Главная 24 Диеты 24 Банановая диета на 3 дня

Банановая диета на 3 дня

Банановая диета на 3 дня

Банановая диета на 3 дня

Строгая банановая диета на 3 дня — выбор тех, кто верит в возможность похудеть быстро и надолго. Можно бесконечно рассуждать о том, что кому-то это удается, кому-то нет, между тем, признаки тех, кому «не удается, и можно даже не пытаться» давно известны и психологии, и диетологии. При определенном типе пищевого поведения диеты на бананах, огурцах, арбузах, гречке, чем угодно, и просто голодовки категорически не рекомендуются. Они могут спровоцировать всем известный эффект — вроде, и ограничений было немного, и диета была короткая, а период переедания после нее затягивается настолько, что все результаты исчезают с космической скоростью. Чередование разгрузочных диет и обычного питания без контроля не считается здоровой стратегией, по крайней мере, официальной научной медициной. Почему же даже на относительно уважаемых ресурсах пишут про пользу банановой диеты?

Технически, да. Бананы — прекрасный продукт для лиц с нарушениями пищеварения, запорами, дисбактериозом. Они мягкие, не повреждают слизистую ЖКТ, и, по некоторым данным, стимулируют ее восстановление. Они содержат достаточно калорий, чтобы не съедать слишком много пищи по весу за один прием, и, в конце концов, они сладкие, потому люди любят бананы. Кроме того, фрукты богаты витаминами группы В, содержат витамины Е, С и РР, богаты калием, и содержат железо, кальций и даже фтор. Все это здорово, конечно, но банановая энергия — преимущественно углеводная. То есть, съев банан вы не получите строительного материала для мышц, и полезных для нервной и гормональной систем жиров тоже не получите.

Что такое углеводная энергия на диете? Это быстрый прилив сил, и быстрый же их спад, особенно если дополнительно никакие меры не предпринимаются для того, чтобы сбалансировать рацион. Организм человека — довольно сложная машина, и при необходимости, может обходиться без углеводов некоторое время, проводя процесс образования глюкозы из доступных источников. Но вот без протеина он обходиться не умеет, потому, обычно банановые и всякие другие подобные диеты вызывают эффект не столько потери жира, сколько потери мышечной массы.

Даже если вы не тренируетесь, в вашем организме постоянно существует потребность в доступных источниках протеина. Белок нужен телу, чтобы обновляться на клеточном уровне. Как правило, часть проблем, которые мы пытаемся решить «чистками», можно нивелировать простым употреблением медицинской нормы белка. У тех, кто его методично «наедает» и следит за его количеством в рационе, обычно, не бывает провалов энергии среди дня, непонятно чем вызванного чувства голода сразу после приема пищи, желания смести все подряд из-за неутолимого аппетита, и ненормально слабого иммунитета при отсутствии других симптомов различных заболеваний. Впрочем, вернемся к нашим бананам.

Калорийность рациона каждого дня банановой диеты — порядка 630 ккал, а белка вы получите граммов от силы 18, и то, если будете пить молоко, обогащенное протеином, а не простое дешевое. Рацион диеты состоит из 3 бананов и 3 стаканов молока. Добрые авторы меню разрешают поменять молоко на кефир, если вы молока не переносите. В интернете распространены и другие доступные замены — на соевое или миндальное молоко, например.

630 ккал в недельной «разбивке» калорийности аж 3 дня подряд не могут не смущать. Чтобы средняя калорийность рациона не была критически малой, в остальные дни человек должен, как минимум, есть на потребность своего организма в энергии, а то и чуть больше. В общем, диета категорически не подходит увлекающимся альтернативными теориями здорового питания в духе «меньше есть». Такие люди как раз рискуют столкнуться со всем набором последствий от слишком низкокалорийного питания, затянутого надолго до:

  • снижение уровня секреции тиреоидных гормонов, известное в народе как «замедление метаболизма», а в медицине как гипотиреоз. Лечится, кстати, обычно гормональными таблетками. В некоторых случаях, состояние нормализуется «само», стоит прибавить калорий и сбалансировать рацион;
  • «негативная рекомпозиция» — уменьшение общей мышечной массы, и, соответственно повышение процента жира по отношению к общей массе тела. Выглядит обычно как «что бы я ни делала, вот эта дряблость не убирается». И не уберется — из этого состояния есть только один рациональный выход. Набор мышечной массы на «профицитном» по калориям питании и довольно тяжелых тренировках. Правда, в народе он тоже популярностью не пользуется — все ведь боятся «перекачаться», зато почти никто не боится уйти за физиологические пределы нормы по мышечной массе в сторону «минус»;
  • сопутствующие гормональные нарушения, особенно у женщин — бывают, кстати, разнообразными, а не только снижение уровня эстрадиола. Может повышаться пролактин, может нарушаться секреция прогестерона. Исследований, точно демонстрирующих нам, сколько именно диеты в днях и калориях — безопасно, пока что нет, зато большинство врачей связывает указанные нарушения именно с диетой, а не с образом жизни в целом.

Причем тут «надолго», когда диета на 3 дня? Вот тут мы и подошли к сути проблемы банановых и прочих подобных диет. Они затягивают. Человек обычно «скачет» с одной на другую, и получается, что критическое недоедание — его постоянная стратегия питания.

Обычно обнародуются следующие противопоказания:

  • сахарный диабет;
  • заболевания почек, печени, сердца, желчевыводящих путей и желчного пузыря, нарушения работы ЖКТ (в основном, склонность к диареям).

Диету в отечественной практике активно назначают беременным, правда,в формате одного разгрузочного дня. Что, кстати, не показатель — те, кто назначает, обычно, не имеют сертификата по диетологии, и знания обновляют в духе «больше ходи, меньше ешь».

А самое главное противопоказание к такой диете — отсутствие понимания сбалансированного рациона для похудения, и нарушения пищевого поведения. Если первое просто устраняется чтением любой книги про сбалансированное питание, то второе требует лечения у клинического психолога по профилю. Подозревать у себя «второе» можно, если вы, несмотря на весь массив знаний про питание, регулярно пытаетесь то поголодать, то посидеть на разгрузочных диетах, причем повторяются попытки где-то раз в неделю, а не 1 раз в темный момент примерки купальника после зимы. Причем после голоданий и разгрузок знания о здоровом питании тоже не очень помогают, а сам рацион «незаметно» превращается в засилье булок, шоколадок и килограммов фруктов. В общем, подобные «упражнения на кухне с бананами и молоком» — для здоровых людей, которые точно знают, к какому питанию надо вернуться после диеты.

Важно: прежде чем сесть на банановую диету на 3 дня проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова.

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

Ещё много интересного:

1 отзыв к записи Банановая диета на 3 дня

Банановая диета на 3 дня

Мне достаточно удивительно слышать про разгрузочные дни на бананах. Ведь это один из самых калорийных фруктов. Именно его запрещают употреблять, когда соблюдают практически любую диету. Но попробовать, конечно, можно! тем более, что у меня припасены таблетки неослим, которые помогают меньше кушать. После разгрузочных 3 дней, недельку попью таблетки

Copyright © 2008-2017 ТвояДиета.Ru — самая интересная и актуальная информация для худеющих!

При использовании материалов, прямая гиперактивная ссылка на сайт your-diet.ru обязательна.

Перед её применением на практике обязательно проконсультируйтесь с врачом.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Эффективные диеты для похудения: Диеты низкокалорийные, Белковая диета

Белковая диета Убыль веса – от 3 до 5 кг за 14 дней. Срок применения – не более 14 дней Белковая диета по своей сути является малоуглеводной диетой. Основа белковой диеты составляет белковая пища, количество которой не ограничивается.

Белковая диета — Диеты — Красота и здоровье — Мелочи жизни

Белковая диета Появившись после изнурительного ограничения лишь овощами-фруктами, белковые диеты заслуженно стали популярными и быстро распространились по всему миру.

Белковая диета идет на помощь

Белковая диета идет на помощь Если Вы – большая любительница мяса, но при этом очень хотите постройнеть, то белковая диета для похудения – это именно то, что Вам нужно! Подобный тип питания особенно часто используют спортсмены, так как продукты из данной диеты позволяют дольше ощущать чувство сытости и придают энергии на весь день.

Белковая диета на 10 дней: отзывы, меню, результаты (с фото), принципы питания, противопоказания и прочееИзюминки

Белковая диета на 10 дней Среди диет известную популярность имеет белковое похудение. Аргументом в его пользу является отсутствие чувства голода и снижение веса.

Белковая диета для похудения: меню, отзывы

Белковая диета – худеем не голодая Наиболее привлекательной белковая диета для похудения будет для тех, кто желает достаточно быстро похудеть и запросто может отказаться от сладкого и мучного, но не представляет своей жизни без мяса, рыбы и яиц.

Отзывы о Диета — Белковая

Диета ''Белковая'' - отзывы Экспресс похудение за 5 дней к лету. Работает! Достоинства: Ощутимый результат; рацион включает употребление постных белковых продуктов и овощей; чувство легкости и уверенности в себе.

Белковая диета для похудения: продукты, меню на 10 дней и отзывы, Food and Health

Белковая диета Белковая диета – это одна из самых эффективных систем диетического питания, основана на принципе отказа (полного или частичного) от жиров и углеводов в пользу протеиновой пищи.

Белковая диета для похудения: отзывы, результаты, меню на каждый день

Белковая диета для похудения Белковая диета отлично подходит людям, предпочитающим видеть в своем ежедневном рационе мясо, а также другие продукты животного происхождения.

Белковая диета: меню, таблицы, рецепты, отзывы

Белковая диета: меню, таблицы, рецепты, отзывы Сейчас, в мире разработано множество разнообразных диет и систем питания. Порой очень трудно выбрать для себя наиболее подходящую: диета белковая, кремлевская, астронавтов, Аткинса… Все они обещают чудесное избавление от ненавистных килограммов.

Белковая диета: «волшебные» протеины против волчьего аппетита

Белковая диета: «волшебные» протеины против волчьего аппетита Никто не сделает открытия, предположив, что основным компонентом белковой диеты является протеин (говоря попросту - белок). Белок — важнейший макронутриент, то есть одно из основных питательных веществ, необходимых для жизнедеятельности человека.

Белковая диета для похудения: меню, блюда и особенности

Белковая диета Специалистами по питанию белковые диеты признаны одними из самых эффективных для снижения веса. Белковой называют диету, где преобладает белковая пища, с повышенным количеством протеина (доля жиров и углеводов, соответственно, уменьшается), желательно совсем без угледов.

Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат

Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат Белковая диета считается одним из самых действенных путей похудения. Но только в случае соблюдения условий диетического питания, похудение может стать не только правильным, но и комфортным.

Белковая диета для похудения на неделю — суть, эффект и отзывы о белковой диете, Журнал Cosmopolitan

Правила использования Настоящее Соглашение адресовано Пользователям, определяет условия использования Пользователями материалов и сервисов Cosmoshop и является официальным и публичным предложением ООО «Бонусный Клуб» (ОГРН 1157746300832) заключить в дальнейшем договор на использование программно-аппаратного комплекса лояльности «Cosmoshop» на нижеуказанных условиях: Cosmoshop - программно-аппаратный комплекс лояльности, направленный на стимулирование повторных продаж существующим клиентам в будущем, продажи им дополнительных товаров и услуг Партнера, продвижения корпоративных идей и ценностей Партнера и его брендов, а также направленный на привлечение новых клиентов путем создания уникальной системы обмена информацией между Партнером и покупателями, привлечения покупателей к участию в маркетинговых и рекламных акциях и использования иных маркетинговых инструментов.

Белковая простая диета — меню, отзывы

Белковая простая диета Белковая простая диета представляет собой эффективную методику похудения. Использование этой диеты позволяет добиться снижения веса без отказа от основной массы любимых и привычных блюд.

Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! меню белковой диеты, что есть во время диеты, противопоказания при белковой диете, новости здоровья, Обозреватель Здоровье 1 июня

Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! Общепризнано, что белковая диета является одной из наиболее результативных из всех, которые применяются для снижения веса.

Белковая диета, Похудеть – 21 век

Похудеть – 21 век Новая методика похудения Среди популярных диет белковая диета занимает особенное место. Они меняют название, но сохраняя общие принципы, приобретают все новых и новых последователей.

Белковая диета Аткинса: меню, достоинства и недостатки белковой диеты Аткинса

Белковая диета Аткинса: меню, достоинства и недостатки белковой диеты Аткинса На сегодняшний день одним из наиболее эффективных способов стать стройной и привлекательной является белковая диета.

Белковая диета: меню, таблица, рецепты, отзывы — Готовить просто

Белковая диета: меню, таблица, рецепты, отзывы Белковая диета Дюкана – одна из самых популярных диет современности. Ценят ее за то, что во время диеты абсолютно отсутствует чувство голода, а лишние килограммы тают на глазах.

Белковая диета – суть, примерное меню и отзывы

Белковая диета Безусловно, самым лучшим способом похудения считается симбиоз правильного сбалансированного питания и физических нагрузок. Такая схема не вредит организму в целом, а также не позволяет набрать килограммы впоследствии.

Белковая диета ( как быстро похудеть ) Меню

Белковая диета – что это ? Белковая диета – это общее название, которое объединяет множество диет, и характеризует лишь их общую черту : максимум белков (рыба, мясо, яйца, морепродукты и молочная пища), минимум жиров и углеводов в рационе.

Белковая диета: таблица продуктов, результаты, рецепты

Белковая диета – здоровый выбор для похудения Белковая диета высоко ценится как приверженцами диетического питания, так и врачами. Она является щадящей, гарантирует длительное сохранение результатов, а её рацион позволяет не наносить вреда здоровью.

Белковая диета — Диеты для похудения

Белковая диета Белки, содержащие сбалансированное соотношение аминокислот, являются наиболее ценными с биологической точки зрения. При недостатке некоторых аминокислот или отсутствии хотя бы одной из них делает белок менее ценным.

Чем опасна белковая диета?

Чем опасна белковая диета? Белковая диета – одна из самых опасных для здоровья диет. Активное потребление белка и жиров с резким ограничением углеводов приводят к ужасным последствиям.

Белковая диета для похудения: меню с блюдами, вред и результаты

Белковая диета для похудения: основные принципы питания Выглядеть стройно и привлекательно хочет каждая женщина. Однако без усилий такое желание так и останется мечтой.

Рейтинг@Mail.ru