Главная 24 Похудение 24 Коктейли для похудения – рецепты, отзывы, виды

Коктейли для похудения – рецепты, отзывы, виды

Коктейли для похудения

Коктейли для похудения – рецепты, отзывы, виды

На сегодняшний день существует множество способов коррекции веса. Среди самых распространенных – диеты и разгрузочные дни, среди самых приятных – коктейли для похудения и смузи.

В целом все жиросжигающие коктейли можно разделить на 2 вида:

  • Промышленные концентраты, которые предлагают различные производители и дистрибьюторы;
  • Домашние коктейли, приготовленные из натуральных продуктов.

В первую группу входят так называемые протеиновые коктейли, которые в изобилии представлены на отечественном рынке.

Из чего состоят протеиновые смеси? Приведем основные компоненты промышленных концентратов для похудения, которые присутствуют практически в каждом таком напитке:

  • Изолят соевого или сывороточного белка (основная составляющая напитка, фактически это и есть протеин);
  • Различные пищевые волокна или клетчатка: в зависимости от состава могут присутствовать волокна овощей (свеклы, капусты, корня сельдерея и пр.), фруктов (яблок, персика, манго и пр.), зелени (стеблей сельдерея, шпината, ревеня и пр.), злаков (овсяные хлопья, волокна пшеницы, зерна риса и пр.), различных водорослей (морских, озерных и пр.);
  • Фруктоза, глюкоза;
  • Фруктовые кислоты;
  • Витамины (искусственная витаминизация концентрата);
  • Экстракты различных лекарственных растений и природных биостимуляторов (родиолы розовой, женьшеня, эхинацеи и пр.);
  • Микроэлементы (медь, железо, цинк и пр.).

Как утверждают производители, протеиновые коктейли снижают аппетит, удовлетворяют потребности организма в питательных веществах и способствуют активному сжиганию калорий. Жиросжигающий эффект объясняется повышенным метаболизмом из-за введения больших доз белка. Обменные процессы проходят активнее, что требует от организма большей энергии, а, следовательно, и потеря калорий происходит быстрее.

Принимают протеиновые коктейли, исходя из рекомендаций производителя, обычно – 1-2 раза в день, заменяя ими один или два приема пищи.

Домашние коктейли готовятся либо полностью из натуральных продуктов, либо с добавлением протеиновых концентратов, клетчатки или аптечных экстрактов лекарственных трав. В качестве белкового компонента используют молочные продукты, но основные составляющие – это овощи, фрукты и зелень.

Рецепты коктейлей для похудения, польза и максимальный эффект

Коктейли для похудения – рецепты, отзывы, виды

Коктейль с имбирем и медом

  • Кусочек имбирного корня;
  • 1 ч. ложка меда;
  • 1 помидор;
  • 1 красный сладкий перец;
  • 1 стакан кипяченой воды.

Корень имбиря натереть на мелкой терке и измельчить в блендере вместе с помидором и перцем. Затем добавить мед и холодную воду, взбивать 20 секунд. Употреблять перед легким завтраком. Если этот напиток пить вместо завтрака, то в овощную массу следует добавить столовую ложку нежирных сливок или пол стакана соевого (рисового) молока.

Коктейль «Похудей» для завтрака

  • 1/3 корня сельдерея;
  • 100 г мякоти тыквы;
  • 1 грейпфрут;
  • 1 апельсин;
  • 1 яблоко;
  • 1 стакан морковного сока;
  • 3 капли настойки эхинацеи.

Сельдерей и мякоть тыквы натереть на терке, цитрусовые разделить на дольки, яблоко очистить от кожуры и нарезать ломтиками. Взбить все компоненты в блендере, добавив морковный сок и настойку эхинацеи. Употребить сразу же после приготовления.

Рецепт коктейля для похудения с протеином (вместо обеда или ужина)

  • 50 г стеблей и листьев сельдерея;
  • Пол яблока;
  • 100 г белокочанной капусты;
  • Пол ст. ложки протеинового концентрата;
  • 1 стакан холодной воды.

Измельчить в блендере яблоко, сельдерей и капусту, добавить воду и концентрат. Взбить все до однородной массы. Пить вместо обеда или ужина 2-3 раза в неделю.

Белковый коктейль «Похудей»

  • 2 ст. ложки нежирного творога;
  • 1 ч. ложка овсяных хлопьев;
  • Зелень сельдерея, кинзы;
  • Листья салата, базилик;
  • 1 огурец;
  • Стакан холодной воды.

Хлопья, зелень и огурец измельчить в блендере, добавить творог и воду. Взбивать еще 30-40 секунд. Если коктейль получился густоватым, то его следует есть ложечкой.

Коктейль «Похудей» с клетчаткой и ягодами облепихи помогает не только справиться с залежами жира, но и очистить организм от шлаков и токсических веществ, а также насытить его витаминами. Принимать его нужно 2 раза в неделю натощак, за 2 часа до еды.

  • 4 ст. ложки ягод облепихи;
  • 1 апельсин;
  • 1 грейпфрут;
  • 2 ст. ложки клетчатки;
  • Стакан яблочного сока с мякотью.

Ягоды облепихи и цитрусовые измельчить в блендере, добавить клетчатку и сок. Взбивать на протяжении 30 секунд и оставить для набухания на 3-5 минут.

Зеленый коктейль для похудения – эффективное очищение

Зеленые коктейли помогают очищать организм от токсинов и шлаков, способствуют сжиганию жира и активной витаминизации организма. В их состав входят:

  • Все фрукты и овощи зеленого цвета;
  • Стебли и листья растений с темно-зеленым окрасом (в них находится наибольшая доля хлорофиллипта);
  • Семена и злаки;
  • Молочные продукты;
  • Зеленый чай.

Рецепт коктейля для похудения «Зеленая долина»

  • 50 г зелени сельдерея;
  • 1 огурец;
  • 1 яблоко с зеленой кожурой;
  • 1 киви;
  • 1/3 лайма;
  • 3 листика мяты;
  • Сок из мякоти кабачка

Все продукты измельчить в блендере, добавить сок и взбивать 10 секунд.

Зеленый коктейль для похудения с брокколи

  • 100 г брокколи;
  • 50 г капусты белокочанной;
  • 1 яблоко;
  • 1 огурец;
  • 3 стебля ревеня;
  • Пучок любой зелени;
  • Стакан воды.

Яблоко и огурец не очищать от кожицы, а лишь мелко нарезать. Все продукты измельчить в блендере, добавить жидкость и взбивать до однородной массы. В готовый напиток можно добавить сок из дольки лайма или чайную ложку нежирных сливок.

Молочный зеленый коктейль для похудения «Млечный путь»

  • 2 ст. ложки нежирного творога;
  • 50 г шпината;
  • 2 стебля сельдерея (с листьями);
  • Тертый свежий имбирь – 1 чайная ложка;
  • Стакан молока 1,5 % жирности.

Все ингредиенты взбить в блендере и выпить сразу же после приготовления. Такой напиток можно пить ежедневно на протяжении 2 недель, затем сделать перерыв 10 дней и повторить курс. Всего 4 курса за 6 месяцев или 8 курсов в год.

Если говорить о промышленных коктейлях для похудения, то отзывы о них самые противоречивые: некоторым людям удалось с их помощью снизить вес, но большинство все-таки считает их малоэффективным средством. Большую популярность эти концентраты приобрели среди тех, кто занимается наращиванием мышц (силовые тренировки) – в этом случае эффективность протеиновых коктейлей действительно велика.

Что же касается натуральных коктейлей для похудения, отзывы о них всегда положительные: употребляя их на протяжении месяца и более, удается добиться стабильных результатов. В среднем можно похудеть на 2-3 кг в месяц, что не противоречит советам диетологов о нормальных нормах снижения веса.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Кефирные коктейли для похудения

Ароматная кефирная диета с корицей Добрый день. В преддверии теплых летних деньков многие из нас хотят, как можно быстрее избавиться, от накопившихся за зиму, лишних килограммов.

Арбузы для похудения >> Конструктор здоровья

конструктор здоровья Каждая женщина мечтает иметь грациозную фигуру, плавные изгибы талии и бедер без складок ненавистного жира и легкую, завораживающую походку. Сладкоежки с вожделением взирают на аппетитные булочки с марципаном и упорно ищут «вкусную», приятную диету для борьбы с лишними килограммами.

Самые лучшие фото до и после похудения для мотивации

Самые лучшие фото до и после похудения для мотивации Фотогалерея: Самые лучшие фото до и после похудения для мотивации До лета еще несколько месяцев, но многие девушки уже сейчас озабочены тем, как они будут смотреться в открытой одежде.

Ольга Картункова — звезда КВН, история похудения

Я уже скинула 47кг и собираюсь скинуть еще больше. Здравствуйте, мои дорогие читательницы! Все уже успели заметить, что я очень похудела, а если быть точной, то я сбросила уже 47кг В новых выпусках шоу «Однажды в России» на телеканале ТНТ актриса Ольга Картункова сменила свое привычное амплуа.

Рецепты диетических блюд из куриного филе для похудения

Рецепты диетических блюд из куриного филе для похудения Сегодня куриная диета становится все более популярна, ведь она гарантирует снижение веса, при этом отказ от вкусных мясных блюд не требуется.

Ананас для похудения — Эффект, который приходит сразу, Рецепты здоровья

Вы пробовали есть ананас для похудения? Вы ели ананас для похудения? Многие о такой диете не раз слышали. Правда ли это? Сначала поговорим о бромелайне. Это вещество очень эффективно справляется с жиром.

Ананас для похудения: рецепт, отзывы врачей и диетологов

Низкокалорийная ананасовая диета для похудения: отзывы диетологов Ананасовая диета для похудения, отзывы которой в основном положительны, относится к низкокалорийным и позволяет потерять до 3-х килограмм лишнего веса за 5 дней.

Ананас для похудения 30 30

Ананас для похудения 30 30 Кто пил таблетки ананас для похудения 30+30? напишите свои отзывы. Это БАД, хреновина наверняка. Ананас для похудения, действительно ли ананас помогает похудеть? Бромелайн на самом деле столь широко разрекламирован, как фермент, творящий чудеса, что уже сама его популярность вызывает подозрения.

Ананас: польза и вред, полезные свойства для похудения и иммунитета, Здоровье на

Что происходит с телом, когда вы едите ананас? Тропический фрукт, который по-настоящему творит чудеса Одна из красивейших актрис XX столетия Софи Лорен утверждает, что именно ананас помог ей сохранить красоту и продлить молодость.

Рецепт ананаса для похудения

Детская городская поликлиника №7 Меня зовут Наталья, 16.12.1976 года рождения, я похудею или нет? Помните это зависит не от карт, а только от вас и от ваших действий карты не сотворят такого чуда, тут всё в ваших руках.

Ананас для похудения: отзывы, польза, свойства

Ананас для похудения — капсулы, настойки, экстракт Избавиться от пяти-шести килограмм за 5 дней и убрать второй подбородок поможет очень вкусный заморский фрукт – ананас.

Ананас для похудения – полезные свойства

Ананасовая диета – худеем просто Ананас – тропический фрукт, который поистине можно назвать волшебным, ведь ему свойственно радикально и быстро сжигать лишний жир.

Эффективен ли ананас для похудения, рецепты ананасовой настойки и прочих вариантов с ним, мнение врачей и отзывы о результатах, противопоказания и нюансы

Ананас — эффективное средство для похудения Борьба с лишним весом — естественный процесс для поддержания тела в тонусе. Ананасовые диеты и другие средства на основе фрукта способствуют быстрому сжиганию жировых отложений без ущерба для здоровья.

Гречка с кефиром для похудения

Гречка с кефиром для стройности Дорогие читатели, читательницы, после праздников как никогда становится актуальным вопрос похудения. Да и весна, лето не за горами, и, конечно, нам так хочется выглядеть стройными, подтянутыми к тому моменту, когда можно будет носить платья и сарафаны.

Авокадо для похудения: полезные свойства, моно-рецепты, диетические блюда, масло

Авокадо для похудения – польза и удовольствие в одном фрукте Авокадо, или, как его еще называют, аллигаторова груша, считается фруктом, но его редко едят без каких либо добавок и специй, и используют как в супах, так и в салатах с фруктами и овощами.

Рецепты с авокадо для похудения, полезные свойства авокадо

Авокадо для похудения: рецепты Среди рекомендаций по правильному питанию для похудения очень часто можно встретить диеты, в которых за основу рациона берется авокадо.

Авокадо для похудения — идеальный фрукт

Авокадо диета Авокадо относится к вечнозеленым высокорослым деревьям с плодами зеленого или темно-зеленого цвета среднего размера. Форма плодов грушевидная, овальная, достигающая 7-20 сантиметров в длину.

Как правильно есть авокадо для похудения

Не едим Живота для похудения живота? Зато и неэффективно. Зато пафосно! Живота свойства Калорийность авокадо и откроем Отзыв эксперта Но любая этом полезных свойств в пища фрукте во много раз похудения . Это целый витаминно-минеральный растительная ! Всего одно авокадо на полезна обеспечит ваш организм свою нужными нутриентами на целый так , да еще и есть долго не худеющих , ведь он очень питателен.

Сайт обо всем

Польза авокадо для похудения

Польза авокадо для похудения Кажется, что вы уже все знаете о продуктах для похудения. И все диеты скучны и однообразны. Давайте добавим экзотический фрукт в ваше меню – авокадо! Летом худеть одно удовольствие: море, солнце и самое главное – фрукты, один из которых авокадо, польза которого заключается в его свойствах, способствующих похудению и очищению организма.

Авокадо для похудения живота: рецепты, отзывы

Рецепты для похудения с авокадо Многие из нас в погоне за стройной фигурой употребляют в пищу опасные для здоровья добавки, пьют жиросжигающие препараты, а то и вовсе истощают свой организм изнуряющими диетами.

Авокадо для похудения: отзывы, польза, применение авокадо для похудения

Авокадо для похудения Сегодня авокадо уже перестал быть чем-то подозрительно-экзотическим. Зеленые грушевидные плоды можно купить на рынке и практически в любом супермаркете.

Авокадо для похудения живота

Как использовать авокадо для похудения Большинство из нас старается похудеть: кто-то сидит на диетах, кто-то потеет в спортивном зале. Молоденькие девчушки, начитавшись модных журналов, стараются стать похожими на супермоделей с глянцевых обложек, порой доводят себя до истощения голоданием.

Авокадо для похудения: пример рациона и отзывы диетологов, Стройнеем вместе!

Уникальные свойства авокадо были известны еще древним инкам. Они с его помощью поддерживали свой жизненный тонус и избавлялись от многих заболеваний. Не так давно этот экзотический фрукт появился и на наших столах.

Авокадо для похудения: рекомендации и рецепты народной медицины

Авокадо: диеты для похудения и вкусные рецепты Авокадо — это экзотический фрукт, родиной которого являются Мексика и Южная Америка. У нас же этот продукт стал применяться не так давно.

Рейтинг@Mail.ru