Главная 24 Похудение 24 Смузи для похудения – рецепты, калорийность, отзывы

Смузи для похудения – рецепты, калорийность, отзывы

Смузи для похудения

Смузи для похудения – рецепты, калорийность, отзывы

Смузи – это настоящий клад для тех, кто желает похудеть. Вместо пресных каш или диетических супов можно лакомиться вкусными и полезными коктейлями. Смузи для похудения – это полезный завтрак, сытный обед, легкий ужин и неповторимый десерт.

Фактически, смузи – это однородная измельченная взбитая масса из различных ингредиентов. Что из этого следует? А то, что делать смузи можно практически из любых продуктов, тут уж дело вкуса и личных предпочтений. Конечное, можно приготовить вкуснейший десерт из шоколада и сливок, добавив нежную мякоть банана и сладкие цукаты – это будет восхитительный коктейль. Но если ваша цель похудение, то и смузи вы должны готовить из соответствующих ингредиентов.

Итак, для приготовления смузи для похудения следует обратить внимание на такие продукты:

  • Свежие овощи и зелень: томаты, огурцы, шпинат, сельдерей, укроп, петрушка, кинза, базилик, капуста белокочанная, капуста цветная, морковь, брокколи, сладкий перец, лук зеленый и лук репчатый, кресс-салат;
  • Фрукты свежие или замороженные: яблоки, цитрусовые, ананас свежий и консервированный, киви, груша, лайм, слива, абрикос, вишня, черешня, алыча, персик, дыня;
  • Ягоды: смородина, малина, клубника, земляника, арбуз, ежевика, черника, клюква, бузина, крыжовник;
  • Молочные продукты: кефир, нежирное молоко, ацидофилин, натуральный нежирный йогурт без сахара, нежирный творог;
  • Семена: семена льна, семечки подсолнуха и тыквы, кунжут;
  • Орехи (совсем немного, для посыпки сверху): измельченные грецкие, бразильские или кедровые орешки;
  • Натуральные соки из овощей и фруктов;
  • Природные биостимуляторы и сжигатели жира: корень имбиря, куркума;
  • Злаки: хлопья из различных злаков («Геркулес», гречневые и пр.).

Чем больше вы будете постигать науку похудения со смузи, тем больше вам захочется поэкспериментировать со вкусами. Вы будете компоновать продукты по своему желанию и даже сможете вводить новые ингредиенты. Главное помнить, что калорийность смузи для похудения зависит от входящих в его состав продуктов, а потому подбирайте составляющие тщательно.

Смузи для похудения – рецепты, калорийность, отзывы

Смузи «Сытный завтрак».

  • Клубника свежая или замороженная – 4 шт.;
  • Банан – ¼ часть мякоти;
  • 0,5 стакана кефира;
  • Столовая ложка овсяных хлопьев.

Взбить в блендере фрукты и злаки, добавить кефир и взбивать еще несколько секунд. Сверху можно посыпать молотыми орешками.

Калорийность смузи – 98 ккал/100 мл.

Смузи «Медовый поцелуй».

  • 2 ст. ложки смородины;
  • 2 ч. ложки жидкого меда;
  • 50 г творога;
  • 1 стакан ананасового сока.

Все смешать в блендере и сразу же употребить. Калорийность – 93 ккал/100 мл;

Смузи «Бодрое утро».

  • Половинка грейпфрута;
  • Половинка киви;
  • Одно яблоко;
  • ¼ часть мякоти банана;
  • Корень имбиря – 2 г;
  • Зеленый чай без сахара – 1 стакан;
  • 2 ч. ложки меда.

Взбить в блендере нарезанные фрукты и натертый на терке имбирь, добавить чай и мед. Взбивать до получения однородной массы. Летом в стакан со смузи для похудения можно добавить колотый лед. Калорийность – 87 ккал/100 мл.

Смузи «Фрукты и злак».

  • 2 шт. любых сезонных фруктов (или замороженных);
  • 1 ст. ложка пророщенной пшеницы;
  • 1 ст. молока;
  • 1 ст. ложка творога.

Смешать в блендере фрукты и злак, затем добавить остальные ингредиенты и взбить. Калорийность смузи – 105 ккал/100 мл.

Рецепты смузи для похудения из овощей.

Смузи-суп из брокколи.

  • 150 г вареной брокколи;
  • 1 ст. айрана или кефира;
  • Зелень и ароматные травы.

Измельчаем в блендере капусту, затем добавляем зелень и айран (кефир). Взбиваем несколько секунд. Употреблять смузи-суп лучше в теплом виде (для этого капусту нужно измельчать сразу же после варки). Калорийность – 95 ккал/100 мл.

  • 1 небольшой огурец без кожицы;
  • 1 очищенный от семян сладкий зеленый перец;
  • 1 стебель зеленого лука (мелко порезать);
  • 1 ч. ложка лимонного сока;
  • 1/3 ч. ложки натертого имбиря;
  • Минеральная вода «Боржоми».

Взбить в блендере все ингредиенты без воды. Когда масса станет однородной добавить «Боржоми» и взбивать еще несколько секунд. Летом можно добавить колотый лед. Калорийность смузи – 85 ккал/100 мл.

Рецепт смузи для похудения «Солнечный блик».

  • 1 помидор без кожицы;
  • 2 сочных стебля сельдерея;
  • 0,5 стакана морковного сока с мякотью;
  • 1/3 стакана свекольного сока (отстоять после отжима 20 минут).

Измельчить в блендере помидор и стебли сельдерея, добавить соки и взбивать 20 секунд. Калорийность – 67 ккал/100 мл.

А теперь предлагаем вам очень интересные и вкусные рецепты смузи для похудения, в составе которых присутствуют фрукты, овощи, зелень и даже злаки одновременно. Попробуйте – не пожалеете!

  • 100 г вареной брокколи;
  • 70 г свежего шпината;
  • ¼ часть яблока;
  • 1 апельсин;
  • 1 нарезанная ломтиками морковь;
  • Стакан грейпфрутового сока.

Смешать в блендере морковь, яблоко шпинат и брокколи, затем добавить сок и взбивать 30 секунд. Употреблять смузи сразу же после приготовления, иначе произойдет разделение на слои. Калорийность – 97 ккал/100 мл.

Необычный смузи-микс «Бодрящий витамин».

  • 100 г белокочанной капусты (порезать мелкими ломтиками);
  • 1 большая груша без кожицы;
  • 60 г шпината;
  • 1 ст. ложка морской капусты;
  • 1 киви, нарезанный ломтиками;
  • 2 ст. ложки нежирных сливок или стакан рисового молочка;
  • 1 стакан кипяченой воды.

В блендере измельчить капусту, грушу и киви. Добавить остальные ингредиенты и взбивать еще 1 минуту. Калорийность смузи для похудения – 112 ккал/100 мл.

Смузи «Пикантный вкус».

  • 1 киви;
  • Листья кресс-салата (количество по желанию);
  • 100 г зеленого винограда без косточек;
  • Пол стакана натурального йогурта;
  • 2 ч. ложки меда.

Все составляющие рецепта сложить в чашу блендера и взбивать в течение минуты. Калорийность – 96 ккал/ 100 мл.

Помимо оригинального вкуса смузи радуют взор своей необычной палитрой цветов: в прозрачных бокалах можно увидеть и яркий салатовый микс, и насыщенный алый коктейль, и веселый оранжевый напиток. Похудение с помощью смузи превращается не только в праздник вкуса, но и в эстетическое наслаждение. Именно поэтому все больше людей отдают предпочтение вкусным питательным смузи, ведь это не только полезно, но и приятно.

Есть несколько вариантов похудения с помощью смузи.

Вариант № 1. Смузи для похудения в сочетании с диетой.

Применяя сбалансированную диету можно один прием пищи (завтрак, обед или ужин) заменить на смузи. И вкусно, и разнообразно.

Вариант № 2. Разгрузочный день.

Разгрузочный день на смузи можно устраивать 1 раз в неделю. В этот день нужно употреблять только смузи, чистую воду и зеленый чай.

Вариант № 3. Всегда вместо ужина.

Смузи вместо ужина – отличный вариант поддержать тело в тонусе. Заменив вечернюю трапезу на легкий полезный смузи для похудения, вы не будете чувствовать голод и, в то же время, насытите организм порцией витаминов. При таком подходе хорошее самочувствие обеспечено.

Худейте с помощью смузи – это очень легко и приятно!

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Эффективен ли ананас для похудения, рецепты ананасовой настойки и прочих вариантов с ним, мнение врачей и отзывы о результатах, противопоказания и нюансы

Ананас — эффективное средство для похудения Борьба с лишним весом — естественный процесс для поддержания тела в тонусе. Ананасовые диеты и другие средства на основе фрукта способствуют быстрому сжиганию жировых отложений без ущерба для здоровья.

Гречка с кефиром для похудения

Гречка с кефиром для стройности Дорогие читатели, читательницы, после праздников как никогда становится актуальным вопрос похудения. Да и весна, лето не за горами, и, конечно, нам так хочется выглядеть стройными, подтянутыми к тому моменту, когда можно будет носить платья и сарафаны.

Авокадо для похудения: полезные свойства, моно-рецепты, диетические блюда, масло

Авокадо для похудения – польза и удовольствие в одном фрукте Авокадо, или, как его еще называют, аллигаторова груша, считается фруктом, но его редко едят без каких либо добавок и специй, и используют как в супах, так и в салатах с фруктами и овощами.

Рецепты с авокадо для похудения, полезные свойства авокадо

Авокадо для похудения: рецепты Среди рекомендаций по правильному питанию для похудения очень часто можно встретить диеты, в которых за основу рациона берется авокадо.

Авокадо для похудения — идеальный фрукт

Авокадо диета Авокадо относится к вечнозеленым высокорослым деревьям с плодами зеленого или темно-зеленого цвета среднего размера. Форма плодов грушевидная, овальная, достигающая 7-20 сантиметров в длину.

Как правильно есть авокадо для похудения

Не едим Живота для похудения живота? Зато и неэффективно. Зато пафосно! Живота свойства Калорийность авокадо и откроем Отзыв эксперта Но любая этом полезных свойств в пища фрукте во много раз похудения . Это целый витаминно-минеральный растительная ! Всего одно авокадо на полезна обеспечит ваш организм свою нужными нутриентами на целый так , да еще и есть долго не худеющих , ведь он очень питателен.

Сайт обо всем

Польза авокадо для похудения

Польза авокадо для похудения Кажется, что вы уже все знаете о продуктах для похудения. И все диеты скучны и однообразны. Давайте добавим экзотический фрукт в ваше меню – авокадо! Летом худеть одно удовольствие: море, солнце и самое главное – фрукты, один из которых авокадо, польза которого заключается в его свойствах, способствующих похудению и очищению организма.

Авокадо для похудения живота: рецепты, отзывы

Рецепты для похудения с авокадо Многие из нас в погоне за стройной фигурой употребляют в пищу опасные для здоровья добавки, пьют жиросжигающие препараты, а то и вовсе истощают свой организм изнуряющими диетами.

Авокадо для похудения: отзывы, польза, применение авокадо для похудения

Авокадо для похудения Сегодня авокадо уже перестал быть чем-то подозрительно-экзотическим. Зеленые грушевидные плоды можно купить на рынке и практически в любом супермаркете.

Авокадо для похудения живота

Как использовать авокадо для похудения Большинство из нас старается похудеть: кто-то сидит на диетах, кто-то потеет в спортивном зале. Молоденькие девчушки, начитавшись модных журналов, стараются стать похожими на супермоделей с глянцевых обложек, порой доводят себя до истощения голоданием.

Авокадо для похудения: пример рациона и отзывы диетологов, Стройнеем вместе!

Уникальные свойства авокадо были известны еще древним инкам. Они с его помощью поддерживали свой жизненный тонус и избавлялись от многих заболеваний. Не так давно этот экзотический фрукт появился и на наших столах.

Авокадо для похудения: рекомендации и рецепты народной медицины

Авокадо: диеты для похудения и вкусные рецепты Авокадо — это экзотический фрукт, родиной которого являются Мексика и Южная Америка. У нас же этот продукт стал применяться не так давно.

Авокадо для похудения

Авокадо для похудения Авокадо, или alligator pear (аллигаторова груша), – пришелец из далеких тропических и субтропических стран. Такое название плод получил из-за своей темно-зеленой бугристой кожуры, которая напоминает шкуру аллигатора.

Авокадо для похудения: полезные свойства для организма женщин, как приготовить и есть (рецепты, отзывы худеющих и результаты)

Авокадо для похудения живота - рецепты и отзывы Авокадо – это фрукт, который только начал завоевывать популярность среди наших соотечественников. Еще до недавнего времени об экзотическом плоде мы могли слышать только в иностранных фильмах, книгах.

Массаж для похудения живота

Массаж для похудения живота Живот – это, наверное, самое проблемное место женской фигуры, потому что на его неэстетичный внешний вид жалуется около 90% всех женщин. Причем, такое беспокойство появляется даже у девушек с нормальным весом.

Мотивация для похудения – фото, настрой, примеры

Мотивация для похудения Очень немногие женщины могут похвастать идеальной фигурой. Большинство из нас в разный период своей жизни сталкивается с необходимостью снижения веса.

Иглоукалывание для похудения – иголки, виды, отзывы

Иглоукалывание для похудения Метод иглоукалывания насчитывает уже около двух тысяч лет. Это направление китайской медицины, направленное на нормализацию обмена веществ и понижение аппетита путем воздействия на определенные энергетические области человека.

Уколы для похудения в домашних условиях

Уколы для похудения Проходит некоторое время, и многие даже не замечают, как на животе, боках, ягодицах и бедрах поселяются жировые отложения. А вот процесс избавления от них очень и очень тяжелый и долгий.

Эффективные таблетки для похудения – инструкция, отзывы

Эффективные таблетки для похудения Чтобы найти действительно эффективные таблетки для похудения, нужно очень внимательно изучить как можно больше отзывов о заинтересовавших препаратах.

Игла для похудения – в ухе, золотая, отзывы

Игла для похудения Акупунктура… Наверное, многие знакомы или слышали такой термин. Это древняя восточная наука, врачебное искусство, которое позволяет справиться с разнообразными заболеваниями.

Хром для похудения – пиколинат, отзывы, действие

Хром для похудения На сегодняшний день многие люди испытывают недостаток в хроме. Это касается по большей мере людей преклонного возраста. Недостаток данного элемента провоцирует развитие многих заболеваний.

Сиофор для похудения

Сиофор для похудения Многие часто применяют лекарственные препараты с целью похудения. Женщины, которые желают быть худышками, подбирают такие средства, которые обладают слабительным либо мочегонным эффектом.

Таблетки для похудения – дешевые, эффективные, отзывы

Таблетки для похудения Занятия спортом и соблюдение диетического рациона – это удел для сильных духом. А если у человека отсутствует сила воли и имеется тяга к соблазнам, то он постоянно находится в поисках более простых путей решения проблемы избыточного веса.

Магнезия для похудения – слабительное, очищение, ванна

Магнезия для похудения Магнезия известна широкому кругу людей. Она назначается часто с целью понижения отечности, как слабительное, во время отравлений. Но в последнее время приобрела популярность практика применения этого средства для похудения.

Рейтинг@Mail.ru