Главная 24 Диеты 24 Английская диета: меню на 7, 14, 21 день, отзывы, результаты

Английская диета: меню на 7, 14, 21 день, отзывы, результаты

Популярная английская диета от британских леди

Английская диета: меню на 7, 14, 21 день, отзывы, результаты

Английская диета — секрет стройности британских леди. Она не только позволит фигуре приобрести изящные очертания, но и благотворно отразится на состоянии здоровья.

Диетологи при разработке системы питания учли все особенности и привычки британских барышень. Благодаря своим впечатляющим результатам, диета по-английски стала очень популярной не только среди прекрасных дам, но и мужчин.

Суть английской системы состоит в употреблении белковой пищи и овощей с фруктами. Поэтому иногда упоминается другое название английская белковая диета. Начинается процесс похудения с двух разгрузочных дней. Это своеобразная подготовка организма к предстоящему испытанию. Затем попеременно повторяются белковые и овощные дни. Продолжается английская диета 21 день. Последний 21 день — разгрузочный. Отвес составит от 9 до 12 кг, а у тучных дам несколько больше — до 20 кг. В некоторых источниках представлена программа на 20 дней без завершающего голодного дня. Главные правила:

  1. Суточная калорийность должна колебаться в пределах 1000 ккал.
  2. Утро непременно должно начинаться с бокала теплой воды, смешанной с несколькими капельками сока из лимона.
  3. Перед сном необходимо выпивать одну столовую ложку льняного или оливкового масла, которые поспособствует улучшению пищеварения.
  4. Завтрак, ланч, ужин всегда должны проходить в одно и то же время. Последнюю трапезу следует проводить не позднее, чем в 7 часов вечера.
  5. Неукоснительное соблюдение питьевого режима — суточная доза жидкости составляет 8 стаканов.
  6. Соль, алкоголь, никотин, сахар, кофе, напитки с газом, мучные изделия находится под строжайшим запретом.
  7. Продукты либо отвариваются, либо готовятся в пароварке или на гриле, жарить категорически запрещено.

Английская диета: меню на 7, 14, 21 день, отзывы, результаты

Английская диета для похудения хоть и не содержит жиров, но переносится достаточно легко. Овощи и фрукты способны прекрасно насытить и не испытывать мучительного чувства голода. Подлежат исключению картофель, инжир, дыни, бананы, виноград. Все остальные овощные культуры и фрукты допускаются.

21 дневная система предполагает отказ от кофе, по возможности и от черного чая. Предпочтение следует отдать обезжиренному молоку, травяному и зеленому чаю. Употребление традиционной для Британии овсянки только приветствуется. Также разрешаются и другие крупы. Английская диета на 21 день не является полностью сбалансированной, поэтому рекомендуется принимать поливитаминные препараты.

Английская диета по дням расписана в следующей схеме:

  • 1, 2 сутки — разгрузочные;
  • 3, 4, 7, 8, 11, 12, 15,16, 19, 20 сутки — белковые;
  • 5, 6, 9, 10, 13, 14, 17, 18 сутки — овощные;
  • 21 день — очищающий, разгрузочный.

Меню английской диеты разгрузочного дня: разрешается выпить 2 литра обезжиренного кефира или 8 бокалов молока. Разрешается разнообразить рацион томатным соком без добавления соли. Если приступы голода невыносимые разрешается съесть несколько ржаных сухариков за сутки.

  • 7:00 чаепитие с бутербродом;
  • 10:00 кусочек сыра;
  • 13:00 стакан нежирного мясного бульона с кусочками мяса или рыбная похлебка;
  • 16:00 стакан нежирного молока с медом;
  • 19:00 кусочек подсушенного хлеба, 150 — 200 гр. рыбы или мяса, фужер биокефира.
  • 7:00 2 зеленых яблока или апельсина;
  • 10:00 салатик из тертой моркови;
  • 13:00 суп из капусты, лука, сладкого перца, моркови и помидор, сельдерей по вкусу;
  • 16:00 крыжовник или груша;
  • 19:00 порция фасоли с томатной подливой, чашечка чая с медом.

Перечень разрешенных продуктов достаточно обширный, поэтому меню английской системы на 21 день может быть разнообразным. Самое главное — это не забывать, что англичане отличаются педантичностью, и все приемы пищи должны происходить в одно и то же время. Скрупулезно придерживаясь всех правил британской методики, результаты будут впечатляющими.

Английская диета: меню на 7, 14, 21 день, отзывы, результаты

Староанглийская диета ^

Считается, что этот метод использовали в пансионах, в которых воспитывались барышни из семей аристократов. Рецепты английской диеты очень просты, т.к. суть методики заключается в употреблении простой пищи, не содержащей сложных углеводов. Это крупы, бобовые, яйца, мясо и рыба, а также фрукты и овощи.

И обязательное чаепитие, не менее 3 раз в день, т.к. правильно заваренный качественный чай способствует сжиганию жира. День должен обязательно начинаться с овсяной каши. Рассчитана английская диета на 5 дней, потому что в субботу и в воскресенье в пансионах были выходные. За это время можно попрощаться с 5 кг. Вот так кормили зажиточных девушек в пансионах:

  • завтрак: тарелочка овсянки с чашкой крепкого чая;
  • обед: кружка чая или стакан молока, куриная ножка или 2 куриных яйца, бутерброд с маслом;
  • полдник: чаепитие;
  • ужин: овощи или фрукты в свежем, в тушеном или печеном виде.

Английская диета: меню на 7, 14, 21 день, отзывы, результаты

Этот вариант можно рассматривать и как английская диета на 14 дней. Особенность системы похудения заключается в четком соблюдении калорийности приемов пищи. 200 ккал — это завтрак, 300 ккал — обед и самый сытный ужин 500 ккал. Составить меню помогут таблицы калорийности продуктов. За 7 дней удастся похудеть на 4,5 — 5 кг.

  • 7:00 порция коричневого риса и грейпфрут;
  • 13:00 диетический суп с кусочком брынзы и одним тостом, груша;
  • 19:00 початок кукурузы и одно большое яблоко;
  • 7:00 салат из фруктов, заправленный нежирным йогуртом;
  • 13:00 порция творога с фруктами;
  • 19:00 винегрет с фасолью, тост из булочки и стакан простокваши.
  • 7:00 маленькая порция овсяной каши с изюмом;
  • 13:00 порция рыбной похлебки с кусочками рыбы и ржаной сухарь;
  • 19:00 куриная ножка без шкурки и салат из помидор с зеленью, 2 мандарина.
  • 7:00 бутерброд с яйцом и зеленью, 100гр свежевыжатого сока;
  • 13:00 суп молочный и грейпфрут;
  • 19:00 сладкий перец, фаршированный овощами и мясным фаршем с помидорами.
  • 7:00 небольшая порция гречневой каши с молоком;
  • 13:00 овощная смесь с грибами, запеченная в рукаве;
  • 19:00 порция печеной фасоли, салат из капусты, огурцов и укропа, стаканчик несоленого томатного сока.
  • 7:00 кружечка чая с двумя бутербродами с кабачковой икрой;
  • 13: 00 щи вегетарианские и кусочек серого хлеба;
  • 19: 00 голубцы капустные 2 шт., персик, груша или нектарин.
  • 1,5 кг абсолютно любых фруктов или овощей и 4-6 кружек чая из трав.

Английская диета: меню на 7, 14, 21 день, отзывы, результаты

Английская кефирная диета на 12 дней ^

Отвес за время соблюдения составит до 9 кг, но для достижения необходимо проявить немалую выдержку и стойкость. Рацион отличается скудостью и однообразием.

  • 1, 2, 3 сутки разрешается пить только кефир в количестве 7 фужеров.
  • 4, 5, 6 сутки — только 1,5 кг яблок (употреблять можно в любом виде) и 2 бокала сока из помидор.
  • 7 сутки — кефир или нежирный йогурт, 17 стаканчиков.
  • 8 сутки — 1,5 кг яблок , 2 бокала томатного несоленого сока.
  • 9 сутки — кефирный.
  • 10 сутки — яблоки с томатным соком.
  • 11, 12 сутки — кефир или йогурт, 6 — 7 стаканов.
  • Выход должен быть последовательным, небольшими количествами вводить овощи, творог, крупы, затем мясо, рыбу и соль.

Выход должен быть последовательным, небольшими количествами вводить овощи, творог, крупы, затем мясо, рыбу и соль.

Система питания имеет много поклонников, среди которых и российские женщины. Доступные продукты, ошеломляющие результаты английской диеты, которые сохраняются на протяжении длительного времени, делают методику столь популярной.

Отсутствие вредных продуктов благотворно отражается на коже лица. Отзывы об английской диете говорят лишь об одном ее недостатке, что после 7 вечера есть нельзя. Для людей, которые поздно ложатся спать, соблюдать данное правило оказывается очень сложно.

  • Английская диета: меню на 7, 14, 21 день, отзывы, результаты

  • Английская диета: меню на 7, 14, 21 день, отзывы, результаты

  • Английская диета: меню на 7, 14, 21 день, отзывы, результаты

    При использовании материалов сайта, наличие активной обратной ссылки на footsbet.ru обязательно

    Все представленные материалы носят информационный характер. Необходима консультация специалиста.

  • О admin

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

    *

    x

    Check Also

    Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней — Выбор женщины — журнал о красоте и здоровье

    Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней Лишний вес. Чаще всего эта проблема ассоциируется с внешней непривлекательностью. Заботясь о том, как мы выглядим, мы часто упускаем такой важный аспект, как здоровье.

    Белковая диета эффективна!

    Белковая диета эффективна! В Австралии провели исследования, благодаря которым удалось доказать целесообразность и эффективность белковых диет. Если питаться теми продуктами, в которых содержится значительная доля белков, то можно поддерживать себя в отличной форме.

    Эффективная белковая диета: меню на 14 дней

    Эффективная белковая диета: меню на 14 дней Каждая даже завидно уверенная в себе женщина старается держать собственное тело, а с ним и свои желания в тонусе. Темпы современной нагруженной жизни заставляют многих рыть почву в направлении материальных достатков, забывая при этом про правила питания и систематизацию физических нагрузок.

    Углеводная и белковая диета

    Углеводная и белковая диета Белково-углеводная диета для похудения меню и результаты Большая часть диет основывается на ограничении продуктов питания, из-за чего многие не выдерживают их и срываются, переходя на привычный рацион.

    Белковая диета, Журнал Леди — похудеем вместе!

    Белковая диета Белковая диета, прежде всего, привлекательна для худеющих, которые не в силах отказаться от мяса, яиц и рыбы, зато могут прожить без мучного и сладкого.

    Белковая диета для похудения — меню, отзывы худевших, рецепты белковых диет

    Белковые диеты и рецепты для похудения Сегодня белковая диета используется практически повсеместно и имеет очень большую популярность. Те, кто просто не могут представить своего рациона без наличия мясных блюд, останавливают свой выбор именно на белковой диете, так как она предполагает употребление именно белковой продукции – рыбы, постного мяса, творога, яиц.

    Белковая диета, белковая пища и питание, белковые продукты

    Белковая диета Вы хотите сбросить вес за короткое время? Вы легко можете отказаться от мучного и сладкого, но вы не представляете себе жизни без мяса, рыбы и яиц? Вы молоды и ведете активный образ жизни? Тогда вам отлично подойдет белковая диета.

    Белковая диета: меню на 2 недели, отзывы похудевших

    Белковая диета Белковая диета – одна из лечебных диет, которая помогает не только скинуть лишний вес, но и улучшить здоровье, нормализовать обмен веществ и повысить иммунитет.

    Белковая диета: идеальный способ похудеть, не испытывая чувства голода

    Белковая диета: идеальный способ похудеть, не испытывая чувство голода Продукты, богатые белком Одним из наиболее эффективных методов избавления от лишнего веса является белковая диета, при соблюдении которой необходимо употреблять в пищу исключительно продукты с высоким содержанием белков и низким содержанием углеводов.

    Эффективные диеты для похудения: Диеты низкокалорийные, Белковая диета

    Белковая диета Убыль веса – от 3 до 5 кг за 14 дней. Срок применения – не более 14 дней Белковая диета по своей сути является малоуглеводной диетой. Основа белковой диеты составляет белковая пища, количество которой не ограничивается.

    Белковая диета — Диеты — Красота и здоровье — Мелочи жизни

    Белковая диета Появившись после изнурительного ограничения лишь овощами-фруктами, белковые диеты заслуженно стали популярными и быстро распространились по всему миру.

    Белковая диета идет на помощь

    Белковая диета идет на помощь Если Вы – большая любительница мяса, но при этом очень хотите постройнеть, то белковая диета для похудения – это именно то, что Вам нужно! Подобный тип питания особенно часто используют спортсмены, так как продукты из данной диеты позволяют дольше ощущать чувство сытости и придают энергии на весь день.

    Белковая диета на 10 дней: отзывы, меню, результаты (с фото), принципы питания, противопоказания и прочееИзюминки

    Белковая диета на 10 дней Среди диет известную популярность имеет белковое похудение. Аргументом в его пользу является отсутствие чувства голода и снижение веса.

    Белковая диета для похудения: меню, отзывы

    Белковая диета – худеем не голодая Наиболее привлекательной белковая диета для похудения будет для тех, кто желает достаточно быстро похудеть и запросто может отказаться от сладкого и мучного, но не представляет своей жизни без мяса, рыбы и яиц.

    Отзывы о Диета — Белковая

    Диета ''Белковая'' - отзывы Экспресс похудение за 5 дней к лету. Работает! Достоинства: Ощутимый результат; рацион включает употребление постных белковых продуктов и овощей; чувство легкости и уверенности в себе.

    Белковая диета для похудения: продукты, меню на 10 дней и отзывы, Food and Health

    Белковая диета Белковая диета – это одна из самых эффективных систем диетического питания, основана на принципе отказа (полного или частичного) от жиров и углеводов в пользу протеиновой пищи.

    Белковая диета для похудения: отзывы, результаты, меню на каждый день

    Белковая диета для похудения Белковая диета отлично подходит людям, предпочитающим видеть в своем ежедневном рационе мясо, а также другие продукты животного происхождения.

    Белковая диета: меню, таблицы, рецепты, отзывы

    Белковая диета: меню, таблицы, рецепты, отзывы Сейчас, в мире разработано множество разнообразных диет и систем питания. Порой очень трудно выбрать для себя наиболее подходящую: диета белковая, кремлевская, астронавтов, Аткинса… Все они обещают чудесное избавление от ненавистных килограммов.

    Белковая диета: «волшебные» протеины против волчьего аппетита

    Белковая диета: «волшебные» протеины против волчьего аппетита Никто не сделает открытия, предположив, что основным компонентом белковой диеты является протеин (говоря попросту - белок). Белок — важнейший макронутриент, то есть одно из основных питательных веществ, необходимых для жизнедеятельности человека.

    Белковая диета для похудения: меню, блюда и особенности

    Белковая диета Специалистами по питанию белковые диеты признаны одними из самых эффективных для снижения веса. Белковой называют диету, где преобладает белковая пища, с повышенным количеством протеина (доля жиров и углеводов, соответственно, уменьшается), желательно совсем без угледов.

    Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат

    Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат Белковая диета считается одним из самых действенных путей похудения. Но только в случае соблюдения условий диетического питания, похудение может стать не только правильным, но и комфортным.

    Белковая диета для похудения на неделю — суть, эффект и отзывы о белковой диете, Журнал Cosmopolitan

    Правила использования Настоящее Соглашение адресовано Пользователям, определяет условия использования Пользователями материалов и сервисов Cosmoshop и является официальным и публичным предложением ООО «Бонусный Клуб» (ОГРН 1157746300832) заключить в дальнейшем договор на использование программно-аппаратного комплекса лояльности «Cosmoshop» на нижеуказанных условиях: Cosmoshop - программно-аппаратный комплекс лояльности, направленный на стимулирование повторных продаж существующим клиентам в будущем, продажи им дополнительных товаров и услуг Партнера, продвижения корпоративных идей и ценностей Партнера и его брендов, а также направленный на привлечение новых клиентов путем создания уникальной системы обмена информацией между Партнером и покупателями, привлечения покупателей к участию в маркетинговых и рекламных акциях и использования иных маркетинговых инструментов.

    Белковая простая диета — меню, отзывы

    Белковая простая диета Белковая простая диета представляет собой эффективную методику похудения. Использование этой диеты позволяет добиться снижения веса без отказа от основной массы любимых и привычных блюд.

    Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! меню белковой диеты, что есть во время диеты, противопоказания при белковой диете, новости здоровья, Обозреватель Здоровье 1 июня

    Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! Общепризнано, что белковая диета является одной из наиболее результативных из всех, которые применяются для снижения веса.

    Рейтинг@Mail.ru