Главная 24 Диеты 24 Английская диета — особенности, польза, противопоказания

Английская диета — особенности, польза, противопоказания

Английская диета – здоровая еда для похудения

Английская диета - особенности, польза, противопоказания

Многие люди думают, что английская диета предусматривает строгое ограничение пищи, позволяющее быстро терять килограммы, но англичанки выглядят стройными и подтянутыми не из-за отказа от пищи, а благодаря умению правильно совмещать и употреблять пищу.

Английская диета – это здоровое и полезное питание, которое позволяет достаточно быстро избавиться от лишнего веса, оздоровить организм, вывести из него токсические вещества. Главное – знать особенности соблюдения такой диеты и ознакомиться с примерным меню на неделю.

Английская диета, как и французская, предусматривает несколько особенностей. Человек, соблюдающий такую диету, должен чередовать по 2 дня прием белковой пищи и овощей. Большое значение имеет и калорийность пищи. В день можно употреблять примерно 1000 килокалорий.

Английская диета - особенности, польза, противопоказания

Человек, придерживающийся английской диеты, обычно не ощущает общей слабости или постоянного чувства голода, характерного для большинства других диет.

Кроме этого, диета не предусматривает физической слабости, человек не ощущает никакого физического дискомфорта. При этом появляется чувство легкости, человек начинает лучше выглядеть и ощущает себя энергичным, потому что в пищу употребляется здоровая еда.

Поскольку запасы клетчатки и белка не оскудевают, а пополняются благодаря высокому содержанию этих элементов в жировых отложениях, то человек активно худеет, используя силы собственного организма.

Главным преимуществом такой диеты является благотворное воздействие на работу пищеварительной системы, выведение вредного холестерина, регуляции уровня глюкозы в крови, нормализация давления. Человек не только приобретает стройную фигуру, но и оздоравливает свой организм, ускоряет обменные процессы, укрепляет иммунитет.

Особенно полезна такая диета людям, принимавшим долгое время антибиотики. Организм самостоятельно очищается от радионуклидов и других вредных веществ, содержащихся в медикаментах.

Перед началом диеты нужно провести несколько разгрузочных дней, чтобы организм мог адаптироваться к новому рациону питания. На протяжении 2-х дней перед началом диеты не рекомендуется употребление каких-либо продуктов. Допускается 2 ломтика хлеба (черного) в сутки. При этом нужно увеличить количество выпиваемой жидкости. Можно использовать воду, но лучше пить кефир. Дневная норма употребления жидкости составляет 2 литра.

Английская диета - особенности, польза, противопоказания

Существует несколько главных правил соблюдения английской диеты. Нужно в день выпивать не меньше 2-х литров очищенной воды, отказаться от использования соли, заменив ее пряностями или травяными сборами, и не употреблять пищу после 7 часов вечера. Кроме этого, нужно употреблять только вареные блюда, приготовленные на пару, в отварном виде или запеченные на гриле. Перед сном рекомендуется употреблять 18г оливкового масла. Это будет способствовать выведению из кишечника вредных веществ.

При соблюдении диеты нужно воздержаться от запрещенных продуктов, применяя для пополнения запасов полезных веществ витаминные комплексы.

Во время соблюдения диеты не разрешается употреблять обычную соль, любые виды макарон, молоко и продукты, приготовленные на его основе, газировки, выпечку, мучное, пирожные. Под табу и соусы, все виды майонезов, жирные сорта мяса, чай (черный), спиртное и кофе.

Главный акцент во время диеты нужно сделать на здоровой еде, в частности, на овощах. Лучше всего использовать свеклу, спаржу, морковку, перец (болгарский), фасоль и сельдерей. Рекомендуется употреблять чеснок, баклажаны, разные варианты блюд из тыквы, лук.

Английская диета - особенности, польза, противопоказания

Диетологи также советуют применять гречку, овсянку, манку и рисовую кашу. Из фруктов лучше предпочесть лимоны, спелые бананы, разные сорта винограда, все сорта яблок, ананасы, груши и киви. Орехи тоже входят в список разрешенных продуктов, особенно полезен фундук, кедровый и грецкий орех. Из пряностей можно применять мяту, базилик, корицу, тимьян, кардамон и прочие.

На протяжении 7 дней нужно применять завтрак, калорийность которого составляет не больше 200 килокалорий. Так, можно завтракать яичницей, вареным яичком, сухариком, свежим соком (100г).

Вторым вариантом меню завтрака может стать 30 % полной порции овсяной каши со стаканом молока, обязательного снятого, соком (150г) и изюмом (30г). Третий вариант завтрака предусматривает употребление салата из фруктов (200г) с полстакана кефира (простокваши).

Обед должен составлять не больше 300 килокалорий. Он может состоять из одной картошки в мундире с некислым фруктом и салатом из овощей. Второй вариант предусматривает обед из сухарика, 100г любых фруктов и запеченных бобов (60г). Третий вариант обеда: омлет с разрешенными видами овощей (2 яичка), томат, грибы и яблоко.

Ужин является более калорийным и достигает 500 килокалорий. Он может состоять из первого блюда из фруктов или фасоли, но не больше 100г, или картошки в мундире с печеными бобами, морковкой, капустой, мелко нарезанными абрикосами и пол-литра кефира.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Белково-витаминная диета для похудения – меню и отзывы

Быстрое похудение на белково-витаминной диете Если вы желаете легко и без ущерба для здоровья избавиться от ненужных жировых отложений, белково-витаминная диета — это та методика, которая позволит вам сделать это в максимально короткие сроки.

Витаминно белковая диета: Меню, На неделю — что надо знать

Белково-витаминная диета Увеличение нормы потребления белка на фоне урезания доли жиров и углеводов существенно ускоряет процесс сжигания жировой ткани. Наилучших результатов можно достичь, чередуя витаминную и белковую пищу.

Белково-витаминная диета для похудения: правила, меню на неделю, противопоказания

Похудение на белково-витаминной диете По мнению диетологов и тренеров по фитнесу, белково-витаминная диета замечательно подходит для похудения. Главная её особенность – сочетание белковой пищи (как строительного материала для мышц) с овощами и фруктами (в качестве витаминной составляющей). Правила очень схожи с белковой диетой и витаминной диетой, но имеют ряд особенностей и дополнений.

Белково-витаминная диета для похудения, меню и противопоказания

Белково-витаминная диета для похудения, меню и противопоказания без особых усилий! Чтобы сбросить за 10 дней от 5 до 7 килограммов, воспользуйтесь белково-витаминной диетой.

Белково-витаминная диета: отзывы о результатах

Белково-витаминная диета: отзывы о результатах В современном мире все хотят быть стройными и здоровыми. Конечно, лишний вес не только не красит, но и создает колоссальную нагрузку на внутренние органы.

Витаминно-белковая диета, польза и вред для организма, примерное

Витаминно-белковая диета: лёгкий способ обретения стройности. Как правильно питаться при витаминной диете Белково-витаминная диета признана одной из эффективнейших и безопасных способов борьбы с избыточным весом.

Белково-углеводное чередование, или БУЧ диета: подробное описание, меню на неделю (таблица), отзывы врачей и худеющих, рецепты, противопоказания

Белково-углеводное чередование: основные принципы и правила диеты БУЧ Целью многих диет является не только сжигание жиров, но и ускорение обмена веществ, благодаря чему происходит снижение массы тела, а также сводится к минимуму вероятность возврата потерянных килограмм.

Белковая диета Дюкана – описание, правила, разрешенные и запрещенные продукты

Белковая диета Дюкана – описание, правила, разрешенные и запрещенные продукты Несмотря на то, что общеизвестной белковая диета Дюкана стала достаточно давно, сегодня она по-прежнему пользуется огромнейшей популярностью и считается одной из лучших систем похудения.

Белково — овощная диета для похудения

Белково — овощная диета для похудения В период соблюдения белково-овощной диеты для похудения в вашем организме будут активно сжигаться жиры, если вы будете проводить аэробные тренировки и питаться в соответствии с диетой.

Белково – витаминная диета, Новые диеты

Белково-витаминная диета Весна – это не только период пробуждения природы, это время, когда мы сами стремимся к совершенству и хотим выглядеть красиво и идеально.

Самая эффективная диета на 10 дней — 10 дневная диета для похудения

Диета на 10 дней Системы питания, которые носят название «эффективная диета на 10 дней», продвигают совершенно разные способы снижения веса от 5 до 12 кг за короткий срок.

Диета белково-овощная для похудения — меню, отзывы

Особенности рациона и результаты при белково-овощной диете Чтобы такого съесть, чтоб похудеть? В этой «бородатой» шутке есть, как выяснили диетологи, существенная доля правды.

Диета при гепатите

Диета при гепатите Диета при гепатите используют в том случае, если при лечении хронического гепатита наблюдается доброкачественные или прогрессивные эффекты. Также применяется при выраженных признаках недостаточности печени.

Белково-витаминная диета

Белково-витаминная диета В основе белково-витаминной диеты лежит популярное на сегодняшний день белково-углеводное чередование. Однако в отличие от белково-углеводной диеты, где присутствует принцип монодиеты, в этой системе питания предусмотрено чередование белков и углеводов (преимущественно овощей и фруктов) в течение суточного рациона.

Самая эффективная диета для снижения веса

Самая эффективная диета для снижения веса Самая эффективная диета для снижения веса Наиболее эффективная диетическая система для снижения веса – что она из себя представляет? Такими вопросами, безусловно, задаются те, кто хочет избавиться от избытков веса.

Безбелковая диета

Безбелковая диета Судя по названию, данная диета предлагает ограничить в рационе продукты, богатые белком – протеином. Как правило, такое питание назначают по медицинским показателям, однако оно также может служить и для снижения веса.

Диета по знаку зодиака овен

Диета по знаку зодиака овен Гороскоп совместимости: диета по знаку зодиака овен - самое полное описание, только доказанные теории, основанные на астрологических наблюдениях нескольких тысячелетий.

Белковая диета для беременных

Белковая диета для беременных Беременность – это самая замечательная и волшебная пора для многих женщин. Это время приятного и волнительного ожидания, а также период формирования здоровья малыша.

Диета для почек

Диета для почек Какой диеты нужно придерживаться при заболеваниях почек? Рассказывает врач-уролог 8-й городской больницы г. Воронежа Подгузов Александр Викторович. Наиболее значима диета при почечной недостаточности.

Диета 5 трав

Диета 5 трав Диета 5 трав относится к виду фито похудения, т.е. похудения на травяных чаях, стимулирующих потерю лишнего веса. Система позволяет достичь внушительного снижения веса за пятидневный период.

Диета при гепатите С

Гепатит С: диета Гепатит С – опасное вирусное заболевание, довольно распространенное в наши дни. Лечение гепатита обычно непростое, требующее затраты усилий от самого больного и лечащего врача.

Диеты — сложная или белково-растительная диета, с секретом

Диеты - сложная или белково-растительная диета, с секретом Сложность состоит в том, что вам придется запастись терпением на целый месяц и самостоятельно составлять меню на каждый день из перечня разрешенных продуктов.

Диета 10 на 10 для похудения: суть, меню и отзывы, Food and Health

Диета 10 на 10 Разрекламированная в последние годы диета 10 на 10 относится к категории экспресс-диет. Это означает, что она помогает добиться отличного итога в максимально сжатые сроки.

Диета при заболеваниях почек: меню питания при ХПН, хроническом гломерулонефрите и при обострении нефротического синдрома

Лечебное питание при заболеваниях почек и его особенности Лечебное питание при заболевании почек подразумевает максимальное сокращение в рационе поваренной соли и жидкости.

Рейтинг@Mail.ru