похудею или нет? Помните это зависит не от карт, а только от вас и от ваших действий карты не сотворят такого чуда, тут всё в ваших руках.

Ананас для похудения: отзывы, польза, свойства

Ананас для похудения — капсулы, настойки, экстракт Избавиться от пяти-шести килограмм за 5 дней и убрать второй подбородок поможет очень вкусный заморский фрукт – ананас.

Ананас для похудения – полезные свойства

Ананасовая диета – худеем просто Ананас – тропический фрукт, который поистине можно назвать волшебным, ведь ему свойственно радикально и быстро сжигать лишний жир.

Эффективен ли ананас для похудения, рецепты ананасовой настойки и прочих вариантов с ним, мнение врачей и отзывы о результатах, противопоказания и нюансы

Ананас — эффективное средство для похудения Борьба с лишним весом — естественный процесс для поддержания тела в тонусе. Ананасовые диеты и другие средства на основе фрукта способствуют быстрому сжиганию жировых отложений без ущерба для здоровья.

Гречка с кефиром для похудения

Гречка с кефиром для стройности Дорогие читатели, читательницы, после праздников как никогда становится актуальным вопрос похудения. Да и весна, лето не за горами, и, конечно, нам так хочется выглядеть стройными, подтянутыми к тому моменту, когда можно будет носить платья и сарафаны.

Авокадо для похудения: полезные свойства, моно-рецепты, диетические блюда, масло

Авокадо для похудения – польза и удовольствие в одном фрукте Авокадо, или, как его еще называют, аллигаторова груша, считается фруктом, но его редко едят без каких либо добавок и специй, и используют как в супах, так и в салатах с фруктами и овощами.

Рецепты с авокадо для похудения, полезные свойства авокадо

Авокадо для похудения: рецепты Среди рекомендаций по правильному питанию для похудения очень часто можно встретить диеты, в которых за основу рациона берется авокадо.

Авокадо для похудения — идеальный фрукт

Авокадо диета Авокадо относится к вечнозеленым высокорослым деревьям с плодами зеленого или темно-зеленого цвета среднего размера. Форма плодов грушевидная, овальная, достигающая 7-20 сантиметров в длину.

Как правильно есть авокадо для похудения

Не едим Живота для похудения живота? Зато и неэффективно. Зато пафосно! Живота свойства Калорийность авокадо и откроем Отзыв эксперта Но любая этом полезных свойств в пища фрукте во много раз похудения . Это целый витаминно-минеральный растительная ! Всего одно авокадо на полезна обеспечит ваш организм свою нужными нутриентами на целый так , да еще и есть долго не худеющих , ведь он очень питателен.

Сайт обо всем

Польза авокадо для похудения

Польза авокадо для похудения Кажется, что вы уже все знаете о продуктах для похудения. И все диеты скучны и однообразны. Давайте добавим экзотический фрукт в ваше меню – авокадо! Летом худеть одно удовольствие: море, солнце и самое главное – фрукты, один из которых авокадо, польза которого заключается в его свойствах, способствующих похудению и очищению организма.

Авокадо для похудения живота: рецепты, отзывы

Рецепты для похудения с авокадо Многие из нас в погоне за стройной фигурой употребляют в пищу опасные для здоровья добавки, пьют жиросжигающие препараты, а то и вовсе истощают свой организм изнуряющими диетами.

Авокадо для похудения: отзывы, польза, применение авокадо для похудения

Авокадо для похудения Сегодня авокадо уже перестал быть чем-то подозрительно-экзотическим. Зеленые грушевидные плоды можно купить на рынке и практически в любом супермаркете.

Авокадо для похудения живота

Как использовать авокадо для похудения Большинство из нас старается похудеть: кто-то сидит на диетах, кто-то потеет в спортивном зале. Молоденькие девчушки, начитавшись модных журналов, стараются стать похожими на супермоделей с глянцевых обложек, порой доводят себя до истощения голоданием.

Авокадо для похудения: пример рациона и отзывы диетологов, Стройнеем вместе!

Уникальные свойства авокадо были известны еще древним инкам. Они с его помощью поддерживали свой жизненный тонус и избавлялись от многих заболеваний. Не так давно этот экзотический фрукт появился и на наших столах.

Авокадо для похудения: рекомендации и рецепты народной медицины

Авокадо: диеты для похудения и вкусные рецепты Авокадо — это экзотический фрукт, родиной которого являются Мексика и Южная Америка. У нас же этот продукт стал применяться не так давно.

Авокадо для похудения

Авокадо для похудения Авокадо, или alligator pear (аллигаторова груша), – пришелец из далеких тропических и субтропических стран. Такое название плод получил из-за своей темно-зеленой бугристой кожуры, которая напоминает шкуру аллигатора.

Авокадо для похудения: полезные свойства для организма женщин, как приготовить и есть (рецепты, отзывы худеющих и результаты)

Авокадо для похудения живота - рецепты и отзывы Авокадо – это фрукт, который только начал завоевывать популярность среди наших соотечественников. Еще до недавнего времени об экзотическом плоде мы могли слышать только в иностранных фильмах, книгах.

Массаж для похудения живота

Массаж для похудения живота Живот – это, наверное, самое проблемное место женской фигуры, потому что на его неэстетичный внешний вид жалуется около 90% всех женщин. Причем, такое беспокойство появляется даже у девушек с нормальным весом.

Мотивация для похудения – фото, настрой, примеры

Мотивация для похудения Очень немногие женщины могут похвастать идеальной фигурой. Большинство из нас в разный период своей жизни сталкивается с необходимостью снижения веса.

Иглоукалывание для похудения – иголки, виды, отзывы

Иглоукалывание для похудения Метод иглоукалывания насчитывает уже около двух тысяч лет. Это направление китайской медицины, направленное на нормализацию обмена веществ и понижение аппетита путем воздействия на определенные энергетические области человека.

Уколы для похудения в домашних условиях

Уколы для похудения Проходит некоторое время, и многие даже не замечают, как на животе, боках, ягодицах и бедрах поселяются жировые отложения. А вот процесс избавления от них очень и очень тяжелый и долгий.

Рейтинг@Mail.ru