Главная 24 Похудение 24 Коктейли для похудения

Коктейли для похудения

Коктейли для похудения

Коктейли для похудения

Одним из условий успешного снижения веса является создание некоторого дефицита калорий в организме. То есть, ежедневно необходимо потреблять меньше энергии, чем расходуется.

Раньше подход был предельно простым: нужно меньше есть. Однако было замечено, что чаще всего при резком урезании рациона человек становится вялым, плохо себя чувствует, но при этом жировые отложения либо не уменьшаются, либо уменьшаются незначительно. Парадокс? — Нет. Дело в том, что при недостаточном питании организм переходит в режим энергосбережения и очень экономно расходует основной запас энергии – жиры. У голодающего человека резко сокращается (иногда на 50%) выработка гормонов, отвечающих за расщепление жиров. Тогда организм, чтобы жить, начинает расходовать мышечную ткань для получения энергии.

Такой способ похудения сегодня никого не устраивает. Так как же снизить вес, не голодая?

Выход прост: нужно создать энергетический дефицит в питании в размере не более 300-500 ккал, и при этом обеспечить в рационе достаточное количество белков, а так же витаминов и минеральных веществ, стимулирующих обмен веществ.

Сбалансировать рацион проще всего с помощью коктейлей для похудения, которые можно приобретать в магазинах спортивного питания и у дистрибьюторов или готовить самим.

Все коктейли для похудения делятся на две большие группы: витаминные коктейли и белковые коктейли.

Витаминные коктейли готовят на основе минеральной воды, обезжиренного кефира или соков, с добавлением пюре из фруктов, ягод, овощей, кореньев и трав. Нередко используются и специи, которые активизируют обменные процессы.

В состав белковых коктейлей обязательно включается изолят молочного или сывороточного белка. Впрочем, существуют белковые коктейли вегетарианские – с соевым и гороховым белком.

Белковые коктейли могут продаваться полностью готовыми к употреблению. Но есть в продаже и собственно белковые изоляты, без добавок. Вот их и рекомендуется использовать для самостоятельного приготовления коктейлей для похудения.

Энергетическая ценность белковых коктейлей для похудения не превышает 80-100 ккал на 100 г. Калорийность витаминных коктейлей, без белкового порошка, в 2-3 раза ниже.

Белковые коктейли необходимо включать в рацион для предотвращения «съедания» мышечной ткани организмом. Обычно белковый коктейль заменяет традиционный утренний бутерброд, дополнить завтрак можно салатом из свежих овощей и зелени или фруктами. По отзывам о коктейлях для похудения, такой завтрак надолго обеспечивает энергией и не позволяет появляться чувству голода до самого обеда.

Многие из тех, кто борется с лишним весом, предпочитают заменить белковым коктейлем ужин. Это тоже хорошее решение.

Белковый коктейль для похудения не рекомендуется пить чаще, чем 1 раз в день.

Для «перекусов» между основными приёмами пищи отлично подойдут витаминные коктейли для похудения, которые содержат очень мало калорий, зато богаты витаминами и некоторым количеством углеводов, которых достаточно для того, чтобы дать нам заряд энергии, но слишком мало, чтобы преобразоваться в жир и осесть на животе, талии, бёдрах.

Рекомендуются следующие режимы приёма коктейлей для похудения.

Вариант первый. На завтрак приготовить 250 мл белкового коктейля, а во время второго завтрака и полдника – пить витаминные коктейли. При этом ваш обед должен быть полноценным приёмом пищи, но порции – на 1/3 меньше, чем обычно. На ужин лучше всего приготовить тушёные овощи или овощной салат и отварную рыбу или курицу.

Вариант второй. Завтрак – традиционный (мюсли с кефиром, творог или омлет, плюс фрукты). На второй завтрак – витаминный коктейль с ягодами или фруктами. Обед – традиционный, но с несколько меньшими порциями. Привычные булочки и пирожные рекомендуется заменить низкокалорийным фруктовым десертом. Полдник – витаминный зелёный коктейль для похудения, подойдёт и популярный коктейль «Похудей». Ужин – белковый коктейль.

Отзывы о коктейлях для похудения утверждают, что режим похудения на коктейлях даёт замечательные результаты в том случае, если богатое витаминами и белком питание сочетается с разумными физическими нагрузками. В этом случае жировая ткань активно убывает, мышцы же подтягиваются, становятся более упругими и эластичными. Фигура преображается буквально на глазах. Кроме того, за счёт усиленной витаминизации, улучшается состояние кожи и волос, человек выглядит значительно свежее и моложе.

Диета на коктейлях для похудения подходит как женщинам, так и мужчинам, причём среди последних сторонников именно этого способа снижения веса особенно много.

Коктейли для похудения

Основной рецепт белкового коктейля (на 1 порцию). Для его приготовления понадобится 15 г любых очищенных орехов, но не жареных, не засахаренных и не солёных, ¼ часть стакана нежирного молока или йогурта, полстакана свежевыжатого сока или порезанных на дольки фруктов, 2-3 ложки белкового порошка. Все компоненты измельчаются и смешиваются в блендере до консистенции жидкого крема.

На основе этого рецепта коктейля для похудения можно приготовить множество разнообразных напитков, используя не только фрукты, но и ягоды, овощи, травы и специи.

Знаменитый коктейль «Похудей». Приведённое количество ингредиентов рассчитано на 4 порции. Но коктейль следует пить сразу после приготовления, поэтому, приготовляя его только для себя, количество продуктов можно пропорционально уменьшить.

Сложить в блендер 1 зелёное яблоко, очищенное от семян и кожицы и порезанное на ломтики, и 200 г пекинской капусты, измельчить продукты до состояния пюре. Добавить сок половины лимона и 200 мл воды, тщательно перемешать. Пекинскую капусту в коктейле «Похудей» можно заменить листьями шпината или салата.

Ещё один вариант коктейля «Похудей» — с клетчаткой и облепихой. Этот коктейль рекомендуют пить только дважды в неделю, натощак, за полтора-два часа до еды. Он не только активизирует процессы жиросжигания и витаминизирует организм, но и заставляет активно работать кишечник, тонизируя его и очищая. Поэтому после принятия коктейля желательно как минимум полдня находится дома или там, где есть возможность при необходимости сразу же воспользоваться туалетом.

1 грейпфрут, 1 апельсин, 4 столовых ложки ягод облепихи измельчить в блендере до состояния жидкого пюре. Добавить 2 столовых ложки клетчатки и 1 стакан яблочного сока с мякотью. Взбивать 20-30 секунд. Затем перелить в красивый большой стакан и медленно пить, наслаждаясь.

Зелёных коктейлей для похудения существует множество. Вот рецепт одного из них. Для приготовления 1 порции следует взять 1 маленький свежий огурец с нежной шкуркой, 20-30 г сырой капусты брокколи, черешок сельдерея, пучок свежей зелени, несколько листьев салата и 1 очищенный киви. Все ингредиенты измельчить в блендере до состояния пюре. Добавить 150 мл негазированной минеральной воды.

Коктейли для похудения

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Коктейли для похудения

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36640 подробнее

Коктейли для похудения

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Ананас для похудения — Эффект, который приходит сразу, Рецепты здоровья

Вы пробовали есть ананас для похудения? Вы ели ананас для похудения? Многие о такой диете не раз слышали. Правда ли это? Сначала поговорим о бромелайне. Это вещество очень эффективно справляется с жиром.

Ананас для похудения: рецепт, отзывы врачей и диетологов

Низкокалорийная ананасовая диета для похудения: отзывы диетологов Ананасовая диета для похудения, отзывы которой в основном положительны, относится к низкокалорийным и позволяет потерять до 3-х килограмм лишнего веса за 5 дней.

Ананас для похудения 30 30

Ананас для похудения 30 30 Кто пил таблетки ананас для похудения 30+30? напишите свои отзывы. Это БАД, хреновина наверняка. Ананас для похудения, действительно ли ананас помогает похудеть? Бромелайн на самом деле столь широко разрекламирован, как фермент, творящий чудеса, что уже сама его популярность вызывает подозрения.

Ананас: польза и вред, полезные свойства для похудения и иммунитета, Здоровье на

Что происходит с телом, когда вы едите ананас? Тропический фрукт, который по-настоящему творит чудеса Одна из красивейших актрис XX столетия Софи Лорен утверждает, что именно ананас помог ей сохранить красоту и продлить молодость.

Рецепт ананаса для похудения

Детская городская поликлиника №7 Меня зовут Наталья, 16.12.1976 года рождения, я похудею или нет? Помните это зависит не от карт, а только от вас и от ваших действий карты не сотворят такого чуда, тут всё в ваших руках.

Ананас для похудения: отзывы, польза, свойства

Ананас для похудения — капсулы, настойки, экстракт Избавиться от пяти-шести килограмм за 5 дней и убрать второй подбородок поможет очень вкусный заморский фрукт – ананас.

Ананас для похудения – полезные свойства

Ананасовая диета – худеем просто Ананас – тропический фрукт, который поистине можно назвать волшебным, ведь ему свойственно радикально и быстро сжигать лишний жир.

Эффективен ли ананас для похудения, рецепты ананасовой настойки и прочих вариантов с ним, мнение врачей и отзывы о результатах, противопоказания и нюансы

Ананас — эффективное средство для похудения Борьба с лишним весом — естественный процесс для поддержания тела в тонусе. Ананасовые диеты и другие средства на основе фрукта способствуют быстрому сжиганию жировых отложений без ущерба для здоровья.

Гречка с кефиром для похудения

Гречка с кефиром для стройности Дорогие читатели, читательницы, после праздников как никогда становится актуальным вопрос похудения. Да и весна, лето не за горами, и, конечно, нам так хочется выглядеть стройными, подтянутыми к тому моменту, когда можно будет носить платья и сарафаны.

Авокадо для похудения: полезные свойства, моно-рецепты, диетические блюда, масло

Авокадо для похудения – польза и удовольствие в одном фрукте Авокадо, или, как его еще называют, аллигаторова груша, считается фруктом, но его редко едят без каких либо добавок и специй, и используют как в супах, так и в салатах с фруктами и овощами.

Рецепты с авокадо для похудения, полезные свойства авокадо

Авокадо для похудения: рецепты Среди рекомендаций по правильному питанию для похудения очень часто можно встретить диеты, в которых за основу рациона берется авокадо.

Авокадо для похудения — идеальный фрукт

Авокадо диета Авокадо относится к вечнозеленым высокорослым деревьям с плодами зеленого или темно-зеленого цвета среднего размера. Форма плодов грушевидная, овальная, достигающая 7-20 сантиметров в длину.

Как правильно есть авокадо для похудения

Не едим Живота для похудения живота? Зато и неэффективно. Зато пафосно! Живота свойства Калорийность авокадо и откроем Отзыв эксперта Но любая этом полезных свойств в пища фрукте во много раз похудения . Это целый витаминно-минеральный растительная ! Всего одно авокадо на полезна обеспечит ваш организм свою нужными нутриентами на целый так , да еще и есть долго не худеющих , ведь он очень питателен.

Сайт обо всем

Польза авокадо для похудения

Польза авокадо для похудения Кажется, что вы уже все знаете о продуктах для похудения. И все диеты скучны и однообразны. Давайте добавим экзотический фрукт в ваше меню – авокадо! Летом худеть одно удовольствие: море, солнце и самое главное – фрукты, один из которых авокадо, польза которого заключается в его свойствах, способствующих похудению и очищению организма.

Авокадо для похудения живота: рецепты, отзывы

Рецепты для похудения с авокадо Многие из нас в погоне за стройной фигурой употребляют в пищу опасные для здоровья добавки, пьют жиросжигающие препараты, а то и вовсе истощают свой организм изнуряющими диетами.

Авокадо для похудения: отзывы, польза, применение авокадо для похудения

Авокадо для похудения Сегодня авокадо уже перестал быть чем-то подозрительно-экзотическим. Зеленые грушевидные плоды можно купить на рынке и практически в любом супермаркете.

Авокадо для похудения живота

Как использовать авокадо для похудения Большинство из нас старается похудеть: кто-то сидит на диетах, кто-то потеет в спортивном зале. Молоденькие девчушки, начитавшись модных журналов, стараются стать похожими на супермоделей с глянцевых обложек, порой доводят себя до истощения голоданием.

Авокадо для похудения: пример рациона и отзывы диетологов, Стройнеем вместе!

Уникальные свойства авокадо были известны еще древним инкам. Они с его помощью поддерживали свой жизненный тонус и избавлялись от многих заболеваний. Не так давно этот экзотический фрукт появился и на наших столах.

Авокадо для похудения: рекомендации и рецепты народной медицины

Авокадо: диеты для похудения и вкусные рецепты Авокадо — это экзотический фрукт, родиной которого являются Мексика и Южная Америка. У нас же этот продукт стал применяться не так давно.

Авокадо для похудения

Авокадо для похудения Авокадо, или alligator pear (аллигаторова груша), – пришелец из далеких тропических и субтропических стран. Такое название плод получил из-за своей темно-зеленой бугристой кожуры, которая напоминает шкуру аллигатора.

Авокадо для похудения: полезные свойства для организма женщин, как приготовить и есть (рецепты, отзывы худеющих и результаты)

Авокадо для похудения живота - рецепты и отзывы Авокадо – это фрукт, который только начал завоевывать популярность среди наших соотечественников. Еще до недавнего времени об экзотическом плоде мы могли слышать только в иностранных фильмах, книгах.

Массаж для похудения живота

Массаж для похудения живота Живот – это, наверное, самое проблемное место женской фигуры, потому что на его неэстетичный внешний вид жалуется около 90% всех женщин. Причем, такое беспокойство появляется даже у девушек с нормальным весом.

Мотивация для похудения – фото, настрой, примеры

Мотивация для похудения Очень немногие женщины могут похвастать идеальной фигурой. Большинство из нас в разный период своей жизни сталкивается с необходимостью снижения веса.

Иглоукалывание для похудения – иголки, виды, отзывы

Иглоукалывание для похудения Метод иглоукалывания насчитывает уже около двух тысяч лет. Это направление китайской медицины, направленное на нормализацию обмена веществ и понижение аппетита путем воздействия на определенные энергетические области человека.

Рейтинг@Mail.ru