Главная 24 Диеты 24 Английская диета 21 день меню, отзывы, Похудение

Английская диета 21 день меню, отзывы, Похудение

Английская диета 21 день меню , отзывы

Английская диета 21 день меню, отзывы, Похудение

Английская диета 21 день меню , отзывы. Английская диета имеет несколько разновидностей в зависимости от временного промежутка. Сейчас мы рассмотрим самый длительный ее вариант, который длится двадцать один день. Считается, что за такой промежуток времени вы сможете сбросить до пятнадцати лишних килограмм в зависимости от вашего изначального веса. Английская диета считается низкокалорийной, поэтому дольше положенного срока ее использовать не рекомендуют.

Повторить диету можно только через шесть месяцев после окончания первого курса диеты. Английская диета получила свое название из-за того, что была придумана британскими диетологами. Однако в процессе некоторые люди добавляли что-то свое или изменяли немного рацион. Поэтому сейчас существует примерно четыре-пять разновидностей английской диеты.

Прежде чем вы приступите к выполнению условий английской диеты, вам необходимо получить консультацию у доктора и специалиста-диетолога. Так как любая диета имеет свои противопоказания, особенно для людей, которые страдают хроническими заболеваниями.

Учитывая тот факт, что диета считается низкокалорийной и не сбалансированной, врачи рекомендуют принимать витаминный комплекс во время диеты. Какой именно комплекс поливитамин, следует уточнить у врача.

Учитывая то, что вы можете сбросить большое количество килограмм за такой короткий срок, следует хорошо взвесить свои силы. А также следует учитывать, что диета может быть не безопасна для вашего организма.

Если во время диеты вы почувствуете себя плохо, будете быстро утомляться, станете раздражительным, то следует срочно прекратить диету. А затем аккуратно начинайте вводить продукты, которые богаты углеводами. Только не наедайтесь сразу, чтобы не сделать еще хуже.

Желательно, за один день до диеты провести разгрузочный день, чтобы организм очистился и был готов к новой системе питания.

Английская диета худеется очень быстро — главные принципы питания

Во время диеты очень важно придерживаться питьевого режима. Это говорит о том, что минимум за день вы должны выпивать два литра чистой негазированной воды. Некоторые диетологи рекомендуют пить талую воду.

Второе правило – вы должны исключить из рациона соль. Чтобы блюда не казались вам пресными и невкусными, можно использовать различные пряности.

Есть и запреты на способ приготовления пищи. Вы должны исключить из рациона жареную пищу. Можно отваривать, запекать, тушить. Кроме этого жирная пища тоже под запретом.

Также надо отказаться от спиртных и газированных, особенно сладких, напитков. Исключите сахар и сладкие изделия.

Помните, что ужинать можно не позднее, чем в семь часов вечера. Если вы поздно ложитесь спать, то лучше ужинать за 3-4 часа до отхода ко сну.

Есть еще два правила, которые необходимо соблюдать для достижения лучшей эффективности диеты. Первое – утром, перед едой, натощак надо выпить один стакан теплой кипяченой воды, добавив в нее ложку лимонного сока. А вечером перед сном выпейте одну ложку оливкового масла.

Во время диеты можно кушать фрукты. Только предпочтение следует отдавать яблокам, бананам, киви, ананасам, лимонам, винограду.

Что касается овощей, то присмотритесь к картофелю с кожурой, моркови, свекле, баклажанам, луку, сладкому перцу, чесноку, зеленой фасоли, зелени, спарже. Из круп лучше употреблять гречневую, геркулес и коричневый рис. Также разрешаются орехи и пряности.

От чего стоит отказаться?

В первую очередь, надо будет отказаться от продуктов. На втором месте стоят калорийные мучные изделия, которым тоже не место в английской диете.

На диете нельзя употреблять крепкий черный чай и кофе. Любые мучные изделия, где содержится сахар, тоже стоит убрать подальше.

Необходимо отказаться от курения и употребления спиртных напитков. Если вы не готовы это сделать, тогда лучше отказаться от диеты.

Есть два варианта меню английской диеты на 21 день. Во-первых, рассмотрим меню, которое не предполагает употребление мяса, молока и других продуктов, описанных выше. А во-вторых, рассмотрим уже такое меню, которое предполагает чередование белковых, мясных, овощных и голодных дней.

Вам будет предложено несколько вариантов меню на завтрак, ужин и обед, которые вы сможете менять местами. Повторять одинаковое меню два дня подряд нельзя.

Английская диета 21 день меню, отзывы, Похудение

Завтраки

1. Одно яйцо в любом виде, кроме жарки, кусок хлеба (мука должна быть грубого помола), стакан свежего сока (сто грамм).

2. Треть небольшой чашки овсянки с молоком, немного изюма, сто пятьдесят грамм сока из разрешенных фруктов.

3. Две столовые ложки смеси каши из цельных зерен с молоком, одно зеленое яблоко.

4. Порция салата из разрешенных фруктов, стакан обезжиренного кефира.

1. Одна картофелина с кожурой, десерт сто грамм творога нежирного с фруктами, салат из разрешенных овощей с каплей растительного масла.

2. Постный бульон, два кусочка брынзы, одна небольшая булочка из цельного зерна, любой фрукт.

3. 50 грамм бобов, запечных в духовом шкафу, сто грамм любых свежих фруктов на ваш выбор из списка, два кусочка хлеба, только подсушенного.

4. Омлет, который состоит из двух яиц, грибов, сыра и овощей (сладкий перец, помидор), одно зеленое яблоко.

1. Суп из молока и овощей, два кусочка брынзы или твердого сыра с низким процентом жирности, одна небольшая булочка из цельных зерен, немного сухофруктов, замоченных с сыром.

2. Любое блюдо из бобов, чашка сока из фруктов, которые разрешены.

3. Запекаете в духовом шкафу картофелину и 60 грамм бобов, две чашки обезжиренного кефира с сухофруктами.

Завтрак и ужин у вас будет составлять по 200 калорий, а обед – 500. В сумме меню за день составляет 1000 калорий, что очень мало. Поэтому дольше положенного срока нельзя соблюдать такую диету, ведь можно навредить своему здоровью.

Такое меню предполагает чередование белковых, овощных, голодных дней. Этот вариант английской диеты на 21 день состоит из трех этапов.

Так как диета строгая и не сбалансированная, то тоже необходимо принимать витамины. Первый и второй дни названы голодными или молочными. С них и начинается ваша диета. Можно назвать их подготовительным этапом. Затем можете переходить к любому из следующих этапов. Выбирайте или белковые дни или овощно-фруктовые. После этого чередуйте их, пока не наступит 21 день.

Меню для молочных дней (1 и 2 дни)

8.00 и 16.00 – стакан молока и один ломтик хлеба (из муки грубого помола, с отрубями)

13.00 и 19.00 – чашка молока

Перед отходом ко сну – чашка томатного сока.

Меню для белковых дней (3 и 4 дни)

8.00 – чашка несладкого кофе, один бутерброд (хлеб с маслом и медом).

13.00 – небольшая тарелка нежирного бульона с 200 граммами мяса или рыбы, кусочек хлеба, немного зеленого горошка.

16.00 – чашка несладкого чая с ложкой меда или чашка молока.

19.00 – два яйца в любом виде, кусочек твердого сыра, ломтик хлеба.

Меню для овощно-фруктовых дней (5 и 6 дни)

8.00 – по два яблока и апельсина

13.00 – тарелка супа из овощей, но стоит исключить картофель, овощной салат (лучше винегрет), кусочек хлеба.

16.00 – фрукты, кроме бананов.

19.00 – салат из овощей, стакан чая с ложкой меда.

Этот вариант ангийской диеты предполагает, что вы из своего рациона исключите алкоголь, сладкие газированные напитки, жареную и жирную пищу, мучные изделия. Из фруктов необходимо отказаться от винограда и дыни. После этого белковые дни чередуются с овощно-фруктовыми днями, пока не наступит 21 день. Диету лучше завершать голодным днем. По окончанию диеты необходимо умеренно питаться еще хотя бы одну неделю, так как вес, который вы сбросите, вернется также быстро, как и ушел. А если вы будете питаться рационально, то о лишнем весе забудете надолго.

Время приема пищи можно немного сдвигать, но режим должен присутствовать. Один час назад или один час вперед – вполне допустимая норма. Но употреблять пищу после семи вечера не рекомендуется. Хлеб во время английской диеты рекомендуется немного подсушивать в духовом шкафу, не кушать свежий.

Если будете четко придерживаться данного меню, то через три недели сможете сбросить около десяти килограмм. Потеря веса будет зависеть от вашего организма.

Вы можете выбрать для себя любой вид английской диеты, который вам больше понравился. По отзывам худеющих можно понять, что эффективен и тот, и другой вариант.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Витаминно-белковая диета – меню, отзывы, результаты, советы

Витаминно-белковая диета Витаминно-белковая диета основана на увеличении в рационе количества продуктов, содержащих клетчатку и белок, при уменьшении доли пищи, богатой углеводами (особенно быстрыми) и жирами.

Белково витаминная диета для похудения меню

Не едим Белково-Витаминная диета: легкий путь к витаминно-белковая Витаминно-белковая диета по диета считается одной из путь простых и эффективных праву избавления от лишнего nbsp . Она легко переноситься, не& одной ;вызывает чувства голода и& самых ;позволяет сбросить до 5& веса ;килограмм лишнего веса за& она ;10 дней.

Витаминно-белковая диета для похудения на 10 дней: меню, отзывы, результаты

Витаминно-белковая диета 05.02.2016 00:20 Суть витаминно-белковой диеты Название «витаминно-белковая диета» звучит весьма аппетитно. Действительно, что может быть лучше свежих овощей, сочных фруктов и вкусных белковых продуктов? Однако, в таком, казалось бы, идеальном рационе тоже есть свои правила.

Витаминно-белковая диета отзывы, Стройнеем вместе!

От одного названия «витаминно-белковая диета» прямо-таки слюнки текут. Обилие свежих фруктов и овощей, нежирные белковые продукты – что может быть лучше для здорового похудения? Однако в «белково-витаминном» рационе не все так просто.

Белково-витаминная — «Эффективная белково – витаминная диета для похудения

Белково-витаминная - отзыв Эффективная белково – витаминная диета для похудения. Подробный отзыв, меню диеты и фото результаты. Минус 4 кг за 7 дней Бока выпирают как дрожжевое тесто, а любимая одежда стала мала? Мужчины совсем не обращают внимания? Вам больше не придется это терпеть, благодаря эффективной белково-витаминной диете.

Витаминно-белковая диета — меню, отзывы

Витаминно-белковая диета Витаминно-белковая диета считается комплексным похудением с разделением питания. Витаминно-белковая диета эффективна и несложна. Она подходит тем, кто хочет за короткое время лишиться нескольких килограмм.

Диета Витаминно белковая — Подробный рацион

Диета «Витаминно-белковая» Данная диета является весьма популярной, а также эффективной, ведь позволяет сбросить всего за 10 дней около 5-7 килограммов излишнего веса.

Белково витаминная диета: примерное меню на неделю

Белково-витаминная диета — принципы питания, примерное меню на неделю Белково-витаминная диета – это мера, которая применяется в тех случаях, когда нужно быстро избавиться от 5-7 килограммов лишнего веса.

Белково-витаминная диета для похудения: меню, рекомендации и отзывы

Белково-витаминная диета для похудения: меню, рекомендации и отзывы Многие диетологи считают, что белково-витаминная диета для похудения – это довольно экстремальный способ снижения веса, поэтому прибегать к ней слишком часто не стоит.

Белково-витаминная диета, чтобы привести себя в порядок

Белково-витаминная диета Несомненные плюсы ее таковы: ❂ она легко переносится и не вызывает чувства голода ❂ она не наносит вреда здоровью ❂ с ее помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса! Во время проведения этой диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу.

Витаминная диета и витаминно-белковая диета для похудения и поднятия иммунитета: меню, результаты, отзывы

Витаминная диета Основные принципы витаминно-белковой диеты Витаминно-белковая диета основана на дробном питании. В рационе преобладают продукты, содержащие белок: яйца, нежирные сорта брынзы и сыров, мясо птицы и постная говядина, обезжиренный творог, речная и морская рыба нежирная, сосиски, докторская колбаса и другие виды вареных колбас.

Белково витаминная диета: меню

Белково витаминная диета: меню Сейчас существует достаточно много разных диет. И монодиеты, и голодание, и с помощью разнообразных специй, таких как имбирь, корица, красный перец.

Белково-витаминная диета для похудения

Белково-витаминная диета Наступившая весна заставляет нас в очередной раз задуматься о своём внешнем виде. Настойчиво пригревающее солнышко напоминает о том, что скоро лето.

Белково-витаминная диета: разновидности

Худеем без голодания Правильнее всего для поддержания фигуры в идеальном состоянии остановить свой выбор на здоровом сбалансированном рационе питания. Однако далеко не всем удается на протяжении длительного времени придерживаться принятого решения, отказаться от консервов, полуфабрикатов, жареного.

Белково витаминная диета для похудения: меню, отзывы и полезные советы от опытных

Белково витаминная диета: только белки, фрукты и овощи Белково-витаминная диета по праву считается одной из самых простых и эффективных методик избавления от лишних килограмм.

Витаминно-белковая диета (2 варианта, меню, отзывы)

Витаминно-белковая диета Увеличение нормы потребления белка на фоне урезания доли жиров и углеводов существенно ускоряет процесс сжигания жировой ткани. Наилучших результатов можно достичь, чередуя витаминную и белковую пищу.

Белково-витаминная диета: меню, отзывы и результаты

Белково-витаминная диета: меню, отзывы и результаты Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом. Белковые диеты уже давно зарекомендовали себя в качестве весьма эффективных способов сбросить вес.

Белково-витаминная диета для похудения: правила, разрешенные продукты, меню на 5, 7, 10 и 14 дней

Белково-витаминная диета – худейте на белках и витаминах! Худеть без чувства голода – это основной принцип белково-витаминной диеты, которая позволяет потерять 5-7 кг за 10 дней.

Витаминно-белковая диета, 5 вариантов меню на 1 и 5 дней

Витаминно-белковая диета Витаминно-белковая диета относится к быстрым комплексам похудения с раздельным питанием. Это несложный и весьма эффективный метод для тех, кому нужно за короткое время сбросить несколько лишних килограммов.

Белково витаминная диета: особенности рациона питания — Как сбросить вес

Диета, основанная на сочетании белков и витаминов Дата публикации: 07 июня 2017 Белково витаминная диета помогает сбросить лишний вес за счет употребления свежих фруктов и овощей в сочетании с продуктами, богатыми белком.

Витаминно-белковая диета, 71 отзыв

Витаминно-белковая диета для похудения Продолжительность: 10 дней Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету.

Белково-витаминная диета: отзывы и результаты

Белково-витаминная диета Среди наиболее оптимальных и не слишком строгих методов похудения белково-витаминная диета занимает одну из лидирующих позиций. В первую очередь она завоевала популярность у худеющих благодаря своему простому, но достаточно продуманному рациону, за счет которого ограничения в еде переносятся весьма легко.

Белково-витаминная диета: меню для похудения, Food and Health

Белково-витаминная диета Белково-витаминная диета была разработана для тех, кто не может выдержать сложные монодиеты на одном-двух продуктах или голодные схемы похудения, но всё-таки хочет быстро и эффективно сбросить лишний вес.

Витаминная диета для похудения: меню для белково-витаминной диеты, отзывы

Витаминная диета Витаминная диета – это максимально полезный для организма рацион питания, благодаря которому можно значительно похудеть и улучшить состояние своего здоровья.

Рейтинг@Mail.ru