Главная 24 Диеты 24 Английская кефирная диета на 12 дней: меню, отзывы и результаты

Английская кефирная диета на 12 дней: меню, отзывы и результаты

Английская кефирная диета на 12 дней

Английская кефирная диета на 12 дней: меню, отзывы и результаты

Этот диетический курс отличается особой строгостью, потому большинство врачей-диетологов не рекомендуют его соблюдать. По сути английская кефирная диета — это комплекс однообразных разгрузочных дней. Конечно же, день на кефире не навредит здоровью и прекрасно очистит организм от всяческих вредных накоплений, но 12 дней такого питания (или, правильнее сказать, практически полного его отсутствия) уж явно не могут положительным образом сказаться на состоянии здоровья.

Тем не менее, такая диета завоевала множество поклонниц, так как некоторым удавалось избавлять с ее помощью от внушительного количества килограмм. Но стоит понимать, что нельзя однозначно сказать, каким может быть отвес при такой диете: у кого-то масса тела остается практически неизменной, а кому-то удается сбросить 9, а то и все 10 килограмм!

Возможные результаты зависят от того, насколько ваш вес превышает норму. Особо полным людям похудение на первых его стадиях дается намного проще, чем тем, кому нужно ликвидировать всего пару-тройку лишних килограмм.

Также для того, чтобы добиться высокой эффективности английской диеты, нужно очень строго соблюдать все ее правила и следовать предусмотренному ею меню.

  • полтора литра нежирного кефира (до 1%) или натурального йогурта без добавок.
  • полтора литра нежирного кефира (до 1%) или натурального йогурта без добавок.
  • полтора литра нежирного кефира (до 1%) или натурального йогурта без добавок.
  • пол-литра томатного сока (желательно приготовить самостоятельно) без соли;
  • полтора килограмма яблок (свежих или запеченных в духовке).
  • полтора килограмма яблок (свежих или запеченных в духовке).

6-й день:

  • пол-литра томатного сока (желательно приготовить самостоятельно) без соли;
  • полтора килограмма яблок (свежих или запеченных в духовке).
  • полтора литра нежирного кефира (до 1%) или натурального йогурта без добавок.
  • пол-литра томатного сока (желательно приготовить самостоятельно) без соли;
  • полтора килограмма яблок (свежих или запеченных в духовке).
  • полтора литра нежирного кефира (до 1%) или натурального йогурта без добавок.
  • пол-литра томатного сока (желательно приготовить самостоятельно) без соли;
  • полтора килограмма яблок (свежих или запеченных в духовке).
  • полтора литра нежирного кефира (до 1%) или натурального йогурта без добавок.
  • полтора литра нежирного кефира (до 1%) или натурального йогурта без добавок.

Если вы хоть немного понимаете принцип действия строгих диет, то вам должно быть известно, что завершение курса и дальнейшие привычки в питании не менее важны, чем сама диета.

Вы можете крайне скрупулезно относиться к эти двенадцати дням диеты, похудеть хоть на десяток килограмм, однако если уже на тринадцатый день вы не сможете себе отказать в жареной картошке, гамбургерах, пирожных и прочих потенциально опасных для фигуры продуктах, можете забыть о долгосрочности достигнутых вами результатов — уже через несколько дней ваш вес будет прежним.

Для того, чтобы в дальнейшем поддерживать нормальный вес тела, нужно в корне пересмотреть свой рацион питания. В идеале вы должны перейти на сбалансированную здоровую диету. Это даст возможность не только избежать возврата веса, но и поможет организму реабилитироваться после 12 дней практически полного голодания.

Но переходить на такую систему питания нужно очень постепенно. В первые дни после окончания курса отдавайте предпочтение лишь низкокалорийным и полезным продуктам, стараясь также контролировать объемы порций. К примеру, в меню можно включить:

  • легкий куриный бульон без соли;
  • овощной суп без картофеля;
  • кисломолочные продукты с низким процентом жирности;
  • запеченные, отварные или сырые овощи и фрукты (кроме бананов, винограда и картофеля);
  • отварная куриная грудка;
  • немного вареного коричневого риса.

Важно учитывать не только калорийность продуктов, но и их структуру. За время диеты ваш желудок отвыкнет от твердой пищи, потому ему будет достаточно сложно ее переваривать. Чтобы не создавать для пищеварительной системы стресса и не навредить стенкам желудка, от таковой пищи лучше отказаться или же правильно ее готовить. Яблоки желательно запекать, морковь — варить или натирать на терке, огурцы — употреблять без кожуры и т. д.

Ориентируясь на эти принципы питания в постдиетический период, вы сможете оставаться в хорошей физической форме и замечательно себя чувствовать!

3 комментария на «“Английская кефирная диета на 12 дней”»

Может как очищение организма эта диета и подходит, но не в течении 12 дней, максимум 3. А вот как рацион на почти 2 недели-я думаю очень сложно с таким питанием быть в хорошей форме и нормальном настроении… 1,5 литра кефира и яблоки-не самый удачный вариант питания в день.. даже пробовать такую диету не хочу

А мне нравится диета, потому что кефир-именно тот продукт, который помогает худеть и при этом никогда не чувствовать себя голодной. Не знаю, как на счет похудения(я и так вешу 49 кг при 160 см), но чистит организм отлично, особенно после всяких праздников.

Кошмар! Никакого разнообразия, я считаю такая диета только вредит здоровью, ведь организм должен получать и белки и жиры и углеводы в нужном количестве. Тем более мне кажется, что все сброшенные кг вернутся очень быстро…

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Белково витаминная диета для похудения: меню, отзывы и полезные советы от опытных

Белково витаминная диета: только белки, фрукты и овощи Белково-витаминная диета по праву считается одной из самых простых и эффективных методик избавления от лишних килограмм.

Витаминно-белковая диета (2 варианта, меню, отзывы)

Витаминно-белковая диета Увеличение нормы потребления белка на фоне урезания доли жиров и углеводов существенно ускоряет процесс сжигания жировой ткани. Наилучших результатов можно достичь, чередуя витаминную и белковую пищу.

Белково-витаминная диета: меню, отзывы и результаты

Белково-витаминная диета: меню, отзывы и результаты Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом. Белковые диеты уже давно зарекомендовали себя в качестве весьма эффективных способов сбросить вес.

Белково-витаминная диета для похудения: правила, разрешенные продукты, меню на 5, 7, 10 и 14 дней

Белково-витаминная диета – худейте на белках и витаминах! Худеть без чувства голода – это основной принцип белково-витаминной диеты, которая позволяет потерять 5-7 кг за 10 дней.

Витаминно-белковая диета, 5 вариантов меню на 1 и 5 дней

Витаминно-белковая диета Витаминно-белковая диета относится к быстрым комплексам похудения с раздельным питанием. Это несложный и весьма эффективный метод для тех, кому нужно за короткое время сбросить несколько лишних килограммов.

Белково витаминная диета: особенности рациона питания — Как сбросить вес

Диета, основанная на сочетании белков и витаминов Дата публикации: 07 июня 2017 Белково витаминная диета помогает сбросить лишний вес за счет употребления свежих фруктов и овощей в сочетании с продуктами, богатыми белком.

Витаминно-белковая диета, 71 отзыв

Витаминно-белковая диета для похудения Продолжительность: 10 дней Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету.

Белково-витаминная диета: отзывы и результаты

Белково-витаминная диета Среди наиболее оптимальных и не слишком строгих методов похудения белково-витаминная диета занимает одну из лидирующих позиций. В первую очередь она завоевала популярность у худеющих благодаря своему простому, но достаточно продуманному рациону, за счет которого ограничения в еде переносятся весьма легко.

Белково-витаминная диета: меню для похудения, Food and Health

Белково-витаминная диета Белково-витаминная диета была разработана для тех, кто не может выдержать сложные монодиеты на одном-двух продуктах или голодные схемы похудения, но всё-таки хочет быстро и эффективно сбросить лишний вес.

Витаминная диета для похудения: меню для белково-витаминной диеты, отзывы

Витаминная диета Витаминная диета – это максимально полезный для организма рацион питания, благодаря которому можно значительно похудеть и улучшить состояние своего здоровья.

Витаминно-белковая диета — меню на неделю и на 10 дней

Диета, богатая белками и витаминами — основные правила Диета, основанная на употреблении белков и витаминов, является эффективным и простым методом похудения. Её рацион достаточно сбалансированный, поэтому она безопасна для организма.

Витаминно белковая диета для похудения меню

Белково витаминная система питания для здорового похудения Всевозможные белковые диеты уже очень давно зарекомендовали себя как один из самых эффективных способов побороть лишний вес и обрести стройную, изящную фигуру.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню, результаты, принципы

Белково-витаминная диета для похудения: правила составления меню на неделю Одним из эффективных способов похудения является витаминно-белковая диета, обладающая массой преимуществ.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню, отзывы и результаты

Витаминно-белковая диета: легкий путь к совершенству Витаминно-белковая диета по праву считается одной из самых простых и эффективных методик избавления от лишнего веса. Она легко переноситься, не вызывает чувства голода и позволяет сбросить до 5 килограмм лишнего веса за 10 дней.

Белково-витаминная диета для похудения – меню и отзывы

Быстрое похудение на белково-витаминной диете Если вы желаете легко и без ущерба для здоровья избавиться от ненужных жировых отложений, белково-витаминная диета — это та методика, которая позволит вам сделать это в максимально короткие сроки.

Витаминно белковая диета: Меню, На неделю — что надо знать

Белково-витаминная диета Увеличение нормы потребления белка на фоне урезания доли жиров и углеводов существенно ускоряет процесс сжигания жировой ткани. Наилучших результатов можно достичь, чередуя витаминную и белковую пищу.

Белково-витаминная диета для похудения: правила, меню на неделю, противопоказания

Похудение на белково-витаминной диете По мнению диетологов и тренеров по фитнесу, белково-витаминная диета замечательно подходит для похудения. Главная её особенность – сочетание белковой пищи (как строительного материала для мышц) с овощами и фруктами (в качестве витаминной составляющей). Правила очень схожи с белковой диетой и витаминной диетой, но имеют ряд особенностей и дополнений.

Белково-витаминная диета для похудения, меню и противопоказания

Белково-витаминная диета для похудения, меню и противопоказания без особых усилий! Чтобы сбросить за 10 дней от 5 до 7 килограммов, воспользуйтесь белково-витаминной диетой.

Белково-витаминная диета: отзывы о результатах

Белково-витаминная диета: отзывы о результатах В современном мире все хотят быть стройными и здоровыми. Конечно, лишний вес не только не красит, но и создает колоссальную нагрузку на внутренние органы.

Витаминно-белковая диета, польза и вред для организма, примерное

Витаминно-белковая диета: лёгкий способ обретения стройности. Как правильно питаться при витаминной диете Белково-витаминная диета признана одной из эффективнейших и безопасных способов борьбы с избыточным весом.

Белково-углеводное чередование, или БУЧ диета: подробное описание, меню на неделю (таблица), отзывы врачей и худеющих, рецепты, противопоказания

Белково-углеводное чередование: основные принципы и правила диеты БУЧ Целью многих диет является не только сжигание жиров, но и ускорение обмена веществ, благодаря чему происходит снижение массы тела, а также сводится к минимуму вероятность возврата потерянных килограмм.

Белковая диета Дюкана – описание, правила, разрешенные и запрещенные продукты

Белковая диета Дюкана – описание, правила, разрешенные и запрещенные продукты Несмотря на то, что общеизвестной белковая диета Дюкана стала достаточно давно, сегодня она по-прежнему пользуется огромнейшей популярностью и считается одной из лучших систем похудения.

Белково — овощная диета для похудения

Белково — овощная диета для похудения В период соблюдения белково-овощной диеты для похудения в вашем организме будут активно сжигаться жиры, если вы будете проводить аэробные тренировки и питаться в соответствии с диетой.

Белково – витаминная диета, Новые диеты

Белково-витаминная диета Весна – это не только период пробуждения природы, это время, когда мы сами стремимся к совершенству и хотим выглядеть красиво и идеально.

Рейтинг@Mail.ru