Главная 24 Похудение 24 Смузи для похудения — калорийность, рецепты

Смузи для похудения — калорийность, рецепты

Смузи для похудения

Смузи для похудения - калорийность, рецепты

Главный секрет успешного похудения в том, чтобы всегда получать удовольствие от жизни и наслаждаться каждым ее моментом. Если вы будете воспринимать ограничения в сладостях и тренировки как беспросветную и изнурительную каторгу, надолго вашего терпения не хватит, вскоре вы вернетесь к прежнему рациону и забросите занятия. Здоровый образ жизни должен приносить вам радость от каждого прожитого дня. В этом случае вам не придется заставлять себя вставать пораньше, чтобы сделать зарядку, или съесть яблоко вместо пирожного – вы просто будете наслаждаться тем, что приносите пользу своему организму, а ваше тело становится стройнее с каждой секундой. Конечно, сложно получать удовольствие от пресной пищи, поэтому необходимо включать в свой рацион блюда, которые помимо стройного тела подарят вам удовольствие. В этой статье речь пойдет об удивительно вкусном и необычайно полезном низкокалорийном лакомстве – смузи.

Смузи представляет собой густой коктейль из овощей и фруктов, ягод, орехов, злаков, соков, натурального йогурта, кефира или молока, творога. В 1970 году в одном из городов Америки открылось первое в мире кафе здорового питания, где посетителям предлагались такие блюда. Именно тогда обладающий низкой калорийностью смузи и завоевал признание многих женщин, следящих за своей фигурой.

Польза смузи для организма не подлежит сомнению, этот чудесный коктейль способствует:

  • Насыщению организма питательными веществами и витаминами (он соединяет в себе всю пользу входящих в его состав ингредиентов);
  • Очищению организма от шлаков и токсинов;
  • Нормализации обмена веществ и работы органов пищеварения;
  • Улучшению настроения и приливу энергии.

Почему же и для похудения смузи имеет огромное значение?

  • Нормализуя обмен веществ и избавляя организм от шлаков и токсинов, это блюдо способствует продуктивному липидному обмену, благодаря которому процесс похудения становится более результативным;
  • Содержащиеся в коктейле сложные углеводы в виде овощей, фруктов, злаков способствуют долгому чувству сытости, несмотря на низкую калорийность содержащихся в нем продуктов;
  • Калорийность смузи, в зависимости от состава входящих ингредиентов, составляет примерно 130-160 ккал, поэтому он способен стать низкокалорийным завтраком, обедом или ужином, ограничив объем потребляемых калорий;
  • Смузи имеет полужидкую консистенцию, которая удобна для усвоения, что делает процесс переваривания более быстрым и качественным;
  • Удивительный вкус смузи для похудения убедит вас в том, что питаться правильно – не значит поглощать безвкусную пищу. И от низкокалорийного питания можно получать удовольствие.

Это необычное блюдо отличает то, что вы можете смешивать фрукты вместе с овощами и зеленью, злаковыми и медом и, казалось бы, несочетаемые продукты превратятся во вкусное лакомство. Рецепт смузи для похудения универсален – необходимо просто смешать все ингредиенты в блендере.

Но существует несколько маленьких секретов приготовления смузи, которые помогут сделать его более вкусным:

  • Чем больше ягод, овощей и фруктов вы добавите в блюдо, тем более густым оно получится;
  • Если смешивать кислые и сладкие овощи или фрукты, получится богатый и насыщенный вкус;

Для того чтобы смузи способствовал похудению, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • Не добавляйте в блюдо сахар или заменитель сахара, в крайнем случае, можно воспользоваться медом;
  • Используйте в своих коктейлях льняные семечки, это отличный источник клетчатки, который к тому же способствует быстрому наступлению сытости. Добавляйте в свои блюда продукты, ускоряющие обмен веществ: корицу, кефир, имбирь и т.д.
  • Если хотите быстрее сбросить лишний вес, употребляйте смузи для похудения с обезжиренным йогуртом, творогом, кефиром или молоком;
  • Кушать смузи необходимо медленно, желательно самой маленькой ложечкой, которая найдется. Так вы предотвратите желание подкрепиться чем-то еще после питательного блюда, и чувство сытости долго не покинет вас.

Смузи для похудения - калорийность, рецепты

Как уже отмечалось, все смузи готовятся одинаково, но в зависимости от ингредиентов они отличаются по вкусу. Такое блюдо может быть сладким или кислым, источать аромат корицы или имбиря, а может и вовсе иметь настолько богатую вкусовую палитру, что сложно будет определить, из чего сделано лакомство. Состав блюда можно придумывать самостоятельно, а можно использовать уже проверенные рецепты смузи для похудения. Вашему вниманию предлагается подборка вариантов смузи, в составе которых присутствуют продукты, ускоряющие обменные процессы или регулирующие пищеварительную деятельность, в общем, то, что нужно для похудения.

Смузи с корицей:

  • Мякоть запеченного яблока;
  • Подогретое обезжиренное молоко – 150 мл;
  • 0, 5 чайной ложи корицы.
  • 2 персика;
  • 0, 5 стакана сока моркови;
  • Измельченные семена льна – 1 чайная ложка.
  • Стакан обезжиренного кефира;
  • Огурец;
  • Помидор;
  • Свежая зелень;
  • Чеснок;
  • Щепотка черного перца и десертная ложечка сушеных ламинарий.

Смузи «Овощи и ягоды»

  • Миндальное молоко – 1 стакан;
  • Манго;
  • кочан капусты кале;
  • листья шпината;
  • стакан замороженной черники и земляники.
  • тертый корень имбиря – 1 чайная ложка;
  • сок четверти лимона;
  • крупный апельсин.

Смузи «Льняной коктейль»

  • замоченные на ночь в стакане воды 2 столовые ложки семян льна;
  • 200 граммов любимых ягод;
  • Щепотка порошковой стевии.

Как можно увидеть, для приготовления смузи вам не потребуется много времени, зато какое наслаждение вы получите, неспешно поедая вкуснейшее лакомство. Смузи, калорийность которого очень низка, может надолго утолить чувство голода и ограничить количество потребляемой пищи. Его состав, обогащенный большим количеством витаминов и питательных микроэлементов, окажет благотворное влияние на процессы обмена веществ, на деятельность пищеварительной системы и общий тонус организма. Почему бы не заменить этим вкусным блюдом пресловутые торты и конфеты?

Смузи для похудения - калорийность, рецепты

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Смузи для похудения - калорийность, рецепты

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Смузи для похудения - калорийность, рецепты

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Ананас для похудения 30 30

Ананас для похудения 30 30 Кто пил таблетки ананас для похудения 30+30? напишите свои отзывы. Это БАД, хреновина наверняка. Ананас для похудения, действительно ли ананас помогает похудеть? Бромелайн на самом деле столь широко разрекламирован, как фермент, творящий чудеса, что уже сама его популярность вызывает подозрения.

Ананас: польза и вред, полезные свойства для похудения и иммунитета, Здоровье на

Что происходит с телом, когда вы едите ананас? Тропический фрукт, который по-настоящему творит чудеса Одна из красивейших актрис XX столетия Софи Лорен утверждает, что именно ананас помог ей сохранить красоту и продлить молодость.

Рецепт ананаса для похудения

Детская городская поликлиника №7 Меня зовут Наталья, 16.12.1976 года рождения, я похудею или нет? Помните это зависит не от карт, а только от вас и от ваших действий карты не сотворят такого чуда, тут всё в ваших руках.

Ананас для похудения: отзывы, польза, свойства

Ананас для похудения — капсулы, настойки, экстракт Избавиться от пяти-шести килограмм за 5 дней и убрать второй подбородок поможет очень вкусный заморский фрукт – ананас.

Ананас для похудения – полезные свойства

Ананасовая диета – худеем просто Ананас – тропический фрукт, который поистине можно назвать волшебным, ведь ему свойственно радикально и быстро сжигать лишний жир.

Эффективен ли ананас для похудения, рецепты ананасовой настойки и прочих вариантов с ним, мнение врачей и отзывы о результатах, противопоказания и нюансы

Ананас — эффективное средство для похудения Борьба с лишним весом — естественный процесс для поддержания тела в тонусе. Ананасовые диеты и другие средства на основе фрукта способствуют быстрому сжиганию жировых отложений без ущерба для здоровья.

Гречка с кефиром для похудения

Гречка с кефиром для стройности Дорогие читатели, читательницы, после праздников как никогда становится актуальным вопрос похудения. Да и весна, лето не за горами, и, конечно, нам так хочется выглядеть стройными, подтянутыми к тому моменту, когда можно будет носить платья и сарафаны.

Авокадо для похудения: полезные свойства, моно-рецепты, диетические блюда, масло

Авокадо для похудения – польза и удовольствие в одном фрукте Авокадо, или, как его еще называют, аллигаторова груша, считается фруктом, но его редко едят без каких либо добавок и специй, и используют как в супах, так и в салатах с фруктами и овощами.

Рецепты с авокадо для похудения, полезные свойства авокадо

Авокадо для похудения: рецепты Среди рекомендаций по правильному питанию для похудения очень часто можно встретить диеты, в которых за основу рациона берется авокадо.

Авокадо для похудения — идеальный фрукт

Авокадо диета Авокадо относится к вечнозеленым высокорослым деревьям с плодами зеленого или темно-зеленого цвета среднего размера. Форма плодов грушевидная, овальная, достигающая 7-20 сантиметров в длину.

Как правильно есть авокадо для похудения

Не едим Живота для похудения живота? Зато и неэффективно. Зато пафосно! Живота свойства Калорийность авокадо и откроем Отзыв эксперта Но любая этом полезных свойств в пища фрукте во много раз похудения . Это целый витаминно-минеральный растительная ! Всего одно авокадо на полезна обеспечит ваш организм свою нужными нутриентами на целый так , да еще и есть долго не худеющих , ведь он очень питателен.

Сайт обо всем

Польза авокадо для похудения

Польза авокадо для похудения Кажется, что вы уже все знаете о продуктах для похудения. И все диеты скучны и однообразны. Давайте добавим экзотический фрукт в ваше меню – авокадо! Летом худеть одно удовольствие: море, солнце и самое главное – фрукты, один из которых авокадо, польза которого заключается в его свойствах, способствующих похудению и очищению организма.

Авокадо для похудения живота: рецепты, отзывы

Рецепты для похудения с авокадо Многие из нас в погоне за стройной фигурой употребляют в пищу опасные для здоровья добавки, пьют жиросжигающие препараты, а то и вовсе истощают свой организм изнуряющими диетами.

Авокадо для похудения: отзывы, польза, применение авокадо для похудения

Авокадо для похудения Сегодня авокадо уже перестал быть чем-то подозрительно-экзотическим. Зеленые грушевидные плоды можно купить на рынке и практически в любом супермаркете.

Авокадо для похудения живота

Как использовать авокадо для похудения Большинство из нас старается похудеть: кто-то сидит на диетах, кто-то потеет в спортивном зале. Молоденькие девчушки, начитавшись модных журналов, стараются стать похожими на супермоделей с глянцевых обложек, порой доводят себя до истощения голоданием.

Авокадо для похудения: пример рациона и отзывы диетологов, Стройнеем вместе!

Уникальные свойства авокадо были известны еще древним инкам. Они с его помощью поддерживали свой жизненный тонус и избавлялись от многих заболеваний. Не так давно этот экзотический фрукт появился и на наших столах.

Авокадо для похудения: рекомендации и рецепты народной медицины

Авокадо: диеты для похудения и вкусные рецепты Авокадо — это экзотический фрукт, родиной которого являются Мексика и Южная Америка. У нас же этот продукт стал применяться не так давно.

Авокадо для похудения

Авокадо для похудения Авокадо, или alligator pear (аллигаторова груша), – пришелец из далеких тропических и субтропических стран. Такое название плод получил из-за своей темно-зеленой бугристой кожуры, которая напоминает шкуру аллигатора.

Авокадо для похудения: полезные свойства для организма женщин, как приготовить и есть (рецепты, отзывы худеющих и результаты)

Авокадо для похудения живота - рецепты и отзывы Авокадо – это фрукт, который только начал завоевывать популярность среди наших соотечественников. Еще до недавнего времени об экзотическом плоде мы могли слышать только в иностранных фильмах, книгах.

Массаж для похудения живота

Массаж для похудения живота Живот – это, наверное, самое проблемное место женской фигуры, потому что на его неэстетичный внешний вид жалуется около 90% всех женщин. Причем, такое беспокойство появляется даже у девушек с нормальным весом.

Мотивация для похудения – фото, настрой, примеры

Мотивация для похудения Очень немногие женщины могут похвастать идеальной фигурой. Большинство из нас в разный период своей жизни сталкивается с необходимостью снижения веса.

Иглоукалывание для похудения – иголки, виды, отзывы

Иглоукалывание для похудения Метод иглоукалывания насчитывает уже около двух тысяч лет. Это направление китайской медицины, направленное на нормализацию обмена веществ и понижение аппетита путем воздействия на определенные энергетические области человека.

Уколы для похудения в домашних условиях

Уколы для похудения Проходит некоторое время, и многие даже не замечают, как на животе, боках, ягодицах и бедрах поселяются жировые отложения. А вот процесс избавления от них очень и очень тяжелый и долгий.

Эффективные таблетки для похудения – инструкция, отзывы

Эффективные таблетки для похудения Чтобы найти действительно эффективные таблетки для похудения, нужно очень внимательно изучить как можно больше отзывов о заинтересовавших препаратах.

Рейтинг@Mail.ru