Главная 24 Диеты 24 Банановая диета — вкусно, полезно и эффективно

Банановая диета — вкусно, полезно и эффективно

Банановая диета — вкусно, полезно и эффективно

Банановая диета - вкусно, полезно и эффективно

Банановая диета — очень популярный и недорогой способ похудения. Несколько лет назад описание этой диеты появилось в интернете, и с тех пор во всем мире множество людей успешно худеет благодаря ей.

Банановая диета - вкусно, полезно и эффективно

Во время диеты нужно избегать сахара, алкоголя, и различных газированных подслащенных напитков.

  • Завтрак: один банан и стакан воды. При желании можно дополнить нежирной белковой пищей — например, творогом или сыром.
  • Обед: один банан и стакан воды, овощной салат с куском нежирного мяса или морской рыбы.
  • Ужин: банан и стакан воды. Через полчаса можно съесть любое белковое низкокалорийное блюдо.

Считается, что бананы помогают контролировать аппетит, благодаря чему человек ограничивается употреблением в пищу бананов, или ест другую пищу в очень умеренном количестве.

Банановая диета - вкусно, полезно и эффективно

Многие специалисты сходятся во мнении, что банановая диета, может быть, довольно эффективна, но небезопасна. Например, она представляет опасность для здоровья зубов, так как сахара, содержащиеся в бананах, прилипают к зубам и деснам крепче, чем те, что содержатся в других фруктах. Частично они могут оставаться на поверхности эмали и на деснах даже после чистки зубов. Если после бананов вы едите что-то еще, это в некоторой степени помогает очистить зубы от липких сахаром, если же вы ограничиваетесь только бананом, со временем это может серьезно повлиять на состояние зубов.

Кроме того, организму трудно перерабатывать бананы, особенно если есть их на голодный желудок. По этой причине во время диеты могут появиться такие симптомы, как спазмы в животе, запор, и некоторые другие признаки нарушения работы пищеварительного тракта.

Банан — один из самых сладких фруктов, и злоупотребление бананами повышает риск развития диабета второго типа. Конечно, за несколько дней диеты это вряд ли произойдет, однако тем, в чьем семейном анамнезе есть диабет, а также тем, у кого уже выявлена инсулинорезистентность, следует относиться к банановой диете с осторожностью.

Наконец, продолжительные банановые диеты грозят дефицитом важнейших питательных веществ. Из-за небольшого содержания в них белка диета может привести к уменьшению мышечной массы. По этой причине придерживаться банановой диеты дольше, чем в течение трех-пяти дней, настоятельно не рекомендуется.

Банановая диета - вкусно, полезно и эффективно

У бананов есть два неоспоримых достоинства: они богаты клетчаткой и калием. Клетчатка помогает избавить кишечник от шлаков – она буквально «выносит на себе» из кишечника весь «мусор». Кроме того, она способствует усилению перистальтики кишечника, а значит, препятствует образованию запоров, что очень важно при низкокалорийных диетах, ведь если пищи поступает мало, то запоры почти неизбежны. К положительным свойствам бананов относится то, что в связи со щадящим очищением кишечника нормализуются обменные процессы, что хорошо сказывается на внешнем виде, особенно на состоянии кожи, что немаловажно для женщин. Уходит в первую очередь содержимое кишечника, в этом есть свои плюсы: нормализуется обмен веществ Улучшаем обмен веществ и худеем без диет

Банановая диета - вкусно, полезно и эффективно

, и если снова сразу не перейти на жирную и сладкую пищу в больших количествах, полученный в результате диеты вес будет сохраняться.

Калий – это минерал, который необходим мышцам. Без него человека беспокоит вялость и повышенная утомляемость. Особенно необходим калий сердечной мышце — миокарду. Калий способствует выведению жидкости, то есть уменьшаются отеки, в том числе скрытые. При недостатке калия мышца сердца теряет свою силу и сократительную способность, могут появиться боли в сердце Боли в сердце — обязательно обратитесь к врачу

Банановая диета - вкусно, полезно и эффективно

и нарушения сердечного ритма. Именно поэтому бананы полезны при всех сердечно-сосудистых заболеваниях.

В бананах также содержатся фосфор (элемент мысли), магний (самый «сердечный» минерал – он регулирует сердечный ритм), кальций (необходим для укрепления ткани костей и зубов), витамины – А и Е (способствует омоложению кожи), группы В (дают организму дополнительную энергию), С (укрепляет стенки кровеносных сосудов и иммунитет).

Несмотря на то, что бананы достаточно калорийны, избавиться от нескольких кг на банановой диете можно. Один средней величины очищенный банан Бананы: польза и вред для здоровья

Банановая диета - вкусно, полезно и эффективно

весит около 130 г, в 100 г банана содержится 90 ккал, значит в одном среднем банане их примерно 117. При этом бананы достаточно сытная еда, так как содержит много натуральных сахаров (сахарозы, фруктозы Фруктоза — польза и вред натурального продукта

Банановая диета - вкусно, полезно и эффективно

, глюкозы), так что голодать не придется.

Банановая диета - вкусно, полезно и эффективно

Трехдневная банановая диета

Трехдневная банановая диета достаточно экстремальна, но при этом ее авторы обещают, что через три дня можно потерять три килограмма веса. Совершенно очевидно, что потеря веса будет за счет очищения кишечника и избавления от скрытых отеков. Но это не так плохо, как кажется. В результате такой диеты ускорятся обменные процессы и если после нее не пускаться во все тяжкие, а придерживаться принципов рационального питания, то результат будет неплохой.

По этой диете в течение трех дней ежедневно нужно съедать не более трех бананов и выпивать три стакана обезжиренного молока или кефира. Суточный рацион лучше разделить на 6 приемов пищи, получится по половине банана в сочетании с половиной стакана молока, из которых на блендере можно сделать коктейль.

Банановая диета - вкусно, полезно и эффективно

Семидневная банановая диета

Семидневная банановая диета начинается с подготовительного дня, во время которого из рациона исключаются сладкие, жирные, жареные, острые и соленые блюда. После подготовительного дня в течение недели нужно есть только одни бананы (в любом количестве) и пить побольше жидкости в виде минеральной воды без газа, зеленого чая без сахара или просто питьевой воды.

Эта диета более опасна, чем трехдневная, так как в течение недели организм не получает животного белка. Это может отрицательно сказаться на состоянии иммунитета и на внешнем виде. Но похудеть можно, как известно, один банан – это 117 ккал, поэтому можно съесть их даже 10 и это будет только 1170 ккал, в то время, как взрослой здоровой женщине, не занятой физическим трудом требуется минимум 1700 ккал. Сбросить можно до 7 кг веса и это уже будут не только потери жидкости и шлаков, но и жира.

Банановая диета - вкусно, полезно и эффективно

Большое значение имеет дальнейшее питание, после любых краткосрочных диет, в том числе после банановых. Если такие диеты переносятся с большим трудом, то лучше к ним не прибегать, так как после «героического подвига» развивается зверский аппетит и все сброшенные килограммы возвращаются, а иногда и с прибавкой. Если же банановая диета придется вам по вкусу, то значит, это ваша диета и ее можно периодически повторять. Трехдневную диету можно повторять раз в месяц, семидневную – раз в два – три месяца.

После того, как диета закончится, нужно перейти на обычное рациональное питание. Не стоит употреблять жирное мясо, жареные блюда, сладости, сдобу, сладкие газированные напитки. Вместо этого старайтесь есть больше овощей и фруктов, как в свежем, так и в термически обработанном виде.

Питайтесь правильно и так, чтобы пища доставляла вам удовольствие, тогда и разгрузочные дни в виде экстремальных диет пойдут вам на пользу.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! меню белковой диеты, что есть во время диеты, противопоказания при белковой диете, новости здоровья, Обозреватель Здоровье 1 июня

Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней! Общепризнано, что белковая диета является одной из наиболее результативных из всех, которые применяются для снижения веса.

Белковая диета, Похудеть – 21 век

Похудеть – 21 век Новая методика похудения Среди популярных диет белковая диета занимает особенное место. Они меняют название, но сохраняя общие принципы, приобретают все новых и новых последователей.

Белковая диета Аткинса: меню, достоинства и недостатки белковой диеты Аткинса

Белковая диета Аткинса: меню, достоинства и недостатки белковой диеты Аткинса На сегодняшний день одним из наиболее эффективных способов стать стройной и привлекательной является белковая диета.

Белковая диета: меню, таблица, рецепты, отзывы — Готовить просто

Белковая диета: меню, таблица, рецепты, отзывы Белковая диета Дюкана – одна из самых популярных диет современности. Ценят ее за то, что во время диеты абсолютно отсутствует чувство голода, а лишние килограммы тают на глазах.

Белковая диета – суть, примерное меню и отзывы

Белковая диета Безусловно, самым лучшим способом похудения считается симбиоз правильного сбалансированного питания и физических нагрузок. Такая схема не вредит организму в целом, а также не позволяет набрать килограммы впоследствии.

Белковая диета ( как быстро похудеть ) Меню

Белковая диета – что это ? Белковая диета – это общее название, которое объединяет множество диет, и характеризует лишь их общую черту : максимум белков (рыба, мясо, яйца, морепродукты и молочная пища), минимум жиров и углеводов в рационе.

Белковая диета: таблица продуктов, результаты, рецепты

Белковая диета – здоровый выбор для похудения Белковая диета высоко ценится как приверженцами диетического питания, так и врачами. Она является щадящей, гарантирует длительное сохранение результатов, а её рацион позволяет не наносить вреда здоровью.

Белковая диета — Диеты для похудения

Белковая диета Белки, содержащие сбалансированное соотношение аминокислот, являются наиболее ценными с биологической точки зрения. При недостатке некоторых аминокислот или отсутствии хотя бы одной из них делает белок менее ценным.

Чем опасна белковая диета?

Чем опасна белковая диета? Белковая диета – одна из самых опасных для здоровья диет. Активное потребление белка и жиров с резким ограничением углеводов приводят к ужасным последствиям.

Белковая диета для похудения: меню с блюдами, вред и результаты

Белковая диета для похудения: основные принципы питания Выглядеть стройно и привлекательно хочет каждая женщина. Однако без усилий такое желание так и останется мечтой.

Белковая диета для похудения: рецепты, меню, таблица

Белковая диета Дюкана и Дюкуля для похудения Если Вас интересует, что нужно съесть, чтобы скинуть пару килограмм, то белковая диета для похудения – это то, что нужно. В нашей статье предлагаем рассмотреть меню диеты от Ксении Бородиной, Дюкана, противопоказания такого питания и полезные советы для усиления эффекта.

Белковая диета для похудения — суть, меню, отзывы и результаты

Белковая диета для похудения стоит ли того? Лето уже в самом разгаре и всем нам хочется выглядеть хорошо. Но что такое хорошо? Быть слишком худой – это некрасиво, но и складки на животе красотой не назовешь.

Белковая диета: продукты, меню, фазы, таблица, отзывы

Белковая диета Пьера Дюкана Продолжительность белковой диеты 14 дней и основной рацион питания, конечно состоит из белковой пищи. Человек, соблюдавший белковую диету, просто привыкает употреблять пищу большими порциями, поэтому после диеты сброшенные килограммы могут вернуться, и вес может быть больше, чем до диеты.

Белковая диета — Медицинский портал EUROLAB

Белковая диета Здоровый образ жизни с каждым годом становится все более и более популярен как среди людей, стремящихся к красоте и здоровью, так и среди тех, кто это здоровье немного утратил и старается возобновить.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, отзывы и результаты

Белковая диета для похудения и пример меню на неделю Белковая диета – это не только идеальный способ избавления от подкожного жира, но и прекрасный вариант для набора мышечной массы.

Белковая диета для похудения: меню на неделю и отзывы

Белковая диета для похудения Сытная и вкусная белковая диета для похудения относится к числу самых популярных способов сбросить лишний вес. Она работает быстро и эффективно, а в сочетании с регулярной физической нагрузкой позволяет всего за неделю гарантированно избавиться от трех-пяти килограммов лишнего жира и подтянуть мышцы.

Белковая диета на 2 недели: особенности меню и отзывы о результатах

Два варианта белковой диеты и отличия в протеиновом меню Двухнедельная белковая диета поможет быстро и без особых усилий избавиться от 4 до 8 килограммов лишнего веса.

Белковая диета: меню и советы

Белковая диета: меню и советы На практике белковая диета давно зарекомендовала себя как достаточно эффективная, но не безопасная для здоровья. Если же подойти к ее применению грамотно, а это значит, обязательная консультация у врача и желательное медицинское обследование, то строгое выполнение всех правил и рекомендаций и меню , вполне может привести вас к желаемому результату.

Белковая диета для похудения – отзывы, плюсы и минусы, меню на неделю, рецепты

Белковая диета для похудения Белковая диета — самая действенная среди подобных диет. Ее суть заключается во включении в рацион исключительно белковой пищи, а также ограниченном употреблении углеводной и жирной еды.

Белковая диета для похудения: меню на каждый день и рекомендации

Белковая диета для похудения: меню на каждый день С наступлением тепла люди начинают ограничивать себя в еде, чтобы быстрее сбросить накопленные за зиму килограммы.

Белковая диета — продукты, рецепты и меню

Белковая диета: меню, рецепты и мотивирующие фото 1. Можно ли похудеть на белковой диете? 2. Отрицательные моменты белковой диеты 3. Противопоказания к белковой диете 4. Положительные моменты 5. Продукты для белковой диеты: что можно есть 5.1. Что нельзя есть на белковой диете 5.2. Что можно пить на белковой диете 6. Как долго длится белковая диета 7. Белковая диета: меню на неделю 7.1. Понедельник 7.2. Вторник 7.3. Среда 7.4. Четверг 7.5. Пятница 7.6. Суббота 7.7. Воскресенье 8. Чего ждать от белковой диеты 9. Разные виды белковой диеты 9.1. Диета белково-овощная 9.1.1. Первый день 9.1.2. Второй и третий дни 9.1.3. Четвертый и пятый дни 9.2. Диета витаминно-белковая 9.3. Диета белково-углеводная 9.3.1. Как выглядит примерное меню белково-углеводной диеты 9.4. Белковая диета при беременности 9.5. Авторские диеты: белковая диета Пьера Дюкана 10. Полезные советы худеющим на белковой диете 11. Белковая диета: рецепты 11.1. Салат 11.2. Омлет с томатами 11.3. Суп с фрикадельками 11.4. Салат по-гречески с креветками 11.5. Фаршированные кальмары 11.6. Творожный омлет 11.7. Творожный десерт 11.8. Куриное филе в кефире 11.9. Жульен с курицей 11.10. Овощное рагу с курицей 11.11. Котлеты с сыром 11.12. Рыба по-польски 12. Отзывы о белковой диете Для красивых и стройных или для тех, кто такими хочет быть, придумано огромное количество диет.

Белковая диета для похудения: меню, отзывы, результаты

Белковая диета Вкусное и быстрое похудение без голоданий? Теперь это возможно! Вы всегда были недовольны своим отражением в зеркале, но вечные диеты не помогают получить фигуру, о которой вы так мечтаете, а голодовки портят здоровье? Не расстраивайтесь, есть выход под названием «белковая диета», которая является не просто способом питания – это невероятная находка для таких людей, которые хотят и хорошенько подкрепиться, и похудеть.

Белковая диета в домашних условиях, меню позволяющее сбросить до 25 кг

Белковая диета – питание без ограничений мясных продуктов! Белковая диета для похудения – это настоящая находка для тех, кто любит мясо и не собирается с ним расставаться во время диетических ограничений.

Белковая диета для похудения — меню, результаты, отзывы

Белковая диета Есть среди вас любители мяса, рыбы, молочных продуктов? Тогда вам сюда! Вегетарианцы, не обижайтесь! Вас тоже приглашаем! Посреди арены, в лучах софитов белковая диета! Так можно было бы представить эту удивительную диету, которая позволяет быть в позитиве, включить фантазию в выборе меню белковой диеты и при этом вкусно накормить всех своих с пользой для здоровья.

Рейтинг@Mail.ru