Главная 24 Что? Где? Как? 24 Что такое тревожность, и как от неё избавиться? Тесты на уровень тревожности

Что такое тревожность, и как от неё избавиться? Тесты на уровень тревожности

Что такое тревожность, и как от неё избавиться? Тесты на уровень тревожности

Почему у некоторых людей отмечается высокая тревожность?

1. Мы живем в мире, который стремительно меняется. Политические, экономические неурядицы, природные катастрофы, общественные беспорядки, негативные новости в СМИ — все это ежедневно подрывает душевное равновесие человека. В итоге повышенная тревожность в современном обществе становится все более распространенным явлением.

2. Так как человек – существо социальное, он ежедневно общается со множеством себе подобных. В сложно устроенном социуме не может обойтись без конфликтов и недоразумений. А ведь все они также способны провоцировать состояние повышенной тревоги.

3. Особенно большую роль в жизни каждого из нас играют близкие люди: супруги, дети, родители, другие родственники и близкие друзья. К сожалению, отношения с ними не всегда доставляют только радостные моменты.

4. У каждого человека есть определенный багаж негативного жизненного опыта. Каждый из нас в той или иной степени чего-то боится, чего-то избегает, испытывает собственные психологические комплексы и фобии. В определенных ситуациях они облегчают возникновение состояния повышенной тревожности.

Детская тревожность

Можно выделить две основные группы причин:

1. Состояние самого ребенка. К высокой тревожности предрасполагают такие факторы, как:



  • наследственные особенности нервной системы и характера ребенка: если родители страдают повышенным уровнем тревожности, то ребенок может перенять эту черту;
  • родовые травмы;
  • инфекции и другие заболевания, которые перенес новорожденный ребенок;
  • болезни, которые мать перенесла во время беременности;
  • поражения нервной системы плода и ребенка до, во время и после родов.

2.Внешние обстоятельства. Речь идет об атмосфере в семье и способе воспитания ребенка. Повышенная детская тревожность может возникать из-за гиперопеки, когда родители совсем лишают ребенка самостоятельности и свободы выбора, или, напротив, отторжения, когда ребенок является нежеланным и впоследствии чувствует отсутствие заботы и неприятие со стороны родителей.

  • слишком большие нагрузки на учеников, которые вообще очень характерны для современной школы;
  • неспособность ребенка справляться со школьной программой вообще, или с отдельными предметами;
  • неадекватность со стороны родителей, которые заставляют ребенка «стать отличником», считают его «самым лучшим» и постоянно ругаются с другими родителями и педагогами, либо, напротив, считают его «бездарем и разгильдяем» и постоянно бранят;
  • негативное отношение со стороны классных педагогов;
  • неприятие со стороны сверстников, плохие отношения в детском коллективе;
  • частая смена коллектива, учителей;
  • частые контрольные и экзамены, и вообще — частые ситуации, в которых ученика оценивают.


Особенно сильно распространена повышенная тревожность среди младших школьников и учеников подготовитель6ных классов, которые впервые сталкиваются с незнакомой школьной средой.

  • Школьный невроз. Это бессознательная тревожность, связанная с посещением школы. Ребенок не осознает. Это может проявляться и в поведении, и в виде таких симптомов, как головные боли, тошнота и рвота перед посещением школы.
  • Школьная фобия. Это разные страхи, которые связаны с посещением школы. Они носят навязчивый, непреодолимый характер, чаще всего нелепы и не связаны ни с какими видимыми причинами.
  • Дидактогенный невроз – такая разновидность невроза, которая связана с отношением ребенка к самому процессу обучения.

1. Гормональная, физиологическая перестройка организма. Это стресс для всех органов и систем, в том числе и нервной. Например, в головном мозге юношей и девушек впервые появляются рецепторы, чувствительные к действию половых гормонов. В итоге возникают совершенно новые эмоции и ощущения, которые до этого отсутствовали.

2. Подростковый возраст – это постепенное обретение независимости и необходимость самостоятельно принимать решения, делать выбор. Для вчерашнего ребенка это – настоящее испытание. Обычно чем шире и ответственнее жизненный выбор — тем больше эта ситуация предрасполагает к повышению уровня тревожности.

3. Происходят изменения и в коллективе. Подростки склонны негативно относиться к «белым воронам», в их взаимоотношениях часто имеет место агрессия и резкие оценки.



4. Подростковый идеализм – стремление, которое обуславливает собой очень высокий уровень потребностей и притязаний юношей и девушек. Но в реальной жизни часто все оказывается совсем не так. И это тоже предрасполагает к подростковой тревожности.

5. Для подростков вообще характерны периоды чрезмерной общительности, которые затем сменяются депрессией и замкнутостью, неврозы, эмоциональные перепады.

1. Это определенные возрастные периоды. Например, уровень тревожности возрастает во время так называемого кризиса среднего возраста и климакса у женщин.

2. Многие профессии связаны с постоянными стрессами, переутомлением, ненормированным графиком, недосыпанием. Все это провоцирует повышение уровня тревожности и другие психологические проблемы.

3. Взрослые люди, так же как и дети, часто испытывают тревогу при необходимости выступления на публике, в незнакомом обществе, в неоднозначной ситуации.

4. У мужчин нередко стрессы возникают при частой смене сексуальных партнерш, поскольку каждый раз в той или иной степени присутствует страх возможной неудачи, фиаско.

5. Кроме того, в жизни происходят негативные ситуации, связанные с болезнями, разводами, потерей близких людей, работы. Огромное количество стрессов обусловлено экономической нестабильностью и кредитами, которые в последние годы стали так широко распространены среди населения.

К кому обращаться, если вы заметили у себя признаки повышенной



  • Психологи. Это люди без медицинского образования. К ним целесообразно обращаться при относительно легкой тревожности. В психологии по сей день не существует каких-либо общих правил и принципов. Каждая школа работает по-своему, и все применяемые методики в какой-то степени являются авторскими. Поэтому для вас может хорошо подойти один психолог, в то время как другой не сможет предоставить никакой реальной помощи.
  • Психотерапевты. Они имеют медицинское образование, но могут заниматься только лечением психологических расстройств, но не психических заболеваний, так как не имеют специализации по психиатрии.
  • Психиатры. Лечат психические расстройства, одним из симптомов которых является повышенная тревожность.

1. Выявить, есть ли вообще тревожность в этом случае?

2. Если она есть, то насколько сильно выражена?

В ходе теста на тревожность Дорки картинки показывают ребенку в строго определенной последовательности:

1. Ребенок играет с малышом младшего возраста. Он в это время веселый или грустный?

2. Ребенок идет рядом с мамой, которая везет в коляске младенца. Старший брат (сестра) в это время радостный или печальный?

3. Сверстник проявляет по отношению к ребенку агрессию – бежит и пытается его ударить.

4. Ребенок самостоятельно надевает носки и обувь. Доставляет ли это занятие ему положительные эмоции?

5. Ребенок играет с более старшими детьми. Он в это время радостный или грустный?



6. Мама с папой смотрят телевизор, а ребенок в это время один идет спать. Радость или грусть?

7. Какое лицо будет у ребенка во время умывания? Он умывается сам, без помощи мамы и папы.

8. Какое лицо у ребенка, когда кто-то из родителей за что-то его ругает?

9. Отец играет с младенцем и в это время игнорирует старшего ребенка. Тот веселый или грустный?

10. Сверстник пытается отнять у ребенка игрушку. Это веселая игра или ссора? Грустно или весело?

11. Мать заставляет ребенка собирать разбросанные игрушки. Какие эмоции это вызывает?

12. Сверстники покидают ребенка. Грустно или весело?

13. Семейный портрет: ребенок, мама и папа. Счастливое ли выражение лица у сына (дочки) в этот момент?

14. Ребенок кушает и пьет в одиночестве.

Это – ориентировочный, один из возможных ответов ребенка. Стандартов в этом тесте нет. Результат оценивают по формуле:

  • Х более 50% — повышенный уровень тревожности;
  • Х равен от 20 до 50% — тревожность среднего уровня;
  • Х менее 20% — низкий уровень тревожности.

Во время теста на уровень тревожности Амен нужно учитывать не только общий результат по таблице, но и комментарии, которыми ребенок сопровождает свой выбор.

1. Уровень общей школьной тревожности.

2. Сила переживаний стрессовых ситуаций в социуме.

3. Тревожность, связанная с желанием добиваться успехов в школе, хороших оценок.



4. Страхи, связанные с самовыражением.

5. Страх, связанный с проверкой знаний, насколько спокойно или тревожно ребенок относится к контрольным работам, ответам «на оценку».

6. Страх несоответствия ожиданиям со стороны одноклассников, учителей.

7. Способность к сопротивляемости стрессам на физиологическом уровне.

8. Страхи и затруднения, которые возникают в отношениях с учителями.

КЛЮЧ К ВОПРОСАМ

1. Трудно ли тебе держаться на одном уровне со всем классом?

2. Волнуешься ли ты, когда учитель говорит, что собирается проверить, насколько ты знаешь материал?

3. Трудно ли тебе работать в классе так, как этого хочет учитель?

4. Снится ли тебе временами, что учитель в ярости от того, что ты не знаешь урок?

5. Случалось ли, что кто-нибудь из твоего класса бил или ударял тебя?

6. Часто ли тебе хочется, чтобы учитель не торопился при объяснении нового материала, пока ты не поймешь, что он говорит?

7. Сильно ли ты волнуешься при ответе или выполнении задания?

8. Случается ли с тобой, что ты боишься высказываться на уроке, потому что боишься сделать глупую ошибку?

9. Дрожат ли у тебя колени, когда тебя вызывают отвечать?

10. Часто ли твои одноклассники смеются над тобой, когда вы играете в разные игры?

11. Случается ли, что тебе ставят более низкую оценку, чем ты ожидал?

12. Волнует ли тебя вопрос о том, не оставят ли тебя на второй год?

13. Стараешься ли ты избегать игр, в которых делается выбор, потому что тебя, как правило, не выбирают?



14. Бывает ли временами, что ты весь дрожишь, когда тебя вызывают отвечать?

15. Часто ли у тебя возникает ощущение, что никто из твоих одноклассников не хочет делать то, чего хочешь ты?

16. Сильно ли ты волнуешься перед тем, как начать выполнять задание?

17. Трудно ли тебе получать такие отметки, каких ждут от тебя родители?

18. Боишься ли ты временами, что тебе станет дурно в классе?

19. Будут ли твои одноклассники смеяться над тобой, ли ты сделаешь ошибку при ответе?

20. Похож ли ты на своих одноклассников?

21. Выполнив задание, беспокоишься ли ты о том, хорошо ли с ним справился?

22. Когда ты работаешь в классе, уверен ли ты в том, что все хорошо запомнишь?

23. Снится ли тебе иногда, что ты в школе и не можешь ответить на вопрос учителя?

24. Верно ли, что большинство ребят относится к тебе по-дружески?

25. Работаешь ли ты более усердно, если знаешь, что результаты твоей работы будут сравниваться в классе с результатами твоих одноклассников?

26. Часто ли ты мечтаешь о том, чтобы поменьше волноваться, когда тебя спрашивают?

27. Боишься ли ты временами вступать в спор?

28. Чувствуешь ли ты, что твое сердце начинает сильно биться, когда учитель говорит, что собирается проверить твою готовность к уроку?

29. Когда ты получаешь хорошие отметки, думает ли кто-нибудь из твоих друзей, что ты хочешь выслужиться?

30. Хорошо ли ты себя чувствуешь с теми из твоих одноклассников, к которым ребята относятся с особым вниманием?



31. Бывает ли, что некоторые ребята в классе говорят что-то, что тебя задевает?

32. Как ты думаешь, теряют ли расположение те из учеников, которые не справляются с учебой?

33. Похоже ли на то, что большинство твоих одноклассников не обращают на тебя внимание?

34. Часто ли ты боишься выглядеть нелепо?

35. Доволен ли ты тем, как к тебе относятся учителя?

36. Помогает ли твоя мама в организации вечеров, как другие мамы твоих одноклассников?

37. Волновало ли тебя когда-нибудь, что думают о тебе окружающие?

38. Надеешься ли ты в будущем учиться лучше, чем раньше?

39. Считаешь ли ты, что одеваешься в школу так же хорошо, как и твои одноклассники?

40. Часто ли ты задумываешься, отвечая на уроке, что думают о тебе в это время другие?

41. Обладают ли способные ученики какими-то особыми правами, которых нет у других ребят в классе?

42. Злятся ли некоторые из твоих одноклассников, когда тебе удается быть лучше их?

43. Доволен ли ты тем, как к тебе относятся одноклассники?

44. Хорошо ли ты себя чувствуешь, когда остаешься один на один с учителем?

45. Высмеивают ли временами твои одноклассники твою внешность и поведение?

46. Думаешь ли ты, что беспокоишься о своих школьных делах больше, чем другие ребята?

47. Если ты не можешь ответить, когда тебя спрашивают, чувствуешь ли ты, что вот-вот расплачешься?

48. Когда вечером ты лежишь в постели, думаешь ли ты временами с беспокойством о том, что будет завтра в школе?



49. Работая над трудным заданием, чувствуешь ли ты порой, что совершенно забыл вещи, которые хорошо знал раньше?

50. Дрожит ли слегка твоя рука, когда ты работаешь над заданием?

51. Чувствуешь ли ты, что начинаешь нервничать, когда учитель говорит, что собирается дать классу задание?

52. Пугает ли тебя проверка твоих знаний в школе?

53. Когда учитель говорит, что собирается дать классу задание, чувствуешь ли ты страх, что не справишься с ним?

54. Снилось ли тебе временами, что твои одноклассники могут сделать то, чего не можешь ты?

55. Когда учитель объясняет материал, кажется ли тебе, что твои одноклассники понимают его лучше, чем ты?

56. Беспокоишься ли ты по дороге в школу, что учитель может дать классу проверочную работу?

57. Когда ты выполняешь задание, чувствуешь ли ты обычно, что делаешь это плохо?

58. Дрожит ли слегка твоя рука, когда учитель просит сделать задание на доске перед всем классом?

Шкала самооценки уровня тревожности Спилберга-Ханина

СУММА1 – СУММА2 + 50, где

СУММА1 – это сумма зачёркнутых цифр напротив пунктов 3, 4, 6, 7 9, 13, 14, 17, 18.

СУММА2 – это сумма оставшихся зачёркнутых цифр (пункты 1, 2, 5, 8, 10, И, 15, 19, 20).

СУММА1 – СУММА2 + 35, где

СУММА1 – это сумма зачёркнутых цифр напротив пунктов 22, 23, 24, 25, 28, 29, 31, 32, 34, 35, 37, 38, 40.

СУММА2 – это сумма оставшихся перечеркнутых цифр (пункты 21, 26, 27, 30, 33, 36, 39).

Другие опросники и методы для выявления высокой тревожности



  • разные наборы вопросов, на которые испытуемый должен ответить;
  • общение с пациентом, расспрос: это очень распространенный способ в психоанализе;
  • наблюдение за пациентом: этим способом часто пользуются, например, детские психологи;
  • рисуночный тест – тоже применяется в основном у детей, но может использоваться и у взрослых;
  • опрос родственников, друзей, коллег по работе.

Медикаментозная терапия

  • Успокоительные, от легких до сильнодействующих. В самых простых случаях доктор может порекомендовать настой валерианы или пустырника. В более тяжелых случаях, особенно если тревожные расстройства сопровождаются другими нарушениями, могут быть назначены препараты, которые выдают только по рецепту (например, барбитураты).
  • Транквилизаторы. Подавляют активность нервных клеток в головном мозге и приводят к расслабленному состоянию. Человек становится немного заторможен, сонлив. Барбитураты можно применять только в течение непродолжительного времени, иначе может развиться зависимость.
  • Антидепрессанты также способны бороться с проявлениями повышенной тревожности.
  • Буспирон – анксиолитическое, или, в переводе на русский язык, противотревожное средство. Во время его приема появляется сонливость, человек может быть вял, заторможен, испытывать головокружение. Одновременно повышается нервозность.
  • Бета-адреноблокаторы – препараты, которые действуют на нервные окончания, расположенные в разных органах. Они уменьшают такие симптомы тревожности, как сердцебиение, одышка, дискомфорт в животе, нарушение пищеварения, подъем артериального давления и пр.


1. Индивидуальная психотерапия – занятия в индивидуальном порядке.

2. Групповая и семейная психотерапия.

3. Арт-терапия – избавление от тревожности при помощи разных видов творчества. Сегодня существует огромное количество разновидностей арт-терапии. Например, это может быть рисование, пение, изготовление каких-то поделок, сочинение историй и пр. С особенно большим удовольствием этот метод преодоления тревожности воспринимают дети.

4. Психоанализ – особенная разновидность психотерапии, которая практикуется последователями теории З. Фрейда.

5. Применение разных методик релаксации и пр.

Фитотерапия

Читать еще:

Вы можете добавить свои комментарии и отзывы к данной статье при условии соблюдения Правил обсуждения.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Что нужно для выкупа невесты подружкам и жениху: список и руководство к действию

Организация выкупа невесты – что нужно жениху и свидетелям для подготовки Выкуп невесты традиционно организуют в день свадьбы перед тем, как поехать в ЗАГС и официально зарегистрировать отношения.

Что нужно взять с собой в Тайланд для первой поездки — 2018 Отзывы и форум — Ездили-Знаем!

Что нужно взять с собой в Тайланд для первой поездки Если едете в Тайланд впервые и самостоятельно, придется отбросить привычные туристические стереотипы насчет вашего багажа и взять только необходимое.

Что нужно брать с собой в роддом для малыша и мамы

Что взять с собой в роддом: список вещей для мамы и малыша? Девять самых волнующих и счастливых месяцев в жизни женщины подходят к концу, появляется новый повод для волнения — что же нужно купить для роддома? Какие вещи стоит взять с собой, чтобы пребывание в послеродовом отделении было комфортным и для молодой мамы, и для её новорождённого малыша? Нужны ли пелёнки, а если нужны — то сколько? Какие вещи удобнее и лучше для первых дней жизни ребёнка? Большую часть списка у будущей мамы занимают предметы личной гигиены.

Что нужно брать в роддом — список необходимых вещей для себя и новорожденного

Что надо брать в роддом — список необходимых вещей для себя и новорожденного Что надо брать в роддом — список необходимых вещей для себя и новорожденного Вот и подходит к завершению период ожидания малыша, совсем скоро вы уже будете держать его на руках.

Что носят в Греции — советы туристам

Что носят в Греции? Что брать с собой туристу Что такое греческая мода и что вообще носят в Греции? Сразу на ум приходит греческий стиль, греческие прически, всяческие хламиды и туники.

Что нельзя есть при диабете: список запрещенных продуктов

Что нельзя есть при диабете Прочитайте на этой странице, что нельзя есть при диабете, какие продукты нужно исключить, чтобы взять под контроль нарушенный обмен глюкозы. На сайте endocrin-patient.

Что можно кушать при кормлении грудью и что нельзя?

Что можно кушать при кормлении грудью и что нельзя? Когда вы планируете, зачинаете и рожаете ребёнка, то всё в вашем мире приобретает новые удивительные краски. Недаром считается, что жизнь делится на до и после, когда у вас появляется малыш.

Что можно и нельзя есть при грудном вскармливании кормящей маме: список продуктов

Список продуктов кормящей маме (что можно кушать, что кушать не рекомендуется в период ГВ) Любящая мама всегда заботится о здоровье своего ребенка. А что является наиболее важным для новорожденного? Одним из важных пунктов является решение проблемы – что можно есть при грудном вскармливании кормящей маме, ведь вместе с молоком она будет передавать малышу как полезные компоненты своего рациона, так и не очень.

Что можно есть кормящей маме, Азбука здоровья

Что можно кушать кормящей маме У любой женщины, которая недавно стала мамочкой возникает масса вопросов по поводу того, что можно есть кормящей маме. Большинство женщин считают, что стоит придерживаться весьма строгой диеты.

Что лучше Полисорб или энтеросгель?

Что лучше Полисорб или энтеросгель? Девочки приветик. Хочу заняться очищением организма, да и высыпания на лице достали. Хочу начать лечение сорбентом, на данный момент стаю на распутье Полисорб или энтеросгель? Больше склоняюсь к первому варианту, так как о нем очень много положительных отзывов и сестра моя его принимала.

Что лечит остеопат – чем может помочь остеопат именно вам

Чем занять ребенка на больничном? Кто такой остеопат? В первую очередь, специалист с медицинским образованием и прошедший специальное обучение. А еще «немножко волшебник». Потому что стать остеопатом может любой, а вот специалистов, способных вернуть здоровье — единицы.

Что купить для новорожденного — что нужно в первые месяцы жизни

Что купить для новорожденного — что нужно, а что нет Что купить для новорожденного — что нужно, а что нет. Вспоминаю себя, когда близилось время появления малыша, я носилась по магазинам и выбирала нужные вещи.

Что купить в Египте: натуральные масла из Египта — отличная покупка, Ваш путеводитель по Шарм-эль-Шейху

Что купить в Египте: натуральные масла для красоты и здоровья Однозначно, натуральные масла из Египта могут быть одной из лучших покупок, привезенных с отдыха. Они не только могут подарить вам аромат, который будет радовать вас долгое время, как это обычно принято думать.

Что должен уметь ребёнок в 2 года и 6 месяцев

Что должен уметь ребёнок в 2 года и 6 месяцев В 2 года и 6 месяцев физическое и нервно-психическое развитие ребенка делает очередной скачок, вчерашний неуклюжий малыш превращается в бойко разговаривающего и обожающего машинки и гонки мальчишку или нежную принцессу в красивом платьишке и ярких бусах.

Что делать, если я некрасивая? Ты на самом деле так думаешь?

Что делать и как быть, если я некрасивая? Это можно назвать странным, но у каждой девушки будет свое понимание слова «некрасивая». Многие считают себя толстой, а кто-то наоборот слишком худой.

Что делать, если не везет в жизни, любви, с работой — почему всегда не везет?

Феномен патологического невезения: взгляд психолога Что делать, если не везет в жизни, любви, с работой? Как избавиться от роли «лузера» и наконец-то добиться успеха? Как сказал один из мудрых, успех также нетерпим к невезению, как невезение – к чужому успеху.

Что делать, если заложен нос? Возвращаем свободу дыхания, Fitvid

Fitvid Что делать, если заложен нос? Возвращаем свободу дыхания Дыхание – это процесс, жизненно важный не только для людей и животных, но также для растений и многих микроорганизмов.

Что делать, если десна отходит и оголяются зубы?

Десна отошла от зуба: симптомы, причины и лечение Десна – это нежная ткань вокруг зубов. Ее основная функция – не позволять им шататься. Здоровая десна достаточно сильна, чтобы надежно удерживать зубной корень.

Что делать, если Бог не дает детей?

Что делать, если Бог не дает детей? Вступая в брак и венчаясь, молодые мечтают и надеются, что Господь благословит их семью детьми. Но проходят годы, пять, десять лет… а долгожданная беременность не наступает.

Что делать, если — скачет — давление

Что делать, если «скачет» давление «Три года назад впервые заметила, что у меня иногда повышается артериальное давление. Я купила таблетки, которые мне назначил врач, и принимала их, когда начинала болеть голова.

Что делать если сломан нос?

Сломанный нос — что делать? Непосредственной причиной перелома носа является травма, которая может быть: бытовой (драка, падение); полученной как следствие болезни (во время эпилептического припадка); спортивной (чаще это занятия боксом или некоторыми видами единоборств); транспортной (полученной в результате ДТП); производственной (например, при несоблюдении техники безопасности); полученной при военных действиях.

Что влияет на сахар в крови

Что влияет на сахар в крови Как известно, на сахар в крови у диабетиков влияют в первую очередь питание и уколы инсулина. У больных диабетом 2 типа — еще и таблетки.

Что взять с собой в Таиланд, какие лекарства и что из одежды

Что взять с собой в Таиланд и какие вещи брать не нужно — наш опыт Обновлено: 2017-12-28 Олег Лажечников 73 Созрел после возвращения для небольшого поста о том, что взять с собой в Таиланд и чего брать не надо.

Что взять с собой в поездку

Что взять с собой в поездку. Список вещей в путешествие, которые нужно брать Итак, вы отправляетесь в поездку на 3 дня. Что взять с собой в дорогу? Об этом пойдет речь в нашей статье.

Рейтинг@Mail.ru