Главная 24 Диеты 24 Английская диета 21 день подробное меню: результаты за месяц

Английская диета 21 день подробное меню: результаты за месяц

Результативная диета по-английски

Что следует делать, чтобы стать такой же изящной, как английская леди? Конечно, сесть на методику похудения, которая считается одной из самых эффективных. Уже буквально через две недели вы заметите, что стали стройнее, почувствуете легкость в теле. А уже через три недели вы сможете надеть облегающее платье, поскольку ваши объемы заметно уменьшатся. Потеря веса на английской методике за три недели доходит до 12-15 кг, что тяжело потерять даже за месяц, а это отличный результат. Соберите силу воли в кулак, и смело садитесь на эту диету, которая дарит стройность и ощущение легкости.

Английская диета 21 день подробное меню: результаты за месяц

Английская методика – это простое чередование только лишь белковых и исключительно овощных продуктов на протяжении всего времени, а это почти месяц – целых три недели. Каждые 2 дня методика рекомендует менять рацион. Совершенно не калорийное меню гарантирует вам похудение, если, конечно, вы строго будете выполнять требования этой системы для похудения. Вы будете чувствовать себя сытой благодаря хорошо сблансированному рациону, но будете терять вес, так как «английская» является хорошо продуманной и действительно результативной.

На диете вы не будете переедать, а сама методика позволяет быстро и без какого-либо вреда для здоровья расстаться с лишними килограммами. Хотя, вам, конечно, вечером придется немножко потерпеть, ведь по правилам диеты кушать на сон нельзя. Хотя диетологи и перенесли значительную часть трапезы на вторую половину дня, но есть перед сном нельзя категорически. Английская диета – это строгая система питания, и лишь неукоснительное выполнение всех ее правил и требований позволит вам сбросить вес.

Английские диетологи не без основания считают, что ожирение и лишний вес – это только лишь следствие постоянного переедания. Но иногда лишний вес появляется и из-за нарушений в обменах веществ, а также вследствие сбоев в работе щитовидки или поджелудочной. Частенько женщины страдают от избытков веса и из-за нарушений в работе яичников.

Если у вас большие скопления жира в области талии и живота, то они могут привести к нарушениям в работе ЖКТи печени. Могут появиться запоры, геморрой, холецистит. Английские диетологи рекомендуют тучным людям не употреблять алкоголь, так как спиртное способствует отложению жиров на сердце, и в результате появляются скачки артериального давления, развивается атеросклероз, появляется нефросклероз.

Тучных людей английские диетологи делят на два типа. Одни полны бодрости, активны, трудоголики. Они не чувствуют себя больными, и лишний вес им совсем не мешает. Но порой они жалуются на перебои в работе сердца.

Другие же тучные люди постоянно жалуются на слабость, общее недомогание, частые сердцебиения, одышку. У них сильно снижена работоспособность.

И тем, и другим необходимо садиться на диету, то есть снизить питательность меню, уменьшить количество жиров в своем рационе. Английская диета на 7 дней как раз помогает сделать такую разгрузку организма, и сбросить лишний вес, чтобы чувствовать себя легче. Сведите к минимуму сахар, жир и мучное в своем рационе, и садитесь на английскую диету всего лишь на одну неделю. Английская диета на неделю советует также отказаться и от картофеля хотя бы на 7 дней.

Первый день

  • Первый день на диете – полностью разгрузочный. Полностью откажитесь от пищи. Разрешается только много пить. В разгрузочный первый день диеты вы должны выпивать минимум два литра воды.
  • Разрешаются травяные чаи, зеленый чай без сладостей, компоты, чистая вода и минералка без газа. Вы можете приготовить отвар шиповника, пить ромашковый чай.
  • Питаться в эти дни следует очень умеренно. Ваше меню должно состоять из литра обезжиренного молочка или же кефира. Разрешается также выпить две чашки томатного сока, но, конечно же, без соли и съесть два кусочка ржаного хлебца. Это все ваше меню на протяжении второго и также третьего дней.
  • В эти дни уже необходимо подкрепить себя белковой пищей. На завтрак разрешается кофе с молочком и кусочек ржаного хлебца, ложечка меда и чуть-чуть сливочного масла.
  • В обед вы можете выпить пиалу мясного бульона, съесть кусочек отварного, обязательно постного мяса или же ещё курятины.
  • На полдник разрешен стакан обезжиренного молочка или же чая с медом.
  • На ужин разрешается кусочек отварной, обязательно постной рыбы или два крутых яйца или же 50 гр твердого сыра вместе с двумя кусочками ржаного хлебца.

Эти дни следует провести исключительно только лишь на овощах и фруктах.

  • Завтрак – можно съесть пару яблок.
  • Обед – овощной супик, салатик обязательно из сырых овощей с кусочком ржаного хлебца.
  • На полдник разрешены абсолютно любые цитрусовые.
  • Ужин – овощной салатик с кусочком ржаного сухарика и чай с медом.

Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, можно ли вам садиться на такую строгую диету, на целую неделю или же почти на месяц. Диета достаточно скудная, а потому, если вы беременны или же страдаете от каких-либо хронических заболеваний, то вам она противопоказана.

Некоторые диетологи полагают, что чем дольше будет длиться ваша диета, тем эффективнее будет результат, и легче будет сохранить достигнутый результат после выхода из диеты. Одна из эффективных систем для похудения – это английская диета 21 день, которая позволяет легко и просто расстаться с лишним весом. Диета, как уже понятно, рассчитана на три недели, и за это время вы гарантировано должны потерять не менее 12 кг лишнего веса.

Английская диета на 21 день считается одной из самых простых и легко переносимых. Английские диетологи разработали несколько вариантов этой методики, но по своей сути они схожи. Диета на 21 день даже рекомендуется многими врачами как простое и эффективное средство борьбы с лишним весом, ожирением, для оздоровления.

Продолжительность этой диеты составляет ровно три недели. За это время вы должны не просто похудеть, но и оздоровиться. Английская диета на 21 день способствует улучшению работы ЖКТ, стягиванию растянутого желудка. Это позволяет в дальнейшем питаться не так обильно и сократить объем порций, что поможет удержать идеальный вес.

Многие женщины после английской диеты 21 отмечали, что у них исчезла одышка, им стало легче двигаться, что у них пришло в норму кровяное давление. Диета может длиться и месяц, и действительно творит чудеса, результаты поражают – улучшается не только общее состояние здоровье, но и цвет лица, состояние кожи и волос, ногтей, улучшается даже настроение после диеты 21. Вы не будете мучиться от приступов голода, как это часто случается на безуглеводных диетах, но будете худеть правильно и здоровым путем.

Чтобы похудение было более быстрым и эффективным, стоит соблюдать следующие рекомендации в меню английской диеты:

  1. Постоянно следите за своим питьевым режимом. Недостаток воды в организме тормозит процессы потери излишков веса. Каждый день надо выпивать никак не менее 2-х литров чистой воды или другой жидкости – компотов и чаев, отваров, настоев, минеральной воды.
  2. Старайтесь ограничить себя в употребляемой соли. Вовсе исключите из ежедневного рациона всяческие приправы. Дело в том, что соль задерживает жидкость в организме, а отсюда отеки и избыточный вес.
  3. Научитесь готовить блюда правильно с диетологической точки зрения. Не стоит обжаривать продукты в масле на раскаленной сковороде. Лучше всего отваривать, тушить или запекать блюда.
  4. Следите, чтобы ваша последняя трапеза была не позднее, чем за четыре часа до сна. Рекомендации о том, что кушать после 18 часов на диете нельзя, неверны. У каждого свой график дня, и поэтому кушайте поздно, но за четыре часа до сна.
  5. Чтобы белковая пища на диете не вызвала у вас запоры, обязательно включите в свой рацион льняное и оливковое масло. Кроме того, в этих маслах много витаминов, что поможет укрепить здоровье.
  6. Полностью, хотя бы на время диеты, исключите из своего рациона спиртное. Также откажитесь от продуктов, в которых много простого сахара.
  7. Исключите из своего меню хотя бы на время диеты и газированные напитки, особенно сладкие.

Что же разрешено кушать на диете? Разрешаются следующие продукты, которые должны стать на 21 день основой вашего рациона:

  • Обязательно на столе должны быть фрукты. Вы можете кушать яблоки, ананасы, грейпфруты, и вообще, все цитрусовые. Разрешается и даже виноград и бананы.
  • Обязательно в вашем, достаточно обширном рационе должны быть овощи. Вы можете готовить даже картофель в мундире, что запрещено на многих других диетах. Также можно готовить баклажаны, морковь, любую капусту, а также фасоль, и даже кушать чеснок.
  • Из пряностей и специй разрешен только черный перец.
  • Разрешается любая зелень.
  • Из круп разрешена гречка, коричневый рис, а также геркулесовая каша и мюсли.
  • Из растительных жиров разрешены масла ореха, а также орешки и семечки.
  • Из животных продуктов можно молочные и мясо, яйца.
  • Очень полезно во время диеты пропить курс витаминов, что тоже дает положительные результаты.

Начинается трёхнедельный вариант «английской», так же, как и семидневный, с 2-х голодных дней. Ваш рацион в 2 дня примерно такой:

  • Завтрак – молочко или легкий кефирчик, чуть-чуть ржаного хлебца.
  • Второй завтрак – немножко молока.
  • Обед – немножко молока и кусочек сухарика.
  • Полдник – пиала молока.
  • Ужин – чашка молока.
  • Незадолго до сна можно выпить чашку томатного сока, но, конечно же, без соли.

Затем наступают 2 белковых дня, подробное меню которых примерно таково:

  • Завтрак – можно слабенький кофе с молочком, кусочек зернового хлебца, ч.ложку коровьего масла, ч.ложечку меда.
  • Обед – пиала нежирного бульона, 150-200гр постной рыбы, 2 ст.л. или горошка или кукурузы, небольшой кусочек сухарика зернового.
  • Полдник – разрешается чашка молочка с медом.
  • Ужин – два крутых яйца, 50 гр твердого сыра, чашка кефира, чуть-чуть ржаного хлебца.

После белковых дней сразу же следуют 2 фруктово-овощных дня, меню которых таково:

  • Завтрак – разрешается пара апельсинов, кусочек зернового сухарика.
  • Обед – разрешается порция овощного супика или рагу, салат, но только из сырых овощей под растительным маслом, кусочек зернового сухарика.
  • Полдник – можно перекусить стаканом кефирчика или же обезжиренного молочка.
  • Ужин – на ужин разрешается зеленый салат под заправкой из лимонного сока, чуть-чуть ржаного сухарика, ч. ложка мёда, или же чай.

Если вам уж очень захочется, есть на диете в течение овощных дней, то можно позволить себе маленькую порцию макарон, но только не каждый день и в обед или отварить картофель.

Далее по меню английской диеты остальные дни белковые и легкие дни на овощах постоянно чередуются. Один день вы проводите белковый, один овощной. Или же можно проводить 2 белковых дня, а потом 2 овощных. Последний день у вас на диете должен быть обязательно только голодным. На нем позволяется пить только лишь молоко. Английская диета на 21 день достаточно строгая, но дает потрясающие результаты – уже через месяц вы будете гораздо стройнее.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Диета белково-овощная для похудения — меню, отзывы

Особенности рациона и результаты при белково-овощной диете Чтобы такого съесть, чтоб похудеть? В этой «бородатой» шутке есть, как выяснили диетологи, существенная доля правды.

Диета при гепатите

Диета при гепатите Диета при гепатите используют в том случае, если при лечении хронического гепатита наблюдается доброкачественные или прогрессивные эффекты. Также применяется при выраженных признаках недостаточности печени.

Белково-витаминная диета

Белково-витаминная диета В основе белково-витаминной диеты лежит популярное на сегодняшний день белково-углеводное чередование. Однако в отличие от белково-углеводной диеты, где присутствует принцип монодиеты, в этой системе питания предусмотрено чередование белков и углеводов (преимущественно овощей и фруктов) в течение суточного рациона.

Самая эффективная диета для снижения веса

Самая эффективная диета для снижения веса Самая эффективная диета для снижения веса Наиболее эффективная диетическая система для снижения веса – что она из себя представляет? Такими вопросами, безусловно, задаются те, кто хочет избавиться от избытков веса.

Безбелковая диета

Безбелковая диета Судя по названию, данная диета предлагает ограничить в рационе продукты, богатые белком – протеином. Как правило, такое питание назначают по медицинским показателям, однако оно также может служить и для снижения веса.

Диета по знаку зодиака овен

Диета по знаку зодиака овен Гороскоп совместимости: диета по знаку зодиака овен - самое полное описание, только доказанные теории, основанные на астрологических наблюдениях нескольких тысячелетий.

Белковая диета для беременных

Белковая диета для беременных Беременность – это самая замечательная и волшебная пора для многих женщин. Это время приятного и волнительного ожидания, а также период формирования здоровья малыша.

Диета для почек

Диета для почек Какой диеты нужно придерживаться при заболеваниях почек? Рассказывает врач-уролог 8-й городской больницы г. Воронежа Подгузов Александр Викторович. Наиболее значима диета при почечной недостаточности.

Диета 5 трав

Диета 5 трав Диета 5 трав относится к виду фито похудения, т.е. похудения на травяных чаях, стимулирующих потерю лишнего веса. Система позволяет достичь внушительного снижения веса за пятидневный период.

Диета при гепатите С

Гепатит С: диета Гепатит С – опасное вирусное заболевание, довольно распространенное в наши дни. Лечение гепатита обычно непростое, требующее затраты усилий от самого больного и лечащего врача.

Диеты — сложная или белково-растительная диета, с секретом

Диеты - сложная или белково-растительная диета, с секретом Сложность состоит в том, что вам придется запастись терпением на целый месяц и самостоятельно составлять меню на каждый день из перечня разрешенных продуктов.

Диета 10 на 10 для похудения: суть, меню и отзывы, Food and Health

Диета 10 на 10 Разрекламированная в последние годы диета 10 на 10 относится к категории экспресс-диет. Это означает, что она помогает добиться отличного итога в максимально сжатые сроки.

Диета при заболеваниях почек: меню питания при ХПН, хроническом гломерулонефрите и при обострении нефротического синдрома

Лечебное питание при заболеваниях почек и его особенности Лечебное питание при заболевании почек подразумевает максимальное сокращение в рационе поваренной соли и жидкости.

Безбелковая диета: что можно, а что нельзя есть

Безбелковая диета К каким только радикальным методам порою ни прибегают люди, которые желают избавиться от лишнего веса. Чтобы расправиться с ненавистными килограммами, они готовы на многое, вплоть до хирургических операций.

Белковая диета на 10 дней: меню на каждый день

Чем питаться на 10-дневной белковой диете? Суть данного белкового варианта в том, что на следующие 10 дней вам придется почти полностью исключить из своего рациона углеводы и жиры.

Белково углеводная диета: таблица пищевой ценности продуктов, меню для похудения на каждый день и неделю

Белково углеводная диета: меню для похудения на каждый день Можно ли быстро сжечь лишние килограммы, сохранив в это же время упругость мышц и кожи? Как, не голодая, похудеть? Эти вопросы ежедневно мучают тысяч людей, оккупированных жиром, потерявших свою былую красоту в жировых складках и находящихся на грани отчаяния, после возвращения лишнего веса в результате голодных, краткосрочных диет.

Витаминная диета для красивого тела

Витаминная диета для красивого тела Красота – главное женское оружие, а стройная и красивая фигура является её неотъемлемым элементом. Еще с давних времен женский пол стремился иметь «осиную» талию и усердно вел борьбу с излишним весом, осваивая всё новые диеты, в поисках наиболее эффективной.

Белковая диета на 10 дней: меню

Десятидневное меню белковой диеты Многие диеты заслужили доверие у своих поклонников за счет быстрых результатов и наличия в них определенных компонентов. Монокомпонентные диеты являются самыми строгими жесткими по своему составу, поскольку содержат один-максимум два ингредиента . Они дают быстрый результат, но не проходят бесследно для здоровья человека.

Диета № 7 — При заболеваниях почек

Белковая диета с шиповником Общие сведения Острый диффузный гломерулонефрит, в период выздоровления (с 3-4-го дня от начала болезни), хронический нефрит вне обострения.

Витаминно-белковая диета: как похудеть на белках, фруктах и овощах

Диета на основе белков и витаминов: худеем быстро, вкусно, здорово! Среди большого количества диет одними из наиболее эффективных считаются раздельные диеты, в которых белки, жиры и углеводы потребляются раздельно.

Диета углеводного чередования

Диета углеводного чередования С каждым днем становится все теплее, близится лето и вас обжигает мысль, что совсем скоро в теплой одежде не будет надобности, что пора примерить летний гардероб.

Белковая диета ацидоз

Детская городская поликлиника №7 Как почистить печень? Начните здоровый образ жизни, она и почистится сама. Здравствуйте! Может быть ёршиком? ! =)). С уважением. При вашей горечи во рту самостоятельная чистка печени может вызвать не улучшение, а наоборот обострение процесса, и начнуться еще и боли, вонь изо рта и т. п. Организм очень умный, ваша печень чистится постоянно самостоятельно, если хотите востановить клети печени, то это к доктору.

Белковая диета, Азбука тела

Азбука тела Белок – важный компонент любой диеты, ведь он содержит необходимые аминокислоты для создания новых клеток в организме. Однако и саму диету можно построить на белках.

Диета Дюкана

Диета Дюкана В настоящее время в России диета Дюкана – самая популярная из всех низкоуглеводных и белковых диет. Вызвано это большим количеством доступного материала – существует множество сайтов, форумов, сборников рецептов, групп, для популяризации этой диеты.

Рейтинг@Mail.ru