Главная 24 Диеты 24 Английская диета: 5 дней и 21 день — меню и отзывы похудевших

Английская диета: 5 дней и 21 день — меню и отзывы похудевших

Английская диета: сбалансированное питание, сжигающее килограммы

Сейчас, как никогда, остро стоит проблема лишнего веса. Еда стала не просто средством существования, реклама и маркетинг сделали свое дело, мы стали больше есть и часто без необходимости. Вес приходит постепенно, но когда мы начинаем это замечать, то становится трудно вернуть былые формы назад. Поэтому все чаще женщины стали обращаться к различным методам снижения веса.

Все диеты обещают за минимальный срок сбросить максимальное количество килограмм. Вначале так и бывает, но со временем вес возвращается, чаще с лишними 2-3 килограммами. Часто у женщин из-за несбалансированности питания начинаются проблемы со здоровьем: подводить начинает желудок или печень. Поэтому свой выбор надо делать на сбалансированной диете, которая проводится длительное время и имеет умеренное меню. Чем длительнее диета, тем стабильнее организм привыкает к такому образу питания и тем устойчивее результаты.

Врачи всего мира занимаются вопросом лишнего веса жителей земного шара. Применяются различные методики и традиции «худых» наций. Так, работой английских диетологов стала «английская диета». Английская методика была принята во всем мире, о чем говорят отзывы похудевших со всех уголков планеты. Англичане строго разграничили продукты, которые можно и нельзя употреблять в это время.

В чем секрет стройности английских женщин? Наверное, в английской диете. Она дает возможность получать организму все необходимое, сжигая при этом лишние килограммы и делая организм здоровее.

Эта диета — 21 дневная. При этом организм теряет 12-15 килограмм веса. Длительная продолжительность диеты не будет в тягость желающим сбросить лишний вес, ведь ее меню настолько сбалансировано, что в ней есть и всем любимое мясо и необходимые для организма овощи.

Английская диета: 5 дней и 21 день - меню и отзывы похудевших

Этапы английского метода позволяют чередовать белковые дни с углеводными. Чередование происходит по схеме 2х2, но можно применить и схему 3х3. Но обязательным условием является одинаковое число дней белкового и углеводного этапов. Диета содержит подготовительный этап и период выхода из диеты. В этом есть преимущество английской диеты перед остальными, существующими на сегодняшний день. Но эти периоды очень важны для здоровья человека, они позволяют дать качественный и эффективный результат, худеется очень быстро.

Первые разгрузочные дни дают возможность желудочно-кишечной системе очиститься перед процессом похудения, уменьшить объем желудка и снизить стресс организма перед переходом на другой режим питания, который продлится 21 день, меню состоит из строго разрешенных продуктов. Период выхода из диеты должен постепенно вводить в режим питания различные продукты. Это закрепит достигнутый результат. Но если быстро и неправильно закончить диету, то можно поставить под угрозу все труды и достижения.

Итак, процесс похудения длится 21 день, отзывы говорят о том, что она способствует не только снижению лишних килограммов, но и оздоровлению всего организма, ощущению легкости и морального удовлетворения. При этом у похудевших наблюдается нормализация давления, пропадает одышка, улучшается цвет лица. Эта диета не давит на психику, не вызывает приступов депрессии, не наблюдаются перепады настроения, что обычно сопровождает различные безуглеводные диеты.

Во время этой методики запрещается:

  • пить спиртные напитки, пиво и лимонад;
  • есть сладкое, мучное, конфеты, жареный картофель, белый хлеб.

Во время диеты нужно принимать каждый день поливитамины.

Диета начинается с 2-х подготовительных дней. Следующим этапом может быть либо белковый, либо овощной.

2 дня – подготовительные разгрузочные дни:

  • 1 л молока и 2 куска черного ржаного хлеба. Перед сном можно выпить стакан томатного сока. Последующие 2 дня – белковые дни. На этом этапе преобладают продукты, богатые белком.
  • завтрак: молоко или кофе, 1 кусок черного ржаного хлеба, 1 ч.л. меда и 1 ч.л. масла;
  • обед включает в себя: мясной бульон с кусочком отварного мяса или рыбный бульон с кусочком отварной рыбы, 2 ст.л. консервированного ( лучше свежего) зеленого горошка и 1 кусок черного ржаного хлеба;
  • полдник рекомендуется таким: чашка чая с медом;
  • ужин состоит из отварной или тушеной рыбы или мяса, или ветчины, или 2 вареных яйца и 1 кусочка черного ржаного хлеба, 1 стакана кефира, 50 гр сыра.
    Английская диета: 5 дней и 21 день - меню и отзывы похудевших

5 – 6 день – овощные дни:

  • завтрак включает в себя 2 яблока, можно заменить 2 апельсинами;
  • обед состоит: суп из овощей без сливочного масла, 1 кусочка черного ржаного хлеба, салата из овощей, разрешается винегрет;
  • полдник состоит их 2-х апельсин или 2-х яблок;
  • ужин состоит: салат из овощей, 1 кусочек черного ржаного хлеба, 1 чашка (желательно зеленого) чая с медом.

Ужин всегда должен быть не позже 19 часов.

Далее идет чередование углеводных и белковых дней. Разгрузочные дни никогда не повторяются. Овощные салаты солить не рекомендуется. Из этого способа похудения необходимо выходить постепенно. Использовать можно молочный день и постепенно вводить в рацион различные продукты.

Использовать такой метод похудения можно лишь раз в году, так как такая диета считается строгой. Отзывы врачей – диетологов об этой диете однозначный, она не является агрессивной для организма и рекомендуется для применения людям всех возрастов.

  1. Из фруктов наиболее предпочтительны яблоки, виноград, киви, банан, апельсины.
  2. Из фруктов рекомендуются баклажаны, морковь, сладкий перец, чеснок, фасоль, сельдерей, спаржа, варенный или запеченный картофель только в кожуре.
  3. Зелень можно употреблять во время еды в любом количестве, особенно мяту, базилик, тимьян.
  4. Углеводы должны приниматься организмом в качестве каш: гречка, коричневый рис, геркулес.
  5. Из растительных жиров рекомендуются: фундук, грецкие орехи, семечки подсолнуха.
  6. Во время жесткой диеты стоит принять курс витаминов и минералов.
  1. Во время английской методики следует обратить внимание на водно-солевой баланс. Поэтому 2 литра негазированной очищенной воды не дадут замедлить обменные процессы организма.
  2. Резко снизить количество потребления соли, все приправы и улучшители вкуса исключить вообще.
  3. Исключить из рациона жареные блюда. Готовить продукты можно на пару, варить, тушить или запекать.
  4. Ужин должен быть не позднее, чем за 4 –х часа до сна.
  5. Белковая диета может спровоцировать запоры, поэтому утром натощак необходимо принимать по 1 ч.л. оливкового масла.

Приветик! После двух первых дней похудела на 2 кг. Перенесла голодные дни легко, приглашаю посоревноваться.

Ура! У меня за 5 дней -3 кг . Самым сложным было начать. Чтобы не думать о еде, целый день плавала. Салаты немного присаливала, но думаю, что привыкну, есть не соленые. Много двигаюсь, поэтому результат не плохой.

Английская диета: 5 дней и 21 день - меню и отзывы похудевших

Похвастаться своим весом не могу, вешу больше, чем до родов. Поставила себе цель -30 кг при нынешнем весе в 80 кг.

Все пишут отличные отзывы об этой диете. Может и мне попробовать?

Год назад пробовала эту диету. Результат – минус 12 кг. Но сейчас расслабилась, и стала есть все подряд, поэтому стала набирать. Хочу опять попробовать в этом году. Из всех диет, которые попробовала, английская – самая лучшая.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Витаминно-белковая диета – меню, отзывы, результаты, советы

Витаминно-белковая диета Витаминно-белковая диета основана на увеличении в рационе количества продуктов, содержащих клетчатку и белок, при уменьшении доли пищи, богатой углеводами (особенно быстрыми) и жирами.

Белково витаминная диета для похудения меню

Не едим Белково-Витаминная диета: легкий путь к витаминно-белковая Витаминно-белковая диета по диета считается одной из путь простых и эффективных праву избавления от лишнего nbsp . Она легко переноситься, не& одной ;вызывает чувства голода и& самых ;позволяет сбросить до 5& веса ;килограмм лишнего веса за& она ;10 дней.

Витаминно-белковая диета для похудения на 10 дней: меню, отзывы, результаты

Витаминно-белковая диета 05.02.2016 00:20 Суть витаминно-белковой диеты Название «витаминно-белковая диета» звучит весьма аппетитно. Действительно, что может быть лучше свежих овощей, сочных фруктов и вкусных белковых продуктов? Однако, в таком, казалось бы, идеальном рационе тоже есть свои правила.

Витаминно-белковая диета отзывы, Стройнеем вместе!

От одного названия «витаминно-белковая диета» прямо-таки слюнки текут. Обилие свежих фруктов и овощей, нежирные белковые продукты – что может быть лучше для здорового похудения? Однако в «белково-витаминном» рационе не все так просто.

Белково-витаминная — «Эффективная белково – витаминная диета для похудения

Белково-витаминная - отзыв Эффективная белково – витаминная диета для похудения. Подробный отзыв, меню диеты и фото результаты. Минус 4 кг за 7 дней Бока выпирают как дрожжевое тесто, а любимая одежда стала мала? Мужчины совсем не обращают внимания? Вам больше не придется это терпеть, благодаря эффективной белково-витаминной диете.

Витаминно-белковая диета — меню, отзывы

Витаминно-белковая диета Витаминно-белковая диета считается комплексным похудением с разделением питания. Витаминно-белковая диета эффективна и несложна. Она подходит тем, кто хочет за короткое время лишиться нескольких килограмм.

Диета Витаминно белковая — Подробный рацион

Диета «Витаминно-белковая» Данная диета является весьма популярной, а также эффективной, ведь позволяет сбросить всего за 10 дней около 5-7 килограммов излишнего веса.

Белково витаминная диета: примерное меню на неделю

Белково-витаминная диета — принципы питания, примерное меню на неделю Белково-витаминная диета – это мера, которая применяется в тех случаях, когда нужно быстро избавиться от 5-7 килограммов лишнего веса.

Белково-витаминная диета для похудения: меню, рекомендации и отзывы

Белково-витаминная диета для похудения: меню, рекомендации и отзывы Многие диетологи считают, что белково-витаминная диета для похудения – это довольно экстремальный способ снижения веса, поэтому прибегать к ней слишком часто не стоит.

Белково-витаминная диета, чтобы привести себя в порядок

Белково-витаминная диета Несомненные плюсы ее таковы: ❂ она легко переносится и не вызывает чувства голода ❂ она не наносит вреда здоровью ❂ с ее помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса! Во время проведения этой диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу.

Витаминная диета и витаминно-белковая диета для похудения и поднятия иммунитета: меню, результаты, отзывы

Витаминная диета Основные принципы витаминно-белковой диеты Витаминно-белковая диета основана на дробном питании. В рационе преобладают продукты, содержащие белок: яйца, нежирные сорта брынзы и сыров, мясо птицы и постная говядина, обезжиренный творог, речная и морская рыба нежирная, сосиски, докторская колбаса и другие виды вареных колбас.

Белково витаминная диета: меню

Белково витаминная диета: меню Сейчас существует достаточно много разных диет. И монодиеты, и голодание, и с помощью разнообразных специй, таких как имбирь, корица, красный перец.

Белково-витаминная диета для похудения

Белково-витаминная диета Наступившая весна заставляет нас в очередной раз задуматься о своём внешнем виде. Настойчиво пригревающее солнышко напоминает о том, что скоро лето.

Белково-витаминная диета: разновидности

Худеем без голодания Правильнее всего для поддержания фигуры в идеальном состоянии остановить свой выбор на здоровом сбалансированном рационе питания. Однако далеко не всем удается на протяжении длительного времени придерживаться принятого решения, отказаться от консервов, полуфабрикатов, жареного.

Белково витаминная диета для похудения: меню, отзывы и полезные советы от опытных

Белково витаминная диета: только белки, фрукты и овощи Белково-витаминная диета по праву считается одной из самых простых и эффективных методик избавления от лишних килограмм.

Витаминно-белковая диета (2 варианта, меню, отзывы)

Витаминно-белковая диета Увеличение нормы потребления белка на фоне урезания доли жиров и углеводов существенно ускоряет процесс сжигания жировой ткани. Наилучших результатов можно достичь, чередуя витаминную и белковую пищу.

Белково-витаминная диета: меню, отзывы и результаты

Белково-витаминная диета: меню, отзывы и результаты Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом. Белковые диеты уже давно зарекомендовали себя в качестве весьма эффективных способов сбросить вес.

Белково-витаминная диета для похудения: правила, разрешенные продукты, меню на 5, 7, 10 и 14 дней

Белково-витаминная диета – худейте на белках и витаминах! Худеть без чувства голода – это основной принцип белково-витаминной диеты, которая позволяет потерять 5-7 кг за 10 дней.

Витаминно-белковая диета, 5 вариантов меню на 1 и 5 дней

Витаминно-белковая диета Витаминно-белковая диета относится к быстрым комплексам похудения с раздельным питанием. Это несложный и весьма эффективный метод для тех, кому нужно за короткое время сбросить несколько лишних килограммов.

Белково витаминная диета: особенности рациона питания — Как сбросить вес

Диета, основанная на сочетании белков и витаминов Дата публикации: 07 июня 2017 Белково витаминная диета помогает сбросить лишний вес за счет употребления свежих фруктов и овощей в сочетании с продуктами, богатыми белком.

Витаминно-белковая диета, 71 отзыв

Витаминно-белковая диета для похудения Продолжительность: 10 дней Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету.

Белково-витаминная диета: отзывы и результаты

Белково-витаминная диета Среди наиболее оптимальных и не слишком строгих методов похудения белково-витаминная диета занимает одну из лидирующих позиций. В первую очередь она завоевала популярность у худеющих благодаря своему простому, но достаточно продуманному рациону, за счет которого ограничения в еде переносятся весьма легко.

Белково-витаминная диета: меню для похудения, Food and Health

Белково-витаминная диета Белково-витаминная диета была разработана для тех, кто не может выдержать сложные монодиеты на одном-двух продуктах или голодные схемы похудения, но всё-таки хочет быстро и эффективно сбросить лишний вес.

Витаминная диета для похудения: меню для белково-витаминной диеты, отзывы

Витаминная диета Витаминная диета – это максимально полезный для организма рацион питания, благодаря которому можно значительно похудеть и улучшить состояние своего здоровья.

Рейтинг@Mail.ru