Главная 24 Диеты 24 Английская диета на

Английская диета на

Английская диета

Каким вы представляете себе английский завтрак? Чай, тост и жареная яичница? В чем-то вы правы, поскольку англичане не любят перегружать свою еду жирной и трудноусвояемой пищей, особенно утром. Возможно, это одна из причин того, что ожирение среди англичан не так распространено, как среди американцев или европейцев. В Англии люди всегда следили за собой, старались быть под стать своей королеве, предпочитали здоровую пищу фаст фуду – и это золотое правило здоровой жизни! Именно на этом королевском острове была придумана одна из самых эффективных диет, которая пользуется популярностью и до сих пор, причем она не является стрессом для организма, как большинство монодиет. Английская диета – это находка для тех, кто хочет похудеть с минимальным риском для всего организма.

Английская диета на

Если вы уже не раз пытались сесть на различные диеты, то наверняка уже поняли, что самые суровые диеты, дающие большой результат за короткий срок, оказываются абсолютно неэффективными в дальнейшем, то есть сброшенные килограммы вернутся к вам с лихвой уже через месяц. Такая постановка вещей мало кого устраивает, поэтому многие узнают, что такое английская диета 20 дней, каковы её особенности, и в итоге только ею и спасаются. За три не слишком голодных недели вы можете сбросить 10-15 килограмм лишнего веса (но только в том случае, если будете строго соблюдать все предписания).

Существуют продукты, которые не то, чтобы нежелательно, а вовсе запрещено употреблять во время диеты, поскольку один грамм запрещенного продукта может свести к нулю все ваши усилия.

Под запретом (как и в любой другой диете, будь то кефирная, арбузная диета или любая другая), конечно же, алкоголь, в том числе и пиво, и вино.

От сладостей (конфет, печенья, сахара, выпечки) также придется отказаться, от соли также.

Макароны, белый хлеб, картофель во время диеты употреблять нельзя.

Поскольку один из этапов диеты овощной, соответственно, большинство овощей только приветствуются. Однако и среди них нужно употреблять только разрешенные: морковь, капусту, свеклу, баклажаны, тыкву, болгарский перец, чеснок и лук, спаржу, зеленую фасоль.

Из фруктов можете баловать себя яблоками, апельсинами, ананасом, киви, виноградом (в очень ограниченном количестве).

Поскольку соль запрещена, а пресную еду кушать не очень хочется, разработчики диеты все же разрешили добавлять в еду специи: кардамон, мяту, молотый черный перец, базилик, корицу, тимьян.

Из круп разрешены только гречневая, овсяная и дробленный рис.

Английская диета на

Правила английской диеты

Запрещенные, разрешенные продукты – это все условность, которая не даст особых результатов, если вы не будете соблюдать ряд разработанных правил. Их не так уж и много, и все они достаточно просты:

  • Диета состоит из двух основных рационов – белкового и овощного, которые должны чередоваться с периодичностью в 2 дня (то есть через каждые 2 дня вы меняете рацион).
  • Первые 2 дня диеты (так называемый, 1-й этап) должны быть разгрузочными, и в эти дни разрешается употреблять только молоко, ржаной хлеб и томатный сок.
  • Хотя и говорят, что есть английская диета 21 день, но рекомендуется проводить её не более 20 суток.
  • После 7-ми вечера нужно «повесить замок на холодильник» и до самого утра ничего не есть.
  • Количество порций до 19:00 не ограничено (в пределах разумного, конечно), поэтому данная диета очень подходит тем, кто привык к ночной жизни.
  • Параллельно с диетой необходимо принимать пищевые добавки и поливитаминные комплексы. Особенно обратите внимание на те, в которых содержится хром (с ним ваша кожа не обвиснет при большой потере веса, к тому же он уменьшает чувство голода и укрепляет мышцы).

Положительные и отрицательные стороны английской диеты

К «плюсам» диеты можно отнести:

Английская диета на

  • в рационе диеты практически нет жира, зато она наполнена белками – в результате за 20 дней уходит достаточное количество лишних килограммов, но на мышечные ткани диета практически не влияет;
  • очищает организм от лишней влаги и от шлаков;
  • стимулирует работу кишечника;
  • не требует приготовления сложных блюд, имеет доступный каждому рацион, поэтому такую диету может позволить себе каждый, соответственно, и отзывы об английской диете только положительные, ведь при минимальных затратах вы получаете максимальный результат.
  • в рационе вы не найдете полезных жирных кислот, а без них многим процессам в организме приходится очень туго;
  • если следовать диете дольше указанного срока, то это может негативно сказаться на вашем организме;
  • перерыв между окончанием одной диеты и началом следующей должен составлять не менее 6 месяцев.

1-й этап

Английская диета на

На первом этапе (первые 2 разгрузочные дня) необходимо соблюдать примерно такой рацион:

На завтрак можно съесть ломтик ржаного хлеба и запить его стаканом молока.

В обед выпейте еще один стакан молока.

На полдник (примерно в 15:00) повторите меню завтрака.

Ужин состоит из 1 стакана молока (можно дополнить свой ужин стаканом томатного сока).

Как уже упоминалось, существует этап овощной и белковый. Какой соблюдать после разгрузочных дней – это ваш выбор, но в дальнейшем их нужно будет чередовать через каждые 2 дня.

Белковый этап

Английская диета на

На завтрак намажьте 1 ломтик хлеба половиной столовой ложки масла и полейте 0,5 ст.л. меда, запейте бутерброд кофе без сахара, но с молоком.

Обед начните с бульона (будь то мясной или рыбный) и ломтика ржаного хлеба, далее съешьте 150-200 гр. отварной рыбы или мяса с добавлением 2 ст.л. зеленого горошка.

На полдник выпейте чай или молоко с добавлением 0,5 ст.л. меда.

На ужин побалуйте себя 50 гр. сыра (вместо него можно нежирную ветчину, мясо, рыбу или 2 яйца) с ломтиком ржаного хлеба, запейте кефиром.

Завтрак состоит из фруктов – 2 яблока или 2 апельсина.

На обед приготовьте себе овощной суп, однако обойдитесь без добавления в него картофеля, заправьте суп растительным маслом, съешьте овощное рагу или салат с растительным маслом и ломтиком ржаного хлеба.

На полдник можете съесть любые фрукты (за исключением бананов).

На ужин сделайте себе салат и выпейте чай с 0,5 ст.л. меда.

Автор: Яна Дейнеко

Несомненно, жизнь любого человека начинается с молока, потому что каждого младенца прикладывают к маминой груди и дают напиться полезным незаменимым … Read .

Лишний вес в наше время стало нормой так же, как и дистрофически худые модели – весь мир как-то сам собой … Read More

Английская диета на

Зачем люди вообще соблюдают диеты? Одним они нужны для того, чтобы похудеть, другие соблюдают строгие правила ради того, чтобы помочь … Read More

Английская диета на
Английская диета на
Английская диета на

Английская диета на

Комментарии

  • Катя к записи Как осознанно и быстро разлюбить парня
  • GlennVam к записи Правильный уход за фикусом
  • Мария к записи Как пережить измену мужа
  • Полина к записи Как справиться с весенней аллергией
  • Марина к записи Как осознанно и быстро разлюбить парня
  • ВЛАДИМИР к записи Фиктивный брак и брак по расчету
  • Мария к записи Лечим насморк у грудного ребенка
  • Ирина к записи Как справиться с весенней аллергией
  • Антон к записи Я изменила мужу, хотя его люблю!
  • Марианна к записи Почему не нужно носить бюстгальтер

Женщины иногда с ума сходят от своего совершенства, особенно когда стремятся к .

Английская диета на

На что только не соглашаются люди ради того, чтобы сбросить лишних несколько .

Английская диета на

Арбузный сезон – это самое подходящее время для того, чтобы свой организм .

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Витаминная диета для похудения: меню для белково-витаминной диеты, отзывы

Витаминная диета Витаминная диета – это максимально полезный для организма рацион питания, благодаря которому можно значительно похудеть и улучшить состояние своего здоровья.

Витаминно-белковая диета — меню на неделю и на 10 дней

Диета, богатая белками и витаминами — основные правила Диета, основанная на употреблении белков и витаминов, является эффективным и простым методом похудения. Её рацион достаточно сбалансированный, поэтому она безопасна для организма.

Витаминно белковая диета для похудения меню

Белково витаминная система питания для здорового похудения Всевозможные белковые диеты уже очень давно зарекомендовали себя как один из самых эффективных способов побороть лишний вес и обрести стройную, изящную фигуру.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню, результаты, принципы

Белково-витаминная диета для похудения: правила составления меню на неделю Одним из эффективных способов похудения является витаминно-белковая диета, обладающая массой преимуществ.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню, отзывы и результаты

Витаминно-белковая диета: легкий путь к совершенству Витаминно-белковая диета по праву считается одной из самых простых и эффективных методик избавления от лишнего веса. Она легко переноситься, не вызывает чувства голода и позволяет сбросить до 5 килограмм лишнего веса за 10 дней.

Белково-витаминная диета для похудения – меню и отзывы

Быстрое похудение на белково-витаминной диете Если вы желаете легко и без ущерба для здоровья избавиться от ненужных жировых отложений, белково-витаминная диета — это та методика, которая позволит вам сделать это в максимально короткие сроки.

Витаминно белковая диета: Меню, На неделю — что надо знать

Белково-витаминная диета Увеличение нормы потребления белка на фоне урезания доли жиров и углеводов существенно ускоряет процесс сжигания жировой ткани. Наилучших результатов можно достичь, чередуя витаминную и белковую пищу.

Белково-витаминная диета для похудения: правила, меню на неделю, противопоказания

Похудение на белково-витаминной диете По мнению диетологов и тренеров по фитнесу, белково-витаминная диета замечательно подходит для похудения. Главная её особенность – сочетание белковой пищи (как строительного материала для мышц) с овощами и фруктами (в качестве витаминной составляющей). Правила очень схожи с белковой диетой и витаминной диетой, но имеют ряд особенностей и дополнений.

Белково-витаминная диета для похудения, меню и противопоказания

Белково-витаминная диета для похудения, меню и противопоказания без особых усилий! Чтобы сбросить за 10 дней от 5 до 7 килограммов, воспользуйтесь белково-витаминной диетой.

Белково-витаминная диета: отзывы о результатах

Белково-витаминная диета: отзывы о результатах В современном мире все хотят быть стройными и здоровыми. Конечно, лишний вес не только не красит, но и создает колоссальную нагрузку на внутренние органы.

Витаминно-белковая диета, польза и вред для организма, примерное

Витаминно-белковая диета: лёгкий способ обретения стройности. Как правильно питаться при витаминной диете Белково-витаминная диета признана одной из эффективнейших и безопасных способов борьбы с избыточным весом.

Белково-углеводное чередование, или БУЧ диета: подробное описание, меню на неделю (таблица), отзывы врачей и худеющих, рецепты, противопоказания

Белково-углеводное чередование: основные принципы и правила диеты БУЧ Целью многих диет является не только сжигание жиров, но и ускорение обмена веществ, благодаря чему происходит снижение массы тела, а также сводится к минимуму вероятность возврата потерянных килограмм.

Белковая диета Дюкана – описание, правила, разрешенные и запрещенные продукты

Белковая диета Дюкана – описание, правила, разрешенные и запрещенные продукты Несмотря на то, что общеизвестной белковая диета Дюкана стала достаточно давно, сегодня она по-прежнему пользуется огромнейшей популярностью и считается одной из лучших систем похудения.

Белково — овощная диета для похудения

Белково — овощная диета для похудения В период соблюдения белково-овощной диеты для похудения в вашем организме будут активно сжигаться жиры, если вы будете проводить аэробные тренировки и питаться в соответствии с диетой.

Белково – витаминная диета, Новые диеты

Белково-витаминная диета Весна – это не только период пробуждения природы, это время, когда мы сами стремимся к совершенству и хотим выглядеть красиво и идеально.

Самая эффективная диета на 10 дней — 10 дневная диета для похудения

Диета на 10 дней Системы питания, которые носят название «эффективная диета на 10 дней», продвигают совершенно разные способы снижения веса от 5 до 12 кг за короткий срок.

Диета белково-овощная для похудения — меню, отзывы

Особенности рациона и результаты при белково-овощной диете Чтобы такого съесть, чтоб похудеть? В этой «бородатой» шутке есть, как выяснили диетологи, существенная доля правды.

Диета при гепатите

Диета при гепатите Диета при гепатите используют в том случае, если при лечении хронического гепатита наблюдается доброкачественные или прогрессивные эффекты. Также применяется при выраженных признаках недостаточности печени.

Белково-витаминная диета

Белково-витаминная диета В основе белково-витаминной диеты лежит популярное на сегодняшний день белково-углеводное чередование. Однако в отличие от белково-углеводной диеты, где присутствует принцип монодиеты, в этой системе питания предусмотрено чередование белков и углеводов (преимущественно овощей и фруктов) в течение суточного рациона.

Самая эффективная диета для снижения веса

Самая эффективная диета для снижения веса Самая эффективная диета для снижения веса Наиболее эффективная диетическая система для снижения веса – что она из себя представляет? Такими вопросами, безусловно, задаются те, кто хочет избавиться от избытков веса.

Безбелковая диета

Безбелковая диета Судя по названию, данная диета предлагает ограничить в рационе продукты, богатые белком – протеином. Как правило, такое питание назначают по медицинским показателям, однако оно также может служить и для снижения веса.

Диета по знаку зодиака овен

Диета по знаку зодиака овен Гороскоп совместимости: диета по знаку зодиака овен - самое полное описание, только доказанные теории, основанные на астрологических наблюдениях нескольких тысячелетий.

Белковая диета для беременных

Белковая диета для беременных Беременность – это самая замечательная и волшебная пора для многих женщин. Это время приятного и волнительного ожидания, а также период формирования здоровья малыша.

Диета для почек

Диета для почек Какой диеты нужно придерживаться при заболеваниях почек? Рассказывает врач-уролог 8-й городской больницы г. Воронежа Подгузов Александр Викторович. Наиболее значима диета при почечной недостаточности.

Рейтинг@Mail.ru