Главная 24 Диеты 24 Английская диета — эффективное снижение веса, отзывы похудевших, меню на каждый день, рекомендации

Английская диета — эффективное снижение веса, отзывы похудевших, меню на каждый день, рекомендации

Английская диета – отзывы и комментарии

Английская диета достаточно безвредна, поэтому разрешена всем, кроме беременных и кормящих. Если у вас есть серьезные заболевания, перед началом диеты проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Английская диета - эффективное снижение веса, отзывы похудевших, меню на каждый день, рекомендации

Английская диета разрешает пищу, приготовленную на пару, тушеную или запеченную в духовке с небольшим количеством растительного масла. Приправлять еду можно пряными травами. В течение дня обязательно выпивать не менее двух литров воды. Английская диета предполагает обязательный прием поливитаминов. Перед сном нужно принимать столовую ложку оливкового масла.

Разрешенные овощи: свекла, морковь, тыква, баклажаны, капуста, чеснок и лук, болгарский перец, картофель в мундире, зеленая фасоль, петрушка, сельдерей, салат (и другие листовые овощи и зелень), спаржа.

Разрешенные крупы: греча, бурый рис, геркулес.

Разрешенные животные продукты: постное мясо, молочные продукты.

Разрешенные фрукты: киви, ананасы, цитрусовые, яблоки с кожурой.

Разрешенные орехи: грецкие, фисташки, кедровые.

Разрешенные пряности: черный перец, корица, кардамон, сушеная зелень.

Английская диета полностью исключает жареное и жирное. Категорически запрещена соль.

Запрещены любые мучные изделия, сахар и продукты, его содержащие, кофе и напитки с кофеином, черный чай.

Английская диета запрещает алкоголь в любом виде.

Английская диета – это чередование «белковых» и «овощных» дней. Начинается английская диета с двух разгрузочных дней, во время которых организм очищается и подготавливается к диете. Английская диета завершается так же разгрузочным днем. В разгрузочные дни разрешается:

1 вариант: 1 стакан кефира или молока, 1 стакан томатного сока без соли (или 1 помидор), 150 г подсушенного зернового хлеба.

2 вариант: 2 килограмма фруктов из списка разрешенных, 1 литр травяного настоя или зеленого чая.

После первых двух разгрузочных дней питание английской диеты предполагает чередование двух белковых с двумя овощными днями. Каждое утро за полчаса до завтрака нужно выпивать стакан теплой кипяченой воды, в которую добавлена 1 столовая ложка свежего лимонного сока.

Завтрак: 200 мл зеленого чая без сахара (или кофезаменителя без кофеина), 1 кусочек зернового хлеба, полчайной ложки меда.

Обед: рыбный или мясной бульон, 150–200 г отварного мяса или рыбы, 2 столовые ложки зеленого горошка, 1 кусочек зернового хлеба.

Полдник: 1 стакан зеленого чая или молока, полчайной ложки меда или горсть орехов.

Ужин: горсть орехов или 2 отварных яйца, 50 г твердого сыра, 1 кусочек хлеба, 1 стакан кефира.

Английская диета - эффективное снижение веса, отзывы похудевших, меню на каждый день, рекомендации

Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина

Обед: овощной суп без картофеля + 1 столовая ложка нерафинированного растительного масла (или 200 г отварного бурого риса или гречи, или геркулеса), винегрет (или салат из разрешенных овощей, заправленный растительным маслом), 1 кусочек зернового хлеба.

Полдник: любые фрукты из разрешенного списка.

Ужин: овощной салат с растительным маслом, полчайной ложки меда, 1 чашка зеленого чя.

Выходить из английской диеты нужно через разгрузочный день. По окончании диеты продукты из списка запрещенных можно вводить по одному в день, постепенно и малыми количествами.

Это вариант предполагает строгий график питания. Выглядит он следующим образом.

Натощак: стакан теплой воды с лимонным соком.

Завтрак: отварной коричневый рис, грейпфрут, зеленый чай.

Второй завтрак: салат из моркови и яблока, травяной чай.

Обед: овощной бульон со специями, отварные овощи.

Полдник: половина небольшого ананаса, киви или апельсин.

Ужин: салат из свежих огурцов, перца, зелени, помидоров. Чай или свежевыжатый фруктовый сок.

Натощак: стакан теплой воды с лимонным соком.

Завтрак: овсяная каша, тертое яблоко, травяной чай.

Второй завтрак: 100 г орехов, овощной или фруктовый свежевыжатый сок.

Обед: вегетарианский борщ, 200 г печеного картофеля или печеных баклажанов. Травяной чай.

Полдник: салат из моркови, капусты и зелени.

Ужин: 300 г фруктов из списка разрешенных.

Натощак: стакан теплой воды с лимонным соком.

Завтрак: греча на воде, два яблока, зеленый чай.

Второй завтрак: салат из помидоров, огурцов, зелени, стакан свежевыжатого овощного или фруктового сока.

Обед: отварная рыба с бульоном, овощной салат, чай на травах.

Весь день можно есть только фрукты из списка разрешенных. Каждый прием пищи запивать зеленым чаем.

Выход из диеты, последний день

Кефир, молоко, обезжиренные сыр и творог.

Последний прием пищи должен быть не позднее 19:00 или за пять часов до сна.

Вес будет уходить постепенно, и к концу третьей недели потери будут составлять в среднем 8–15 килограммов. Безусловно, правило финальной потери веса то же, что для любой диеты: чем больше ваш изначальный вес, тем больше килограммов вы потеряете к концу диеты.

Английская диета длится строго 21 день.

Во время соблюдения английской диеты нужно исключить активные занятия спортом. Рекомендуются пешие прогулки в спокойном темпе.

Английская диета - эффективное снижение веса, отзывы похудевших, меню на каждый день, рекомендации

Если вы комфортно себя чувствуете без плотной животной пищи каждый день, выбирайте второй вариант английской диеты. Английская диета проста в соблюдении, если четко придерживаться схемы питания и не забывать про мультивитамины.

Английская диета, плюсы:

  • Нет чувства голода, головокружения и слабости, это «сытая» диета.
  • Диета не требует особых трудозатрат, при этом эффективна.
  • Похудение не резкое, а постепенное – значит, не вредит здоровью.
  • Улучшается состояние кожи и цвет лица.
  • Организм избавляется от шлаков.
  • Выравнивается уровень сахара в крови, снижается артериальное давление, снижается уровень холестерина.

Английская диета, минусы:

Главное вкусно питаться

Вообще-то, я на этой диете здорово похудела, причем (может это только в моем случае), в кг не очень много, зато здорово в сантиметрах! Готовила себе всяческие салаты где более овощные, где и макаронные изделия добавляла. Перенесла легко, особенно когда за первые два разгрузочных дня уменьшился желудок, и стала наедаться меньшим количеством пищи.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Белково-витаминная — «Эффективная белково – витаминная диета для похудения

Белково-витаминная - отзыв Эффективная белково – витаминная диета для похудения. Подробный отзыв, меню диеты и фото результаты. Минус 4 кг за 7 дней Бока выпирают как дрожжевое тесто, а любимая одежда стала мала? Мужчины совсем не обращают внимания? Вам больше не придется это терпеть, благодаря эффективной белково-витаминной диете.

Витаминно-белковая диета — меню, отзывы

Витаминно-белковая диета Витаминно-белковая диета считается комплексным похудением с разделением питания. Витаминно-белковая диета эффективна и несложна. Она подходит тем, кто хочет за короткое время лишиться нескольких килограмм.

Диета Витаминно белковая — Подробный рацион

Диета «Витаминно-белковая» Данная диета является весьма популярной, а также эффективной, ведь позволяет сбросить всего за 10 дней около 5-7 килограммов излишнего веса.

Белково витаминная диета: примерное меню на неделю

Белково-витаминная диета — принципы питания, примерное меню на неделю Белково-витаминная диета – это мера, которая применяется в тех случаях, когда нужно быстро избавиться от 5-7 килограммов лишнего веса.

Белково-витаминная диета для похудения: меню, рекомендации и отзывы

Белково-витаминная диета для похудения: меню, рекомендации и отзывы Многие диетологи считают, что белково-витаминная диета для похудения – это довольно экстремальный способ снижения веса, поэтому прибегать к ней слишком часто не стоит.

Белково-витаминная диета, чтобы привести себя в порядок

Белково-витаминная диета Несомненные плюсы ее таковы: ❂ она легко переносится и не вызывает чувства голода ❂ она не наносит вреда здоровью ❂ с ее помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса! Во время проведения этой диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу.

Витаминная диета и витаминно-белковая диета для похудения и поднятия иммунитета: меню, результаты, отзывы

Витаминная диета Основные принципы витаминно-белковой диеты Витаминно-белковая диета основана на дробном питании. В рационе преобладают продукты, содержащие белок: яйца, нежирные сорта брынзы и сыров, мясо птицы и постная говядина, обезжиренный творог, речная и морская рыба нежирная, сосиски, докторская колбаса и другие виды вареных колбас.

Белково витаминная диета: меню

Белково витаминная диета: меню Сейчас существует достаточно много разных диет. И монодиеты, и голодание, и с помощью разнообразных специй, таких как имбирь, корица, красный перец.

Белково-витаминная диета для похудения

Белково-витаминная диета Наступившая весна заставляет нас в очередной раз задуматься о своём внешнем виде. Настойчиво пригревающее солнышко напоминает о том, что скоро лето.

Белково-витаминная диета: разновидности

Худеем без голодания Правильнее всего для поддержания фигуры в идеальном состоянии остановить свой выбор на здоровом сбалансированном рационе питания. Однако далеко не всем удается на протяжении длительного времени придерживаться принятого решения, отказаться от консервов, полуфабрикатов, жареного.

Белково витаминная диета для похудения: меню, отзывы и полезные советы от опытных

Белково витаминная диета: только белки, фрукты и овощи Белково-витаминная диета по праву считается одной из самых простых и эффективных методик избавления от лишних килограмм.

Витаминно-белковая диета (2 варианта, меню, отзывы)

Витаминно-белковая диета Увеличение нормы потребления белка на фоне урезания доли жиров и углеводов существенно ускоряет процесс сжигания жировой ткани. Наилучших результатов можно достичь, чередуя витаминную и белковую пищу.

Белково-витаминная диета: меню, отзывы и результаты

Белково-витаминная диета: меню, отзывы и результаты Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом. Белковые диеты уже давно зарекомендовали себя в качестве весьма эффективных способов сбросить вес.

Белково-витаминная диета для похудения: правила, разрешенные продукты, меню на 5, 7, 10 и 14 дней

Белково-витаминная диета – худейте на белках и витаминах! Худеть без чувства голода – это основной принцип белково-витаминной диеты, которая позволяет потерять 5-7 кг за 10 дней.

Витаминно-белковая диета, 5 вариантов меню на 1 и 5 дней

Витаминно-белковая диета Витаминно-белковая диета относится к быстрым комплексам похудения с раздельным питанием. Это несложный и весьма эффективный метод для тех, кому нужно за короткое время сбросить несколько лишних килограммов.

Белково витаминная диета: особенности рациона питания — Как сбросить вес

Диета, основанная на сочетании белков и витаминов Дата публикации: 07 июня 2017 Белково витаминная диета помогает сбросить лишний вес за счет употребления свежих фруктов и овощей в сочетании с продуктами, богатыми белком.

Витаминно-белковая диета, 71 отзыв

Витаминно-белковая диета для похудения Продолжительность: 10 дней Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету.

Белково-витаминная диета: отзывы и результаты

Белково-витаминная диета Среди наиболее оптимальных и не слишком строгих методов похудения белково-витаминная диета занимает одну из лидирующих позиций. В первую очередь она завоевала популярность у худеющих благодаря своему простому, но достаточно продуманному рациону, за счет которого ограничения в еде переносятся весьма легко.

Белково-витаминная диета: меню для похудения, Food and Health

Белково-витаминная диета Белково-витаминная диета была разработана для тех, кто не может выдержать сложные монодиеты на одном-двух продуктах или голодные схемы похудения, но всё-таки хочет быстро и эффективно сбросить лишний вес.

Витаминная диета для похудения: меню для белково-витаминной диеты, отзывы

Витаминная диета Витаминная диета – это максимально полезный для организма рацион питания, благодаря которому можно значительно похудеть и улучшить состояние своего здоровья.

Витаминно-белковая диета — меню на неделю и на 10 дней

Диета, богатая белками и витаминами — основные правила Диета, основанная на употреблении белков и витаминов, является эффективным и простым методом похудения. Её рацион достаточно сбалансированный, поэтому она безопасна для организма.

Витаминно белковая диета для похудения меню

Белково витаминная система питания для здорового похудения Всевозможные белковые диеты уже очень давно зарекомендовали себя как один из самых эффективных способов побороть лишний вес и обрести стройную, изящную фигуру.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню, результаты, принципы

Белково-витаминная диета для похудения: правила составления меню на неделю Одним из эффективных способов похудения является витаминно-белковая диета, обладающая массой преимуществ.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню, отзывы и результаты

Витаминно-белковая диета: легкий путь к совершенству Витаминно-белковая диета по праву считается одной из самых простых и эффективных методик избавления от лишнего веса. Она легко переноситься, не вызывает чувства голода и позволяет сбросить до 5 килограмм лишнего веса за 10 дней.

Рейтинг@Mail.ru