Главная 24 Диеты 24 Арбузная диета для похудения, можно ли похудеть на арбузе

Арбузная диета для похудения, можно ли похудеть на арбузе

Арбузная диета

Арбузная диета для похудения, можно ли похудеть на арбузе

Какими только диетами не пользуются девушки, мечтающие о тонкой талии и упругих бедер. Арбузная диета для похудения – это пик осеннего периода, ведь именно в это время можно не только дешево приобрести продукт, но и легко похудеть, прибегнув дополнительно к занятиям спортом. Удивительно звучит, но на арбузной диете можно сбросить аж до 10 килограмм лишнего веса за неделю – так говорят положительные отзывы о снижении веса с применением этой ягоды.

Диетологи же запрещают использовать арбузы для похудения – это провоцирует серьезные последствия в содержании глюкозы в организме похудевшего (велик риск развития диабета). В итоге: можно ли похудеть при помощи арбуза? Можно, но только с соблюдением рекомендаций специалистов. Поэтому предварительно следует пройти обследование у специалистов и исключить наличие противопоказаний к применению арбузов в больших количествах для соблюдения диеты. Основные рекомендации и описание нескольких вариантов арбузной диеты будут приведены далее в статье.

Количественное соотношение состава арбуза – это 90% воды и 12% сахара, куда входят сахароза, глюкоза и фруктоза. Именно высокое содержание сахара делает арбузную диету неэффективной. Специалисты утверждают, что в среднем в течение дня женщина может съесть не менее 6 кг продукта – это около 2300 ккал при разрешенной суточной норме в 2500 ккал. Арбузная диета рекомендуется для похудения, если прежняя суточная калорийность составляла от 4000 и выше калорий. Получается, что людям с наличием большого количества лишнего веса (не менее 20 килограмм свыше нормы) действительно удастся сбросить все лишнее буквально за месяц.

Арбузная диета для похудения, можно ли похудеть на арбузе

Помимо прочего, в состав полосатой ягоды входят следующие вещества:

  • минералы – в больших количествах (в 250 г арбуза содержится суточная норма магния);
  • пектиновые вещества – способны снижать уровень холестерина;
  • белки – способствуют насыщению и формированию мышечных волокон;
  • витамины групп А, В, С;
  • клетчатка – нормализует работу кишечника;
  • антиоксиданты – некоторые из имеющихся в составе разновидностей способны решить проблемы в половой сфере.

Арбузная диета способна увеличить сексуальное влечение у мужчин и решить их проблемы в половой сфере. Это объясняется высоким содержанием в составе ликопина. Так, для устранения проблем мужчинам достаточно соблюдать арбузную диету в течение недели.

Арбузная диета имеет свои положительные и отрицательные стороны, которые необходимо учесть перед принятием решения о ее соблюдении.

К преимуществам арбузной диеты относят:

  • улучшение обмена веществ;
  • выведение из организма лишней жидкости;
  • выведение шлаков и радикалов алкогольной продукции;
  • насыщение микроэлементами;
  • снижение риска развития раковых клеток;
  • стимулирование работы мочеполовой системы.

Несмотря на положительные стороны арбузной диеты, эта ягода имеет и отрицательные моменты для похудения.

Рекомендуем видео: Арбузная диета.

К числу недостатков относят:

  • значительное увеличение нагрузки на мочеполовую систему – если имеются проблемы в этой сфере, не рекомендуется использовать арбуз при диете;
  • большое содержание сахара приводит к увеличению глюкозы в крови человека – для диабетиков арбузная диета оказывается под запретом;
  • во время арбузной диеты, как и при любой монодиете, формируется дефицит жиров и протеинов в организме худеющего;
  • у некоторых арбуз, наоборот, провоцирует чувство голода.

Это важно: В силу отрицательных моментов не рекомендуется придерживаться арбузной диеты более недели – это наиболее безопасное время для похудения и предотвращения вреда здоровью.

Если рассматривать вопрос, можно ли похудеть на арбузе, точно ответить положительно невозможно. Однако имеются отзывы от людей, которые смогли сбросить вес даже при питании арбузами в течение дня. Наверное, все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Арбузная диета является отличным вариантом для разгрузочного дня – это поможет устранить отеки, избавиться от вздутия живота, потерять в весе до 3 килограмм. Правильное соблюдение арбузной диеты – это употребление ягоды из расчета 1 килограмм продукта на 10 килограмм веса худеющего. Помимо прочего, в течение дня разрешается выпить не более 2 чашек кофе, а также травяной и зеленый чай в неограниченном количестве. Обязательное употребление воды – не менее 1 литра чистой жидкости.

Арбузная диета, рассчитанная на 3 дня похудения, не столь категорична и допускает употребление дополнительных полезных продуктов питания.

Примерное меню на 3 дня похудения выглядит следующим образом:

  • на завтрак – 1 зеленое яблоко и 3-4 дольки арбуза;
  • на второй завтрак – 3-4 дольки арбуза;
  • на обед – пучок зелени со свежими огурцами (можно приготовить салат, заправив растительным маслом), через полчаса основную ягоду в небольших количествах;
  • на полдник – зеленое яблоко;
  • на ужин – арбуз в неограниченных количествах (до насыщения, но не переедания).

В течение дня разрешается употреблять воду и травяной чай. С утра можно побаловать себя чашечкой кофе, но только после фруктов.

Диетическое питание может проводиться в течение недели, где придерживаются меню, представленное в таблице.

Меню представлено только на 2 дня – далее чередуют рацион в течение недели (можно выдержать все 8 дней). Подобная фруктовая диета может быстро приестся, поэтому виды фруктов рекомендуется постоянно менять – так получается довольно разнообразный рацион.

Имеется и упрощенная форма арбузной диеты, которую можно выдерживать в течение месяца или даже больше – до достижения заветного веса. Здесь рацион более сбалансирован, поэтому в организме не возникнет дефицита какого-либо вещества.

Рекомендуем видео: Полезные свойства Арбуза

Примерное меню представляется следующим образом:

  • На завтрак – несколько долек основной ягоды и чайная ложка меда.
  • Перекус может состоять из любого фрукта, желательно сжигающего жировые клетки (апельсин, грейпфрут и прочие).
  • Обед – запеченные или тушеные овощи, можно заменить порцией овощного супа без добавления бобовых.
  • Перекус – фрукт, можно съесть несколько долек основной ягоды.
  • Ужин – овсяная каша с фруктами или порция запеченных овощей. Разрешается кусок без дрожжевого хлеба.

На представленном питании за неделю можно сбросить до 5 килограмм лишнего веса. Если питание совместить с занятиями спортом, результаты можно только увеличить. Достигнув заветного веса, следует постепенно выходить с системы, включая в рацион дополнительные продукты. Правильный выход – это соблюдение прежнего питания, но с постоянным включением запрещенного в похудении продукта. Для закрепления и привыкания организма рекомендуется вводить новый продукт каждые 3 дня, при этом прежние введенные не исключаются из рациона. Арбузная диета имеет только положительные отзывы и результаты самих худеющих. Так, имеются достижения в снижении веса не менее 20 кг за полтора или два месяца. Девушкам и счастливым женам нравится отсутствие необходимости постоянно готовить диетические блюда – ведь куда проще нарезать арбуз и вымыть фрукт. Именно это преимущество привлекает к диете все большее количество тучных людей и любителей арбузов.

Диетологи же утверждают, что постоянное употребление представленной ягоды сформирует резкое увеличение глюкозы в крови. Поэтому рекомендуется упрощенная форма питания для похудения на длительное время. Разрешены также разгрузочные дни, но не чаще одного раза в неделю, причем в остальные дни не рекомендуется употреблять основной продукт – в это время организм должен прийти в норму. В качестве же альтернативного варианта арбузом разрешено заменять один основной прием пищи. В остальное же время в рацион вводятся овощные супы, овощи на пару или в запеченном виде.

Слава, 33 года: Арбуз – мое любимое лакомство еще с детства. Недавно узнала, что эта вкуснятина еще и отлично воздействует на жировые отложения, сжигая их за короткое время. Покопалась в интернете и нашла специальные арбузные диеты (кстати, удивило, что их много, арбуз сочетается с разными продуктами). Для себя выбрала творожно-арбузную диету, ведь к творогу я тоже неравнодушна. Всего неделя питания любимыми лакомствами дала неожиданные результаты – если весы не обманули, то мне удалось избавиться от трех с половиной килограммов.

Таиса Анатольевна, 48 лет: Постоянно сижу на диетах, поскольку только это помогает сохранить фигуру в хорошей форме. От подруги узнала, что использовать для избавления от лишнего веса можно арбузы – они не только отлично выводят из организма вредные вещества, но и активно способствуют сжиганию жира. Попробовала сочетание арбузов с гречневой кашей – довольно непривычная диета, но плюсы заметны почти сразу. Полностью отсутствует чувство голода, чем не могут похвастаться большинство диет, и эффективное похудание – в неделю я сбрасывала до 3 кг.

Галина, 29 лет: Впервые решилась сесть на диету, и причиной этого стало тяжелое заболевание, которое завершилось немалым добавлением в весе. Длительные поиски необходимой информации привели к тому, что выбрала я арбузную диету. Сперва не поверила, что можно есть что угодно, но с одним условием – каждый прием пищи завершать употреблением нескольких ломтиков арбуза. Уже первая неделя такого похудения приятно удивила – испарились 2 кг. Следующая неделя порадовала еще больше – удалось сбросить 3,5 кг, причем не отказывала себе даже в мясных блюдах.

Арбузная диета для похудения, можно ли похудеть на арбузе

Исхудавшая на 32 кг Ольга Картункова поразила диетологов: «Весь ЖИР сжег. «

Алла Пугачева: «Я похудела с 89 до 61 кг всего за 1 месяц!»

Полина Гагарина: «Когда вес превысил 90 кг, хотелось плакать. «

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(21 голос, в среднем: 5 из 5)

Арбузная диета для похудения, можно ли похудеть на арбузе

Арбузная диета для похудения, можно ли похудеть на арбузе

Никогда раньше не думала, что именно арбузная диета поможет мне сбросить лишние килограммы. А произошло именно так. Всего за полтора месяца удалось сбросить более 5 килограммов.

Я летом очень часто сажусь на такую диету, мне очень нравится, ни какого голода я не чувствую, рацион достаточно разнообразный еще и витаминчиков много получаю, мне она очень нравится.

Подскажите, можно ли похудеть на арбузе? С одной стороны он на 90% из воды состоит и хорошо заполняет желудок, но с другой там много глюкозы.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Белково-витаминная диета

Белково-витаминная диета В основе белково-витаминной диеты лежит популярное на сегодняшний день белково-углеводное чередование. Однако в отличие от белково-углеводной диеты, где присутствует принцип монодиеты, в этой системе питания предусмотрено чередование белков и углеводов (преимущественно овощей и фруктов) в течение суточного рациона.

Самая эффективная диета для снижения веса

Самая эффективная диета для снижения веса Самая эффективная диета для снижения веса Наиболее эффективная диетическая система для снижения веса – что она из себя представляет? Такими вопросами, безусловно, задаются те, кто хочет избавиться от избытков веса.

Безбелковая диета

Безбелковая диета Судя по названию, данная диета предлагает ограничить в рационе продукты, богатые белком – протеином. Как правило, такое питание назначают по медицинским показателям, однако оно также может служить и для снижения веса.

Диета по знаку зодиака овен

Диета по знаку зодиака овен Гороскоп совместимости: диета по знаку зодиака овен - самое полное описание, только доказанные теории, основанные на астрологических наблюдениях нескольких тысячелетий.

Белковая диета для беременных

Белковая диета для беременных Беременность – это самая замечательная и волшебная пора для многих женщин. Это время приятного и волнительного ожидания, а также период формирования здоровья малыша.

Диета для почек

Диета для почек Какой диеты нужно придерживаться при заболеваниях почек? Рассказывает врач-уролог 8-й городской больницы г. Воронежа Подгузов Александр Викторович. Наиболее значима диета при почечной недостаточности.

Диета 5 трав

Диета 5 трав Диета 5 трав относится к виду фито похудения, т.е. похудения на травяных чаях, стимулирующих потерю лишнего веса. Система позволяет достичь внушительного снижения веса за пятидневный период.

Диета при гепатите С

Гепатит С: диета Гепатит С – опасное вирусное заболевание, довольно распространенное в наши дни. Лечение гепатита обычно непростое, требующее затраты усилий от самого больного и лечащего врача.

Диеты — сложная или белково-растительная диета, с секретом

Диеты - сложная или белково-растительная диета, с секретом Сложность состоит в том, что вам придется запастись терпением на целый месяц и самостоятельно составлять меню на каждый день из перечня разрешенных продуктов.

Диета 10 на 10 для похудения: суть, меню и отзывы, Food and Health

Диета 10 на 10 Разрекламированная в последние годы диета 10 на 10 относится к категории экспресс-диет. Это означает, что она помогает добиться отличного итога в максимально сжатые сроки.

Диета при заболеваниях почек: меню питания при ХПН, хроническом гломерулонефрите и при обострении нефротического синдрома

Лечебное питание при заболеваниях почек и его особенности Лечебное питание при заболевании почек подразумевает максимальное сокращение в рационе поваренной соли и жидкости.

Безбелковая диета: что можно, а что нельзя есть

Безбелковая диета К каким только радикальным методам порою ни прибегают люди, которые желают избавиться от лишнего веса. Чтобы расправиться с ненавистными килограммами, они готовы на многое, вплоть до хирургических операций.

Белковая диета на 10 дней: меню на каждый день

Чем питаться на 10-дневной белковой диете? Суть данного белкового варианта в том, что на следующие 10 дней вам придется почти полностью исключить из своего рациона углеводы и жиры.

Белково углеводная диета: таблица пищевой ценности продуктов, меню для похудения на каждый день и неделю

Белково углеводная диета: меню для похудения на каждый день Можно ли быстро сжечь лишние килограммы, сохранив в это же время упругость мышц и кожи? Как, не голодая, похудеть? Эти вопросы ежедневно мучают тысяч людей, оккупированных жиром, потерявших свою былую красоту в жировых складках и находящихся на грани отчаяния, после возвращения лишнего веса в результате голодных, краткосрочных диет.

Витаминная диета для красивого тела

Витаминная диета для красивого тела Красота – главное женское оружие, а стройная и красивая фигура является её неотъемлемым элементом. Еще с давних времен женский пол стремился иметь «осиную» талию и усердно вел борьбу с излишним весом, осваивая всё новые диеты, в поисках наиболее эффективной.

Белковая диета на 10 дней: меню

Десятидневное меню белковой диеты Многие диеты заслужили доверие у своих поклонников за счет быстрых результатов и наличия в них определенных компонентов. Монокомпонентные диеты являются самыми строгими жесткими по своему составу, поскольку содержат один-максимум два ингредиента . Они дают быстрый результат, но не проходят бесследно для здоровья человека.

Диета № 7 — При заболеваниях почек

Белковая диета с шиповником Общие сведения Острый диффузный гломерулонефрит, в период выздоровления (с 3-4-го дня от начала болезни), хронический нефрит вне обострения.

Витаминно-белковая диета: как похудеть на белках, фруктах и овощах

Диета на основе белков и витаминов: худеем быстро, вкусно, здорово! Среди большого количества диет одними из наиболее эффективных считаются раздельные диеты, в которых белки, жиры и углеводы потребляются раздельно.

Диета углеводного чередования

Диета углеводного чередования С каждым днем становится все теплее, близится лето и вас обжигает мысль, что совсем скоро в теплой одежде не будет надобности, что пора примерить летний гардероб.

Белковая диета ацидоз

Детская городская поликлиника №7 Как почистить печень? Начните здоровый образ жизни, она и почистится сама. Здравствуйте! Может быть ёршиком? ! =)). С уважением. При вашей горечи во рту самостоятельная чистка печени может вызвать не улучшение, а наоборот обострение процесса, и начнуться еще и боли, вонь изо рта и т. п. Организм очень умный, ваша печень чистится постоянно самостоятельно, если хотите востановить клети печени, то это к доктору.

Белковая диета, Азбука тела

Азбука тела Белок – важный компонент любой диеты, ведь он содержит необходимые аминокислоты для создания новых клеток в организме. Однако и саму диету можно построить на белках.

Диета Дюкана

Диета Дюкана В настоящее время в России диета Дюкана – самая популярная из всех низкоуглеводных и белковых диет. Вызвано это большим количеством доступного материала – существует множество сайтов, форумов, сборников рецептов, групп, для популяризации этой диеты.

Диета певзнера с повышением белка

Белковая диета с шиповником Что входит в меню вегетарианской кухни Фрукты и много овощей Лечебные диеты по Певзнеру, были известны еще с 1921 года. Когда им были составлены планы питания для оздоровления иХимический состав и энергетическая ценность 2750 3120 ккал, белки 105 110 г , жиры 110 г 32% растительные , углеводы 430 455 г. Там много кураги и орехов которые калории дают.

Диета №6 — Подробное описание диеты №6 — Как правильно применять

Диета №6 - подробное описание и полезные советы. Отзывы о диете №6 и примеры рецептов. Диета №6 – это лечебная диета, назначаемая при остром нефрите, начинается с третьей или четвертой недели лечения.

Рейтинг@Mail.ru