Главная 24 Диеты 24 Английская диета на 21 день: меню на каждый день

Английская диета на 21 день: меню на каждый день

Современная диета из Англии на 3 недели

Английская диета на 21 день: меню на каждый день

Современная жизнь заставляет человека вести малоподвижный образ жизни, пользоваться несбалансированным и неравномерным питанием.

К этому добавляется увлечение фаст-фудом и сладостями, что вполне естественно приводит к появлению лишнего веса. И если мужчины не так на это реагируют, то женщины стараются всеми путями снова вернуть себе стройность и красоту тела.

Но можно ли этого добиться если не в короткие, так в более приемлемые сроки без применения различных таблеток для похудения и посещения тренажерного зала? Этого можно достичь, используя английскую диету на 21 день, и мечта каждой женщины может стать реальностью.

Английская диета на 21 день: меню на каждый день

На сегодняшний день существует множества различных диет, которые дают как-будто бы хороший результат: человек худеет, сбрасывает лишний вес.

Но потом оказывается, что параллельно с этим можно приобрести проблемы как пищеварительной, так и эндокринной системы, потому что в процессе диеты человек не получает всех необходимых элементов, которые требуются для того, чтобы организм правильно функционировал.

Группой врачей-диетологов из Британии была разработана система питания, которая в настоящее время считается одной из наилучших в мире. Такая английская диета на 21 день довольно простая и эффективная, потому что она получила подтверждение на практике.

Если в других диетах существует строгая рекомендация относительно рациона съедаемых продуктов, то в английской она более демократичная.

Здесь главное условие заключается в чередовании рекомендуемых блюд, белковых продуктов с овощами. Положительный эффект достигается за счет низкокалорийной пищи, которая содержит только 1000 Ккал за сутки.

Важный совет от редакции!

Недавние исследования средств по уходу за волосами выявили страшную цифру – 98% популярных шампуней портят наши волосы. Проверьте состав вашего шампуня на наличие сульфатов: sodium lauryl/laureth sulfate, коко сульфат, PEG, DEA, MEA. Эти агрессивные компоненты разрушают структуру волос, лишают локоны цвета и упругости, делая их безжизненными. Но это не самое страшное!

Эти химические вещества проникают в кровь через поры, и разносятся по внутренним органам, чем могут вызвать аллергию или даже онкологические заболевания. Мы настоятельно рекомендует отказаться от подобных шампуней. Пользуйтесь только натуральнуй косметикой. Эксперты нашей редакции провели ряд анализов шампуней, среди которых выявили лидера – компанию Mulsan Cosmetic.

Продукция соответствует всем нормам и стандартам безопасной косметики. Мульсан единственный производитель полностью натуральной косметики. Рекомендуем к посещению официальный сайт mulsan.ru. Напоминаем, что у натуральной косметики срок годности не должен превышать один год хранения.

Многие задаются вопросом: почему именно 21 день? Этот срок составляет ровно 3 недели и организм за этот период полностью очищается. Это также позволяет урегулировать пищеварительные процессы, восстанавливается правильный обмен веществ и женщина теряет 3-10 кг лишнего веса.

Но даже в том случае, когда женщины не достигают значительных результатов, то наблюдается улучшение самочувствия. Так что английская диета на 21 день в любом случае дает очень положительный эффект.

Следует иметь в виду, что этот курс разрешается проходить не больше, чем 1 раз в год. Важность диеты в том, что ею могут пользоваться не только женщины, но также и мужчины. Особенностью этой диеты является: самая сытная еда предлагается на ужин, но он должен состояться не позже 19-00 часов.

Как и в любой диете, в английской диете на 21 день также имеются свои рекомендации:

  1. В день следует выпивать не меньше 2 л воды (для более приемлемого вкуса можно добавлять в воду сок лимона).
  2. Рекомендуется принимать поливитамины.
  3. Вечером не употреблять пищу после 19.00 часов.
  4. Перед сном необходимо выпить ложку оливкового масла, которое хорошо препятствует отложению жиров, а также очищает организм от шлаков и токсинов.

Существует и запрет в отношении определенных продуктов: мучного и сладкого, соленого и жареного, алкоголя и газированных напитков, черного чая и кофе. Смотря на этот список, можно задать вопрос: а что же тогда можно?

Жареную пишу всегда можно заменить тушеной или приготовленной на пару, а любителям черного чая следует перейти на зеленый (хотя бы на время диеты). О кофе, алкоголе, сахаре и соли следует забыть на это время, так как они способны задерживать воду в организме.

Эта диета предлагает завтрак, который по своей общей калорийности не должен превышать 200 Ккал. Но имеется вариант выбора — 4 блюда. Обед состоит также из 4 вариантов и в нем уже 300 Ккал. Самый насыщенный — это ужин, который имеет 500 Ккал. Любая женщина выдержит английскую диету на 21 день, так как здесь блюда имеют свое разнообразие и совсем не ощущается чувство голода.

Если посмотреть на рацион английской диеты, то можно заметить чередование белковой пищи с овощной. Притом чередование происходит каждые два дня. Можно сразу сказать, что это достаточно строгая диета, и в этом ее привлекательность.

Но перед тем, как садиться на нее, следует соблюсти 2 разгрузочных дня: выпивать стакан томатного сока в день и 1 литр кефира или же молока. Томатный сок лучше употреблять перед сном, а литр молока необходимо разделить на 4 части и выпивать по 1 стакану 4 раза в день. Если трудно будет перенести голод, то разрешается съесть кусочек черного хлеба.

Английская диета на 21 день: меню на каждый день

Когда пройдет 2 разгрузочных дня, можно будет приступать к основной диете, которая начинается с белковые дней.

  1. Завтрак: кофе с молоком (но без сахара), кусочек хлеба, а также по 10 грамм масла и 15 грамм меда (1/2 столовой ложки).
  2. Обед: тарелка бульона (можно рыбный или мясной), около 200 грамм вареного мяса или же рыбы, зеленый горошек (2 столовых ложки) и кусок хлеба.
  3. Полдник: стакан молока или же чая, 1/2 ст. ложки меда.
  4. Ужин: два вареных яйца или 50 г сыра (эти блюда можно менять на мясо, рыбу, нежирную ветчину, стакан кефира); использовать можно и кусок хлеба.

В эти дни меню выглядит так:

  1. Завтрак: два апельсина или же два яблока.
  2. Обед: тарелка овощного супа, но без использования картофеля, — в суп добавляется 1 столовая ложка растительного масла; салат (можно использовать винегрет) или же овощное рагу, приправленное растительным маслом; кусочек хлеба.
  3. Полдник: можно использовать разные фрукты, но только не бананы, инжир или виноград.
  4. Ужин: овощной салат, полстоловой ложки меда и чашка зеленого чая.

Белковые и фруктово-овощные дни разрешается чередовать и они меняются попеременно. Это самая строгая английская диета на 21 день; она предназначена для тех, кто точно желает похудеть на 10 кг за эти три недели.

Все выше перечисленные продукты можно менять на другие, но калорийность у них должна быть та же самая. Но разгрузочные дни должны быть и после выхода с диеты. Это должен также быть молочный день с одним подсушенным кусочком хлеба.

Так как в английской диете на 21 день разрешается употреблять белки, то можно будет заниматься и спортом. Но нагрузки должны быть умеренные; а если будет чувствоваться усталость, то вместо занятий спортом можно ограничиться прогулками.

Как и у любой диеты, у английской также имеются свои достоинства и недостатки. Это обусловлено тем, что существуют определенные ограничения в различных продуктах, к которым привыкает человеческий организм. Особенно трудновато будет продержаться 21 день тем женщинам, которые привыкли к сахару и соли.

Среди недостатков этой диеты можно выделить следующее:

  1. Довольно трудно продержаться от чего-нибудь вкусного, если приходится готовить пищу на всю семью. Это может даже сказываться на настроении.
  2. Женщинам, которые не привыкли к пунктуальности, трудно будет соблюдать график приема пищи.

Но достоинств у этой диеты все таки больше:

  1. Можно быстро сбросить лишние килограммы.
  2. Сбалансированный рацион не даст почувствовать голод в течение дня.
  3. Не надо покупать специальные диетические продукты.
  4. Не требуются обязательные физические нагрузки.
  • Английская диета на 21 день: меню на каждый день

    Пигментные пятна? Удаляем легко и быстро!

  • Английская диета на 21 день: меню на каждый день

    Как избавиться от ячменя?

  • Английская диета на 21 день: меню на каждый день

    На лице жировики: лучшие методы избавления в самые короткие сроки

  • Английская диета на 21 день: меню на каждый день

    Как убрать волосы с лица? Советы от профессионалов.

  • Английская диета на 21 день: меню на каждый день

    Прыщи на лице? Выход есть!

Вопросы и предложения: [email protected]

Все права защищены

Копирование материалов сайта возможно только с активной ссылкой на первоисточник и не более двух статей для одного сайта.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Диета белково-овощная для похудения — меню, отзывы

Особенности рациона и результаты при белково-овощной диете Чтобы такого съесть, чтоб похудеть? В этой «бородатой» шутке есть, как выяснили диетологи, существенная доля правды.

Диета при гепатите

Диета при гепатите Диета при гепатите используют в том случае, если при лечении хронического гепатита наблюдается доброкачественные или прогрессивные эффекты. Также применяется при выраженных признаках недостаточности печени.

Белково-витаминная диета

Белково-витаминная диета В основе белково-витаминной диеты лежит популярное на сегодняшний день белково-углеводное чередование. Однако в отличие от белково-углеводной диеты, где присутствует принцип монодиеты, в этой системе питания предусмотрено чередование белков и углеводов (преимущественно овощей и фруктов) в течение суточного рациона.

Самая эффективная диета для снижения веса

Самая эффективная диета для снижения веса Самая эффективная диета для снижения веса Наиболее эффективная диетическая система для снижения веса – что она из себя представляет? Такими вопросами, безусловно, задаются те, кто хочет избавиться от избытков веса.

Безбелковая диета

Безбелковая диета Судя по названию, данная диета предлагает ограничить в рационе продукты, богатые белком – протеином. Как правило, такое питание назначают по медицинским показателям, однако оно также может служить и для снижения веса.

Диета по знаку зодиака овен

Диета по знаку зодиака овен Гороскоп совместимости: диета по знаку зодиака овен - самое полное описание, только доказанные теории, основанные на астрологических наблюдениях нескольких тысячелетий.

Белковая диета для беременных

Белковая диета для беременных Беременность – это самая замечательная и волшебная пора для многих женщин. Это время приятного и волнительного ожидания, а также период формирования здоровья малыша.

Диета для почек

Диета для почек Какой диеты нужно придерживаться при заболеваниях почек? Рассказывает врач-уролог 8-й городской больницы г. Воронежа Подгузов Александр Викторович. Наиболее значима диета при почечной недостаточности.

Диета 5 трав

Диета 5 трав Диета 5 трав относится к виду фито похудения, т.е. похудения на травяных чаях, стимулирующих потерю лишнего веса. Система позволяет достичь внушительного снижения веса за пятидневный период.

Диета при гепатите С

Гепатит С: диета Гепатит С – опасное вирусное заболевание, довольно распространенное в наши дни. Лечение гепатита обычно непростое, требующее затраты усилий от самого больного и лечащего врача.

Диеты — сложная или белково-растительная диета, с секретом

Диеты - сложная или белково-растительная диета, с секретом Сложность состоит в том, что вам придется запастись терпением на целый месяц и самостоятельно составлять меню на каждый день из перечня разрешенных продуктов.

Диета 10 на 10 для похудения: суть, меню и отзывы, Food and Health

Диета 10 на 10 Разрекламированная в последние годы диета 10 на 10 относится к категории экспресс-диет. Это означает, что она помогает добиться отличного итога в максимально сжатые сроки.

Диета при заболеваниях почек: меню питания при ХПН, хроническом гломерулонефрите и при обострении нефротического синдрома

Лечебное питание при заболеваниях почек и его особенности Лечебное питание при заболевании почек подразумевает максимальное сокращение в рационе поваренной соли и жидкости.

Безбелковая диета: что можно, а что нельзя есть

Безбелковая диета К каким только радикальным методам порою ни прибегают люди, которые желают избавиться от лишнего веса. Чтобы расправиться с ненавистными килограммами, они готовы на многое, вплоть до хирургических операций.

Белковая диета на 10 дней: меню на каждый день

Чем питаться на 10-дневной белковой диете? Суть данного белкового варианта в том, что на следующие 10 дней вам придется почти полностью исключить из своего рациона углеводы и жиры.

Белково углеводная диета: таблица пищевой ценности продуктов, меню для похудения на каждый день и неделю

Белково углеводная диета: меню для похудения на каждый день Можно ли быстро сжечь лишние килограммы, сохранив в это же время упругость мышц и кожи? Как, не голодая, похудеть? Эти вопросы ежедневно мучают тысяч людей, оккупированных жиром, потерявших свою былую красоту в жировых складках и находящихся на грани отчаяния, после возвращения лишнего веса в результате голодных, краткосрочных диет.

Витаминная диета для красивого тела

Витаминная диета для красивого тела Красота – главное женское оружие, а стройная и красивая фигура является её неотъемлемым элементом. Еще с давних времен женский пол стремился иметь «осиную» талию и усердно вел борьбу с излишним весом, осваивая всё новые диеты, в поисках наиболее эффективной.

Белковая диета на 10 дней: меню

Десятидневное меню белковой диеты Многие диеты заслужили доверие у своих поклонников за счет быстрых результатов и наличия в них определенных компонентов. Монокомпонентные диеты являются самыми строгими жесткими по своему составу, поскольку содержат один-максимум два ингредиента . Они дают быстрый результат, но не проходят бесследно для здоровья человека.

Диета № 7 — При заболеваниях почек

Белковая диета с шиповником Общие сведения Острый диффузный гломерулонефрит, в период выздоровления (с 3-4-го дня от начала болезни), хронический нефрит вне обострения.

Витаминно-белковая диета: как похудеть на белках, фруктах и овощах

Диета на основе белков и витаминов: худеем быстро, вкусно, здорово! Среди большого количества диет одними из наиболее эффективных считаются раздельные диеты, в которых белки, жиры и углеводы потребляются раздельно.

Диета углеводного чередования

Диета углеводного чередования С каждым днем становится все теплее, близится лето и вас обжигает мысль, что совсем скоро в теплой одежде не будет надобности, что пора примерить летний гардероб.

Белковая диета ацидоз

Детская городская поликлиника №7 Как почистить печень? Начните здоровый образ жизни, она и почистится сама. Здравствуйте! Может быть ёршиком? ! =)). С уважением. При вашей горечи во рту самостоятельная чистка печени может вызвать не улучшение, а наоборот обострение процесса, и начнуться еще и боли, вонь изо рта и т. п. Организм очень умный, ваша печень чистится постоянно самостоятельно, если хотите востановить клети печени, то это к доктору.

Белковая диета, Азбука тела

Азбука тела Белок – важный компонент любой диеты, ведь он содержит необходимые аминокислоты для создания новых клеток в организме. Однако и саму диету можно построить на белках.

Диета Дюкана

Диета Дюкана В настоящее время в России диета Дюкана – самая популярная из всех низкоуглеводных и белковых диет. Вызвано это большим количеством доступного материала – существует множество сайтов, форумов, сборников рецептов, групп, для популяризации этой диеты.

Рейтинг@Mail.ru