Главная 24 Диеты 24 Банановая диета: польза и риски, таблица продуктов, меню на 3 и 7 дней, отзывы и результаты

Банановая диета: польза и риски, таблица продуктов, меню на 3 и 7 дней, отзывы и результаты

Банановая диета для похудения: калорийный тропический фрукт для точеной фигуры

Банановая диета: польза и риски, таблица продуктов, меню на 3 и 7 дней, отзывы и результаты

Банановый рацион — это монодиета, которая, несмотря на калорийность, позволяет терять до 1 кг в день. Помимо похудения, можно выделить еще восемь аргументов, которые убеждают сделать выбор в пользу этой диеты.

  1. Вкусовые качества . Чаще всего срывы происходят из-за отсутствия сладостей в рационе. Ароматный фрукт идеален для сладкоежек.
  2. Чувство сытости . Калорийный и питательный плод избавляет от чувства голода на пару часов.
  3. Очищение организма . Повышенное содержание клетчатки, а также слабительные свойства банана обеспечивают выведение токсинов.
  4. Водно-солевой баланс . Калий, которым богаты тропические фрукты, выводит лишнюю жидкость из тканей и устраняет отечность.
  5. Укрепление сердечной мышцы . Банан — один из наиболее ценных продуктов для сердца. Улучшает состав крови и облегчает симптомы гипертонии.
  6. Устранение изжоги . Обволакивающая текстура банана облегчает симптомы гастрита и благотворно влияет на работу желудка. По мере нормализации пищеварения улучшается качество обменных процессов.
  7. Красота и молодость . Ароматный фрукт — источник витаминов A, E, C, B. Этот комплекс улучшает состояние кожи, укрепляет волосы и ногти, а также замедляет процессы старения в период климакса.
  8. Крепкий иммунитет . Фрукт содержит много аскорбиновой кислоты. Это основа надежного защитного барьера организма.

Диета на бананах будет эффективной, если есть спелые качественные плоды. Дело в том, что недозревшие фрукты содержат много нерастворимого крахмала, который не перерабатывается кишечником. Как следствие, нарушается стул, усиливается газообразование, замедляется метаболизм, вес не уменьшается. Хороший продукт определяется четырьмя признаками.

  1. Цвет . Спелые плоды ярко-желтые. Возможны коричневые точки.
  2. Кожура . Оболочка должна быть максимально тонкой. Плоды с толстой кожей в странах произрастания относят к овощам и не употребляют без предварительной термической обработки.
  3. Текстура . Спелый и качественный плод должен быть мягким, но не рыхлым.
  4. Размер . Выбирайте фрукты среднего размера. Мелкие могут оказаться недозревшими. Слишком крупные, скорее всего, относятся к овощным сортам.

Банановая диета для похудения имеет несколько вариаций. В идеале — это монорацион, который не подразумевает никаких других продуктов. Для тех, кто не выдерживает жесткого ограничения в пище, разработаны щадящие варианты.

Если вы хотите быстро сбросить 2-3 кг, вам идеально подойдет банановая диета на 3 дня. Суть методики объясняется тремя положениями.

  1. Суточная норма еды . За день можно съесть до 1,5 кг бананов. Это ваша суточная норма, которую нужно разделить на пять приемов. Такого количества пищи достаточно, чтобы не голодать. Но расход калорий будет превышать их поступление.
  2. Суточная норма воды . Около 1,5-2 л чистой воды. Также допустим зеленый чай.
  3. Если замучил голод . Допускается раз в день съесть две-три ложки овсянки на воде или 50 г курятины.

На ароматных фруктах можно потерять до 5 кг всего лишь за неделю. Начинается похудение с жесткого монорациона, в который постепенно вводятся новые продукты, чтобы подготовить организм к выходу из диеты. В таблице приведено подробное меню.

Таблица — Меню банановой диеты на 7 дней

— чашка зеленого чая

— 2 столовых ложки овсянки;

— чашка зеленого чая

— стакан нежирного кефира

— чашка зеленого чая

— 100 г отварной рыбы

— 100 г отварной курятины;

— чашка зеленого чая

— стакан нежирного кефира

— стакан обезжиренного кефира

Банан — вкусный, питательный и всеми любимый фрукт. Но выдержать жесткую монодиету способен не каждый. К тому же однообразный рацион заставляет организм чувствовать острый дефицит полезных веществ. В таблице приведены способы чередования продуктов для быстрого похудения.

Таблица — Диеты с чередованием продуктов

— делить на 5 приемов

— делить на 5 приемов

— столько же яблок;

— делить на 5 приемов

Что может быть лучше, чем перекусить ароматным бананом? А лучше двумя. А три — уже много. А если целый день есть только эти фрукты, вкус и аромат быстро надоест. Простые низкокалорийные рецепты помогут вам разнообразить вкусовую палитру и легче перенести диетический рацион. Главное — не есть порциями больше, чем 600 г.

  • три банана;
  • половина стакана кефира;
  • горсть любых замороженных ягод.
  1. Нарежьте фрукты на небольшие куски и отправьте на пару часов в морозилку.
  2. Все ингредиенты измельчите в блендере. Можете перебить массу до однородности, а можете оставить крупные фрагменты.
  3. Заморозьте смесь.
  • два банана;
  • яйцо;
  • стакан кефира;
  • десертная ложка просеянной муки;
  • половина чайной ложки гашеной соды.
  1. Фрукты с кефиром, яйцами и мукой разотрите до однородности.
  2. Добавьте гашеную соду.
  3. Обжарьте панкейки на сухой антипригарной сковороде.
  • два банана;
  • яблоко;
  • треть стакана йогурта;
  • чайная ложка меда;
  • корица на ваше усмотрение.
  1. Измельчите фрукты.
  2. Приготовьте однородный соус из йогурта, меда и корицы.
  3. Соедините фрукты с заправкой.

Банановая диета: польза и риски, таблица продуктов, меню на 3 и 7 дней, отзывы и результаты

  • банан;
  • три-четыре соцветия цветной капусты;
  • горсть изюма;
  • немного лимонного сока.
  1. Капусту отварите в воде или на пару. Готовый продукт нашинкуйте.
  2. Измельчите банан.
  3. Соедините все компоненты и заправьте соком лимона.

Если вы занимаетесь спортом и мечтаете о красивом мышечном рельефе, воспользуйтесь банановой диетой для набора веса. Ничего особенного делать не нужно. Просто включите в ежедневный рацион побольше питательных плодов и придерживайтесь пяти рекомендаций:

  1. После еды . После каждого приема пищи съедайте банан.
  2. Перекус . На второй завтрак и на полдник — один-два тропических фрукта.
  3. Перед тренировкой . За час до тренировки подкрепитесь парой плодов.
  4. После тренировки . Утолите голод после физических нагрузок протеиновым коктейлем из молока, творога и банана.
  5. Всегда с собой . Всегда носите с собой сушеные бананы для перекуса в течение дня (они гораздо калорийнее свежих).

Изучив отзывы врачей, становится понятно, что специалисты выступают против монодиет. Употребление однообразной пищи приводит к побочным действиям в виде авитаминоза, слабости, ухудшения качества тканей, ослабления иммунитета. Также банановая диета может причинить вред при наличии таких противопоказаний:

  • заболевания почек;
  • нарушения в работе печени;
  • склонность к метеоризму;
  • аллергия или индивидуальная непереносимость;
  • тромбофлебит;
  • сахарный диабет.

Отзывы банановой диеты свидетельствуют о том, что подобный режим питания очень трудно выдержать. Если вы тоже считаете монорацион слишком жестким, обратитесь к опыту японцев. Возьмите за правило вместо завтрака съедать два-три тропических фрукта. Плоды насытят вас энергией до ближайшего приема пищи, подготовят пищеварительную систему к полноценной работе и подарят вам легкость на целый день.

Отзывы: «Бананы очень хорошо насыщают, чувства голода не возникало»

У меня уже давно есть огромная проблема, это лишний вес. Я как и все девушки ищу себе подходящую диету. Недавно мне знакомая рассказала про банановую. Я очень заинтересовалась, просто я обожаю бананы. Уже 2 недели сижу на этой диете. И я могу сказать что уже есть результат. Я раньше весила 91 кг, а сейчас 88. Думаю и дальше продолжать в том же духе не останавливаясь. Короче девочки всем советую!

Я сидела, не на прям банановой диете я еще добавляла 2 небольших яблочка за день и шт 4 бананов.. вечером кушала как обычно, но не переедала. Вес на тот момент был 70 кг рост 170.. за 4 дня похудела на 4 кг.. аж дурновато было.. слабость. голова кружилась.. не могла даже спортом заняться(обычно по вечерам я бегала)после 4х дней стала чувствововать себя хорошо.. вес не вернулся.. питалась так 3 недели почти сбросила потом еще всего 2 кг.

Я просидела на монодиете 5 дней, так получилось, что пригласили в гости, и уплетать бананы было неприлично, а отказаться нельзя. Какие мои ощущения во время диеты? Я люблю бананы, только не слишком спелые, так как они приторные, очень сладкие. Поэтому покупала средней свежести, по 1.5 кг каждый день, чтобы они были свежими. Мой день начинался с большого стакана зеленого чая. Чай я покупала в развес, хорошего качества. Но можно тот, который у вас есть. Через 2 часа пила чуть теплую воду. Ближе к 11 часам дня съедала сразу 2 банана, так как подступающий голод одним бананом сложно «задавить». Бананы очень хорошо насыщают, и до 14 часов у меня чувство голода не возникало. Потом я пила зеленый чай. И опять 2 банана. Так в течении всего дня, вечером тоже бананы поесть нужно, иначе сорветесь на ночь. В течении дня побольше пить, вода приглушает голод и отлично очищает организм. Каждый день на ужин я съедала 1 яйцо. Так как работала и к концу дня можно было упасть с голода. Яйцо выручало, ела на ужин. Пусть диета разрешает есть только 2, но я так не смогла.

Мой результат за 5 дней — 4 кг, совсем недурно, 1 кг вернулся сразу после застолья. Итого 3 кг! Все, конечно, индивидуально и кто то потеряет меньше, кто то больше. В течении полугода я набрала опять 2 кг, завтра планирую опять на диету сесть. Но это моя вина, что не сохранила результат, ела много. Как правило килограммы набираются быстрее, чем уходят.

Меню и рецепты диеты Монтиньяка на неделю: программа-мечта «Ешь и худей»

Диета моделей: как приблизиться к идеалу за 2 недели, неделю и за 3 дня

Белково-углеводное чередование: медленный, но сытный путь к совершенному телу (БУЧ диета)

Рецепт кабачков с фаршем в духовке: сырные, овощные, грибные и мясные вариации

Жареные баклажаны: как котлеты, как грибы, на азиатский манер и другие перевоплощения синего овоща

Признаки гонореи у женщин: что указывает на заражение, и как его подтвердить

Симптомы гонореи у женщин, и почему болезнь тяжело распознать. Особенности микробиологии возбудителя. Какие отделы половой системы поражаются чаще. Как происходит заражение. Способы диагностики и схемы лечения.

«Мастодинон»: когда ждать результата от гомеопатического препарата

Инструкция по применению «Мастодинона», состав и принцип действия лекарства. Схемы приема препарата в каплях и таблетках. Показания и противопоказания. Побочные эффекты. Особые указания и аналоги.

Василина Смотрина: «Мои шестеро сыновей — мои помощники»

Мама шестерых сыновей Василина Смотрина уверена: даже в многодетной семье женщина должна находить время на саморазвитие, быть красивой и физически активной. О том, как она все успевает и какими лайфхаками пользуется — в интервью порталу Woman365.ru.

Салат «Винегрет»: новые образы «самого полезного блюда»

Лечебный стол № 7: характеристика и разновидности «почечного» рациона

Лечебная диета № 7: почему ее называют «почечной». Как контролировать объемы соли и белковой пищи. Таблица разрешенных продуктов и блюд. Особенности подвидов «семерки». Пример меню и отзывы.

Рецепты баклажанов в духовке: подборка диетических, праздничных, мясных и сырных вариантов

Вульвит у женщин и девочек: почему возникает воспаление и способы прийти в норму

Симптомы и лечение вульвита у женщин и девочек. Основные предрасполагающие к заболеванию факторы. По каким признакам можно распознать патологию. Способы лечения в зависимости от симптомов. Меры профилактики.

Симптомы вульвовагинита: как распознать и вылечить воспаление в интимной зоне

Лечение вульвовагинита у женщин: почему необходим комплексный подход. Как определить возбудителя. Какие факторы влияют на начало патологии. Выбор препаратов в зависимости от причины.

Гарднерелла вагиналис: дисбиоз с характерным «ароматом»

Симптомы и лечение гарднереллы у женщин. Почему развивается дисбиоз влагалища, и как восстановить микрофлору. Осложнения гарднереллеза. Общие схемы терапии, и какие препараты допустимы при беременности.

© 2013-2018 Женский журнал «Woman365.ru». Копирование материалов разрешено только с указанием активной гиперссылки на источник. Проект интернет-издательства «Вебополис».

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Белковая диета — Диеты — Красота и здоровье — Мелочи жизни

Белковая диета Появившись после изнурительного ограничения лишь овощами-фруктами, белковые диеты заслуженно стали популярными и быстро распространились по всему миру.

Белковая диета идет на помощь

Белковая диета идет на помощь Если Вы – большая любительница мяса, но при этом очень хотите постройнеть, то белковая диета для похудения – это именно то, что Вам нужно! Подобный тип питания особенно часто используют спортсмены, так как продукты из данной диеты позволяют дольше ощущать чувство сытости и придают энергии на весь день.

Белковая диета на 10 дней: отзывы, меню, результаты (с фото), принципы питания, противопоказания и прочееИзюминки

Белковая диета на 10 дней Среди диет известную популярность имеет белковое похудение. Аргументом в его пользу является отсутствие чувства голода и снижение веса.

Белковая диета для похудения: меню, отзывы

Белковая диета – худеем не голодая Наиболее привлекательной белковая диета для похудения будет для тех, кто желает достаточно быстро похудеть и запросто может отказаться от сладкого и мучного, но не представляет своей жизни без мяса, рыбы и яиц.

Отзывы о Диета — Белковая

Диета ''Белковая'' - отзывы Экспресс похудение за 5 дней к лету. Работает! Достоинства: Ощутимый результат; рацион включает употребление постных белковых продуктов и овощей; чувство легкости и уверенности в себе.

Белковая диета для похудения: продукты, меню на 10 дней и отзывы, Food and Health

Белковая диета Белковая диета – это одна из самых эффективных систем диетического питания, основана на принципе отказа (полного или частичного) от жиров и углеводов в пользу протеиновой пищи.

Белковая диета для похудения: отзывы, результаты, меню на каждый день

Белковая диета для похудения Белковая диета отлично подходит людям, предпочитающим видеть в своем ежедневном рационе мясо, а также другие продукты животного происхождения.

Белковая диета: меню, таблицы, рецепты, отзывы

Белковая диета: меню, таблицы, рецепты, отзывы Сейчас, в мире разработано множество разнообразных диет и систем питания. Порой очень трудно выбрать для себя наиболее подходящую: диета белковая, кремлевская, астронавтов, Аткинса… Все они обещают чудесное избавление от ненавистных килограммов.

Белковая диета: «волшебные» протеины против волчьего аппетита

Белковая диета: «волшебные» протеины против волчьего аппетита Никто не сделает открытия, предположив, что основным компонентом белковой диеты является протеин (говоря попросту - белок). Белок — важнейший макронутриент, то есть одно из основных питательных веществ, необходимых для жизнедеятельности человека.

Белковая диета для похудения: меню, блюда и особенности

Белковая диета Специалистами по питанию белковые диеты признаны одними из самых эффективных для снижения веса. Белковой называют диету, где преобладает белковая пища, с повышенным количеством протеина (доля жиров и углеводов, соответственно, уменьшается), желательно совсем без угледов.

Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат

Белковая диета для похудения: меню, продукты, результат Белковая диета считается одним из самых действенных путей похудения. Но только в случае соблюдения условий диетического питания, похудение может стать не только правильным, но и комфортным.

Белковая диета для похудения на неделю — суть, эффект и отзывы о белковой диете, Журнал Cosmopolitan

Правила использования Настоящее Соглашение адресовано Пользователям, определяет условия использования Пользователями материалов и сервисов Cosmoshop и является официальным и публичным предложением ООО «Бонусный Клуб» (ОГРН 1157746300832) заключить в дальнейшем договор на использование программно-аппаратного комплекса лояльности «Cosmoshop» на нижеуказанных условиях: Cosmoshop - программно-аппаратный комплекс лояльности, направленный на стимулирование повторных продаж существующим клиентам в будущем, продажи им дополнительных товаров и услуг Партнера, продвижения корпоративных идей и ценностей Партнера и его брендов, а также направленный на привлечение новых клиентов путем создания уникальной системы обмена информацией между Партнером и покупателями, привлечения покупателей к участию в маркетинговых и рекламных акциях и использования иных маркетинговых инструментов.

Белковая простая диета — меню, отзывы

Белковая простая диета Белковая простая диета представляет собой эффективную методику похудения. Использование этой диеты позволяет добиться снижения веса без отказа от основной массы любимых и привычных блюд.

Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! меню белковой диеты, что есть во время диеты, противопоказания при белковой диете, новости здоровья, Обозреватель Здоровье 1 июня

Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! Общепризнано, что белковая диета является одной из наиболее результативных из всех, которые применяются для снижения веса.

Белковая диета, Похудеть – 21 век

Похудеть – 21 век Новая методика похудения Среди популярных диет белковая диета занимает особенное место. Они меняют название, но сохраняя общие принципы, приобретают все новых и новых последователей.

Белковая диета Аткинса: меню, достоинства и недостатки белковой диеты Аткинса

Белковая диета Аткинса: меню, достоинства и недостатки белковой диеты Аткинса На сегодняшний день одним из наиболее эффективных способов стать стройной и привлекательной является белковая диета.

Белковая диета: меню, таблица, рецепты, отзывы — Готовить просто

Белковая диета: меню, таблица, рецепты, отзывы Белковая диета Дюкана – одна из самых популярных диет современности. Ценят ее за то, что во время диеты абсолютно отсутствует чувство голода, а лишние килограммы тают на глазах.

Белковая диета – суть, примерное меню и отзывы

Белковая диета Безусловно, самым лучшим способом похудения считается симбиоз правильного сбалансированного питания и физических нагрузок. Такая схема не вредит организму в целом, а также не позволяет набрать килограммы впоследствии.

Белковая диета ( как быстро похудеть ) Меню

Белковая диета – что это ? Белковая диета – это общее название, которое объединяет множество диет, и характеризует лишь их общую черту : максимум белков (рыба, мясо, яйца, морепродукты и молочная пища), минимум жиров и углеводов в рационе.

Белковая диета: таблица продуктов, результаты, рецепты

Белковая диета – здоровый выбор для похудения Белковая диета высоко ценится как приверженцами диетического питания, так и врачами. Она является щадящей, гарантирует длительное сохранение результатов, а её рацион позволяет не наносить вреда здоровью.

Белковая диета — Диеты для похудения

Белковая диета Белки, содержащие сбалансированное соотношение аминокислот, являются наиболее ценными с биологической точки зрения. При недостатке некоторых аминокислот или отсутствии хотя бы одной из них делает белок менее ценным.

Чем опасна белковая диета?

Чем опасна белковая диета? Белковая диета – одна из самых опасных для здоровья диет. Активное потребление белка и жиров с резким ограничением углеводов приводят к ужасным последствиям.

Белковая диета для похудения: меню с блюдами, вред и результаты

Белковая диета для похудения: основные принципы питания Выглядеть стройно и привлекательно хочет каждая женщина. Однако без усилий такое желание так и останется мечтой.

Белковая диета для похудения: рецепты, меню, таблица

Белковая диета Дюкана и Дюкуля для похудения Если Вас интересует, что нужно съесть, чтобы скинуть пару килограмм, то белковая диета для похудения – это то, что нужно. В нашей статье предлагаем рассмотреть меню диеты от Ксении Бородиной, Дюкана, противопоказания такого питания и полезные советы для усиления эффекта.

Рейтинг@Mail.ru