Главная 24 Диеты 24 Английская диета: подробное меню на 21 день

Английская диета: подробное меню на 21 день

Подробное меню на 21 день при английской диете

Само название английской диеты сразу пробуждает образы элегантных и, конечно же, стройных леди в строгих платьях. Неудивительно, что многим захочется попробовать похудеть именно с этим меню. Для того, чтобы результат соответствовал ожидаемому, рассмотрим подробнее меню и ограничения в питании при английской диете.

Английская диета: подробное меню на 21 день

Принцип действия основан на постоянном чередовании белковой и углеводной пищи и жестком соблюдении норм калорийности.

За счет этого не только уменьшаются жировые отложения, но весь организм начинает работать лучше.

Большинство женщин не чувствует сильного голода, наоборот, возникает прилив энергии и сил. И это при том, что дневная калорийность составляет лишь 1000 ккал.

Диету соблюдают 21 день. Процесс похудения начинается с разгрузки организма. В 2 голодных дня нельзя кушать ничего кроме литра нежирного молока или кефира, томата или 200 гр. томатного сока, 2 кусочков темного хлеба. Обязательно нужно употреблять много воды, чтобы общее количество выпитой за день жидкости составляло 2 литра или даже больше.

Английская диета: подробное меню на 21 день

После начинается чередование 2 белковых и 2 углеводных дней, так продолжается 20 дней. Углеводы получают из не крахмалистых овощей и круп.

Меню рассчитано на 4 приема пищи. Если вы привыкли, есть трижды в день, ежедневное количество продуктов делят на приемы любым способом, от перестановки результат не изменится.

Худеющим следует обязательно соблюдать следующие правила питания:

  • не есть после 7 вечера;
  • употреблять поливитаминный комплекс все время, пока идет диета;
  • перед началом похудения обследоваться у врача и проверить ЖКТ;
  • хлеб есть только подсушенный, чтобы не вызвать брожение.
  • соль заменить пряными травами и специями;
  • за 10 минут до завтрака пить чашку теплой воды;
  • питаться ежедневно в одно и то же время;
  • не пропускать приемы пищи;
  • в сутки употреблять от 1.5 до 2 л жидкости;
  • на ночь натощак принимать ложку оливкового масла;
  • готовить все продукты только на пару, гриле, запекать или отваривать их;

Разрешенные продукты. При соблюдении английской диеты можно и нужно есть:

  • фрукты с небольшим содержанием сахара или цитрусовые: киви, персики, яблоки, ананасы, грейпфруты, виноград, апельсины, груши, лимоны;
  • крупы: гречку, бурый рис, геркулес и овсяную крупу;
  • некрахмалистые овощи: болгарский перец, морковь, чеснок, тыкву, зеленую фасоль, спаржу, капусту, баклажаны, свеклу, капусту, лук;
  • пряные травы и специи: корицу, кардамон, мяту, тимьян, петрушку, базилик и орегано, зелень сельдерея, петрушку, укроп.

Английская диета: подробное меню на 21 день

Запрещенные продукты. Следует отказаться полностью от картофеля, хлебобулочных изделий и белого хлеба, сахара, макарон и белого риса, алкоголя и сладкой воды, любых кондитерских изделий.

Исключается еда, протушенная с жирами или жареная.

Замените свинину курятиной или говядиной.

Диета предполагает отдельное меню для белковых и овощных дней. Данные примеры ориентировочные и могут корректироваться. Заменяйте продукты на другие разрешенные, соблюдая написанные выше рекомендации.

  1. Чашка кофе или несладкого чая, 1 грейпфрут либо 2 яблока, либо 2 апельсина.
  2. Первое – небольшая порция овощного супа без масла и картофеля, ломтик темного хлеба. На второе – 200 г овощного рагу или перец, фаршированный овощами, или винегрет.
  3. Чашка нежирного кефира. Можно заменить на 2 небольших фрукта (яблока, персика), 1 грейпфрут или полчашки ягод.
  4. Немного овощного салата (150 г) из моркови с капустой или свеклы с зеленью, заправленного маслом. Ломтик хлеба и чашка чая, подслащенного чайной ложкой меда.

Английская диета: подробное меню на 21 день

О чудесных лечебных свойствах медвежьего жира узнайте из нашего материала.

Как применять виферон при беременности расскажет наша статья.

  1. Кусочек хлеба с маслом и медом, чашка кофе или стакан молока.
  2. Первое – кусочек хлеба и порция бульона. На второе – 2 стол. ложки зеленого горошка и 100 г мяса или рыбы на пару.
  3. Стакан молока с медом или чая.
  4. 100 г ветчины, мяса или рыбы. Меняется на 2 яйца, чашку кефира с кусочком хлеба и 50 г сыра.
  1. Отличная диета! Похудела на 8 кг, смогла наконец влезть в любимые джинсы.
  2. Не удалось придерживаться диеты. В детстве болела поджелудочной, старая проблема вернулась уже на 6 день. Пролечусь и попробую начать другую диету, а то реально завидую результатам девушек.
  3. Вес не считала. Удалось уменьшить талию на 6 см, сменила одежду с 46 на 42 размер.
  4. Наконец-то! Ушел животик после беременности и кормления моего солнышка. Впервые за 2 года одела свое выпускное платье.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Белково-витаминная диета: отзывы и результаты

Белково-витаминная диета Среди наиболее оптимальных и не слишком строгих методов похудения белково-витаминная диета занимает одну из лидирующих позиций. В первую очередь она завоевала популярность у худеющих благодаря своему простому, но достаточно продуманному рациону, за счет которого ограничения в еде переносятся весьма легко.

Белково-витаминная диета: меню для похудения, Food and Health

Белково-витаминная диета Белково-витаминная диета была разработана для тех, кто не может выдержать сложные монодиеты на одном-двух продуктах или голодные схемы похудения, но всё-таки хочет быстро и эффективно сбросить лишний вес.

Витаминная диета для похудения: меню для белково-витаминной диеты, отзывы

Витаминная диета Витаминная диета – это максимально полезный для организма рацион питания, благодаря которому можно значительно похудеть и улучшить состояние своего здоровья.

Витаминно-белковая диета — меню на неделю и на 10 дней

Диета, богатая белками и витаминами — основные правила Диета, основанная на употреблении белков и витаминов, является эффективным и простым методом похудения. Её рацион достаточно сбалансированный, поэтому она безопасна для организма.

Витаминно белковая диета для похудения меню

Белково витаминная система питания для здорового похудения Всевозможные белковые диеты уже очень давно зарекомендовали себя как один из самых эффективных способов побороть лишний вес и обрести стройную, изящную фигуру.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню, результаты, принципы

Белково-витаминная диета для похудения: правила составления меню на неделю Одним из эффективных способов похудения является витаминно-белковая диета, обладающая массой преимуществ.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню, отзывы и результаты

Витаминно-белковая диета: легкий путь к совершенству Витаминно-белковая диета по праву считается одной из самых простых и эффективных методик избавления от лишнего веса. Она легко переноситься, не вызывает чувства голода и позволяет сбросить до 5 килограмм лишнего веса за 10 дней.

Белково-витаминная диета для похудения – меню и отзывы

Быстрое похудение на белково-витаминной диете Если вы желаете легко и без ущерба для здоровья избавиться от ненужных жировых отложений, белково-витаминная диета — это та методика, которая позволит вам сделать это в максимально короткие сроки.

Витаминно белковая диета: Меню, На неделю — что надо знать

Белково-витаминная диета Увеличение нормы потребления белка на фоне урезания доли жиров и углеводов существенно ускоряет процесс сжигания жировой ткани. Наилучших результатов можно достичь, чередуя витаминную и белковую пищу.

Белково-витаминная диета для похудения: правила, меню на неделю, противопоказания

Похудение на белково-витаминной диете По мнению диетологов и тренеров по фитнесу, белково-витаминная диета замечательно подходит для похудения. Главная её особенность – сочетание белковой пищи (как строительного материала для мышц) с овощами и фруктами (в качестве витаминной составляющей). Правила очень схожи с белковой диетой и витаминной диетой, но имеют ряд особенностей и дополнений.

Белково-витаминная диета для похудения, меню и противопоказания

Белково-витаминная диета для похудения, меню и противопоказания без особых усилий! Чтобы сбросить за 10 дней от 5 до 7 килограммов, воспользуйтесь белково-витаминной диетой.

Белково-витаминная диета: отзывы о результатах

Белково-витаминная диета: отзывы о результатах В современном мире все хотят быть стройными и здоровыми. Конечно, лишний вес не только не красит, но и создает колоссальную нагрузку на внутренние органы.

Витаминно-белковая диета, польза и вред для организма, примерное

Витаминно-белковая диета: лёгкий способ обретения стройности. Как правильно питаться при витаминной диете Белково-витаминная диета признана одной из эффективнейших и безопасных способов борьбы с избыточным весом.

Белково-углеводное чередование, или БУЧ диета: подробное описание, меню на неделю (таблица), отзывы врачей и худеющих, рецепты, противопоказания

Белково-углеводное чередование: основные принципы и правила диеты БУЧ Целью многих диет является не только сжигание жиров, но и ускорение обмена веществ, благодаря чему происходит снижение массы тела, а также сводится к минимуму вероятность возврата потерянных килограмм.

Белковая диета Дюкана – описание, правила, разрешенные и запрещенные продукты

Белковая диета Дюкана – описание, правила, разрешенные и запрещенные продукты Несмотря на то, что общеизвестной белковая диета Дюкана стала достаточно давно, сегодня она по-прежнему пользуется огромнейшей популярностью и считается одной из лучших систем похудения.

Белково — овощная диета для похудения

Белково — овощная диета для похудения В период соблюдения белково-овощной диеты для похудения в вашем организме будут активно сжигаться жиры, если вы будете проводить аэробные тренировки и питаться в соответствии с диетой.

Белково – витаминная диета, Новые диеты

Белково-витаминная диета Весна – это не только период пробуждения природы, это время, когда мы сами стремимся к совершенству и хотим выглядеть красиво и идеально.

Самая эффективная диета на 10 дней — 10 дневная диета для похудения

Диета на 10 дней Системы питания, которые носят название «эффективная диета на 10 дней», продвигают совершенно разные способы снижения веса от 5 до 12 кг за короткий срок.

Диета белково-овощная для похудения — меню, отзывы

Особенности рациона и результаты при белково-овощной диете Чтобы такого съесть, чтоб похудеть? В этой «бородатой» шутке есть, как выяснили диетологи, существенная доля правды.

Диета при гепатите

Диета при гепатите Диета при гепатите используют в том случае, если при лечении хронического гепатита наблюдается доброкачественные или прогрессивные эффекты. Также применяется при выраженных признаках недостаточности печени.

Белково-витаминная диета

Белково-витаминная диета В основе белково-витаминной диеты лежит популярное на сегодняшний день белково-углеводное чередование. Однако в отличие от белково-углеводной диеты, где присутствует принцип монодиеты, в этой системе питания предусмотрено чередование белков и углеводов (преимущественно овощей и фруктов) в течение суточного рациона.

Самая эффективная диета для снижения веса

Самая эффективная диета для снижения веса Самая эффективная диета для снижения веса Наиболее эффективная диетическая система для снижения веса – что она из себя представляет? Такими вопросами, безусловно, задаются те, кто хочет избавиться от избытков веса.

Безбелковая диета

Безбелковая диета Судя по названию, данная диета предлагает ограничить в рационе продукты, богатые белком – протеином. Как правило, такое питание назначают по медицинским показателям, однако оно также может служить и для снижения веса.

Диета по знаку зодиака овен

Диета по знаку зодиака овен Гороскоп совместимости: диета по знаку зодиака овен - самое полное описание, только доказанные теории, основанные на астрологических наблюдениях нескольких тысячелетий.

Рейтинг@Mail.ru