Главная 24 Диеты 24 Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

Что такое английская диета

Вряд ли кто обладает правом упрекнуть представительниц хрупкого пола в их постоянном стремлении к совершенству. Ведь быть красивой и стройной, сводить с ума мужчин и завистниц – это совершенно не порок и не преступление, а вполне естественное желание. Годами жаждущие стройности дамы изнуряли себя всевозможными диетами. Вот, к примеру, секрет стройности и изящества жительниц Великобритании в знаменитой английской диете.

Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

Смысл английской диеты состоит в том, что весь режим и нормы питания состоят из череды овощных и белковых продуктов, которые меняются между собой каждые два дня. Благодаря этой простой диете можно достигнуть желаемого веса без изнуряющих походов в спортзал и дорогостоящих препаратов для похудения. Этот абсолютно несложный и малокалорийный рацион позволяет постоянно поддерживать чувство сытости. И это притом, что жиры и тяжелые углеводы в нем совершенно отсутствуют. Соблюдая перерывы между приемами пищи, вы имеете возможность контролировать и рассчитывать свой день так, чтобы всегда испытывать сытость, но при этом не переедать и не поглощать калорийные продукты.

Объем поглощаемых калорий не должно быть свыше 1000 в сутки. Последнее употребление продуктов должно быть не позднее 19.00. Данная диета является достаточно суровой системой питания, поэтому практиковать ее советуют не чаще одного раза в 912 месяцев.

Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

Эта диета предполагает употребление натуральных диетических продуктов, а именно:

  • Огородные плоды: капуста, морковь, тыква, свекла, болгарский перец, сельдерей, баклажаны, спаржа и прочее;
  • Крупы: овсяная, рисовая (коричневая), гречневая;
  • Нежирное мясо: курица, кролик, телятина;
  • Фрукты несладкие: лимоны, зеленые яблоки (желательно запеченные), грейпфруты, киви, сливы и другие;
  • Кисломолочные продукты: легкие йогурты, кефир, творог и прочее;
  • Орехи: рекомендовано кедровые, фисташки или грецкие, но разрешается и другие, только не более 100 грамм в сутки;
  • Свежая или сушеная зелень: петрушка, мята, укроп, тимьян, базилик;
  • Мед в небольших количествах;
  • Соевый соус;
  • Пряности и специи: черный перец, кардамон, корица и прочее.

Кроме четкого контроля употребления разрешенных продуктов, также специалисты рекомендуют регулярное обильное питье. Это может быть несладкий зеленый чай, обезжиренное молоко или кефир, а также вода, не менее 2-х литров в день, обязательно негазированная.

Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

Для быстрого достижения хороших результатов приходится исключить из своего рациона запрещенные продукты:

  • Всевозможную выпечку и любые другие изделия из муки.
  • Сладости и продукты с наличием сахара (в их числе и сладкие фрукты).
  • Черный чай, кофе, а также пищу, имеющую в своем составе кофеин.
  • Копченое мясо и рыбу.
  • Различные полуфабрикаты и фастфуд.
  • Алкоголь и газированную воду.
  • Соль.

Хотите, чтобы ваша диета дала изумительные результаты? Бросайте курить. Хоть никотин и не причисляется к пище, но его употребление также категорически запрещено.

Давайте рассмотрим подробное меню на 21 день знаменитой английской диеты, положительные результаты которой не оставят вас равнодушными.

  1. Первые 2 дня диеты рекомендуется сделать разгрузочными. В эти дни разрешено употреблять только несколько ломтей подсушенного хлеба из муки грубых сортов, запивая водой или нежирным молоком.
  2. Дни 3 и 4 можно назвать «мясными». Утром можно побаловать себя кофе без сахара с ломтиком хлеба, который покрыт сливочным маслом и медом. На обед разрешается приготовить легкий бульон с несколькими кусочками мяса или рыбки (около 130–170 г). Вечером зеленый чай.
  3. Дни 5 и 6 рекомендуют прозвать фруктово-овощными. Утро следует начать из пары апельсинов или яблок. На обед разрешено приготовить постный супчик с добавлением любых овощей без картофеля. На полдник можно употребить яблоко с медом. А на ужин вас порадует овощной салатик и чай.

После шестого дня английского рациона диетологи советуют повторить с начала шестидневный курс, начиная с первого молочного, и так по кругу до 20-го дня диеты. 21-й день рекомендуют также сделать разгрузочным.

На протяжении всего режима питания вы вправе самостоятельно составлять меню диетических блюд из разрешенных продуктов. Так, к примеру, в мясные дни можно готовить всевозможные бульоны и супы, пареные куриные котлеты и рыбу, вареную курицу и телятину. Для овощных дней существует множество вариаций различных салатов, в том числе и фруктовых, а также огромное количество холодных закусок из овощей.

Отзывы и результаты худеющих по данной методике показали, что меню на 21 день требует употребление большого количества негазированной жидкости (порядка 1,5 литра). Кроме того, очень полезным будет добавление лимонного сока.

В свое время английская диета на 7 дней наделала много огласки, поскольку ее и по сегодня считают одной из достаточно эффективных методик, благодаря которой в совершенно короткие сроки можно достигнуть блистательных результатов. В перечислении разрешенных продуктов – постное мясо, кисломолочка, картофель, столовая вода, фрукты и свежие овощи. Нельзя эти продукты солить и добавлять в них сахар (только мед). Утром дозволено насладиться чашечкой кофе без наличия в нем сахара.

  • Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

    Первый день: можно есть пареные огородные плоды (не более 400 г в сутки), а также обезжиренный кефир (около 0,5 л).

  • Второй день: 400 г нежирного творога и 0,5 л кефира. Разделить и употреблять в течение дня в 3-5 приемов.
  • Третий день: дозволено употребление 400 г фруктов, а также 0,5 л кефира.
  • Четвертый день: 450 г вареного куриного мяса и 0,5 кефира. Вместо кефира можно употреблять зеленый чай и мед.
  • Пятый день – аналог третьего, только фрукты и кефир.
  • Шестой день – достаточно тяжелый. В этот день ограничение на все продукты, кроме 1,5 литра воды без газа. Ее можно употреблять в любом количестве.
  • Седьмой день (завершающий) – салат из огородных плодов и ломтик ржаного хлеба.

После соблюдения такого семидневного рациона не советуют возвращаться к свойственному меню с вредной пищей, поскольку все ушедшие килограммы незамедлительно вернутся к вам с лихвой. Но если вам удастся на протяжении месяца ограничивать себя в яствах и соблюдать прием дозволенных продуктов, то у вас будут все перспективы оставаться в форме долгие годы.

Помимо вышеупомянутых диетических рационов староанглийская диета поддержит вас в вашем стремлении достигнуть совершенства в достаточно короткий срок.

  • Завтрак: черный чаек и порция постной овсянки.
  • Обед: куриный бульон и ржаной хлеб, а также 230 мл черного чая.
  • Ужин: хлеб с маслом и крепкий чай.

Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

Вторник

  • Завтрак: постная овсянка и чай.
  • Обед: 2 яйца (исключительно варенных) и сэндвич (хлеб, сыр и коровье масло).
  • Полдник: черный чай.
  • Ужин: 2 небольших зеленых яблока.
  • Завтрак: чай с вареньем или джемом.
  • Обед: куриная грудка и крепкий чай.
  • Ужин: горсть отварной фасоли.
  • Завтрак: овсянка и чай.
  • Обед: 3 куриных яйца.
  • Ужин: пара груш или яблок.
  • Завтрак: сэндвич и чай.
  • Обед: куриное мясо и стакан нежирного молока.
  • Ужин: пара отварных картофелин и чай.

Поскольку англичане считают шестой и седьмой день недели выходными или праздничными, то и диету в этот период они старались прекращать.

Староанглийская диета на 5 дней по утверждению профессиональных диетологов считается крайне жесткой, но весьма эффективной методикой для похудения.

Чтобы вам не случилось ломать голову и размышлять над тем, как вкусно перекусить, соблюдая английскую диету, предлагаем вам несколько подходящих рецептов.

Вам понадобятся: листья салата, петрушка, кунжут, подсушенные кубики ржаного хлеба, соевый соус и оливковое масло.

Соединить все ингредиенты и приправить соевым соусом и маслом из оливок. Сверху посыпать кунжутом.

Вам понадобятся: 350–400 г тыквы, 2 средних морковки, перец и соль.

Морковь вместе с тыквой очищаем и нарезаем одинаковыми кубиками. Заливаем водой и провариваем 5-8 минут. Затем измельчаем блендером и добавляем соль с перцем.

Можно подавать с подсушенными ломтиками ржаного хлеба и тыквенными семечками.

Вам понадобятся: листы нори, коричневый рис, свежий огурец и соевый соус.

Рис отварить до полуготовности и оставить в воде на 12 минут, затем переместить на дуршлаг. Разложить нори, выложить на него подготовленный рис, тоненький брусочек огурца и аккуратно завернуть. Порезать роллы на более удобные ломтики и подавать с подготовленным соевым соусом.

Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

Вам понадобится: 450-500 г рыбы (любой, желательно без косточек и нежирной), специи и зелень (укроп, листья салата, петрушка, руккола и прочее), горчица в зернах.

Рыбу натереть специями и поместить в фольгу. Выпекать в духовке около 12-15 минут. Зелень порезать удобными кусочками и заправить горчицей. Выложить сверху рыбу и блюдо готово.

Вам понадобятся: любые фрукты, имеющиеся у вас в холодильнике (исключая бананы, дыню и виноград), мед и ванильный сахар.

Фрукты порезать одинаковыми кубиками, заправить медом и сверху слегка присыпать ванильным сахаром.

Чтобы полученные результаты закрепились дольше, очень важно правильно и размеренно выйти из подобных ограничений в пище. Напоследок обязательно сделайте разгрузочный день, дабы закрепить привычный результат и подготовить свой организм к последующим пищевым ограничениям.

В первые недели после соблюдения диетического рациона важно не переедать. Лучше разделите объем пищи на несколько приемов. Не следует резко вводить в рацион привычные продукты, лучше делать это постепенно. К примеру, будет правильным добавлять по 1-2 продукта в 3-6 дней. Благодаря сиим манипуляциям, вы получите шикарную перспективу не только сохранить желаемые результаты, но и закрепить полученные объемы.

И помните, что команда о насыщении организма поступает в наш мозг с 15-ти минутным опозданием, поэтому кушайте медленно и размеренно!

  • Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

Диета «Американские горки»

  • Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

    Американская диета

  • Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

  • О admin

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

    *

    x

    Check Also

    Белково-витаминная диета для похудения – меню и отзывы

    Быстрое похудение на белково-витаминной диете Если вы желаете легко и без ущерба для здоровья избавиться от ненужных жировых отложений, белково-витаминная диета — это та методика, которая позволит вам сделать это в максимально короткие сроки.

    Витаминно белковая диета: Меню, На неделю — что надо знать

    Белково-витаминная диета Увеличение нормы потребления белка на фоне урезания доли жиров и углеводов существенно ускоряет процесс сжигания жировой ткани. Наилучших результатов можно достичь, чередуя витаминную и белковую пищу.

    Белково-витаминная диета для похудения: правила, меню на неделю, противопоказания

    Похудение на белково-витаминной диете По мнению диетологов и тренеров по фитнесу, белково-витаминная диета замечательно подходит для похудения. Главная её особенность – сочетание белковой пищи (как строительного материала для мышц) с овощами и фруктами (в качестве витаминной составляющей). Правила очень схожи с белковой диетой и витаминной диетой, но имеют ряд особенностей и дополнений.

    Белково-витаминная диета для похудения, меню и противопоказания

    Белково-витаминная диета для похудения, меню и противопоказания без особых усилий! Чтобы сбросить за 10 дней от 5 до 7 килограммов, воспользуйтесь белково-витаминной диетой.

    Белково-витаминная диета: отзывы о результатах

    Белково-витаминная диета: отзывы о результатах В современном мире все хотят быть стройными и здоровыми. Конечно, лишний вес не только не красит, но и создает колоссальную нагрузку на внутренние органы.

    Витаминно-белковая диета, польза и вред для организма, примерное

    Витаминно-белковая диета: лёгкий способ обретения стройности. Как правильно питаться при витаминной диете Белково-витаминная диета признана одной из эффективнейших и безопасных способов борьбы с избыточным весом.

    Белково-углеводное чередование, или БУЧ диета: подробное описание, меню на неделю (таблица), отзывы врачей и худеющих, рецепты, противопоказания

    Белково-углеводное чередование: основные принципы и правила диеты БУЧ Целью многих диет является не только сжигание жиров, но и ускорение обмена веществ, благодаря чему происходит снижение массы тела, а также сводится к минимуму вероятность возврата потерянных килограмм.

    Белковая диета Дюкана – описание, правила, разрешенные и запрещенные продукты

    Белковая диета Дюкана – описание, правила, разрешенные и запрещенные продукты Несмотря на то, что общеизвестной белковая диета Дюкана стала достаточно давно, сегодня она по-прежнему пользуется огромнейшей популярностью и считается одной из лучших систем похудения.

    Белково — овощная диета для похудения

    Белково — овощная диета для похудения В период соблюдения белково-овощной диеты для похудения в вашем организме будут активно сжигаться жиры, если вы будете проводить аэробные тренировки и питаться в соответствии с диетой.

    Белково – витаминная диета, Новые диеты

    Белково-витаминная диета Весна – это не только период пробуждения природы, это время, когда мы сами стремимся к совершенству и хотим выглядеть красиво и идеально.

    Самая эффективная диета на 10 дней — 10 дневная диета для похудения

    Диета на 10 дней Системы питания, которые носят название «эффективная диета на 10 дней», продвигают совершенно разные способы снижения веса от 5 до 12 кг за короткий срок.

    Диета белково-овощная для похудения — меню, отзывы

    Особенности рациона и результаты при белково-овощной диете Чтобы такого съесть, чтоб похудеть? В этой «бородатой» шутке есть, как выяснили диетологи, существенная доля правды.

    Диета при гепатите

    Диета при гепатите Диета при гепатите используют в том случае, если при лечении хронического гепатита наблюдается доброкачественные или прогрессивные эффекты. Также применяется при выраженных признаках недостаточности печени.

    Белково-витаминная диета

    Белково-витаминная диета В основе белково-витаминной диеты лежит популярное на сегодняшний день белково-углеводное чередование. Однако в отличие от белково-углеводной диеты, где присутствует принцип монодиеты, в этой системе питания предусмотрено чередование белков и углеводов (преимущественно овощей и фруктов) в течение суточного рациона.

    Самая эффективная диета для снижения веса

    Самая эффективная диета для снижения веса Самая эффективная диета для снижения веса Наиболее эффективная диетическая система для снижения веса – что она из себя представляет? Такими вопросами, безусловно, задаются те, кто хочет избавиться от избытков веса.

    Безбелковая диета

    Безбелковая диета Судя по названию, данная диета предлагает ограничить в рационе продукты, богатые белком – протеином. Как правило, такое питание назначают по медицинским показателям, однако оно также может служить и для снижения веса.

    Диета по знаку зодиака овен

    Диета по знаку зодиака овен Гороскоп совместимости: диета по знаку зодиака овен - самое полное описание, только доказанные теории, основанные на астрологических наблюдениях нескольких тысячелетий.

    Белковая диета для беременных

    Белковая диета для беременных Беременность – это самая замечательная и волшебная пора для многих женщин. Это время приятного и волнительного ожидания, а также период формирования здоровья малыша.

    Диета для почек

    Диета для почек Какой диеты нужно придерживаться при заболеваниях почек? Рассказывает врач-уролог 8-й городской больницы г. Воронежа Подгузов Александр Викторович. Наиболее значима диета при почечной недостаточности.

    Диета 5 трав

    Диета 5 трав Диета 5 трав относится к виду фито похудения, т.е. похудения на травяных чаях, стимулирующих потерю лишнего веса. Система позволяет достичь внушительного снижения веса за пятидневный период.

    Диета при гепатите С

    Гепатит С: диета Гепатит С – опасное вирусное заболевание, довольно распространенное в наши дни. Лечение гепатита обычно непростое, требующее затраты усилий от самого больного и лечащего врача.

    Диеты — сложная или белково-растительная диета, с секретом

    Диеты - сложная или белково-растительная диета, с секретом Сложность состоит в том, что вам придется запастись терпением на целый месяц и самостоятельно составлять меню на каждый день из перечня разрешенных продуктов.

    Диета 10 на 10 для похудения: суть, меню и отзывы, Food and Health

    Диета 10 на 10 Разрекламированная в последние годы диета 10 на 10 относится к категории экспресс-диет. Это означает, что она помогает добиться отличного итога в максимально сжатые сроки.

    Диета при заболеваниях почек: меню питания при ХПН, хроническом гломерулонефрите и при обострении нефротического синдрома

    Лечебное питание при заболеваниях почек и его особенности Лечебное питание при заболевании почек подразумевает максимальное сокращение в рационе поваренной соли и жидкости.

    Рейтинг@Mail.ru