Главная 24 Диеты 24 Ароматная Диета, Женщины, Medblog — все о медицине

Ароматная Диета, Женщины, Medblog — все о медицине

Поиск

Популярное

Ароматная Диета, Женщины, Medblog - все о медицине

Ароматная Диета: Что это такое?

Ароматная Диета представляет собой новый подход к похудению. Множество книг о диетах замаскированы под привлекательными заголовками, но когда дело сводится к смыслу диеты, большинство из них рекомендует отказаться от определенных продуктов, и есть только обезжиренные и низкокалорийные блюда. Редко кто «открывает Америку» и предлагает не избитый подход, подкрепленный наукой.

Эксперт по питанию из Йельского университета и автор диеты, Дэвид Кац и его жена Кэтрин Кац, предлагают Ароматную Диету — новый план, основанный на контроле аппетита и исследовании о «сенсорном определителе насыщения». Диета обещает, что восхитительное меню и оригинальный план диеты помогут вам похудеть навсегда.

Ароматная Диета — первая программа потери веса, основанная на науке ароматов и их воздействия на аппетит. Согласно теории авторов, когда вы едите продукты с множественными категориями аромата, такими как сладкий, соленый, или острый вкус, конкурирующие ароматы стимулируют центр аппетита в вашем мозге, вызывая переедание. Ограничение ароматов помогает вашему мозгу и желудку достигать насыщения, и вы прекращаете есть.

В то время как Кац признает, что Ароматная Диета может казаться немного бесполезной, ее основная идея со здоровым питанием и полезными продуктами также подойдет для приверженцев необычных диет.

Диета аромата: Что можно есть?

Чтобы быстрее адаптироваться к предложенной диетой программе, Ароматная Диета состоит из нескольких фаз.

«Первые две фазы являются информативными и необходимыми, чтобы научиться не смешивать и организовать ароматы», объясняет Кац. В первой фазе, которая длиться четыре недели рекомендуется следующее питание, составленное на основе вкусовых различий:

Детальное меню сопровождает каждый аромат, предлагаются рецепты и питательный анализ. Например, в день шпината, книга предлагает:

Шпинат и омлет фета с тостом из цельных зерен

Крекеры и шпинатный йогурт, или морковь

Шпинат и салат с индейкой

Паста со шпинатом и соусом marinara. Зеленый салат. Ягодный микс.

Также авторами диеты предлагается альтернативное меню с меньшим количеством калорий для экспресс похудения. Таким образом, можно выбрать между меню на 1 500 калорий и меню на 1 300 калорий.

В течение трех недель, Ароматная Диета поощряет своих поклонников кокосами и шоколадом. Это меню с шоколадным или кокосовым вкусом не превышает 1 500 калорий в день.

Вторая фаза Ароматной Диеты длится в течение двух недель и включает большее разнообразие ежедневных ароматов, но каждый прием пищи все еще организован по принципу ароматов. Например, завтрак на тему персика, обед на тему шпината, и ужин на тему карри. «Книга предлагает большой ассортимент в пределах меню, к сожалению, большое разнообразие не всегда возможно в один прием пищи», говорит Кац.

Заключительная фаза, которая надеждами д-р Каца должна стать пожизненной, выглядит в виде управления ароматами во всех ежедневных пищевых предпочтениях. Людям, придерживающимся диеты, рекомендуется тщательно изучать этикетки на упаковках, и выбирать целые, необработанные продукты, избегая тех, которые содержат транс жиры и/или длинный список компонентов.

Шестинедельный план меню и более 100 рецептов, продуманных соавтором Дэвида Кэтрин Кац, предназначен для обучения людей управлению ароматами. Ежедневное меню содержит 1 000 мг кальция, 2 000 мг натрия, 30 г клетчатки, 25% калорий всех жиров — омега 3 жиры, 20% калорий — белок, 55% — углеводы, главным образом злаки.

Ароматная Диета: Как это работает?

Принцип Ароматной Диеты прост: ограничьте количество ароматных категорий в пределах одного приема пищи, и вы сможете обуздать свой аппетит. Слишком большое количество ароматов стимулирует аппетит, тогда как повторный аромат успокаивает его. Ограничивая ароматы, вы можете наслаждаться множеством питательных продуктов, что поможет вам быстрее насытиться при меньшем количестве калорий.

Например: «Если у вас есть чашка сырого миндаля, то вы смогли бы почувствовать насыщение, съев даже одну горсть, но если миндаль посолить или посыпать сахаром, то вы можете съесть целую чашку», говорит Кац.

С этим планом вы можете продолжать наслаждаться множеством продуктов, пока они совпадают по вкусовым категориям. Петрушка, шалфей, розмарин, и тимьян — примеры пряных ароматов, которые могут использоваться с другими ароматами. Вкусовые категории не ограничены единственными продуктами, а могут быть разбавлены продуктами и ароматами из других мировых рецептов. Помидоры, чеснок, и оливковое масло, например, являются очевидными компонентами и вкусовой категорией итальянской кухни, объясняет Кац.

Следуйте плану Ароматной Диеты в течение шести недель, и вы можете скинуть до 7 килограммов, говорят авторы. Согласно исследованию Каца, 20 пациентам из 20 удалось похудеть в течение 12 недель.

Ароматная Диета: Что говорят эксперты?

В состав Ароматной Диеты входит большое количество фруктов, овощей, цельных зерен, постного мяса, рыбы, и обезжиренных молочных продуктов. Основные тенденции диеты: контроль порций, обоснованные калории и регулярная физическая активность.

«Независимо от того, насколько вы доверяете вкусовым категориям, ароматная диета — это хорошо сбалансированная программа, содержащая множество питательных веществ и клетчатки, способная помочь похудеть и почувствовать себя полным сил и энергии», говорит представитель Американской Ассоциации Диетологов, Джинни Молу. Джинни считает, что 1 300-1 500 калорий в день вполне достаточно, чтобы не ощущать чувство голода и при этом худеть.

Рецепты из книги Ароматная Диета действительно требуют времени для поисков и приготовления и «некоторым семействам нелегко адаптироваться к новому плану питания «, говорит Молу, врач по диетическому питанию. Кац предлагает родителям стать примером для своих детей и научить их наслаждаться вкусом полезных продуктов.

Поможет ли диета, основанная на вкусовых категориях вам похудеть? Молу считает, что проведено недостаточно исследований. «Все подопытные пациенты похудели на 8 килограмм, но я думаю, что было бы неплохо увидеть результаты более строгих исследований».

Ароматная Диета: Пища для размышления

Каждый, кто имеет проблемы с лишним весом и хочет перейти на более здоровое питание, должен дать Ароматной Диете шанс для доказательства своей уникальности. Программа довольно проста, чтобы иметь успех.

Диета наиболее эффективна, если ее придерживаться вместе всей семьей. «Если вы – сознательно заботитесь о своем здоровье и хотите питаться исключительно полезными продуктами, эта диета для каждого в возрасте от 2 до 82», говорит Кац. Наполнение вашего холодильника и полок здоровыми продуктами, без большого количества консервантов и добавок, поможет вашей семье стать более здоровыми и энергичными.

Большинство людей, которые придерживаются диеты, похудеет, поскольку они будут потреблять ограниченное количеств калорий. Но, кроме того, они научаться управлять вкусовыми качествами продуктов и выбирать полезное здоровое питание.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Витаминная диета для похудения: меню для белково-витаминной диеты, отзывы

Витаминная диета Витаминная диета – это максимально полезный для организма рацион питания, благодаря которому можно значительно похудеть и улучшить состояние своего здоровья.

Витаминно-белковая диета — меню на неделю и на 10 дней

Диета, богатая белками и витаминами — основные правила Диета, основанная на употреблении белков и витаминов, является эффективным и простым методом похудения. Её рацион достаточно сбалансированный, поэтому она безопасна для организма.

Витаминно белковая диета для похудения меню

Белково витаминная система питания для здорового похудения Всевозможные белковые диеты уже очень давно зарекомендовали себя как один из самых эффективных способов побороть лишний вес и обрести стройную, изящную фигуру.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню, результаты, принципы

Белково-витаминная диета для похудения: правила составления меню на неделю Одним из эффективных способов похудения является витаминно-белковая диета, обладающая массой преимуществ.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню, отзывы и результаты

Витаминно-белковая диета: легкий путь к совершенству Витаминно-белковая диета по праву считается одной из самых простых и эффективных методик избавления от лишнего веса. Она легко переноситься, не вызывает чувства голода и позволяет сбросить до 5 килограмм лишнего веса за 10 дней.

Белково-витаминная диета для похудения – меню и отзывы

Быстрое похудение на белково-витаминной диете Если вы желаете легко и без ущерба для здоровья избавиться от ненужных жировых отложений, белково-витаминная диета — это та методика, которая позволит вам сделать это в максимально короткие сроки.

Витаминно белковая диета: Меню, На неделю — что надо знать

Белково-витаминная диета Увеличение нормы потребления белка на фоне урезания доли жиров и углеводов существенно ускоряет процесс сжигания жировой ткани. Наилучших результатов можно достичь, чередуя витаминную и белковую пищу.

Белково-витаминная диета для похудения: правила, меню на неделю, противопоказания

Похудение на белково-витаминной диете По мнению диетологов и тренеров по фитнесу, белково-витаминная диета замечательно подходит для похудения. Главная её особенность – сочетание белковой пищи (как строительного материала для мышц) с овощами и фруктами (в качестве витаминной составляющей). Правила очень схожи с белковой диетой и витаминной диетой, но имеют ряд особенностей и дополнений.

Белково-витаминная диета для похудения, меню и противопоказания

Белково-витаминная диета для похудения, меню и противопоказания без особых усилий! Чтобы сбросить за 10 дней от 5 до 7 килограммов, воспользуйтесь белково-витаминной диетой.

Белково-витаминная диета: отзывы о результатах

Белково-витаминная диета: отзывы о результатах В современном мире все хотят быть стройными и здоровыми. Конечно, лишний вес не только не красит, но и создает колоссальную нагрузку на внутренние органы.

Витаминно-белковая диета, польза и вред для организма, примерное

Витаминно-белковая диета: лёгкий способ обретения стройности. Как правильно питаться при витаминной диете Белково-витаминная диета признана одной из эффективнейших и безопасных способов борьбы с избыточным весом.

Белково-углеводное чередование, или БУЧ диета: подробное описание, меню на неделю (таблица), отзывы врачей и худеющих, рецепты, противопоказания

Белково-углеводное чередование: основные принципы и правила диеты БУЧ Целью многих диет является не только сжигание жиров, но и ускорение обмена веществ, благодаря чему происходит снижение массы тела, а также сводится к минимуму вероятность возврата потерянных килограмм.

Белковая диета Дюкана – описание, правила, разрешенные и запрещенные продукты

Белковая диета Дюкана – описание, правила, разрешенные и запрещенные продукты Несмотря на то, что общеизвестной белковая диета Дюкана стала достаточно давно, сегодня она по-прежнему пользуется огромнейшей популярностью и считается одной из лучших систем похудения.

Белково — овощная диета для похудения

Белково — овощная диета для похудения В период соблюдения белково-овощной диеты для похудения в вашем организме будут активно сжигаться жиры, если вы будете проводить аэробные тренировки и питаться в соответствии с диетой.

Белково – витаминная диета, Новые диеты

Белково-витаминная диета Весна – это не только период пробуждения природы, это время, когда мы сами стремимся к совершенству и хотим выглядеть красиво и идеально.

Самая эффективная диета на 10 дней — 10 дневная диета для похудения

Диета на 10 дней Системы питания, которые носят название «эффективная диета на 10 дней», продвигают совершенно разные способы снижения веса от 5 до 12 кг за короткий срок.

Диета белково-овощная для похудения — меню, отзывы

Особенности рациона и результаты при белково-овощной диете Чтобы такого съесть, чтоб похудеть? В этой «бородатой» шутке есть, как выяснили диетологи, существенная доля правды.

Диета при гепатите

Диета при гепатите Диета при гепатите используют в том случае, если при лечении хронического гепатита наблюдается доброкачественные или прогрессивные эффекты. Также применяется при выраженных признаках недостаточности печени.

Белково-витаминная диета

Белково-витаминная диета В основе белково-витаминной диеты лежит популярное на сегодняшний день белково-углеводное чередование. Однако в отличие от белково-углеводной диеты, где присутствует принцип монодиеты, в этой системе питания предусмотрено чередование белков и углеводов (преимущественно овощей и фруктов) в течение суточного рациона.

Самая эффективная диета для снижения веса

Самая эффективная диета для снижения веса Самая эффективная диета для снижения веса Наиболее эффективная диетическая система для снижения веса – что она из себя представляет? Такими вопросами, безусловно, задаются те, кто хочет избавиться от избытков веса.

Безбелковая диета

Безбелковая диета Судя по названию, данная диета предлагает ограничить в рационе продукты, богатые белком – протеином. Как правило, такое питание назначают по медицинским показателям, однако оно также может служить и для снижения веса.

Диета по знаку зодиака овен

Диета по знаку зодиака овен Гороскоп совместимости: диета по знаку зодиака овен - самое полное описание, только доказанные теории, основанные на астрологических наблюдениях нескольких тысячелетий.

Белковая диета для беременных

Белковая диета для беременных Беременность – это самая замечательная и волшебная пора для многих женщин. Это время приятного и волнительного ожидания, а также период формирования здоровья малыша.

Диета для почек

Диета для почек Какой диеты нужно придерживаться при заболеваниях почек? Рассказывает врач-уролог 8-й городской больницы г. Воронежа Подгузов Александр Викторович. Наиболее значима диета при почечной недостаточности.

Рейтинг@Mail.ru