Главная 24 Диеты 24 Английская диета на 21 день — Отзывы об английской диете на 21 день

Английская диета на 21 день — Отзывы об английской диете на 21 день

Английская диета на 21 день

Екатерина Ручкина 17 ноября 2014

Английская диета на 21 день - Отзывы об английской диете на 21 день

В последнее время особую популярность приобрели планы похудения, которые состоят из чередующихся монодиет. Можете познакомиться с недельными схемами «Любимой диеты» и «Диеты 6 лепестков». А английская диета на 21 день, как ясно из названия, рассчитана на трехнедельный курс избавления от лишнего веса. За это время, считается, что уходит около 10 кг.

У этой диеты есть несколько особенностей, о которых нужно сказать до того, как начать подробно описывать меню.

  1. Во-первых, ее авторы утверждают, что этот порядок питания должен не просто помочь вам избавиться от лишних килограммов, но и привести человека к новому рациону. В этом, новом, рационе должно остаться как можно меньше вредных продуктов. Именно так вы сумеете не только похудеть, но и удержать желаемый вес, укрепить здоровье.
  2. Во-вторых, меню каждого дня довольно разнообразно. Худеющий может выбирать блюда из списка. Тем самым должно сниматься моральное напряжение, связанное с ограничением рациона.
  3. В-третьих, английская диета на 21 день предлагает отказаться от соли. Зато, она позволяет добавлять к пище различные специи, зелень.
  4. В-четвертых, в меню всех дней (голодных, овощных и белковых) есть небольшое количество ржаного хлеба. Его нужно употреблять подсушенным.
  5. В-пятых, нельзя ничего жарить – разрешены тушеные, вареные, паровые блюда и блюда на гриле. Если вы поджариваете яичницу – делать это нужно на тефлоновой сковороде без масла.
  6. В-шестых, в течение дня нужно выпивать около двух литров чистой воды. Из напитков возможны свежие соки, чаи – зеленый или травяной, иногда кофе с молоком . Приветствуются различные кисломолочные напитки сниженной жирности и обезжиренное молоко.
  7. В-седьмых, последний прием пищи должен случаться не позже, чем в 7 часов вечера. Для особо «поздних пташек» разрешается сдвинуть этот срок еще на час, но не позже!
  8. Также, следует принимать поливитамины на всем протяжении диеты.

Разгрузочные дни

Первые два дня нужно готовить свой организм к похудению. Эти дни называются разгрузочными или голодными. Что же можно съедать в эти дни?

  • 9:00 – стакан обезжиренного молока с куском подсушенного ржаного хлеба;
  • 12:00 – стакан молока;
  • 15:00 – обезжиренное молоко и хлеб;
  • 19:00 – стакан молока;

В таком режиме проходит два дня. Далее вы чередуете белковые и овощные дни. Можете менять рацион каждый день или чередовать их два через два. Далее даем вам списки блюд, которыми можно питаться на каждом этапе.

На завтрак можно выпить чашку некрепкого кофе с обезжиренным молоком без сахара. К нему бутерброд из подсушенного хлеба с тонким слоем сливочного масла (половина чайной ложки) и с половиной столовой ложки меда.

Через три часа можно съесть 150 г нежирного диетического мяса (курятина, индюшатина) или рыбы, запить их бульоном (без жира). На гарнир – пара ложек зеленого горошка, ломтик хлеба.

Еще через три часа – стакан молока или чая с чайной ложкой меда.

На ужин можно выбрать: два вареных яйца (или жареных без масла), 100 г мяса или рыбы, небольшой кусок ветчины или сыра (50 г), стакан кефира с ломтиком хлеба (можно выпить чуть позже, чтобы не голодать перед сном).

На завтрак пара апельсинов или яблок.

Через три часа – овощной суп (без картофеля) или рагу с кусочком хлеба. Можете приготовить на пару или запечь овощи, фаршированные овощной же смесью.

Еще через три часа – фрукты (только не бананы).

Вечером – фруктовый или овощной салат (возможно добавить ложечку растительного масла), чашка чая и половина чайной ложки меда.

Последний – 21-й день – нужно сделать «разгрузочным». Потом вы можете питаться, как обычно, но не забывать о полученных знаниях и питаться:

  • Дробно – не менее четырех раз в день;
  • Раздельно – в один прием пищи либо углеводы, либо белки;
  • Без соли и сахара – сократить максимально употребление этих добавок;
  • Сократить порции;

Интересно заметить, как худеющие, сокращенно называют такой режим питания «АД». И для многих это не просто забавное совпадение. Отзывы об английской диете на 21 день показывают, что не все выдерживают такие ограничения:

— Мне было очень тяжело в голодные дни. На белковых днях стало чуть легче. Овощные старалась терпеть – хотя тоже голодала. Сорвалась на пятнадцатом дне. За это время потеряла четыре кг.

— Я стала заметно хуже себя чувствовать на этой диете. Примерно на второй неделе стали дрожать руки, особенно утром, голова болела, сил не было ни на что. Пришлось бросить.

Английская диета на 21 день - Отзывы об английской диете на 21 день

Но, конечно, есть немало и положительных мнений:

— За всю английскую диету я похудела на 7 кг. Первая неделя – минус 4,5 кг, вторая – минус 1.100 кг, третья – 1.400 кг. Не голодала, готовить было легко.

— Всего, за три недели потеряла 4.3 кг. Сначала вес уходил легко: минус 3 кг за первые несколько дней. А потом началось +/- 200 г. Но, в общем, мне понравилось. Вышла нормально и держу вес.

В целом, английская диета на 21 день оказывается довольно тяжелой для организма. Выдержать ее бывает сложно. Потеря веса, в среднем, составляет 5-7 кг. Реализовывать такой план питания не рекомендуется чаще, чем раз в год. Также, нельзя держать английскую диету людям с любыми хроническими заболеваниями, патологиями желудочно-кишечного тракта.

  • Английская диета на 21 день - Отзывы об английской диете на 21 день

    1

Новых комментариев: 8

  • Английская диета на 21 день - Отзывы об английской диете на 21 день

    2 Екатерина Ручкина

    Новых комментариев: 6

  • Английская диета на 21 день - Отзывы об английской диете на 21 день

    3

    Новых комментариев: 4

  • Английская диета на 21 день - Отзывы об английской диете на 21 день

    4

    Новых комментариев: 3

  • Английская диета на 21 день - Отзывы об английской диете на 21 день

    5

    Новых комментариев: 3

  • Английская диета на 21 день - Отзывы об английской диете на 21 день

    6 Екатерина Ручкина

    Новых комментариев: 3

  • Английская диета на 21 день - Отзывы об английской диете на 21 день

    7 Дмитрий Сидельников

  • О admin

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

    *

    x

    Check Also

    Диета 10 на 10 для похудения: суть, меню и отзывы, Food and Health

    Диета 10 на 10 Разрекламированная в последние годы диета 10 на 10 относится к категории экспресс-диет. Это означает, что она помогает добиться отличного итога в максимально сжатые сроки.

    Диета при заболеваниях почек: меню питания при ХПН, хроническом гломерулонефрите и при обострении нефротического синдрома

    Лечебное питание при заболеваниях почек и его особенности Лечебное питание при заболевании почек подразумевает максимальное сокращение в рационе поваренной соли и жидкости.

    Безбелковая диета: что можно, а что нельзя есть

    Безбелковая диета К каким только радикальным методам порою ни прибегают люди, которые желают избавиться от лишнего веса. Чтобы расправиться с ненавистными килограммами, они готовы на многое, вплоть до хирургических операций.

    Белковая диета на 10 дней: меню на каждый день

    Чем питаться на 10-дневной белковой диете? Суть данного белкового варианта в том, что на следующие 10 дней вам придется почти полностью исключить из своего рациона углеводы и жиры.

    Белково углеводная диета: таблица пищевой ценности продуктов, меню для похудения на каждый день и неделю

    Белково углеводная диета: меню для похудения на каждый день Можно ли быстро сжечь лишние килограммы, сохранив в это же время упругость мышц и кожи? Как, не голодая, похудеть? Эти вопросы ежедневно мучают тысяч людей, оккупированных жиром, потерявших свою былую красоту в жировых складках и находящихся на грани отчаяния, после возвращения лишнего веса в результате голодных, краткосрочных диет.

    Витаминная диета для красивого тела

    Витаминная диета для красивого тела Красота – главное женское оружие, а стройная и красивая фигура является её неотъемлемым элементом. Еще с давних времен женский пол стремился иметь «осиную» талию и усердно вел борьбу с излишним весом, осваивая всё новые диеты, в поисках наиболее эффективной.

    Белковая диета на 10 дней: меню

    Десятидневное меню белковой диеты Многие диеты заслужили доверие у своих поклонников за счет быстрых результатов и наличия в них определенных компонентов. Монокомпонентные диеты являются самыми строгими жесткими по своему составу, поскольку содержат один-максимум два ингредиента . Они дают быстрый результат, но не проходят бесследно для здоровья человека.

    Диета № 7 — При заболеваниях почек

    Белковая диета с шиповником Общие сведения Острый диффузный гломерулонефрит, в период выздоровления (с 3-4-го дня от начала болезни), хронический нефрит вне обострения.

    Витаминно-белковая диета: как похудеть на белках, фруктах и овощах

    Диета на основе белков и витаминов: худеем быстро, вкусно, здорово! Среди большого количества диет одними из наиболее эффективных считаются раздельные диеты, в которых белки, жиры и углеводы потребляются раздельно.

    Диета углеводного чередования

    Диета углеводного чередования С каждым днем становится все теплее, близится лето и вас обжигает мысль, что совсем скоро в теплой одежде не будет надобности, что пора примерить летний гардероб.

    Белковая диета ацидоз

    Детская городская поликлиника №7 Как почистить печень? Начните здоровый образ жизни, она и почистится сама. Здравствуйте! Может быть ёршиком? ! =)). С уважением. При вашей горечи во рту самостоятельная чистка печени может вызвать не улучшение, а наоборот обострение процесса, и начнуться еще и боли, вонь изо рта и т. п. Организм очень умный, ваша печень чистится постоянно самостоятельно, если хотите востановить клети печени, то это к доктору.

    Белковая диета, Азбука тела

    Азбука тела Белок – важный компонент любой диеты, ведь он содержит необходимые аминокислоты для создания новых клеток в организме. Однако и саму диету можно построить на белках.

    Диета Дюкана

    Диета Дюкана В настоящее время в России диета Дюкана – самая популярная из всех низкоуглеводных и белковых диет. Вызвано это большим количеством доступного материала – существует множество сайтов, форумов, сборников рецептов, групп, для популяризации этой диеты.

    Диета певзнера с повышением белка

    Белковая диета с шиповником Что входит в меню вегетарианской кухни Фрукты и много овощей Лечебные диеты по Певзнеру, были известны еще с 1921 года. Когда им были составлены планы питания для оздоровления иХимический состав и энергетическая ценность 2750 3120 ккал, белки 105 110 г , жиры 110 г 32% растительные , углеводы 430 455 г. Там много кураги и орехов которые калории дают.

    Диета №6 — Подробное описание диеты №6 — Как правильно применять

    Диета №6 - подробное описание и полезные советы. Отзывы о диете №6 и примеры рецептов. Диета №6 – это лечебная диета, назначаемая при остром нефрите, начинается с третьей или четвертой недели лечения.

    Диета БУЧ: подробное описание, меню, отзывы и результаты похудевших — Выбор женщины — журнал о красоте и здоровье

    Диета БУЧ: подробное описание, меню, отзывы и результаты похудевших Все обменные процессы, как набора, так и потери жировых отложений, имеют некоторые закономерности. Поэтому пытаться урегулировать их без определенных знаний в этой теме — все равно, что бросаться на быка с красной тряпкой.

    Белково-витаминная диета: принципы и результаты

    Белково-витаминная диета: принципы и результаты Диета с опорой на продукты, содержащие большое количество белка, называется белковой. Она эффективна, но нагружает почки и изнуряет организм.

    Диета минус 60 фото похудевших

    Диета минус 60 фото похудевших Специалистами по питанию белковые диеты признаны одними из самых эффективных для снижения веса. Белковой называют диету, где преобладает белковая пища, с повышенным количеством протеина (доля жиров и углеводов, соответственно, уменьшается), желательно совсем без угледов.

    Эффективная диета для быстрого похудения

    Эффективная диета для быстрого похудения. Методика для женщин 2018-01-26 00:06 Толстые ноги - Что сделать чтобы похудели ноги, если толстые ляшки Самые эффективные MissFit - интернет-журнал для женщин.

    Диета гимнасток

    Диета гимнасток 1 неделя назад Диеты 8 Просмотров Эффективность: 3-4 кг за месяц на здоровом питании или за 2 дня экспресс-диеты Сроки: 2-30 дней Стоимость продуктов: 1500-1800 рублей на неделю Общие правила Разновидности Разрешенные продукты Полностью или частично ограниченные продукты Меню диеты гимнасток (Распорядок питания) Рецепты Плюсы и минусы Отзывы и результаты Советы Цена диеты Спортивная, а тем более художественная гимнастика – очень красивый вид спорта, но чтобы все выглядело высокоэстетично и на высоте нужно прикладывать много усилий.

    Кремлевская диета рецепт сладкоешки

    Белковая диета с шиповником Рубрика: Низкоуглеводные рецепты, Кремлевская диета Кремлевская диета: простое примерное меню на неделю, полная таблица баллов Кремлевской диеты Специи и соль по вкусу.

    Белковая и углеводная диета

    Правила использования Настоящее Соглашение адресовано Пользователям, определяет условия использования Пользователями материалов и сервисов Cosmoshop и является официальным и публичным предложением ООО «Бонусный Клуб» (ОГРН 1157746300832) заключить в дальнейшем договор на использование программно-аппаратного комплекса лояльности «Cosmoshop» на нижеуказанных условиях: Cosmoshop - программно-аппаратный комплекс лояльности, направленный на стимулирование повторных продаж существующим клиентам в будущем, продажи им дополнительных товаров и услуг Партнера, продвижения корпоративных идей и ценностей Партнера и его брендов, а также направленный на привлечение новых клиентов путем создания уникальной системы обмена информацией между Партнером и покупателями, привлечения покупателей к участию в маркетинговых и рекламных акциях и использования иных маркетинговых инструментов.

    Белково-углеводная диета: меню белково-углеводной диеты – как худеть вкусно

    Плюс белково-углеводной диеты – минус 8 кг за 2 недели Как похудеть, не голодая? Можно ли сжечь лишние кило быстро, сохранив при этом упругость кожи и мышцы? Подобные вопросы ежедневно мучают миллионы оккупированных жиром людей, утерявших свою красоту в уродливых складках и пребывающих на грани отчаяния после возвращения ненавистных запасов вследствие краткосрочных голодных диет.

    Белковая диета на 4 недели: меню и результаты

    Белковая диета с шиповником Белковая диета на 4 недели Белковая диета на 4 недели – это легендарная система похудения. Она невероятно популярна поскольку проста и эффективна – худеющие стабильно теряют в весе.

    Рейтинг@Mail.ru