Главная 24 Диеты 24 Арбузная диета: как питаться по этой системе?

Арбузная диета: как питаться по этой системе?

Достоинства и недостатки арбузной диеты

С приходом лета на прилавках магазинов и рыночных лотков возникают такие долгожданные фрукты и ягоды, как малина, смородина, клубника, черешня и т.д. Многие ждут этого момента с особым трепетом, так как появляется возможность сбросить вес именно за счет увеличения в своем рационе фруктов и овощей.

Но есть одна ягода, которая благодаря своей низкой калорийности и питательности способна помочь избавиться от 10 кг лишнего веса всего за одну неделю – это арбуз. Арбузная диета относится к монодиетам и показана не всем.

Арбузная диета: как питаться по этой системе?

Сочный, хрустящий и сладкий арбуз появляется на прилавках в самом конце лета и как раз вовремя, ведь большая часть фруктов и ягод уже отходит, а так хочется побаловать свой организм витаминчиками.

Он более чем на 80% состоит из воды, поэтому прекрасно утоляет жажду и притупляет острый голод. Но именно умеренное количество калорий – всего 30 Ккал на 100 г дает возможность включить в его состав похудательной диеты.

Но не только этим привлекает он борцов за красивые формы: в нем содержится целый ряд важнейших для организма витаминов и минералов. Магния и витамина С в полосатой ягоде столько, что вполне хватит для удовлетворения суточной потребности.

Есть в нем и витамин А, играющий важнейшую роль в поддержании нормального зрения, калий, регулирующий кровяное давление и предотвращающий развитие гипертонии, и ликопин. Последнее соединение обеспечивает мякоть красным цветом, а еще оно действует как антиоксидант, снижая риск развития онкологии, сердечно-сосудистых и других заболеваний.

Арбуз богат натуральным сахаром – фруктозой, которая помогает обуздать влечение к сладким десертам. А клетчатка в его составе действует как щетка, очищая организм и освобождая его от шлаков и токсинов.

Арбузная диета: как питаться по этой системе?

Минус 10 кг за неделю дает жесткая арбузная диета, которая предусматривает употребление мякоти этой ягоды из расчета 1 кг на 10 кг веса. Больше в свой рацион нельзя включать ничего. Вода и зеленый чай не в счет, но вам вряд ли захочется пить, потому как арбуз и будет вашим средством утоления жажды и голода.

Диета жесткая, сложная, к тому же подходящая не всем. У лиц с заболеваниями ЖКТ могут начаться боли в желудке, диарея и другие расстройства, которые поставят табу на дальнейшее похудание.

Бывалые пользователи утверждают, что таким образом за 3–5 дней можно скинуть 5 кг и еще столько за период выхода из этой системы питания. Но специалисты советуют все-таки пощадить свой организм, не подвергать его такому удару, а начать сбрасывать вес постепенно и так же постепенно приучать его к арбузам.

В первый день и все последующие замените все приемы жидкости – чая, сока, воды и газировки соком арбуза. Следующий шаг – уменьшите порции ваших привычных повседневных блюд вдвое, а чтобы встать из-за стола с чувством сытости, заполняйте желудок сочной мякотью этой ягоды.

Все любимые десерты – пирожки, торты, булочки и тому подобное так же заменить арбузом, ну и, наконец, последний прием пищи за 4 часа до сна должен состоять только из этой ягоды, а если чувство голода становится невыносимым, попробуйте употреблять ее вместе с парой ломтиков ржаного хлеба.

Старайтесь в этот период питаться правильно: откажитесь от соленого, жирного и острого. Готовьте блюда на пару или запекайте, налегайте на салаты, ведь лето – это идеальная пора для похудения.

Арбузная диета: как питаться по этой системе?

Скажите решительное нет вредным продуктам с большим количеством химических добавок, а также фаст-фуду, майонезу, различным соусам, увеличивающим аппетит, и алкоголю.

Продержавшись на такой диете как минимум 2 недели, переходите к разгрузочным дням на арбузе. То есть два раза в неделю питайтесь только мякотью этой ягоды. Если болей и дискомфорта в животе не будет, самочувствие останется в норме, можно попробовать просидеть на монодиете 3 дня, максимум – 5 дней. А после плавно выходите из диеты по той же схеме, по которой вы в нее входили.

Описываемое меню не является окончательным и не подлежащим измене. Вы можете по своему усмотрению включать в свой рацион вместо рыбы кусок телятины, а вместо куриной грудки запеченную говядину.

Вот примерный рацион на день:

  • на завтрак овсяная каша, зеленый чай;
  • второй завтрак состоит из фруктов или овощей. Можно съесть пару морковок или грейпфрут;
  • на обед приготовить на пару любое нежирное мясо с овощами. Соли использовать по минимуму;
  • полдник состоит из творожной запеканки;
  • на ужин арбуз.

Арбузная диета: как питаться по этой системе?

Многие интересуются, чем можно заменить арбуз в похудательной диете? Сделать это достаточно сложно, но можно, главное – найти фрукты, которые так же, как и эта ягода, богаты жидкостью. Это вполне может быть сестра полосатой ягоды – дыня. Она немного слаще арбуза, но калорий в ней содержится всего на 10 Ккал больше, поэтому она вполне может заменить собой арбуз.

Если нет ни того, ни другого, остановитесь на любых фруктах – яблоках, грушах, клубнике, черешне, главное – чтобы они были выращены в данном регионе, а не привезены откуда-то издалека. Сочные яблоки и груши станут прекрасной альтернативой арбузу, а вот те фрукты, которые на жидкость не богаты, можно употреблять в пищу, одновременно выпивая в день не менее 2-х литров жидкости.

Конечно, мечтая увидеть на весах минус 10 кг, не стоит забывать и об опасности, которую таит эта ягода. Медики даже говорят про себя о начале «сезона движения камней» в августе-сентябре, когда палаты больниц постепенно заполняются людьми с заболеваниями почек, мочекаменной болезнью и др.

Разгрузочные дни на арбузе могут просто спровоцировать движение камней в почках и мочеточнике, если они там есть, и вы попадете на больничную койку. Не рискуйте своим здоровьем, если знаете об имеющихся проблемах.

Арбузная диета: как питаться по этой системе?

Все-таки без ущерба своему здоровью можно съедать в день арбуз в количестве 1 штуки килограмма на 3–4, не более. Употребляя его в гораздо больших количествах, можно спровоцировать стремительное увеличение калия в крови, а это чревато нарушением сердечно-сосудистых функций. И опять-таки, стоит заметить, что переизбыток калия оказывает серьезную нагрузку на выделительную систему.

Из всего этого напрашивается вывод, что арбуз сам по себе не может быть панацеей от всех бед. Все-таки необходимо пересмотреть свой образ жизни в корне: начать питаться правильно, не отдавая предпочтение какому-то одному продукту, а обеспечивая организм всеми необходимыми для него питательными элементами, содержащимися в разных продуктах.

Большое значение имеет и физическая активность. Будьте здоровы и счастливы!

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Белково-витаминная диета

Белково-витаминная диета В основе белково-витаминной диеты лежит популярное на сегодняшний день белково-углеводное чередование. Однако в отличие от белково-углеводной диеты, где присутствует принцип монодиеты, в этой системе питания предусмотрено чередование белков и углеводов (преимущественно овощей и фруктов) в течение суточного рациона.

Самая эффективная диета для снижения веса

Самая эффективная диета для снижения веса Самая эффективная диета для снижения веса Наиболее эффективная диетическая система для снижения веса – что она из себя представляет? Такими вопросами, безусловно, задаются те, кто хочет избавиться от избытков веса.

Безбелковая диета

Безбелковая диета Судя по названию, данная диета предлагает ограничить в рационе продукты, богатые белком – протеином. Как правило, такое питание назначают по медицинским показателям, однако оно также может служить и для снижения веса.

Диета по знаку зодиака овен

Диета по знаку зодиака овен Гороскоп совместимости: диета по знаку зодиака овен - самое полное описание, только доказанные теории, основанные на астрологических наблюдениях нескольких тысячелетий.

Белковая диета для беременных

Белковая диета для беременных Беременность – это самая замечательная и волшебная пора для многих женщин. Это время приятного и волнительного ожидания, а также период формирования здоровья малыша.

Диета для почек

Диета для почек Какой диеты нужно придерживаться при заболеваниях почек? Рассказывает врач-уролог 8-й городской больницы г. Воронежа Подгузов Александр Викторович. Наиболее значима диета при почечной недостаточности.

Диета 5 трав

Диета 5 трав Диета 5 трав относится к виду фито похудения, т.е. похудения на травяных чаях, стимулирующих потерю лишнего веса. Система позволяет достичь внушительного снижения веса за пятидневный период.

Диета при гепатите С

Гепатит С: диета Гепатит С – опасное вирусное заболевание, довольно распространенное в наши дни. Лечение гепатита обычно непростое, требующее затраты усилий от самого больного и лечащего врача.

Диеты — сложная или белково-растительная диета, с секретом

Диеты - сложная или белково-растительная диета, с секретом Сложность состоит в том, что вам придется запастись терпением на целый месяц и самостоятельно составлять меню на каждый день из перечня разрешенных продуктов.

Диета 10 на 10 для похудения: суть, меню и отзывы, Food and Health

Диета 10 на 10 Разрекламированная в последние годы диета 10 на 10 относится к категории экспресс-диет. Это означает, что она помогает добиться отличного итога в максимально сжатые сроки.

Диета при заболеваниях почек: меню питания при ХПН, хроническом гломерулонефрите и при обострении нефротического синдрома

Лечебное питание при заболеваниях почек и его особенности Лечебное питание при заболевании почек подразумевает максимальное сокращение в рационе поваренной соли и жидкости.

Безбелковая диета: что можно, а что нельзя есть

Безбелковая диета К каким только радикальным методам порою ни прибегают люди, которые желают избавиться от лишнего веса. Чтобы расправиться с ненавистными килограммами, они готовы на многое, вплоть до хирургических операций.

Белковая диета на 10 дней: меню на каждый день

Чем питаться на 10-дневной белковой диете? Суть данного белкового варианта в том, что на следующие 10 дней вам придется почти полностью исключить из своего рациона углеводы и жиры.

Белково углеводная диета: таблица пищевой ценности продуктов, меню для похудения на каждый день и неделю

Белково углеводная диета: меню для похудения на каждый день Можно ли быстро сжечь лишние килограммы, сохранив в это же время упругость мышц и кожи? Как, не голодая, похудеть? Эти вопросы ежедневно мучают тысяч людей, оккупированных жиром, потерявших свою былую красоту в жировых складках и находящихся на грани отчаяния, после возвращения лишнего веса в результате голодных, краткосрочных диет.

Витаминная диета для красивого тела

Витаминная диета для красивого тела Красота – главное женское оружие, а стройная и красивая фигура является её неотъемлемым элементом. Еще с давних времен женский пол стремился иметь «осиную» талию и усердно вел борьбу с излишним весом, осваивая всё новые диеты, в поисках наиболее эффективной.

Белковая диета на 10 дней: меню

Десятидневное меню белковой диеты Многие диеты заслужили доверие у своих поклонников за счет быстрых результатов и наличия в них определенных компонентов. Монокомпонентные диеты являются самыми строгими жесткими по своему составу, поскольку содержат один-максимум два ингредиента . Они дают быстрый результат, но не проходят бесследно для здоровья человека.

Диета № 7 — При заболеваниях почек

Белковая диета с шиповником Общие сведения Острый диффузный гломерулонефрит, в период выздоровления (с 3-4-го дня от начала болезни), хронический нефрит вне обострения.

Витаминно-белковая диета: как похудеть на белках, фруктах и овощах

Диета на основе белков и витаминов: худеем быстро, вкусно, здорово! Среди большого количества диет одними из наиболее эффективных считаются раздельные диеты, в которых белки, жиры и углеводы потребляются раздельно.

Диета углеводного чередования

Диета углеводного чередования С каждым днем становится все теплее, близится лето и вас обжигает мысль, что совсем скоро в теплой одежде не будет надобности, что пора примерить летний гардероб.

Белковая диета ацидоз

Детская городская поликлиника №7 Как почистить печень? Начните здоровый образ жизни, она и почистится сама. Здравствуйте! Может быть ёршиком? ! =)). С уважением. При вашей горечи во рту самостоятельная чистка печени может вызвать не улучшение, а наоборот обострение процесса, и начнуться еще и боли, вонь изо рта и т. п. Организм очень умный, ваша печень чистится постоянно самостоятельно, если хотите востановить клети печени, то это к доктору.

Белковая диета, Азбука тела

Азбука тела Белок – важный компонент любой диеты, ведь он содержит необходимые аминокислоты для создания новых клеток в организме. Однако и саму диету можно построить на белках.

Диета Дюкана

Диета Дюкана В настоящее время в России диета Дюкана – самая популярная из всех низкоуглеводных и белковых диет. Вызвано это большим количеством доступного материала – существует множество сайтов, форумов, сборников рецептов, групп, для популяризации этой диеты.

Диета певзнера с повышением белка

Белковая диета с шиповником Что входит в меню вегетарианской кухни Фрукты и много овощей Лечебные диеты по Певзнеру, были известны еще с 1921 года. Когда им были составлены планы питания для оздоровления иХимический состав и энергетическая ценность 2750 3120 ккал, белки 105 110 г , жиры 110 г 32% растительные , углеводы 430 455 г. Там много кураги и орехов которые калории дают.

Диета №6 — Подробное описание диеты №6 — Как правильно применять

Диета №6 - подробное описание и полезные советы. Отзывы о диете №6 и примеры рецептов. Диета №6 – это лечебная диета, назначаемая при остром нефрите, начинается с третьей или четвертой недели лечения.

Рейтинг@Mail.ru